月经期那几天，每个女人都多多少少有点烦恼，小编支招，教你在那烦人的七天里如何保养自己，保持美好的心情。
第一天：小心偏头痛
随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时会变得十分敏感，在感觉头痛欲来的时候，最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
第二天：治疗阴道炎
月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机，因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第三天：补充维生素
这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃富含维生素的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，可对预防感冒起到事半功倍的作用。
第四天：体重略微下降
此时，你的身体正在努力排除月经来临之前由于激素水平过高而引起的积水。这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
第五天：美发和护肤
由于这一天雌激素水平很低，会使头发失去光泽，面色苍白，所以护肤、美发是首要任务。
第六天：排出体内废料
此时女性的新陈代谢功能全速运行，是排出体内废料和有害物质的最理想时机，因此你至少要喝2升水。
第七天：喝红葡萄酒
月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
调理女性月经的方法
一、用什么中药材能有效调节月经不调
1、黄芪
黄芪是一种十分常见的中药材，具有极好的健脾的功效，且对于脾胃虚弱、乏力之症产生极好的调节作用。
黄芪属于一种补气的药材，且味甘、性温，能入手太阴经，对于补血效果甚佳。同时在黄芪中还蕴含多种重要的微量元素，这些物质都是人体生长所需的重要组成物质，在为人体进行养分补充的同时，还具有不错的增强人体免疫力的作用，对于体虚的人很适用。
同时黄芪还具有一定的扩张血管，调节人体血液循环的作用，这对于减少心脑血管疾病的产生发挥不可磨灭的作用。
但是，女性要想更好的通过黄芪来调理月经，处于经期一定不要食用，以免对身体造成不必要的损害。
2、藏红花
藏红花是一种比较常见的中药材，对于女性保健而言更发挥十分重要的作用，是调理经期的重要佳品。
中医认为，藏红花是一种极好的补血益气的药材，对于活血化瘀、补血发挥重要作用，因此日常多喝点藏红花水便能起到一定的调节气血的作用，只有人体的气血趋于正常，经期自然会如期而至。
经常喝点藏红花水能很好的促进人体血液的正常循环，满足人体对于氧气的摄取，从而使得气血能为身体的各个器官进行滋养，不仅能很好的利于月经的改善，同时女性肌肤健康也产生较好的效果。
3、当归
中医认为，当归味甘、性温，且能归肝、心、脾经，具有极好的活血、调经、润肠利便的保健作用，是调节女性月经不调的食疗佳选。
其中，女性若出现痛经等不良症状，感到十分的难受，也可以选择用当归泡水喝，能起到极好的保健作用。
其中，当归的'吃法也有很多，最为常见的便是利用当归泡水喝，另外研磨成当归粉也是不错的选择，能更好的被人体所吸收利用。
4、枸杞
枸杞是人们日常十分常见的一种中药材，中医认为，枸杞具有极好的补血美颜功效，对于气血虚弱、手脚冰凉的女性发挥重要的滋补作用，其中对经血过少、月经不调更是尤为适用的，因此对于患有月经不调的女性多吃点枸杞是明智之选。
另外枸杞的食用方法也很多，其中利用枸杞泡水喝、炖汤、直接生吃都是极好的养生滋补方法。
此外，枸杞属于温性的食物，所以对于一些内火较大、腹泻的人群则不宜食用，否则易使得紊乱正常的机能代谢。
二、如何调理月经不调
1、避免受寒
很多女性的体质本来就属于寒性的，而寒气是万病之源，对于女性正常的经期产生极大的扰乱作用。所以说女性要想更好的调理月经不调，在日常一定要重视身体的防寒事项，其中腹部便是重点的保护部位。
此外，对于一些爱吃凉性食物的女性要管住嘴巴，少吃一些为好，因为吃很多凉性的食物也是加重人体内寒气的重要途径。
2、劳逸结合
现在的很多女性在家庭和工作中都能独当一面，所以压力自然会很大，但是经常处于一个高压、过度劳累状态很容易诱发月经不调。
因此，在日常需要形成一个规律的作息习惯，多休息，注重精力的蓄积，避免长期处于一个过度劳累的状态中。
3、良好的心态
女性是一个敏感的人群，在日常易因为一些小事情，而忧虑过多，但是对于女性来说，经常想太多也是诱发内分泌失调，进而造成月经失衡的首要因素，所以保持一个良好的心态尤为重要。
三、按摩哪些穴位能调理经期
1、血海穴
在人体膝盖上方，大腿内侧有一个血海穴，此穴是足太阳脾经上的重要穴位，经常对其进行按摩能起到极好的活血以及补血的效果，对于和血液相关的疾病都有较好的调节。
