换把合适的椅子穿双合脚的鞋子为身体减负-排行榜大全

　　1、取行李时姿势要正确

美国西北大学芬伯格医学院专家指出，人们在下飞机时总是急着从头顶的行李舱里取行李，由于姿势不正确，往往导致后背长时间疼痛。专家建议，取行李时不要着急，双腿要分开而立，面向行李舱的方向，不要扭转、弯曲身体，要尽量运用腿部肌肉。此外，在背背包时，要将重物放在背包中部，以保证重量平衡。

　　2、买一双合脚的鞋子

美国足部医学协会专家指出，为脚部减负的最佳方法是穿双合脚的鞋。买鞋最好在下午，因为这时脚会肿一些，比正常尺寸要大一些。此外，要买穿上就感觉合适的鞋子，而不是试穿一段时间后才合脚的。专家建议，应每天换鞋以缓解脚疼。

3、戴耳塞保护听力

美国哥伦比亚大学公共卫生学院专家指出，长期暴露在市区噪音中的人不仅听力会下降，血压和肾上腺素水平也会升高。为避免噪音刺激，捂耳朵不管用，戴随身听、MP3并将声音开大则效果更糟，因为这样人就会暴露在两个噪音源中。专家建议，最好暂时戴上耳塞保护听力。

4、健身要劳逸结合

美国库珀学院人类行为和营养研究中心专家指出，锻炼、健身要劳逸结合，不给予身体适当的休息会导致损伤。此外，身体疲惫还会造成精神疲惫。专家建议，可以减轻锻炼强度或是采取其他运动模式来让身体适当放松。比如，经常跑步的人可以试试骑自行车或是游泳。或者干脆给自己放一天假，读读书也是一种休息方式。

　　5、营造舒适的工作环境

专家指出，工作时的坐姿会对身体产生巨大影响，很多人在工作中要操作电脑，这就需要调整眼睛、手与电脑的位置。要让鼠标、键盘、椅子都朝向显示器，鼠标和键盘要触手可及。此外，还应找到眼睛与显示屏之间的最佳视觉距离并调整文字的大小。

6、找一把合适的椅子

为了缓解坐姿疲劳，每次坐下时都要调整位置，让自己感觉更舒适，要注意椅子不能给大腿造成任何压力。在开车的时候，也应每隔20分钟调整一下坐姿。专家建议，如果无论怎么调整，都感觉不舒服，就要考虑换椅子了。

7、多吃水果和蔬菜

最新一期的《营养学》杂志指出，少吃快餐，多吃水果和蔬菜，不仅有助于改善心情，还能保护心脏。专家建议人们每天喝纯果汁，每周换不同的口味，以摄取不同的营养。在午餐和晚餐时，最好加一份蔬菜或沙拉。

　　8、为头发补充营养

如果摄入蛋白质不够，头发会出现枯黄分叉等问题。发型专家建议，应该每天为头发补充2。5—3盎司（相当于70克到85克）的蛋白质，如多吃鸡蛋、多喝牛奶。

（责任编辑：滕芸）

鞋子不合脚要如何解决？

如果您买的鞋子不合脚，您可以尝试以下方法来解决：

1. 更换合适的尺码：如果鞋子过紧或过松，可能是因为您的尺码选择不当。您可以尝试更换合适的尺码，以获得更好的穿着感受。

2. 使用鞋垫：在鞋底加入鞋垫可以帮助改善鞋子的舒适度、稳定性和支撑力。您可以选择与鞋子匹配的厚度和材质的鞋垫，以获得更好的穿着体验。

3. 软化鞋子：如果鞋子过硬或者过紧，您可以尝试在家中软化鞋子。具体方法是您可以将报纸或者毛巾塞进鞋子里，然后将鞋子放在通风干燥的地方，等待数天直至鞋子变得更软和舒适。

