人的寿命，有长有短！自古以来，人们对寿命都有着强烈的追求，通过各种方法来延年益寿。随着经济和生活水平的提高，人们的寿命得到了大大的增长。
那么，一个人活到多少岁算长寿？在过去物质缺乏的年代，能活到60岁已是高寿，而现在许多老人都能活到八九十岁，百位老人已经司空见惯。
到底多少岁算长寿，目前尚未有统一的标准，有的说是90岁以上，有的说要超过100岁。小九则认为，超过平均寿命，就算是长寿了。现在的中国，男性平均寿命为75岁，女性平均寿命为80岁。未来中国人的平均寿命可能还会提高一点点。
长寿的人具有四个特征
中国有很多长寿之乡，年过半百的老人，依然身体康健，精神状态比很多年轻人还要好。其实长寿也是有迹可循的，那些长寿老人除了拥有长寿遗传基因，他们身上总有一些共同的特征！
特征一：饮食清淡，这是世界公认的一种比较健康的饮食方法。在很多长寿之乡，百岁老人的饮食都比较清淡，经常吃粗粮，就算喜欢吃肉也吃得不多，这样不会增加胃肠道的负担。
特征二：规律作息。经常熬夜的习惯容易让人短寿，而上了年纪的人更不能熬夜。很多百岁老人晚上八点钟左右就睡觉了，第二天睡到自然醒。此时醒来不过五六点钟，但是他们已经睡得很足够了，体力得到了很好的恢复。
特征三：闲不住，爱劳作。身体经常动动，毛病少，这话说得一点也不错。很多长寿的老年人，就算再老，也要干点力所能及的事情。经常劳动，可以让身体得到舒展，肌肉得到锻炼，同时精神上有了寄托，寿命也就活得更长。
特征四：心态平和。很多疾病的发生均与心理精神因素有关，民间也有“心病药难医”的说法。所以不得心病才是最关键的。一个乐观向上、性格开朗的老人，往往不会有什么心理疾病，每天快快乐乐，活得才有意思，寿命也会相应延长。
五种食物有助于延长寿命
健康长寿自古以来都是人们不懈努力的追求，古有秦始皇求仙寻药，现有当代人热衷养生时尚。实现长寿的方法有很多方式，运动、饮食、中医药调理等。
从长寿饮食来说，最重要的是注意均衡的饮食，多吃谷类、豆类、蔬菜类，不要暴饮暴食，不要挑食偏食。以下这几种食物被认为是长寿食物，在平时可以适当多多食用：
1、鸡蛋。不少长寿老人每天都有吃一个鸡蛋的习惯。鸡蛋富含营养，且属于优质蛋白质，是骨骼和肌肉生长必需的营养素。
2、小米。小米熬粥是很多长寿老人喜欢的早餐，搭配一小碟咸菜或榨菜即可。中医认为，小米对五脏有益，肠胃容易吸收，能够很好地补充津液，强壮筋骨。
3、坚果。坚果含有与橄榄油类似的不饱和脂肪酸，另外坚果富含维生素、矿物质、抗氧化剂等，因此经常吃坚果有利于长寿。
4、鱼类。人们经常说，多吃鱼会让人变聪明。鱼类也是优质蛋白质的主要来源之一，鱼类尤其是深海鱼，含有较多的DHA，可以增强记忆力。
5、深色蔬菜。多吃蔬菜少吃肉更健康。深色蔬菜不管是深绿色，还是紫色，抑或红色、橘红色，都富含钙、铁、B族维生素、维生素C、抗氧化剂，比浅色蔬菜更营养。
网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net健康长寿的女人身上有哪些特征？女人有哪些养生妙招？
女人的腰腹，如果“赘肉过多”，过肥胖，会使脂质沉积在动脉壁内，容易导致管腔狭窄，硬化，易发生冠心病，高血压，增加中风和猝死的风险。女性，随着年龄的增长，最恐惧的就是“衰老”，而为了保持青春，她们往往会想尽办法。《黄帝内经》中写道，女性的最巅峰时期是28岁以前，一过了这个年纪，各方面就开始走下坡路。而三十五岁，种种衰老的迹象就开始尤为的明显。