中医认为，血海是脾经生血所汇集的重要部位，更是生血及活血的要穴，经常对其进行按摩能起到极好的调节全身气血的效果，对于调节月经不调发挥十分重要的作用。
在对血海穴进行按摩的时候，以穴位处有酸胀的感觉为宜，每次按摩3分钟左右便可以，每天早晚各按摩一次，另外处于经期中的女性则不宜按摩哦！
2、隐白穴
在足部大脚趾末节内侧的部位隐藏了一个重要的养生穴位——隐白穴，此穴是足太阳脾经上的重要穴位，经常对其进行按摩能起到较好的调理月经的作用。
因为中医认为，脾统管着全身的气血，是控制全身血液正常运行的基础，而当脾胃出现衰弱等症状的时候，便不能使得血液处于正常流动的状态，从而会使得出血量出现紊乱，这也是使得月经量增大的主要因素。
而经常对隐白穴进行按摩则能对脾脏产生良好的刺激作用，进而提高脾脏的机能，使得全身的气血更加协调，有效避免经血量异常的产生。
所以，日常便可以多对足部上的隐白穴进行按摩，按摩的时候，以穴位处有酸胀的感觉为宜，另外按摩的时间最好避开经期。
女生来月经，怎么样才能好好保养自己啊？
1.生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹乾。生理期期间，可中午洗头。2.生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。
3.忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。
试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
4.吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
5.拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6.不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
7.忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8.生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排乾净。
身体里脏血若不排出乾净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄乾净了，所以比较不容易得肝病。
9.生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
10.脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
聪明的女人会把例假过成养生期间，例假期间，应该如何养生？
我们都知道，例假是每个女生必经过程，而且在一般情况下，例假来时，女生身体都会比较不舒服，整个人没有很大精力去做事，但是这并不代表着例假来时，就可以懒洋洋的，所以，聪明的女人会把例假期间过成养生期间，例假期间，应该如何养生？想要将例假期间过成养生期间，可以从自己的食物方面进行着手。
首先，例假来临时候，女生要注意保暖，而这个时候，可以进行泡脚，用热水或者是对于身体有很多好处中药来泡脚，这也是一种养生方法，亦或者说是在饮食方面，吃对身体有很多好处，比如说补血的大枣等物质，这些对于身体来说都存在有很多好处，所以，聪明的女人都会将自己保护得很好，即使是例假时候，也会将这个痛苦时期过成一种养生时间，就比如说可以从自己的饮食以及其他习惯上面可以做到。
而且在冬天，人们都有泡脚的习惯，这对于身体来说是有很大好处的，而对于女生来说，不管是在什么时候，只要例假来，都可以用热水泡脚，因为这对于子宫来说，起到保暖的作用，不至于导致宫寒，也不会产生很大的疼痛感，所以在例假期间，女生们要在饮食以及其他方面要多注意，要对自己好一点，在饮食方面可以多吃一些含有蛋白质的物质。
而且在这个期间，也可以炖一些高汤，而经过将肉煮熟过之后得到的高汤，其中都会含有很高的蛋白质，而这些蛋白质对于女生来说也是很好的，比如说炖猪蹄，猪蹄里面就含有大量的胶原蛋白，对于女生来说，也有很多好处，所以，即使是在例假期间，女生也要注意保护自己，可以通过饮食等方面来将例假期间过成养生期间。
女人经期多做七件事可以养生
【导读】：在月经期间应该做什么和不应该做什么，对于女人来说是一件很困惑的事情。现在我就来告诉各位，经期最应该多做的七件事。
做补水面膜
女性在月经期间，体内的荷尔蒙水平会很快的上升，这个时候你的皮肤会变得十分的细腻、光滑。毛孔也会慢慢的缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后，你看上去还是一样水灵动人!
