因为在职的时候，大脑不停转动了几十年，每天上班多少也有些运动。退休后，一下子脑力、体力的运动量大大降低，身体一下子很难适应。必须要给神经系统有一个转变过程。
白领老人退休后不要立即给自己放长假、彻底休息，而要适度动脑、动手。
陈全新教授自己的经验是：退休后仍然工作。每天早上6点起床，在阳台锻炼身体，8点开始上班，一直工作到12点。下午经常要审读论文，晚上有时间就写临床总结，11点入睡。循序渐进地减少工作量，少参加、不参加社会活动，但继续出诊，工作量力而行。有的老人退休之后突击锻炼身体，这是比较危险的。运动一定要根据个体差异性和掌握量度，还要考虑自己的体质基础和生活状态。尝试一项新的运动方式，不妨先练习十几分钟，如果感觉自己很累，重复几天后仍然如此，则应减量。陈全新教授年轻时是运动高手，现在每天早上只做做操，活动关节。
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