第一、 糖尿病，如果我们长时间的睡眠质量不好或者是睡眠时间特别的少，那么在我们的血液之中，胰岛素就会越来越少而症状成分是调节我们血糖的主力军，如果胰岛素不断的减少就会导致血糖不断升高，当然也就会出现糖尿病的问题。
第二、 自杀，睡眠质量不佳其实跟自杀有很大的关系，可以说存在着某种必然的联系，如果有一些人持续的出现这种睡眠质量不佳，那么就会导致自己负面情绪，甚至产生抑郁以及严重的心理问题。
第三、 前列腺癌症，很多男性患上前列腺癌症，往往是由于入睡比较困难，而入睡之后也不能深度睡眠，这样就导致调节睡眠的激素，褪黑素含量不断的减少，而这种成分其实能够很好的抑制肿瘤的生长。
第四、 影响青少年的生长发育，青少年的生长发育除了遗传和营养之外，其实跟睡眠也有很大的关系，因为青少年在睡眠过程中可以让生长素迅速的分泌，从而有利于青少年更好的长高和发育。
第五、 肥胖，很多人都感觉肥胖跟睡眠有很大的关系，确实如果我们每天晚上睡觉低于四个小时以上，那么我们的血液之中含有的脂肪酸将越来越多，而且还会影响到身体的新陈代谢速度，当然这也就会引起肥胖症。
第六、 心血管疾病，尤其是现在很多的年轻人发生心脏病的年龄越来越年轻化，而且很多出现心脏病复发的患者，往往都是由于出现睡眠障碍导致睡眠质量不好，而且这种睡眠障碍还容易让人患上心肌梗塞等高风险的疾病。
第七、 溃疡性结肠炎，溃疡性的结肠炎，应该说跟睡眠有很大的关系，如果睡眠严重不足这种病的发病率就会比较高，当然有一些人睡眠质量特别的不好，也会出现结肠性的结肠炎，所以适当的睡眠才能够有利于抑制这种炎症的出现。
第八、 影响大脑的创造性思维，像是学生，研究工作者如果晚上没有一个良好的睡眠，那么白天的时候大脑思维就会比较迟钝，反应不够灵敏，这其实就是由于睡眠不足，导致大脑无法得到充分的休息，影响了大脑的创造性思维和处理事情的能力。
第九、 免疫力低下，很多人睡眠不足白天就会萎靡不振，甚至出现神经衰弱，而往往天气比较寒冷或者是气温不稳定的时候，还会出现一些感冒、肠胃疾病等。
睡眠障碍对我们有哪些危害呢？
睡眠障碍的危害有：1、引起健忘，如记忆力减退。
2、引起衰老，失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。
3、引起不良情绪及行为，如容易急躁、低迷，易冲动、行为莽撞。
4、还会引发其他疾病，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合征以及抑郁、焦虑障碍等。
因此如果有睡眠障碍，而且它造成了我们的一个生活或者是一个整体的一个社会功能的下降，那么我们需要及时的调整或者是就诊。
睡眠障碍主要临床表现为:入睡困难、睡眠维持困难、早醒而引起的睡眠满意度下降。可由不愉快心理事件、不舒适的外界环境引起，也普遍见于各种精神疾病
及内外科疾病患者。
睡眠差的危害有哪些
引导语：睡眠差的危害有哪些？睡眠不好相信很多人都有过这种经验，偶尔睡眠不好对人体不会造成伤害，下面我们就详细的介绍睡眠差的危害。
啤酒肚的形成原因很复杂，除了与遗传、饮食、运动等因素有关外，很多人不了解的是睡眠质量差也是一大元凶。
专家说，人的睡眠状况从青年到中年到老年是逐渐走下坡路的，其中表现得比较突出的是慢波睡眠（也就是俗称的深睡眠）的质量变差，而深睡眠对人的整体健康的意义尤为重要，它在帮助机体消除疲劳、免疫抗病等方面都具有重要作用。
此外，中年男性在家庭、社会中往往承担着“顶梁柱”的角色，“不胜重压”之下使睡眠情况更加糟糕。生理、心理、社会综合因素的影响，使机体神经内分泌状况发生改变，肾上腺皮质激素和性腺激素分泌增加，这些都会使脂肪容易堆积在腹部，发生向心性肥胖，也就是啤酒肚。而向心性肥胖与高血压等心血管疾病的发生有密切关系。
专家建议，办公一族的中年男性要想改善睡眠质量，远离啤酒肚，还是要从“动”字入手。
睡眠本来是一个生理本能现象，只要保持动静结合、规律有序的生活，睡眠就会自然而然的来临。
对于经常从事脑力劳动的中年男性来说，每天保持上午、下午两个时段分别半个小时的步行锻炼，中午抽出15分钟静息（不必睡着，闭眼安静休息就可以）放松大脑，对于保持机体的动静平衡状态有很大的帮助，也能很好地促进睡眠。
睡眠差的危害
1、导致人体免疫力减退
失眠对于我们的危害还是很大的，长期的失眠必然会导致患者的免疫力下降。因为良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显着增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