另外有研究发现，在月经期，女性皮肤对果酸的吸收力较强，如果你能在此时多吃水果，或用苹果、柠檬等具有防晒功能的水果做自制面膜，就不用担心在夏季被晒黑!
尽情吃甜食
冰淇淋、多纳圈、水果糖……在你的月经期，这些“瘦身克星”可以被绿灯放行!在月经第1天，人体的糖分代谢速度比平时高16%，在第2-3天，糖分代谢速度可在原基础上再提高一成!更重要的是，在平时晚餐后，你的新陈代谢速度会有所减缓，可在月经期，晚上的燃脂速度一点不比白天慢!
如果你一直想一边看晚场电影、一边吃爆米花，那最好的愿望实现时间是月经期!当然，从月经期第4天开始，人体的糖分代谢速度会渐渐恢复正常，那时一定要管好自己的嘴哦!
喝碳酸饮料
由于气泡作用，喝碳酸饮料可让你内心的愉悦指数提高18%!可碳酸饮料的缺点显而易见，大量糖分会让你的身体发胖，其中的特殊成分还会夺走骨骼里的钙……但好消息是，在月经期，你的骨骼会产生自我防御反应，以防流出体外的血液“偷”走骨头里的铁元素。
这一种自我防御的反应而且还会保护钙元素的流失，这个时候适当的喝一些碳酸饮料的话，基本就不会担心缺钙的问题!而月经期的糖分代谢过程也不会让你因喝了碳酸饮料而发胖。要注意的是，千万不要贪凉喝加冰块的饮料，过冷的温度会让你身体受寒，产生痛经，常温碳酸饮料才是最好的选择!
每天睡够9小时
美国医学专家指出，对于繁忙的白领女性而言，最佳睡眠时间是9小时15分!既然平时很难睡哪么久，不妨在月经期好好享受!月经期由于荷尔蒙水平上升，你的皮肤达到最佳状态，如果辅以充足睡眠，那么光滑的皮肤、后翘的曲线、浓浓的女人味即可维持一整月!
做足部SPA
双脚是人体与大地相连的唯一“通道”，在月经期，体内细胞和组织处于张开状态，这时做足部SPA，能更快地帮你排出体内毒素。美国纽约大学的医学研究发现，在月经期间第一天做足部SPA，可使排毒速度增加9%-15%，并有效减少经痛!
读本好书
WHO(世界卫生组织)的医学研究发现，在月经期，你的记忆力有显著提高，思辨能力也比平时更强!更重要的是，月经期的你虽然敏感、易冲动，但也更容易与文字产生共鸣。建议你利用这个难得的时机读本好书，你会发现，自己的阅读效率会比平时高很多!
美美地被 ***
传统意义上认为，月经期不能享受 *** ，因为 *** 师指尖的力度会让你身体受压，影响血流运行。美国纽约大学的医学专家指出，这是女性健康学中的学术误区之一，轻柔的舒缓 *** 非但不会影响你的血流运行，还能放松肌肉，减少经痛。
只要不要让 *** 师在你后背下方、子宫周围做过度按压，你就不用担心健康问题。由于月经期的燃脂速度较快，适度的 *** 还会有瘦身效果。更好的消息是，由于荷尔蒙作用原因，你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点，如果你让 *** 师用精油为你 *** 胸部，还可为 *** 塑形、升级你的Bra!