4. 寻求专业帮助：如果以上方法都不起作用，您可以寻求专业的鞋店或者鞋匠的帮助，让他们根据您的脚型和需求进行调整和定制，以获得更符合您的穿着需求的鞋子。

总之，通过以上方法，您可以尝试解决鞋子不合脚的问题，让您拥有更舒适、稳定和健康的脚部体验。

幼儿园托班活动《穿鞋》教案

　　作为一位不辞辛劳的人民教师，很有必要精心设计一份教案，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。那么教案应该怎么写才合适呢？以下是我精心整理的幼儿园托班活动《穿鞋》教案，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　幼儿园托班活动《穿鞋》教案篇1

　　活动目标：

　　1、通过活动，引起幼儿对穿鞋的兴趣。

　　2、了解小手本领大，初步培养幼儿的尝试精神。

　　活动准备：

　　1、爸爸、妈妈、小朋友的鞋若干双。

　　2、环境布置：鞋屋。

　　活动重难点：

　　幼儿对穿鞋有兴趣，能自己尝试穿鞋。

　　活动流程：

　　激发兴趣初步尝试幼儿尝试活动延伸

　　活动过程：

　　一、带幼儿参观鞋屋，激发幼儿的活动兴趣。

　　教师导语：今天，我们一起到鞋屋去玩，高兴吗？

　　二、通过尝试，让幼儿体验穿不同鞋的感觉。

　　1、幼儿观察各种鞋。

　　教师导语：让我们来看一看，鞋屋里有些什么鞋子呀？

　　幼儿自由回答：皮鞋、旅游鞋、凉鞋。

　　教师导语：这些鞋都是谁穿的？

　　幼儿自由回答：这是妈妈穿的鞋的这是爸爸穿的鞋这是妈妈穿的鞋；这是爸爸穿的鞋；这是小朋友穿的鞋。

　　2、第一次尝试，幼儿穿上爸爸的鞋。

　　教师导语：宝宝穿上爸爸的鞋子有什么感觉，谁来试一试？

　　幼儿尝试、回答：走路很慢、我不会走路了、要拖着走；

　　教师导语：怎么会这样的呢？

　　幼儿尝试回答：爸爸的鞋太大了。

　　3、第二次尝试，幼儿穿上妈妈的鞋。

　　教师导语：穿上爸爸的鞋，一步一步走得慢，那试一试妈妈的鞋，看看有什么感觉？

　　幼儿尝试、回答：我不会走路了，我走的时候摔了一跤，妈妈的鞋子太高了…..

　　教师小结：穿上妈妈的鞋，摇摇晃晃容易摔跤。

　　4、第三次尝试，幼儿穿自己的鞋。

　　教师导语：宝宝穿自己的鞋走走跑跑有什么感觉我们一起来试一试？

　　幼儿尝试：不大也不小正好，很舒服，穿自己的鞋跑得快……

　　5、幼儿小结、教师归纳：穿鞋真有趣，穿上爸爸的鞋，一步一步走得慢；穿上妈妈的鞋，摇摇晃晃容易摔跤；穿上自己的鞋，蹦蹦跳跳跑得快。所以平时我们不要去穿爸爸妈妈的鞋子，因为不舒服，也不安全。

