1.经常使用抗菌产品会有反作用。洗手用肥皂和水就足够了,用太多抗菌产品不仅无法预防感冒和流感(这些疾病是由病毒传播而不是细菌),而且可能会影响人体内的菌群平衡,让更为强势的细菌处于支配地位,并使对健康有益的细菌难以生存。
2.喝红茶可预防牙龈疾病。口腔中的细菌会形成数千个小血液凝块,导致动脉变窄,而动脉窄化是引发心脏病的一个常见原因。所以,预防牙龈疾病很有必要,对抗蛀洞和减少牙斑(牙龈病先兆)的最佳方法之一是喝红茶。红茶不仅能杀死牙斑上引起蛀牙的细菌,还能让细菌失去和牙斑中其他细菌结成凝块的能力,以降低牙菌斑的总面积。
3.补充叶酸能降低黄斑变性的风险。叶酸是一种维生素补剂,大多数妇女把它和预防婴儿出生缺陷联系在一起,至少在孕后前12周应该服用400微克叶酸。叶酸还能降低女性与衰老相关的黄斑变性的风险。老年黄斑变性是一种无法治疗的渐进性眼疾,可导致失明。
4.少喝碳酸饮料。有些可乐类产品含有磷酸盐形式的磷酸,用来改善口味,但是其也被认为会影响钙吸收。研究显示,可乐与老年妇女的低骨矿物密度有特定关系。美国国家骨质疏松协会建议,女性要尽量少喝这种冒气泡的饮料。
5.体重较轻的女性,更可能患上骨质疏松症。一个人的理想体质指数是24左右,这意味着身高1.63米(平均身高)的女人体重应该是64公斤。太瘦会影响生育。例如体质指数不到18.5的女性怀孕的概率较低,体重较轻(体质指数低于19)的女性更可能患上骨质疏松症。
6.拒用激素替代疗法,减少患癌风险。使用雌激素和孕激素的组合疗法,会增大女性患乳腺癌的风险(一旦停药就会出现患病风险)。雌激素和孕激素都会增大患卵巢癌的风险,而只补充雌激素会增大患子宫内膜癌的风险。
7.不吸烟,远离肺癌、宫颈癌。不吸烟不仅能远离肺癌,而且还可能会远离宫颈癌。吸烟的女性患宫颈癌的风险高2倍。
8.想要宝宝,多晒太阳。女性不孕的主要原因是卵巢多囊综合征,导致排卵异常。很多患有卵巢多囊综合征的女性或者因不明原因不排卵的女人大都缺乏维生素D,而紫外线是维生素D的主要来源。每天晒太阳20分钟,足以帮助身体合成这种维生素。
9.享受日光浴,服药要慎重。一些常见的处方药和非处方药,包括维生素、胆固醇类药物、高血压药物、糖尿病药物、避孕药,常会让皮肤对阳光更敏感,引起皮肤烧灼。
10.多吃香蕉,增加“愉快激素”。抑郁症与“愉快激素”5-羟色胺的低水平有关。5-羟色胺缺乏常由色氨酸的不足引起,后者不能在身体中自行合成。补充的最好方法是吃大量富含色氨酸的食品,如香蕉、李子等。
11.滴酒不沾,避免乳腺癌。即使每天喝一杯葡萄酒,也可能会使乳腺癌风险从9.5%增加到10.6%。随酒精摄入量的增大,任何癌症的风险都会增大。
12.生育最好在30岁前,哺乳降低患乳癌风险。怀孕和哺乳会降低雌激素,而雌激素是“培育”癌症的一种激素。与其他年龄段的女性相比,30岁前生2个孩子的女人可降低患乳腺癌风险7%。哺乳时间越长,得乳腺癌的风险也越低。哺乳还可以降低胆囊疾病风险7%,即使只哺乳1个月也能降低风湿性关节炎风险25%。
13.负重练习可治疗腰背痛。如果患上了腰痛症,治愈它的最佳方法是进行负重锻炼,如哑铃和杠铃,有助于强壮身体,包括腹肌,使腰部支撑力更强。
适合女性的书
1《倾城之恋》张爱玲
世事洞明眼，玲珑剔透心
2《情人》
[法] 玛格丽特·杜拉斯
我们是情人，我们不能停止不爱
3 《荆棘鸟》
[澳大利亚] 考琳?麦卡洛
一部传奇式的家世小说
4《挪威的森林》
[日] 村上春树
每个人都是一座孤岛
5《失乐园》
[日] 渡边淳一
一场悲剧性的婚外恋
6《围城》
钱钟书
婚姻的镜子
7《杨绛传》
罗银胜
她静悄悄地隐身，
又静悄悄地影响着别人
8《虹》
[英]D·H·劳伦斯
婚姻心理学
9《飞鸟集》
[印] 泰戈尔
静谧的温度，稚嫩的空气
10《麦田里的守望者》
[美] 塞林格
垮掉的一代有颗脆弱的心
11《生命中不能承受之轻》
[捷] 米兰·昆德拉
沉重便真的悲惨，
而轻松便真的辉煌吗
12《第二性》
西蒙娜·德·波伏娃
女性不是天生的，而是被塑造的
13 《海蒂性学报告》
[法] 雪儿·海蒂
一部女性的性生活圣经
14《小王子》
[法] 圣·德克旭贝里
落日，玫瑰和小狐狸
15 《茶花女》
[法] 小仲马
让我来成全你的幸福
16《红与黑》
[法] 司汤达
灵魂的哲学与博爱
17《傲慢与偏见》
[英] 简?奥斯丁
越过爱情，看见春暖花开