期不能做的事
别拔牙
后果：容易大出血和引发感染
在经期的时候千万不要拔牙，因为经期女性体内的血小板数目会减少，血液凝固性要比平时低很多。
如果此时进行创伤性手术，包括拔牙处理，都可能难以止血，导致出血较平时手术更多、出血时间更长。
据研究发现，月经期间女性的痛觉神经也比平时敏感，而且全身抵抗力较弱，所以月经期拔牙还会感觉疼痛加倍，且感染率大增。
如果在月经期间做拔牙处理，必须面对拔牙完成后口腔内较长时间留有血腥味，从而导致食欲受影响。所以，建议女性一定要避开月经期拔牙。
别用活血化淤药
后果：会增加经血流量，引发贫血
一般来说，补血保健品、活血化淤类药物都应在月经期停用，但很多女性不懂，结果发现自己月经量突然增多，严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。
陈志辽表示，在月经期使用补血、活血药物，一方面会增加经血的流量，从而引起不必要的经血过多，另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。
补血保健品以口服液为主，而活血化淤药物则分外敷和内服两种，尤以中药为主。
很多活血化淤的中成药同时具有抗凝、抗栓效果，使用后会扩张血管、加速血液流动，而血运的改变会进一步造成经血流失过度。
西药中也有不少扩张血管的药，像阿司匹林等都可能引发经期大量出血。
总结：从上面的文章我们可以看出来，女性在经期如果能够按照上面所说的去做的话，能够让你变得更加漂亮、更加健康，但是在经期的时候就千万不要拔牙，不要用活血化瘀的药物，这对身体是非常不好的。
大姨妈期间可以吃什么养生排毒排淤血，这7道食谱女性朋友都不可以错过
大姨妈怎么调理 排毒排污血吃它们每隔一个月左右，子宫内膜发生一自主增厚,血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化.这种周期性阴道排血或子宫出血现象——月经。女性在月经期间合理饮食会大有收获哦。
经期吃什么好 六道食谱排毒排污血
每个育身体发育成熟的女性每个月都会有经期，在此期间脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体会从身体里排除。在经期的时候身体虚弱、难受，脾气也变得很暴躁，这都不利于身体淤血的排除。那经期吃什么能排毒排瘀？月经期间吃什么排污血？为你推荐7道食谱。
黑木耳红枣粥
将干的黑木耳用冷水泡开和红枣、梗米一起加水煮成粥样即可食用。红枣：具有养血、安神、调经、排毒的作用。 黑木耳：有较强的吸附力，可将人体消化系统毒素吸附排出体外。
红糖红豆粥
红豆先泡水几个小时左右，红豆先煮，然后再加米、红枣一起炖煮，煮好后就可以加红糖了。红枣：可以养血、安神、调经、排毒。红豆：滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，排毒的作用。
红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。
红糖
可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
山楂桂枝红糖水
把山楂和桂枝加水同煮，煮好后，加红糖调匀即可食用。山楂：性温味甘，入脾、胃、肝经，有行气散淤的作用。 桂枝：性温，具有补元阳，温经通血脉的作用;红糖可以温煦子宫，活络气血。山楂桂枝红糖水对于女性月经期间排毒排污血有很好的作用。
红糖姜枣饮
将干姜洗净切片，大枣去核，放水中一起煎，待水沸腾后5-10分钟后冷，加适量红糖即可食用。红糖姜枣饮对于女性月经期间排毒拍污血有很好的作用。
红糖水
把水烧开，待温度降至90℃左右时再加入红糖，以保证红糖中营养物质不被破坏。《本草纲目》中记载：红糖具有和脾缓肝、补血活血、通淤、排恶露的作用。在月经期间可以多喝一些红糖水有助于女性排毒排污血。
蜂蜜柠檬水
切两片柠檬放入杯中，加入开水，待开水变温后加入适量的蜂蜜。蜂蜜：是一种天然的营养品，可以清热、解毒、润燥。柠檬：含有较多的柠檬酸，可以促进胃液分泌，帮助消化，防止色素沉着，有助于排毒。
另外
适当吃猪血能起到助排污血的作用。
月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾。
月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。
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