　　三、幼儿尝试，迅速穿上自己的鞋子。

　　1、请个别幼儿表演穿鞋。

　　教师导语：宝宝的小手呢？小手有什么本领呀？（幼儿自由讲述。）

　　谁会用小手自己穿鞋子的？

　　（请一个宝宝上来试一试。）

　　2、全体幼儿穿鞋，表扬鼓励好的宝宝。

　　老师导语：现在我们来比一比谁的本领大，鞋子穿得又快又好？

　　（集体脱鞋、穿鞋比赛。）

　　四、活动延伸：

　　让幼儿在活动角尝试穿不同的鞋子。

　　教师导语：（出示婴儿鞋、宝宝鞋）看，这是什么鞋子？宝宝一定很想试一试，等会儿进行角落活动时我们再试，好吗？

　　幼儿园托班活动《穿鞋》教案篇2

　　活动目标

　　1、练习穿鞋与脱鞋、和幼儿的动作协调性以及灵活性、还有自信心。

　　2、体会集体合作游戏。

　　3、提高幼儿的竞争能力，促进幼儿动作的灵活性和协调性。

　　4、培养幼儿与同伴之间和睦相处并珍惜这份友情。

　　教学重点、难点

　　重点：幼儿在活动中感受到的集体生活以及动作协调性灵活性和自信心。

　　难点：幼儿对活动的积极参与和幼儿的勇气以及自信心。

　　活动准备

　　地胶小板凳音乐

　　活动过程

　　1.开始：

　　老师带幼儿进入地胶场，带领幼儿做准备，一起律动。

　　2.游戏：

　　（1）鞋与脱鞋：

　　教师出示鞋，引导幼儿将鞋脱掉。幼儿分别站成两排，根据教师的游戏指令做游戏。

　　（2）比赛：老师将音乐放好，然后跟着幼儿坐在地胶上，引导幼儿怎么把鞋穿上，在观察他们会不会穿鞋。

　　（3）游戏进行到最后:

　　音乐停止引导幼儿提出穿鞋的办法。引导幼儿将鞋穿好。

　　（4）游戏结束

　　教学反思

　　教师教学反思的过程，是教师借助行动研究，不断探讨与解决教学目的、教学工具和自身方面的问题，不断提升教学实践的合理性，不断提高教学效益和教科研能力，促进教师专业化的过程。也是教师直接探究和解决教学中的实际问题，不断追求教学实践合理性，全面发展的过程。

　　小百科：鞋子有着悠久的发展史。大约在5000多年前的仰韶文化时期，就出现了兽皮缝制的最原始的鞋。鞋子是人们保护脚不受伤的一种工具。最早人们为了克服特殊情况，不让脚难受或者受伤，就发明了毛皮鞋子。鞋子发展到现在，就形成了现在这个样子。各种样式功能的鞋子随处可见。