18《一个陌生女人的来信》
[奥] 斯台芬·茨威格
我爱你，与你无关
19《罗密欧与朱丽叶》
[英] 威廉?莎士比亚
这简直像戏一样
20《爱情故事》
[美] 埃里奇·西格尔
爱永远不用说对不起
8本书告诉你女性主义到底是什么
8本书告诉你女性主义到底是什么
《一间只属于自己的房间》维吉尼亚·伍尔夫
一个女人要写作的话，她必须有两样东西，一是有钱，二是有一间自己的房间，这本书不长，却非常非常具有感染力，充满了智慧和独立意识，一如伍尔夫本人。
建议所有女孩子都要看，作者非常直白的提出了女性写作需要两个条件，如今听起来非常的顺理成章，这对于几百年前的女性简直就是天方夜谭。性别不同导致价值观上的微妙差异，已经深深烙印在每个人心里，一些生活中我们没注意过的事情，不至于上纲上线但是值得玩味。
《女性主义有什么用》塔比·杰克逊·吉弗雷亚·罗斯
我们欣赏人类的异质性，也接纳别人与我们不同，这是一本写给女人，也写给男人的女性主义入门读物。开篇对女性主义做了定义，并介绍了女性主义的发展，不同女性主义者的主张，是一个很通俗的入门。40个问题直击女性生活痛点，从情感到工作，从个人到政治，全面涵盖性别议题的方方面面，本书能令你觉醒，令你真正明白何为女性。
《第二性》西蒙娜·波伏娃
女人不是天生就是女人，而是变成女人的，这本书被誉为“女性圣经”。本书并不是着眼于个体的女性的地位，而是从女性整体的维度上谈相对于男性的第二性处遇，用波伏娃自己的表达来总括一下，人们将女人关闭在厨房里或者闺房内，却惊奇于她的视野有限。人们折断了她的翅膀，却哀叹她不会飞翔。但愿人们给她开放未来，她就再也不会被迫待在目前。
《她之所以为她》玛侬·加西亚
爱我所爱，且用我的方式去爱，关于波伏瓦《第二性》的一本极佳的导读书。理解女性的两难境地和种种暧昧矛盾之处，需要从“女性的顺从”这个关键点着手，这正是这本书探讨的内容。作者认为，女性顺从既是社会现实，又是哲学禁忌。
因此她借助哲学，解读波伏瓦及其经典著作中的哲学思想，解构女性顺从的现实意义、真实内涵与哲学命题，分析造成此种社会现象和社会结构深层原因。
《透过性别看世界》沈奕裴
每个人都可以换个视角看世界，每个人都可以更接近你的内心，这本书是从“社会性别”视角来解读性别问题，生理性别上的男女划分和差异几乎很少存在争议，但因为男女身份带来了价值、地位、等级上的差异，每个人在被社会规训的同时也在影响和改变着社会。
女性歧视问题比我们想象的更加严重，这本书比较系统地谈了女性主义者应该关注的问题，信息量非常大，有些地方值我们得反复思考。
《女性主义》李银河
40年研究经验，女性主义八门必看，本书对女性主义理论、女性主义运动、女性主义流派、女性主义论争和女性主义之后的思潮进行了条分缕析的梳理。综观这些理论有些激烈如火，有些平静如水，有些主张做决死抗争有些认可退让妥协。
归根结底就是一句话：在全人类实现男女平等。如果你想要了解女性主义却不知道从何着手，李银河老师这本书可以为你建构一个坚实的理论框架。
《始于极限》上野千鹤子
承认伤害并非屈服，那不是软弱的表现，而是坚忍的证明，这本书是历时一年的十二次通信，也是一场始于矛盾与冲突，通往理解与改变的对话。通过这一次次对话你能体会到以利相交，利尽而交疏。以势相交，势倾而交绝。以色相交，花落而爱渝。以道相交，天荒而地老。人生来孤独不论女性还是男性，都要学会“爱护自己”，不要为了他人牺牲自己！
《看不见的女性》卡罗琳·克里亚多·佩雷斯
献给不屈的女性，继续当一个难缠的人，这本书将严肃的女性主义议题融入贴近读者自身的日常生活中，用大量数据揭示了女性被由男性主导的人类社会系统所忽视的残酷事实。从小到大，女生始终都在被教育如何成为一名懂事的女孩，何为懂事？就是多承担。
当我习惯性的把一切视为理所应当的付出，这本书告诉我，女性是真的承担了太多，不仅如此女性还被忽视了太久。
《好不愤怒》丽贝卡·特雷斯特
破除偏见，去污名化，为女性愤怒正名之作，女性愤怒常常受到排斥、遮蔽和压制，愤怒的女性常被视为歇斯底里、“疯女人”。
本书从愤怒的性别化谈起，重新审视了主流文化对男性愤怒与女性愤怒的双重标准，全世界女性遭受的不公平对待，以及女性力量的崛起，探讨了各种各样的女性愤怒，进而一针见血地指出，“女性的愤怒是真实的、合理的、应该的，也是有必要的”。
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