尿路感染是威胁泌尿系统健康最常见的疾病，与不良生活方式息息相关。预防尿路感染，应该多喝水，让身体排出毒素；不吸烟，减少刺激；讲卫生，洗掉病菌；避免久坐，运动增强体质；早治疗，预防发病。小编和大家学习五招避免尿路感染，更加关注女性健康。
近年来，“生活方式病”的概念渐入人心。实际上，除了冠心病、中风、糖尿病等慢性病外，尿路感染的发病与不良生活方式也密切相关。那么，要想预防尿路感染，我们至少应该做到哪些事呢？
1、多喝水 小便通畅
说到尿液，多数人的第一反应是——它是人体的“垃圾”。别小看这有些脏兮兮的液体，它可是人体新陈代谢不可缺少的一环。人们吃下的肉类、粮食等食物，最终会在血液里变成尿素、尿酸、肌酐、肌酸等“毒素”，只有经过肾脏过滤通过尿液排出人体，才能避免过量“毒素”伤及健康。由于人体每天摄入和排出的水分基本相当，因此，每天摄入1500—2000毫升水，以保证尿量非常重要。
除了排出“毒素”，尿液还有一个重要的功能是冲刷泌尿道，这对预防尿路感染和尿路结石有重要意义。尿液需要经过输尿管、膀胱、尿道最终排出体外，正常人尿道口周围都有细菌寄居，有些细菌还可能进入膀胱，一旦数量达到一定程度，就可能引发感染。之所以多数人不会发生尿路感染，主要就是因为规律地排尿避免了细菌在泌尿道里滋生。
呼吸以及通过皮肤蒸发都会消耗人体的水分。尤其是炎热的天气使毛孔开放，通过皮肤释放的水分较其他季节明显增加，导致人们的尿量和排尿次数减少，尿液在膀胱滞留的时间延长使细菌更容易繁殖。因此，天气热出汗多时，更要多喝水以预防尿路感染。
2、不吸烟 减少刺激
尿路感染是威胁泌尿系统健康最常见的疾病，它的发生还与吸烟、酗酒等不良生活方式密切相关。在美国泌尿协会2010年年会上，曾公布过一项来自芬兰的研究。在排除了服药等可能影响女性泌尿健康的因素后，研究者发现，与从来都不吸烟的人相比，吸烟女性出现尿急的可能性是前者的1.8—2.7倍，出现尿频的概率是前者的1.7—3倍。
而对于得过尿路感染的人而言，泌尿外科专家提醒，不要喝咖啡、酒精饮品以及含有咖啡因的软饮料，因为在尿路感染期间，这些饮品会刺激膀胱，使患者尿意频频。
此外，尿路感染患者还应少吃辛辣的食物，同时通过合理搭配饮食，尽量减少对尿路的刺激。吃偏温热的食物时，应搭配些具有寒凉之性的辅料。不要加过多的大蒜、辣椒、花椒等辛辣佐料，而是配搭一些黄瓜、生菜、萝卜、西红柿等偏寒凉的蔬菜。
人生，需要做好五件大事，其它的都是小事
不知您是否跟我一样，曾想过这样一个问题，我们的人生究竟“为了什么而活”。可苦恼就是找不到答案，也想不明白;总是浑浑噩噩的过日子，总觉得吃喝拉撒都是一种负担，无所事事的样子，感觉时间总是很漫长，内心里面十分空虚，感觉自己快秃废掉了。我们的问题，一切的烦恼其来源处都是我们短浅的目光与薄弱的心胸受阻而形成的。
每个人都有七情六欲，都需要吃喝拉撒，都需要在这个 社会 中立足。我们自此一生其实只要把这“五件事”经营好，我们人生的价值与意义自然就会显现出来，也算是一个赢家了。
第一件事：“打造一份自动化运营的事业”。 可能你会说，我没有文化，没有资金，还没有背景，又是一位打工者怎么可能实现。您要明白这样一个道理，其实成功是可以被复制的。任何的事都是可以在基础之上，然后加上我们自己的创新在加复制的。没有文化，我们可以专研学习，没有经验，打工就是最好的实践方式，没有资金，先靠体力在靠脑力。
第二件事：经营好“和谐的夫妻关系”。 良好的夫妻关系，是彼此的价值观，人生观，都让对方认可，从而做什么事也都会得到对方的支持与理解。夫妻关系的和谐，会让我们身心灵省去很多烦恼，不会分心。话说成功男人的背后都有一位成功的女人，反之，一位成功女人的背后又何尝不是有一位懂得理解她的男人呢。
第三件事：打造一个“幸福有爱的家庭”。 幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭都有不同。家中的父母，妻儿子女是我们前进的动力，想想如果面对的是一个天天骂架，为小事争吵不休的家庭之中，我们的心情是不是会差到极点，做什么事都会感到力不从心，挫败感也会非常强烈。