　　幼儿园托班活动《穿鞋》教案篇3

　　【教育目标】

　　1、培养幼儿自理能力和团结协作的精神。

　　2、让幼儿尝试体验知道，要穿大小合适的鞋子，学会穿鞋。

　　【活动准备】

　　1、大脚娃娃一个

　　2、图片（爸爸、妈妈、娃娃、脚三只）

　　3、音乐磁带

　　4、大鞋若干双（与幼儿人数相等）

　　【活动过程】

　　一、导入部分

　　1、师：今天，我请来了特别可爱的小客人，想认识他吗？

　　（出示大脚娃娃）大脚娃娃最喜欢和我们的小脚丫做游戏了，脱下鞋子露出小脚丫与大脚娃娃一起做游戏。

　　2、（放音乐）师同幼儿一起光脚丫跟音乐做游戏。

　　二、基本部分

　　1、（出示爸爸、妈妈、娃娃图片）师问：图片上都有谁？

　　（出示脚丫图片）师问：他们分别是谁的呢？（在回答问题中，让幼儿知道爸爸的脚大、宝宝的脚小）

　　师问：爸爸应该穿什么鞋子？宝宝呢？（让幼儿知道爸爸穿大鞋，宝宝穿小鞋。）

　　2、让幼儿通过游戏，体验穿合脚的鞋子才安全、舒服。

　　师：如果我们给宝宝穿上一双大鞋子会是什么样子？想不想穿上玩玩？让幼儿穿上大鞋玩。

　　师问：小朋友，刚才我看见有的小朋友掉鞋了，有的小朋友摔倒了，为什么呀？（让幼儿知道穿大鞋子不跟脚，不安全，要穿合脚的鞋子）

　　好，去找自己合脚的鞋子穿上吧。

　　3、学习穿鞋

　　（1）师边说儿歌边示范脱穿鞋子。

　　师：小朋友，今天呀老师教小朋友一边说儿歌一边脱、穿鞋子，可好玩了，来，先把小手藏好，看老师做。

　　师说儿歌：脱下这个鞋宝宝，脱下那个鞋宝宝，小脑袋靠一起，鞋儿妈妈往里靠，小脚丫抬抬起，分别钻进鞋子里，蹬一蹬，提一提，蹬一蹬，提一提，两边鞋扣紧紧系。

　　（2）师幼一起边说儿歌边脱穿鞋子。

　　师：好了，老师穿好了，我们一起来一遍吧。

　　（3）幼儿自己练习穿鞋。

　　（4）幼儿一起比赛穿鞋。

　　师：小朋友，我们让大脚娃娃当裁判，比赛谁穿鞋快，穿的快的小朋友可以抱一抱大脚娃娃。

　　4、师幼穿上合脚的鞋跳舞。

　　师：穿合脚的鞋舒服吗？好。我们一起来跳个舞吧！

　　总结：穿合脚的鞋不会掉鞋，也不会摔倒———

　　幼儿园托班活动《穿鞋》教案篇4

　　活动目标

　　1、教幼儿如何正确的穿上自己的鞋子。

　　2、帮助幼儿识别鞋子的左和右。

　　3、培养幼儿独立自理的好习惯，自己的事情自己做。

　　4、初步培养幼儿用已有的生活经验解决问题的能力。

　　5、探索、发现生活中鞋子的特征。

　　教学重点、难点

　　重点—教给幼儿如何提鞋、粘粘扣。难点—帮助幼儿识别左和右。

　　活动准备

　　自己穿鞋子，不同类别小粘贴（穿过扣和不穿扣）。

　　活动过程

　　一、导入：

　　组织幼儿坐好，教师检查幼儿午睡后穿鞋的情况。

　　二、展开：

　　1、通过检查发现问题。

　　有的孩子不会穿鞋子，有的孩子不分左右，有的孩子脚后跟没穿进。

　　2、分步解决问题。

　　（1）识别鞋子的左右。教给幼儿先把鞋子放在自己的脚跟前，进行比较，看一看哪只脚的形状和哪只鞋子的形状接近，把两只鞋放在一起能组成一个近圆形。然后感觉一下穿上鞋子后是否舒服，如果不舒服就是穿错了。还可以让老师或者小伙伴帮你分一分哪只是左脚，哪只是右脚。

　　（2）如何穿鞋子。

　　先把鞋子穿在脚上，脚使劲往鞋子里蹬，然后将你的第二个手指头伸进鞋子的后面，钩住你的鞋后跟用力往上提。（教师边讲解边示范）

　　（3）如何粘粘扣。

　　先把鞋子的粘扣揭开，将它从旁边的鞋扣里穿过去，然后再将粘扣折过来粘在另一半上，粘好粘紧。（教师边讲解边示范）

　　3、实践练习：

　　教师讲解完后，让每个孩子坐在自己的小椅子旁边，脱下鞋子自己练习着穿鞋子。提醒幼儿：如果不会分别左右，可以请你旁边的小朋友帮助你、教给你。

　　教师检查孩子穿鞋是否正确，对个别孩子再进行个别教育。对穿得好的好孩子，教给其他小朋友穿鞋子的孩子进行表扬、奖励。

　　三、结束：

　　对幼儿进行品德教育，提醒幼儿在睡觉之后都要自己练习穿鞋子，不要害怕穿错了，一定要试着自己穿，都要做一个自己事情自己做得好孩子。

　　教学反思

　　一节课后，还是有几个孩子不能分清左右，个别孩子不愿自己穿鞋，如果重新上这节课，我准备从这几方面改进。1、出示不同类型鞋子（可以是媒体或者图片），让学生分辨左右。2、让左右不分的孩子走路，其余同学观察后说出发现什么，怎么办？3、在训练一定阶段后，分组竞赛，让穿得好的学生先穿，穿的不好的学生在旁边当裁判，进行到一定阶段后让穿得不好的参与进来，提高学生参与积极性。4、对孩子要多鼓励，多示范。

　　幼儿园托班活动《穿鞋》教案篇5

　　活动目标

　　培养幼儿爱老师、爱同伴、爱学校的情感。

　　体验帮助他人的快乐心情，教育幼儿自己的'事情自己做。

　　学习游戏的玩法及规则。

　　教学重点、难点

　　由于孩子年龄小，刚入园生活自理能力较弱，平日在家里大人包办的事又太多，在幼儿园中集中表现为部分孩子中午起床后不会穿衣、穿鞋，或者常常把鞋左右穿反。所以，我设计了《学穿鞋子》这个游戏活动。

