1.每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时;
2.没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤;
3.为自己制订一张生活作息时间表;
4.每周锻炼身体5次，每次30分钟以上;
5.每天少抽一支烟;
6.把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间;
7.一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟;
8.注意限制饮酒;
9.多喝水，但不要憋尿。
专家们还特别指出，改善男人性健康的关键，不是服用补品、性保健品，而是要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯。
你觉得生活中的哪些好习惯是需要我们一直坚持的？
生活中有很多的好习惯需要我们坚持，如下
一、坚持阅读，都说书籍是人类进步的阶梯。不管是什么身份，每天都应该坚持读书，读书会让我们的大脑知识量越来越大，会让我们越来越懂得生活的真谛，读书会让生活变得更加有趣。当我们心情不好读书能让我们心里豁然开朗，当我们心情好的时候读书会让我们的心情更加的美好。当一个人长年坚持读书，他的容貌都会变得越来越好，会学着和生活中的不如意和解，那么就能从容地面对生活中的一切问题。这就是坚持阅读带给我们的惊喜，书中会有我们想要的一切东西。阅读能带来精神上的愉悦。
二、坚持运动，运动会让我们的身体变得越来越好。当我们对自己有不满意时，最先就是从运动上来改变自己。不一定说要练成全身都是肌肉，但是确实能让身体保持健康的状态。而且健身过后做事情效率非常的高。在健身中学会了坚持和自我升华。
三、坚持早睡早起，早睡早起才能让身体更加地健康。古人有云：日出而作日落而息，讲的就是我们要顺应身体的休息时间。现在生活节奏快了，夜生活越来越丰富了。特别是年轻人的作息时间是颠倒的，晚上疯狂地玩，早上疯狂地睡。熬夜对身体真的不友好，很多人觉得自己年轻没什么，但是现在的各种病都趋于年轻化，大部分的病都是因为熬夜。所以坚持早睡早起才是保证我们身体健康的前提。
每个人都有自己的习惯，只要是能让我们变得越来越好的就是好习惯。要养成一个好的习惯确实不容易，需要我们日积月累的坚持。一个人变坏特别容易，但是变好就需要我们付出双倍的努力。愿我们每一个人都能在好习惯遇到更好的自己。
日常生活中，你坚持过哪些细微的好习惯？
1.“谢谢”要挂在嘴边：
习惯性说“谢谢”，特别是对服务人员～至少每次我在我家超市里帮忙时 听到人家给我讲谢谢，我会很开心哒(*￣︶￣)
2.要多夸奖，鼓励别人：
并不是所谓的去故意奉承别人，就是发自内心的去觉得对方很棒，不论是朋友或者家人，我都会去多夸赞，多鼓励，比起在旁边说些冷言冷语 多夸赞对方也会增加人家的信心～我最近喜欢说“你好酷哦！超级厉害！”哈哈～
3.送朋友精心准备的礼物和手写信：
好朋友过生日，结婚或者重要的日子，我会送自己做的手工礼物或者精心选的礼物，不是很贵的，还有信，就
写一些祝福啊，自己最近的感悟什么的碎碎念嘛～再画些画、贴点纸胶带啊。嘿嘿～
4.去朋友家吃饭主动帮忙洗菜打杂刷碗：
在自己家可以懒（在家我就是刷碗的那个－＂－）。但是到朋友家，必须要主动帮忙，虽然你是客人的说～但是不能什么也不做啊喂！吃完饭也帮忙收拾一下下啦～朋友也会觉得你很有教养～
5.把“你”改为“您”：
特别是和长辈说话、发信息的时候，一字之差，千差万别～多注意一些，让人觉得你是个礼貌的孩子。
随身携带卫生纸：
有一句名言这么说：“随身带纸的男生绅士，随身带纸的女生细心。”
刚认识的朋友如果有随身带纸的习惯，好感度会直接加 10％，因为他/她应该是一个细心的人。
试想一下，身上没有纸的话，水洒了用袖子擦干还是等它自然风干？我觉得出门前检查一下自己有没有带纸，与检查手机、钱包同等重要。
2.长时间出门，记得带雨伞：
天有不测风云，就算天气预报说今天全天晴朗，也很难保证老天爷心情不好，偏要在你上下班的那段时间下点雨寻开心。
3.上床睡觉前尽量把手机放在碰不到的地方：
如果手机在旁边，原本打算立即睡觉的你总会以各种理由玩一会儿手机。
“我就回一下新消息，不刷朋友圈。”
“我就随便刷刷朋友圈，不回复。”
“我回复完这条朋友圈就睡，不看知乎了。”
“这个问题我有想法！现在不回答可能灵感就没了，回答一发再睡。”
想要变得越来越好看，你需要有哪6个日常好习惯?
爱美，是人的天性。有的人天生就有一副好看的皮囊，也有的人普普通通。我们也许无法改变我们先天的容貌，但是我们可以通过后天的努力让自己变得越来越好看越来越有气质。后天的努力要在日常中进行，只要你坚持6个日常的好习惯，那么你肯定可以变成气质女神，变得越来越好看。
一、锻炼
相信很多人都是久坐党，像学生、办公室白领等。其实，久坐的危害很大的。久坐特别容易发胖，身材很容易变形。所以，一定要坚持锻炼，每天慢跑半小时或者打羽毛球，慢跑是有氧运动对身体好，打羽毛球对于长期盯着电脑和手机的人来说是非常好的一项运动了，对视力和颈椎都有好处。坚持运动的人和不运动的人，气质上明显是不一样的。
二、早起喝一杯温水
早晨起来空腹喝一杯温水，可以加一点蜂蜜，肠胃不适的话加一点盐。早晨空腹喝温水有利于排便，并且可以瘦腰腹对皮肤也是有好处的。
三、早睡不熬夜
保持一个好睡眠是很重要的，长期熬夜的人通常皮肤都不好。只有保证足够的睡眠，我们才能够让身体保持更好的运作，这样人看起来气色和精神都更好。所以作息时间一定要规律，不要经常熬夜，要尽量早睡。
四、注意防晒
“养儿不一定防老，但是防晒可以”，防晒对一个人来说真的太重要了。长时间受到紫外线的照射，皮肤水分会流失这样容易加速皮肤衰老，一年四季都要注意防晒尤其是在夏季。防晒做得好，皮肤不会老。
五、每天喝一杯牛奶
多喝牛奶，不仅会变白，可能还会长高哦。牛奶不仅可以防癌抗癌，还具有养颜护肤和美容功能。不过值得注意的是，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用，这样还有助于睡眠。
六、坚持学习
人不能只注重外在美，更要注重内在美。坚持学习，成为一个知识渊博有内涵的人，气质就会由内而外的散发。坚持学习，受益终生！
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