老人退休后，在生活上往往面临两种选择，一是发挥余热，继续为社会作贡献;二是在家休养，享受天伦之乐。不管你是属于前者还是后者，都应记住一条保健要诀，这就是必须做到不忙不闲，适度劳作。
作者有一位挚友，退休前担任领导职务，退休后多处兼职，甚至比在职时更为忙碌，严重地威胁到自己的心身健康。作者的另一位朋友却正好相反。他退休后整日在家，无所事事，孤独空虚，显示出罹患抑郁症的表现，也没有健康的身体。
《菜根谭》中曰：“人生太闲，则别念窃生;太忙，则真性不现。”说明太闲太忙均是不利于身心健康的。对于老年人来说，最佳的养生之道就是不忙不闲，既能有充实的生活内容，又不会有过度的劳累。
美国作家施坦因在“怎样可以多活一年”的文章中指出：“劳累之后要好好休息，特别要有充足的睡眠。”
享年88岁的着名爱国华侨陈嘉庚先生，一生坎坷，事业几经挫折，却仍意气风发地经历了三个时代。他说：“做人应有一种嗜好，可借此促进人生兴趣，使身心有所寄托，而最优嗜好，莫过于屋外轻微运动。”
由此可见，人必须要适度运动，方能强身健体，老人亦不例外。不忙不闲，正好能帮助老年人达到这一目的。
曾有一时，作者在某家民营医院坐诊，没有一名患者前来就诊，整日空坐板凳，心中深觉空虚乏聊，度日如年，于是失眠、烦躁、焦虑均应运而生;相反，某一时期，病人接踵而至，手术一个接一个，忙得血压升高，头昏脑胀，腰酸背痛，精疲力尽，实在感到吃不消。由于亲身实践的深切体会，从内心真正感觉到无论是太忙，还是太闲，都是危害身心健康的。最佳的生活模式就是不忙不闲。
即使在家休养，老人也必须主动地找一些力所能及的事情做做，决不要什么都不做，不要虚度人生。人太空闲，是要生病的;但太过劳累，也很伤身体。
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