第四件事：注重“自我身体 健康 的管理”。 话说， 健康 是1，其它的都是后面的0。虽然生病有些时候是难免的事，但是我们可以养成 健康 的生活方式，不能吃的坚决不吃，对 健康 有益的懂得坚持去做。告诫自己一定要自律，早睡早起，只吃对 健康 有帮助的食物。尽量不熬夜，每天在忙也要抽空锻炼身体。
第五件事：修炼“心灵的高度“。所谓的修行当然不是让我们远离红尘之中，过着与世隔绝式的生活方式。而在于在这繁花似锦的 社会 中，如何让我们的心灵得以安稳平静，不争，不怒，不卑。 如果我们能够做到不浮躁，不为小事发脾气，不对家庭爱人施压暴力，不对别人苛刻;那么，就说明我们正在往修行的路上缓缓奔去。
洛克菲勒：当你没钱的时候，别急着赚钱，先做好5件事
穷人在没钱的时候一定都非常想翻身，但是很多人却不知道怎么行动。不妨借鉴他人的经验之谈，而富二代的赚钱故事太梦幻，我们还是拿那些白手起家的人来做参考。
美国著名的亿万富翁洛克菲勒，就是一个白手起家的例子，他的父亲是个精明的人，锱铢必较，借钱给儿子也要写借条，而母亲则是虔诚的教徒，传统简朴而又勤快。
小洛克菲勒经常记录自己干活的情况，以向父亲索取报酬，把这些钱存起来后，又贷给当地的农民，收取利息。
有人说，洛克菲勒的成功靠的是运气，但是在成为亿万富翁后，洛克菲勒曾说：
“如果有一天，有人将我剥得身无分文，丢在沙漠，不久之后我又能建立起一座商业帝国！”
洛克菲勒那么笃定和自信，是因为他有一套“策划”运气的逻辑。这些在他给儿子的信中，都能找到了答案。
他说：“我不依赖天赐的运气，但靠策划的运气平步青云，我相信好的计划会左右运气，甚至在任何情况下，都能成功地影响运气”。
洛克菲勒拿自己在石油届实施的竞争为合作的计划讲解了怎么去策划“运气”。
他说：
很多穷人没钱的时候就想着赚钱，其实并不是挣钱，而是先充实自己的能力，培养自己的人脉，再先列出目标，做好计划才是正确的事情，穷人想翻身，以下这5件事，只要做好了，早晚也能够咸鱼翻身，实现财务自由。
01
第1件事：
定一个清晰的财富目标，这是最关键的
在挣钱之前，应当要明确一个财富目标。目标可以指引自己，并且利用自己的优势最大能力地发挥自己的特长。每一个人都有优势部分和劣势部分，只有巧妙地运用自己的优势，避开那些劣势部分，清晰的规划目标才不会赚钱之时思维一团乱麻，不知道主次，也不知道应当要做一些什么事情。
在制定目标的过程中也要从自己身上出发，选择适合自己的路，并且在实施的过程中，学会跟随市场和自己的能力调整。如果遇到制定的目标不符合自己的能力或者是不符合市场的运行之时。应当要及时地调整，不然就算是再美好的目标，也很难能够实施成功，帮助你翻身。
02
第2件事
远离无效社交，去结交质量更高的人脉
如今手机互联网让大家的联系更为频繁了，但是穷人们的手机联系人中有很多平日里不怎么联系的人，而且穷人们在遇到事情需要帮忙的时候，翻遍朋友圈也不知道要找谁。其实这样的联系人属于无效社交，他们并不能给你在工作， 情感 ，精神生活等等方面带来任何的帮助。
穷人们应当要去结交质量更高的人脉，并且将它们利用起来，使得社交变成对大家都有利的有效社交。在经营有效社交的时候，应当要遵循这样的原则——在恰当的时期，用恰当的方式，并且说出恰当的话，最终才能得到你想要的结果。
03
第3件事
投资自己才是回报最大的创业
如今，创业是时代的潮流，无论是在现实生活中还是在网络上，创业都是被鼓励的。但是创业艰难，大多数都是九死一生，创业对于一个人的胆识，能力以及运气等要求很高，并不是适合所有的人。因此，创业应当要从自身的情况做考虑。就算是打工一族，我们也要将自己的人生当成一个创业的过程。
想要获得幸福美满的人生，就必须要规划好并且付出努力，其实投资自己才是回报最大的创业。一个人要想翻身，不管你现在有多穷，即使身无分文，亦或是负债累累，都不要忘记投资自己，投资自己可以通过学习让自己成长。穷人想要翻身，别指望着省钱，而是把钱都投资在自己身上，创造更多的价值。
04
第4件事
提升你的演讲能力，做一个演讲高手
如今的 社会 是销售的 社会 ，你的言行举止代表着你自我的形象，一个人懂得说话，在 社会 之中必定游刃有余。如今的短视频已经成为风口潮流，一个穷人要想翻身挣钱，实现财务自由，那么提升你的演讲能力，能够让你在挣钱的过程之中，抓住风口，最终把自己的品牌形象树立好，从而挣得更多的钱财。
