苹果形体重在标准体重范围内，但上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如打球、游泳等，最好是有氧运动。饮食上需注意营养均衡、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物。
水桶形
身上各部分皮脂较厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
香蕉形
这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，再进行重量训练，可多参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食，应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，还要多摄取维生素类食物。
虚胖形
看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪含量高的食物，但要摄取高蛋白食物。
（责任编辑：徐晓宇）
相关推荐：
俄乌冲突一周年：难以量化的又何止是战场上的损失？
被驶过的坦克、装甲车、步兵战车卷起的砂砾，正落在地球上每一个人头上，没有一个人能够幸免。俄乌冲突爆发之初，有人预计乌克兰将在几天内放弃...
【八卦】 日期：2023-06-14
女人防衰老最该避开什么
每个女人都希望自己能够风采伊人，即使是到了更年期姿色也不减当年。因此，她们在平常生活中要如何抗衰老呢? 一、女人要年轻不老，不要做的几件...
【健康】 日期：2023-06-14
晚上九点以后去健身房锻炼好不好
晚上9点锻炼也可以，吃过晚饭一段时间后正好促进消化吸收，对身体很好。人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时至12时，14时至17时是肌肉速度...
【百科】 日期：2023-06-14
车载cd不读碟老退出来
车载cd不读碟可能是因为碟片选择错误了，还有可能是因为碟片有严重划痕，导致车载cd无法正常读碟。在使用车载cd之前，首先要注意选择好正确格式...
【汽车】 日期：2023-06-14
男人如何根据身材特点选择健身方案
苹果形体重在标准体重范围内，但上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如打球、游泳等，最好是有氧运...
【健康】 日期：2023-06-14
董卿丈夫密春雷被限制消费！前年财富超100亿，如今被国企追债，成了“老赖”
（原标题：董卿丈夫密春雷被限制消费！前年财富超100亿，如今被国企追债，成了“老赖”）据中国执行信息公开网，上海市浦东新区人民法院近日发布限制消费...
【八卦】 日期：2023-06-14
睡觉坏习惯严重损害女性健康
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以，如果你在睡觉时的习惯不好，对身体的危害会非常大。尤其是以下几种习惯，对女人来说，应该绝对禁...
【健康】 日期：2023-06-14
晚上洁面后要涂补水和乳液吗
根据皮肤情况，晚上洁面后一定要补水，乳液可以按肤质需求：油性或者混合型皮肤可以不涂乳液。因为晚上11点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，...
【百科】 日期：2023-06-14