如果你相信自己命苦或命短，那只能说明你大脑里没有找到改变自己命运的方法和方向。如果你相信事在人为的话，那么女人寿命的长与短，都是自己可以改变的。身体虚弱的，气血两亏的，疾病缠身，有慢性病的，手脚冰凉的，微循环不好，人缺阳活不长 ，性格暴躁的，都寿命短，应该进行医护调理，病情干预，心态平和，加强锻炼。人有旦夕祸福，谁也不知道谁的一生就是什么样，要认真对待每一天，吃东西，干活，工作，学习各种情况都要保持一个良好的心态，遇事冷静。要给自己创造好的长寿的条件。
较短命的女人，一般心眼小爱计较爱生气。笑一笑十年少，学会放下开阔心胸。开心一天、不开心也是一天。忘记烦恼剩下全是快乐！然而，最新研究表明，每晚睡眠时间不足5个小时，或者超过9个小时的人，平均寿命更短。
同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。人随着年岁的增加，身体开始走下坡路，到了中年若想知道自己身体是否健康，那么不妨看看自己指甲的状态。手被喻为人的“第二心脏”，通过手指的状态自然能大致知道身体健康与否。
女性到了更年期，身上要是有哪几种表现，是长寿的特征？
对于女性来说随着年龄的增长以后到了45岁左右的年纪就要面临人生当中重要的一道坎，那就是更年期。更年期的到来也预示着女性的身体开始逐渐的变老。衰老对女性来说简直是一个非常致命的打击，女性的最佳绝经年龄是45~55岁之间，在这个10年当中可以说说你现在的身体会发生着巨大的变化，而且也会经历各种疾病的侵袭。然而对于更年期的女性来说这10年之间可能会感觉到非常的痛苦和难熬，但是也要放平心态因为它也是女性最佳的养寿时期，女性朋友只有把握好这个最佳的时期它能够让年轻顺利的度过更年期同时拥有健康的身体。
虽然在更年期的时候会身体出现一些不适的反应，比如在更年期阶段女性的内分泌它是逐渐的失调，而身体水平处于下滑的趋势，对于自己的身体健康状况也非常的堪忧，尤其是更年期的女性经常会出现大发雷霆心情抑郁等一些身体不适反应，但是只要调整好心态用一颗平常心去积极的面对。或许让你更顺利地度过更年期。
睡眠好
女性在更年期的这个年龄段容易内分泌失调，让你在的过程当中会产生很大的睡眠障碍，经常的失眠久久不能入睡。而且白天的时候虽然也非常的困倦，白天的睡眠质量大大不如在晚上的时候。长期的睡眠不足就导致神经衰弱那么身体的各个器官得不到充足的休息必然会出现下降的趋势，更年期的女性在这个阶段睡眠质量也非常的好没有受到什么很大的影响那就说明你的身体很健康更易长寿。
2有个好心情
更年期的女性最大的变化就是心情抑郁，经常的暴躁，为了一点点小事情就爱发脾气，而对于某件事情也喜欢做牛角尖，这也是大多数女性在更年期的一种表现也会影响你的人际关系以及家庭的和谐。而如果是更年期的女性在这个期间还能够保持一个非常平稳的心态，任何事情都应该理性的去看待不要受情绪的影响而对一些事情充满了排斥感，这样的话更有助你顺利的度过更年期。
3记忆很好
女性在更年期阶段由于内分泌发生变化，而你的沈大脑神经系统也会受到很大的影响，所以往往会表现为反应迟钝记忆力减退。这是因为在更年期阶段你的大脑慢慢的退化造成人的记忆力下降。如果在更年期阶段你的头脑依然非常灵活，不会出现记忆力下降等其他的情况。那说明你的头脑还非常的灵活身体更健康更长寿。那么建议大家把日常生活过程中一定要多多的动脑而对于自己的脑部也应该适当的锻炼比如没事的时候看看书看看报纸或者是有自己的一些爱好更有助于缓解记忆力下降也能预防老年痴呆。
