一忌超负荷工作。随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。
二忌忧愁抑郁。生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。
三忌盲目减肥。爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。
四忌浓妆艳抹。职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。
五忌饮茶过浓。多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。
六忌抽烟解闷。目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。
七忌借酒消愁。职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。
八忌见异思迁。职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。一位职业女性因婚外恋闹了一年多，离婚终于如愿以偿，但事后她说：“无论选择哪种离异方式，都像被人剥了一层皮。”日本社会学家做过一项调查：离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。记住：忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。上述情况除造成腰肌劳损外，还可能引发腰椎间盘突出症;原有腰痛病史者，会加重病情。所以必须采取适当措施进行防范。
首先，办公人员应选择合适的办公桌椅，一般以背靠并带扶手的椅子为佳，以便起到支撑作用。尽量不用方凳之类无靠背的坐具，毕竟无倚无靠，坐着太累。另外，还可以在办公桌下面放一可以搁脚的垫具。坐具的选择原则是仅可能符合人体的生物力学原理。
其次，要加强自身保护。坐姿要端正，工作一段时间后，酌情调整自己的工作体位，不要让腰部长期处于某一别扭姿势。工作2小时左右，应站起来活动一下腰部，做做后伸、左右旋转腰部等动作，可预防和缓解腰痛。
第三，坚持每天定期进行加强腰背肌力量的锻炼，增强坐着办公的耐力。中老年人尤其需要这样做，运动量可酌减。
我们希望，办公，不要“办”出腰痛。只有不受腰痛困扰的办公，才会真正潇洒、自在，才会有工作效率。
想要健康又美丽？先看看女人不生病的纪律吧
《女人不生病的纪律》是一本关于女性如何利用五行保持身心健康的宝典。作者张鹤瑶是位女中医师，据说曾在紫玄道人的指导下潜心研习道家的养生之术，迄今为止她治愈的患者已超过万人。
她在经过自身实践后写下的很多保健方法，都是不用花多少钱、自己在家就能轻松实施的，因此对广大注重保健热爱生活的女性来说，是个不错的选择。
女人不生病的纪律 女人不生病的纪律本书强调，“每个人都活在五行中”，并根据五行生克的规律，把女性分为金、木、水、火、土五行人，每一行人可以根据先天体质的不同，找到适合自己保持健康美丽的方法。一个人属于哪行人是根据其出生日期决定的，本书还贴心地为读者附录了可用来查询自己五行属性的表格。
关于五行祛病养生的纪律，作者说“……这本书不讲晦涩而高深的五行知识，只把一些我已经用过的五行祛病的方法告诉您，并把治病的原理化繁为简。让广大女性真正找到美丽、健康的捷径。”
的确，读者在看本书时根本不必纠结搞不懂五行理论以及找不准人体经络和穴位的烦恼，因为只要弄清自己属于哪行人后，对照自身情况，按作者说的去做就好了。比如，每行人都有适合自己的食物和忌讳的食物；每行人都有适合自己的五行功法和平时需注意的养护重点。
除了身体保健知识，书中还介绍了各种与养生相关的知识，其中“五行卧室风水养生法”让人印象尤为深刻。以前还真没注意过卧室风水有这么多讲究呢！首先卧室的床头不能有让人产生压迫感的东西，如豪华吊灯、巨幅婚纱照、带框的画等。
此外，床尾不能正对镜子和电视机、卧室不要放花、床头不要朝西、面积不要超过20平方米、床头须靠墙、床忌靠窗台边以及卫生间的门不可正对着床等等。
值得一提的是，张大夫叮嘱广大女性朋友在养生时，不但要结合自身的五行属性，更要遵守季节的五行规律。比如在冬天穿裙子，就严重违背了季节的五行规律，也是很多恼人的妇科病的根源。
因为冬天在五行中属水，肾在五行也属水，冬天如果不注意保暖，肾水就会更冷，导致肾阴不足。这样，来年春天时肝脏就会出问题。可见，保暖、多做肾保养和搓八髎穴是女人在冬季最重要的功课。而在夏季里，女人则应该多拍手养心、压掌心。
此外，平胸、痛经以及各种妇科疾病都有相应的治疗方法，只要照着张大夫的方法坚持做，一定会有意想不到的效果。但是，要每天坚持去做可不是那么容易的，而保健这事儿是绝对需要耐心和恒心的，你不能指望自己以“想起来就做、想不起来就忽略”的态度来收获健康与美丽。
我按照书里介绍的方法制做了五行益寿养心粥，味道不错，家人也都很喜欢。以后会继续多多实践书里推荐的好方法，感谢张大夫的分享，也祝愿天下所有女人都能保持健康和美丽。
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