很多白领女性每天开车上下班，大夫就要提出运动建议，增加中午和晚上的运动量。不能仅仅是做做瑜伽、散散步，要适当增加有氧运动。
如果生活方式的调整，无法降脂，就要服药了。
有些白领女性，比较缺乏预防高血脂的意识，即便到了更年期，出现了脂肪肝和血脂异常，也不去找大夫咨询，而是少吃多动，甚至吃减肥药、减肥保健品。这些做法并不科学。《中国成人血脂异常防治建议》要求，绝经后女性应每年测定一次血脂。
如果家族里有冠心病、糖尿病、高血压等，检测的频率就要增加，如果去看专业门诊，医生可能会建议，3～6个月查一次血脂。 血脂异常，并不仅仅是血液出了问题，它涉及全身的代谢，对于全身的血管健康，影响很大。
尤其是更年期面临雌激素下降的问题，要监测血脂。有些女性血异常早期缺乏典型的症状，往往没有任何不适感觉。因此，血脂化验的结果，应由专业大夫根据每个人的具体情况综合分析，来判断血是否正常，进行分层管理。
大夫更注重对生活方式的指导，比如，会建议注意膳食平衡，适当吃些松子、榛子等坚果和膳食纤维。坚果可抑制胆固醇在肠道的吸收，从而降低血液胆固醇。膳食纤维广泛存在于粗粮、杂粮和蔬菜中，能增加胆固醇的排泄而降低血液胆固醇。
如何度过更年期 缓解更年期症状的方法和建议？
二、改变生活方式中医调理也是缓解更年期症状的有效方法之一。女性可以在医师的指导下选用中药调理，如黑豆、枸杞、当归等中药可以缓解更年期症状，改善身体健康。同时，女性还可以选择针灸、推拿等中医理疗方式，起到调节身体的作用。
改变生活方式也是缓解更年期症状的重要方法之一。女性可以通过以下几点来改变生活方式：
总之，更年期是女性必经的一段时期，女性需要通过药物治疗、改变生活方式、中医调理等方式缓解更年期症状，保持身体健康、心情愉悦。在此过程中，女性需要注意保持良好的心态，积极面对更年期的变化，才能度过更年期。
2.饮食调理：女性在更年期需要注意饮食，保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、谷物等食物，少吃油腻、辛辣等刺激性食物。
更年期是指女性进入中年以后，因为卵巢功能逐渐减弱，导致激素水平波动，身体和心理状态发生变化的一段时间。更年期症状包括热潮红、出汗、失眠、情绪波动等，给女性的身心健康带来很大的负面影响。如何度过更年期并缓解更年期症状成为女性关注的话题。
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本文导读： 大家都知道女人处于更年期的时候，无论是身体还是心理都容易出现问题，为了健康着想需要及时保养。以下为大家介绍了几个有助更年期女人保养的方法，想要更年期不出问题的话，一定要来看看。
女性到了更年期，无论在心理上还是生活上都会发生很大变化。不少女性面对更年期，惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。因此，女性要正确对待更年期，及时保养才能延缓衰老。那么更年期如何保养呢？接下来为大家介绍几个更年期保养的方法，供大家参考。
更年期如何保养？
1、保持健康的生活习惯
首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。
2、忌外阴不洁
女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度改变，抵抗力会降低，易发生阴道炎症。因此，更年期女性在日常生活中要注意外阴清洁，以预防感染。
3、忌滥用药物
更年期女性绝经前如果长期接受甲状腺素治疗，不仅会导致骨质疏松症，而且还会增加晚年时髋骨骨折的危险。所以，更年期的生活中一定要慎重使用药物，切忌滥用。
4、忌精神紧张
精神紧张和情绪激动会加重神经内分泌紊乱的情况，导致更年期症状更为严重。所以，更年期的生活不要总是忧心忡忡，要学会保持精神愉快和情绪稳定，有利于身心健康发展。
5、忌产乳过多
更年期女性如果年轻时若产乳过多，易耗伤精血，造成肾阴不足之症，使更年期来之过早或持续时间过长，症状加重，易于衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保养，适当滋补肾阴。
6、尝试自我宣泄
很多女性朋友在生活和工作中，情绪总会有起有落，并且会通过某种途径宣泄。事实证明，善于宣泄的人往往身体健康，而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，因此学会自我宣泄显得尤为重要，建议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。
在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神，但要调节好自己的情绪，还要把握个度，既不要太压抑，也不能太失控，保持平稳的心态。
7、饮食调理
更年期是女人必须经历的阶段，从饮食方面下手保养是个很不错的方法。以下为大家介绍几种适合更年期女人吃的食物：
(1)、百合
百合是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
(2)、莲子
莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。
(3)、桑葚
桑葚有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生，则肝心无火、魂安而神自清宁。
(4)、含有蛋白质的食物
要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的.修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
(5)、含有维生素的食物
补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素。如胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。
(6)、含有碳水化合物的食物
进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化，如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。
(7)、含有矿物质的食物
矿物质在我们人体中有很多功效，比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。
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