其实更年期对女性来说可以说是一个非常重要的阶段，女性朋友一定要调整好自己的心态，生活过程中保持良好的习惯对于身体的保养也要多加注重才能够顺利度过更年期让你的身体更健康长寿。
男到中年，睡觉时有4种表现，恭喜你身体还不错，有望长寿
人的一生，大概有1/3的时间都在睡眠中度过。如果睡眠好，一觉睡到大天亮，能帮助促进体内各个器官的修复和新陈代谢。
如果睡眠不好，就会使免疫力下降，还会增加一些代谢病的患病风险。
而男性的平均寿命比女性少，想 健康 ，拥有良好睡眠很重要。
男到中年，睡觉时有4种表现，恭喜你身体还不错，有望长寿！
表现一：不频繁做梦
睡觉做梦是一件很正常的事情，如果睡眠好，很少做梦，即便做梦，第二天也会忘了。
如果第二天醒来后，感觉身体很疲劳，还记得晚上做了什么梦，说明睡觉期间，大脑依然很活跃，容易休息不好。
若经常如此，不仅会使大脑得不到充分的休息，还会影响其他器官，日积月累，就会加速衰老，影响 健康 了。
表现二：睡觉不打呼噜
正常情况，睡觉的姿势不对，影响了呼吸，会有轻微的打呼噜，只要换个姿势就好了。
而睡觉打呼噜，并非是一件好事，有时听着呼噜的节奏，会发现节奏很慢，总有一种要停止呼吸的错觉。
这种情况，是呼吸道受到了压迫，可能是白天太累了，也可能是睡眠出现了障碍，最好去查一下。
表现三：沾枕头就睡着
有些人躺下来，沾上枕头，不一会儿就进入睡眠中，这种睡眠状态，说明身体还不错。
但有些人躺在床上，翻来覆去睡不着，或早早睡着后，到了凌晨就自然醒来，醒后依旧睡不着，睡眠这么差的人，身体无法得到充分的休息，还可能是某些疾病的信号，不应忽视。
表现四：起夜很少
入睡快，晚上睡觉时很少起夜，这样的人恭喜你，身体很好。
如果半夜经常起来上厕所，会影响睡眠质量，尤其中老年人，如果经常这样，上厕所超过2次，可能是膀胱储尿功能下降了，也可能是肾功能异常导致的。
《黄帝内经》记载，"能眠者，能食，能长生"，说明睡眠质量的好坏，对人体 健康 的重要性。
想 健康 ，男人到了中年，还应做好以下3件事;
第一：清淡饮食
对男性来说，饮食多数比较重，主要是男人的体力劳动比较多，这类人吃盐会比轻体力劳动的人多一些。
到了中年，想 健康 ，最好控制一下盐的摄入，尤其少吃腌制类、精加工类食物。
平时还要少吃一些高热量、高油脂的食物，减轻胃肠的消化负担，还能预防肥胖，对血压、血脂、血糖的控制很有好处。
第二：适量运动
生命在于运动。人活着，想拥有一个 健康 的体魄，最好坚持适量的运动，这样才能促进血液循环，改善体内环境。
平时多运动，还能促进体内毒素排出，提高免疫力，加强心肺功能，尤其是到了中年，更应重视运动。
建议，每周运动3-5次，每次运动30分钟以上为宜，避免过度出汗。
运动后，及时补充水分，避免大口狂饮，慢喝、多次喝为宜。
第三：调整心态
到了中年，男人面对的压力会更大，上有老、下有小，自己的身体也不好，遇到一点不顺心的事，容易着急、上火，对身体 健康 很不好。
学会调整心态，活到半百了，对很多事情应该能看透、悟透，没必要操那么多心。
保持乐观心态，很多事情也会往好处发展，对身心 健康 还有利。
相关推荐：