2、导致各种疾病产生
由于失眠会导致我们的身体免疫力下降，而且失眠还会导致我们体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状，如果长期睡眠不足，就可能会导致各种疾病的发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，给病人的身心健康带来严重的伤害。
3、加速人体衰老
长期失眠还会导致我们内分泌失调，导致一些患者出现提前衰老的现象。如果是男人长期就会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降；女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显着。
4、影响大脑正常思维
失眠还会影响患者的正常思维，因为只有充足的睡眠才能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡。严重的会产生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。
提高睡眠质量的方法
1、请别勉强自己入睡
很多女性朋友们失眠的时候就强迫自己入睡，然而，睡觉是强迫不来的，你越是强迫自己入睡，精神就会越紧张，因此，也会越发失眠，失眠质量就会越差，对于提高睡眠质量一点帮助都没有。因此，请别再强迫自己入睡，要提前好好的修整一下，我建议有失眠的女性朋友们可以在睡前做一些令你放松的运动，这样可以帮助你尽快入睡。
2、养成良好的睡眠习惯
健康专家指出，存在失眠的女性朋友们更加要养成良好的睡眠习惯，到时间立即就寝，早睡早起，摒弃掉不健康的'睡眠习惯，例如开灯睡觉、不按时睡觉、喜欢睡回笼觉等等。
3、睡前尽量放轻松
很多女性朋友们之所以会失眠，就是因为心思沉重、脑袋里想事情太多，这会令她们的大脑始终都得不到休息，从而影响睡眠。因此，女性朋友们宜在睡前尽量的让自己处于最轻松的状态，想一些愉快的事情、别给自己太大压力，放空你的大脑，便会很容易进入睡乡了。
4、避免工作安排过满
如今，很多存在失眠的女性朋友们大多是属于白领职场女性，由于她们经常在工作上给自己太大的压力、工作量爆棚，因而，才会失眠，睡眠质量不好。那么，工作狂女性朋友们就请对自己好一点，别把工作安排得过满，否则得不偿失哦。
5、甩开8小时睡眠的固定思想
我们经常说充足的睡眠一定要达到8小时，实际上，所谓的8小时睡眠就是一个睡眠的平均值，如果你把自己的思维固定在8小时的框框里，那么，就会给自己太大的压力，反而不利于睡眠，女性朋友们只需要知道每天不要熬夜，尽量早睡、早起，睡前别吃太多东西，适当的做些小运动，这样对于你的睡眠才是最好的。
6、让轻音乐伴你入睡
女性朋友们在临睡觉前的一两个小时内，可以适当的听一听旋律缓慢的轻音乐，一般情况下来讲，舒缓的轻音乐都有着催眠的作用，听一听舒缓的轻音乐，一方面可以帮助你放松心情，另一方面还可以帮助你尽快进入梦乡，听着听着就睡熟了。因此，睡眠质量不好的女性朋友们可以尝试哦，效果非常不错的哦。
睡眠不好对身体有什么坏处
睡眠不好对身体有什么坏处
睡眠不好对身体有什么坏处，每天晚上我们都是需要进行睡觉的，很多人认为睡眠质量差不会给身体带来什么不利影响。然而事实上并不是这样的，因为事实证明长时间睡眠不好的危害性相当大，下面是睡眠不好对身体有什么坏处。
睡眠不好对身体有什么坏处11、容易变得肥胖
当身体不能保证足够的睡眠时间时，会让身体处于疲劳的状态，这个时候就需要大量的碳水化合物来持续工作，会让人不自觉的摄取各种高热量、高碳水化合物食物。另外，长时间的睡眠不足还会让身体的激素水平下降，激素水平下降的同时，会让身体有极大的饥饿感，也就容易多摄取食物而引发肥胖
2、皮肤容易衰老
相比一些女性都知道，在熬夜一阵子后皮肤会变得没有光泽，并且没有弹性。因为熬夜会对皮肤造成伤害，同样睡眠质量不好也会让身体释放出更多的皮质醇，而这些皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白来促进皮肤衰老。
3、容易暴躁
当自己身体的睡眠长时间不足时，会让精神受到影响，也让激素发生波动，会让自己变得意外烦躁，特别是在第二天醒来后注意力很难集中，让大脑记忆力下降的同时让人容易发脾气。
4、影响判断力