　　活动准备

　　游戏开始前，我让孩子们围成两个圆圈，坐在小椅子上。然后我分别从两个小组中分别拿出三双鞋子以圆圈状放在教室的前面。我说，今天我们要玩一个《学穿鞋子》游戏，等一下请张宇航、张宇、王宁、刘文浩......老师说到的小朋友，请你们来比赛。

　　活动过程

　　现在，比赛正式开始了。在我“预备，开始”的口令中，孩子们纷纷从自己的位置上一哄而上。十几个孩子乱成一团，有的二个人抢一只鞋，边抢边说：“老师，这只鞋子是我的。这是我舅舅在北京给我买的，上面还有唐老鸭呢。”“老师，这鞋子是我的。这是我妈妈给我买的，这上还有喜羊羊呢”......教室里顿时闹成一片。

　　令我头疼的是我没料想到会出现这样的局面，赶紧请大家回到自己的位置重新开始。我反复强调“现在请张宇航、张宇、王宁、刘文浩......其他的小朋友等一下老师再请。”

　　比赛重新开始，“预备，开始”，我的话刚说完，第一次的场面又出现了，八、九个孩子不约而同地从小椅子上冲到中间，我反复强调请没有点到名字的孩子下去，可是那几个孩子总是说那里有我的鞋子。这次游戏活动令我很难忘。

　　教学反思

　　为了这次比赛，我把班级里鞋子样子比较接近、尺寸较大、穿着难度差不多的鞋子从孩子们脚上脱下来，作为比赛道具，没想到会出现这样的情况，任凭我好言相劝“一会儿再让你上来比赛”，孩子们还是我行我素，找回自己的鞋子。

　　活动结束后我想，首先，在组织这样的活动时，我应该考虑到，对于孩子来说，他们还处在非常个人化的世界中，根本不能容忍别人擅自把自己的东西借给别人用。其次，练习穿鞋子这是一个生活活动，完全可以结合孩子的生活，把这样的活动放在每天中午起床时不是更好吗？这时孩子们有这样的需要，有学习的内在动机，这样根本不需要老师的组织，在很随意很自然的活动中达到目的。最后，学习穿鞋子的目的是什么？学习穿鞋子不是活动的结束，更不是目的所在，而是在于让每个孩子有积累大量生活经验的机会，同时让孩子在积极探索过程中，能对自己的能力充满自信，有自信才能摆脱依赖，才能让孩子走向独立。

　　经过这次活动我反思如下：

　　首先、教师要明白什么是生活课程。生活课程是生活和教育的有机整和，日常生活是非常重要的资源，教师要在组织一日生活活动中渗透教育的因素，同时要挖掘生活的价值。像这类教育内容要体现生活的特点，它是一种日复一日的重复活动，不仅要依靠老师，更要靠孩子自己主动地学。教师要随机地自然地在相应的生活环节中开展。其次、要挖掘生活活动的多种价值。生活活动生动形象、多姿多彩、鲜活具体。在组织这类活动中主要是帮助幼儿积累丰富的感性经验，掌握最基本的生活技巧。培养幼儿的坚持性、独立生活能力，学习自己解决生活问题的能力，特别是能摆脱依赖，走向独立。另外、组织的活动要能适合孩子的年龄特点，使用的教学方法要符合孩子身心发展规律。

　　幼儿园托班活动《穿鞋》教案篇6

　　活动目标：

　　1 能分清鞋的左右，学会自己穿鞋，提高观察辨别能力和生活自理能力。

　　2 体验自己做事的成就感。

　　活动准备： 布娃娃一个，每人一双拖鞋、《大鞋小鞋》的音乐

　　活动过程：

　　一导入：布娃娃做客

　　师：小朋友，今天布娃娃来我们班做客了，你们欢迎吗?

　　引导幼儿从上往下观察，发现布娃娃的鞋子穿反了。

　　(请一位小朋友来帮助布娃娃纠正)

　　二幼儿讨论：怎样分清鞋子的正反?

　　师：谁来教教布娃娃，怎么样才能把鞋穿对了。