男人们，再给你们一个多吃蔬菜的理由：对精子有好处。一些研究表明男性生育能力和精液质量在过去的几十年里双双下降。
所以西班牙两家生育诊所的科学家想到了蔬菜和水果的再生能力。过去四年里，科学家一直在研究饮食及工作场所可能遇到的污染物与男性不育的关系。
他们做的一项实验是检验抗氧化剂对精子可能产生的影响。科学家认为抗氧化剂能降低氧化压力对精子造成的损害。从理论上说，大量的抗氧化剂能改善精子的浓度和活性。
61名在婚姻中遇到生育问题的男性参与了研究，其中30人的精子有缺陷，其余的31人作为对照组。
调查发现精子质量较好的男性吃的水果和蔬菜要多得多，通常他们的饮食中富含维生素和抗氧化剂。这项研究发表在《生育与不育》杂志上。科学家说这一发现表明健康的饮食能使精子也变得健康。所以记住了，男人们，一天一苹果，不育远离我。
(实习编辑：朱燕梅)
提高男性生育能力，应当补充哪些营养？
男人一旦丧失了生育能力，将会对自己和家庭都会造成不可挽回的局面，婚姻生活和家庭生活都会很大程度上受影响，甚至会变得不幸福。男性想要生育能力有所提高，就要从生活的方方面面入手，尤其是在饮食上，男性可以多吃一些富含锌元素，镁元素，钙元素的食物如芝麻，大豆瘦肉等。
一、提高男性生育能力应当补充什么营养1、富含高维生素的食物。维生素对于提高精子的成活，质量有很大的帮助，比如维生素a和维生素E都可以减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成提高精子的活性有很好的作用，所以应该在生活中多补充这些食物，这些食物经常在水果蔬菜中出现，所以男性要多吃一些新鲜的蔬菜水果。
2、适当的脂肪。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，脂肪中还含有精子生成所需要的脂肪酸，如果缺乏的话，不仅会影响精子的生成，还会引起性欲下降的现象，所以在生活中鱼类肉类这些物质是必须要吃的，但是需要合理的饮食，多补充自身需要的物质，不要暴饮暴食。
3、精氨酸。精氨酸是构成精子头产的主要成分，并且有提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物，有海参，鳝鱼，泥鳅，墨鱼和芝麻山药，银杏，豆腐皮等食物。像葵花籽榛子这类坚果也是可以多吃的。
二、吃什么食物会降低男性生育能力男性要少抽烟少喝酒，像棉籽油，饮酒，咖啡，抽烟，都可能会降低生育能力，因为相关的食材饮品对生殖细胞和性激素分泌都会造成一定的影响，会降低精子质量，还可能会影响性功能。咖啡对于受孕是有非常大的影响的，每天一杯咖啡以上的男性，怀孕的可能性是不喝咖啡的人的一半。大蒜也不要多吃，大蒜有明显的杀精作用，对育龄青年有非常不利的影响，所以不要多吃。
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