长时间的睡眠不足，会让身体对事物的理解不能正确评估以及采取行动，尤其是在第二天工作时，会因为大脑不能集中而影响判断力，特别是一些经常熬夜而第二天又需要做重大决定的人，更容易发生这种情况。
睡眠不好要如何调理？
1、有乐观的心态
在目前因为生活节奏的加快，让很多人在平时压力比较大，在压力过大的影响下，会让情绪过于焦虑暴躁，却不知这种情况是最容易影响睡眠的，所以在平常要让自己有乐观的心态，保持平和的心态才能让自己在睡觉时更容易入睡。
2、白天多进行锻炼
在白天的时候，可以适当增加体育锻炼的时间，这样能在消耗体力的同时，让自己感觉疲劳，在晚上睡觉时更容易入睡。
3、睡前放松自己
在睡觉前要尽量放低自己的呼吸节奏，并且让身体放松，不去想一些让情绪受到影响的事情，或者可以播放一些轻柔的音乐来让自己感觉到轻松。
总的来说，睡眠质量差带来的危害是比较大的，所以自己的睡眠如果不是特别好，尤其是经常发生失眠时更是要注意，及时采取措施改善睡眠让身体处于良好的状态。
睡眠不好对身体有什么坏处2危害1：可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
危害2：加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
危害3：增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
危害4：引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
危害5：令人健忘愚钝
想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
睡眠对于一个人的`思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
危害6：睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。
危害7：影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
危害8：容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。
据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。
睡眠不好对身体有什么坏处3导致睡眠不好的原因
第一：不良的生活习惯
现代人其实都有很多不良的生活习惯，例如抽烟喝酒、作息不规律等等，具体如下：
1、喝太多咖啡。很多白领都喝很多的咖啡或者茶叶来提神，但是这些饮品喝多了容易影响睡眠质量，所以最好不要过量饮用，并且在睡觉之前的几个小时也不要喝;
2、睡前抽烟。香烟中含有尼古丁，这对我我们提高睡眠质量非常的不利;
3、过量喝酒。酒精中含有的一些物质会降低我们的睡眠质量，所以千万别过量喝酒，同时也不要在睡前喝酒;
4、睡前精神兴奋或者紧张。我们在睡觉之前最好能够放松一下，听一些舒缓的音乐或者安静的看一会书，最好不要在睡前看球赛、吵架或者运动;
5、白天睡太多。白天睡太多，很容易晚上就会睡不着;
6、睡前吃太饱。太晚吃晚餐或者是睡前吃太饱，容易令我们睡不好。所以晚餐应该早点吃并且别吃太饱或者是过于油腻;
7、作息不规律。日常生活中我们要养成良好的睡眠习惯，每天在固定的时候睡觉，不要轻易打乱。
第二：睡眠障碍
睡眠障碍的范围非常的广，常见的就有失眠症、多动腿综合症等等。
失眠症：这是一种比较常见的睡眠障碍，主要表现为晚上难以入睡，白天精神萎靡。日常生活中郁结的负面情绪，例如焦躁、抑郁、身体疾病等等，都是引起失眠症的原因之一。
睡眠呼吸到暂停综合征：这种疾病指的就是在睡觉的时候患者会出现呼吸暂停的情况，这个时候患者是没有感觉的，但是他会中断我们的睡眠，所以令我们睡眠不好。如果患有这种疾病，那么一定要立即进行治疗，否则会危害到我们的生命。
多动腿综合症：这指的是患者在睡觉的时候会进行无意识的活动腿部，这就会导致腿部鸡肉出现疼痛和不适应，影响我们的睡眠质量。
第三：其他疾病
睡眠不好是什么原因，身体患有一些疾病也是会影响睡眠的。例如患有一些身体疼痛的疾病，如风湿病、胃病等等;一些心理疾病，例如抑郁症、焦虑症等等，这些也会令我们睡眠不好;如果患有呼吸道疾病，例如哮喘病等等，睡眠不好就很常见了。
失眠会造成哪些危害
(1)机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。失眠会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响。(2)记忆力减退，头痛，影响工作、学习和生活。失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。
(3)夺走女性健康和美丽。女性可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。另外长期睡眠障碍甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。
(4)增加死亡几率。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
(5)失眠给健康带来的影响，首先表现在给他们生理上造成的不利。据研究表明，长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。失眠虽然是生活中很常见的，但是我们一定要注意，其会引发很多的其他疾病。长期失眠给患者带来的影响还包括：失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。
长时间的睡眠质量差，会对我们的身体有什么影响？
现实生活中，很多人有失眠或轻度抑郁症等亚健康状态，如果不能及时接受治疗，会对健康造成严重后果。失眠的情况，以前被认为是中老年人的专利，但近年来很多年轻人也出现了失眠症状，那么长期失眠对人体有什么危害呢？接下来为大家列出。希望能引起朋友们的重视。
1、影响皮肤
只有为皮下组织毛细血管提供足够的营养，皮肤才能变得更加光滑柔软。长时间睡眠不足会使毛细血管淤血，妨碍局部血液循环，皮肤细胞得不到足够的营养和血液供应，减缓局部新陈代谢，加快皮肤老化，使皮肤变得黑暗无光泽，刺激小皱纹的生长，使眼睛发黑。
2、导致身体肥胖
睡眠不足会降低体内脂蛋白的浓度，这种物质会抑制人们的食欲。当人们睡眠不足时，可以提高食欲激素浓度，这种激素由胃分泌，刺激人们的饮食需求，导致身体肥胖。
3、降低大脑的思考能力
只有高质量的睡眠才能使大脑思维更加清晰，反应度更加敏感。睡眠不足会使脑细胞不能得到一定的休息，降低处理事物的能力和思考能力。
4、降低器官功能
睡眠质量下降会降低重要器官的功能，尤其是肝脏这个器官，睡眠质量不好，功能容易受损。肝脏在晚上睡觉时要排出体内产生的毒素，可以很好地管理肝脏，保持正常的生理功能。很多人受睡眠质量下降的影响，肝功能下降，肝病除了毒素排泄堵塞外，消化能力下降，还会造成各种不良后果。
5、会影响孩子们的成长和发展
遗传、后天营养运动、生长激素分泌等多种因素会影响孩子的生长发育。生长激素分泌由下丘脑分泌，促进肌肉和骨骼发育。正好这种生长激素与睡眠密切相关，人们入睡后是分泌的旺季，孩子得到充足的睡眠有助于生长发育。
6、抵抗力减弱
睡眠质量下降，抵抗力也会减弱，人的免疫功能高低与很多习惯有关。在长时间睡眠不足、睡眠质量下降、影响身体的过程中，如果整个人的精神状态变得很差，免疫功能下降就更容易出现。
7、精神状态变差
睡眠质量差的话，第二天精神状态会变得很差，不能有足够的精力支撑工作，影响也很明显。因为拥有高质量睡眠的人可以通过工作和休息的合理方式使自己充满活力，白天工作时有干劲，头脑清晰。频繁的睡眠质量不好，没有足够的睡眠时间调节身体，会影响人的精神，给人的感觉是疲劳乏力，精神不振。
8、加速身体老化
出现睡眠质量变差的情况，可能会加速身体老化。人的身体老化情况与很多习惯有关。年龄是决定衰老的重要因素，但有足够的睡眠时间来调节身体，可以减缓身体的衰老速度。很多人睡眠质量下降，没有足够的睡眠时间调节身体，影响后损害明显，身体老化速度加快，皮肤状态变差。因此，要重视睡眠质量下降的危险，以合理的方式增进健康，使高质量的睡眠能够对抗衰老。
9、引起糖尿病
夜间时间比较频繁，加上睡眠不足，晚上处于空腹状态，这时可以提高血糖水平，长时间下去容易患上糖尿病。另外，长期睡眠不足也会影响正常的新陈代谢，加快向2型糖尿病发展的进程。
提示；尽量不要熬夜，晚上10点前上床睡觉，养成良好的睡眠习惯。睡觉前不能抽烟，也不能喝浓茶和浓咖啡。睡觉前可以用热水泡沫脚，直到额头出汗。脚底按摩可以促进血液循环，提高睡眠质量。采取正确的睡眠姿势，尽可能侧卧或仰卧。睡前把身体调整到最舒适的状态，人们可以很快进入睡眠状态。睡觉前也不能让感情过度波动。
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