你在公众面前侃侃而谈，总能够给别人留下印象，而在侃侃而谈的过程之中，一旦与他人发生思维的共鸣，那么，支持你的人就会越来越多，你的生活就会越来越精彩，从而带来名利双收。那些在台前演讲之人，并不是天生就懂得演讲，而是通过练习，平时多听，多看，多记，多写，买一些关于口才的书籍和视频回来练习，才能够有效提升。
05
第5件事
主动去学习财商知识，提升创造财富和驾驭财富的能力
财商是什么？财商就是你在平日的生活里，能够创造财富并且驾驭财富。现如今，如果你不懂得学习，不去主动学习财商知识的话，很容易落后于 社会 ，在遇到机会的时候因为不懂财商而失去良机，甚至有可能误入歧途，让你后悔一生。
总之，没有钱的时候先不要急着如一头老牛一般，盲目地去挣钱，应当要先做好以上的这五件事，才能够让你打好赚钱基础，在赚钱路途之中把好方向，最终挣钱事半功倍。
人的一生之中，要想提升创造财富和驾驭财富的能力，必须要主动学习财商知识，才能够让自己有规划地处理自己的财富。要想人生过得顺利，实现财富自由，那么，侧重于财商知识，能够让你把基础打好，从而更有能力去赚钱。
父母做好这5件事，养出自律好孩子！收藏
不要指望孩子自觉做好5件事
养出自律好孩子!
什么是真正的自律?
心理学家乔纳森海特说真正的自律，是积极主动的自我实现。
对于孩子来说，也是一样。只有唤醒孩子的内驱力才能让他做到真正自律。
1.父母要懂孩子的“天性
通常来说，自律是反人性的孩子很难忍受自律带来的痛苦和麻烦。而孩子天生好奇心强、注意力短，思维发散他们不太容易能约束自己。
所以，孩子做不到自觉地学习、做事情。父母要懂得孩子的成长特点不强迫孩子，不要求他一定要养成好的习惯。看到孩子犯错，要积极地帮助他改正。保护好孩子的“天性是唤醒他自律的前提
2建立良好的亲子关系
有句话说: 所有的开悟都是爱唤醒的。
孩子的自律，情感基础就是好的亲子关系。不妨去观察一下那些学霸他们大多和父母的关系比较好。因为知道我是被爱的，孩子有着强烈的自尊和价值感也会发自内心地去追求自己的目标。所以，建立好的亲子关系非常重要。
3.制定并执行合理的家庭规则
自律的前提是“他律”，尤其是对孩子来说。平时要帮助孩子制定一些规矩比如: 每天看多久动画片一次买玩具可以买几个每天阅读时间是多长。这样帮助孩子建立心理预期克服心理欲望和惰性。能够在潜移默化中培养孩子的规则意识。让孩子明白，在生活的很多方面都要讲究“度不能任性而为。
4.学会把学习任务进行拆解
最近看到晓波老师的一句话，如果把家庭教育的重点设置成18岁时考上的学校家长就容易焦虑,并把这种焦虑和短视传导给孩子。所以，家长要学会既能着眼于目标同时又能把孩子的学习任务细化。
比如: 想让孩子补语文知识可以具体到每天背一首唐诗，背几个名句，阅读多少字的文章;想让孩子学习英语，可以和孩子共同约定每天学几个单词，听一段听力。
诸如此类，当把学习任务细化孩子就能轻松学习到该学的知识并从获得成就感当中培养自信
5.多肯定孩子的进步
在挑剔的环境中成长的孩子学会了苛责在敌意中成长的孩子学会了争斗。
在肯定中成长的孩子，学会的是热爱。
因为家长的肯定孩子的兴趣就容易被激发起来所以也就更能投入地去做。
所以，不要忽略孩子身上的闪光点不要忽视孩子的每一次进步。
给予孩子正向反馈，多肯定孩子的进步孩子就能如你所愿
孩子的每一次成长都有家长的辛勤浇灌。
想让孩子养成自律的习惯也需要长时间的引导和坚持。
最后，祝愿每个孩子都能在自律中，成为最好的自己。
胃好，身体才能好！平时做好五件事，让你无病一身轻
对于人体而言肠胃是至关重要的，胃，作为人体的重要消化器官之一，只有在正常运转时人体才能够摄取到足够的营养物质，因为其身体的 健康 ，但是随着生活节奏不断的加快生活压力也与日俱增，越来越多的人都形成了一个不良的生活习惯和饮食习惯，从而导致胃部出现了一些比较严重的问题。
胃病需要三分治七分养，治疗是非常有必要的，但是最关键的一点是平时也要多加注意，只有这样的话胃才能够越来越好。
1、早餐要吃好
因为生活压力太重的原因，很多人都出现了睡眠不足的情况，为了能够多睡10分钟，越来越多的人开始压榨这里的早餐往往选择不吃早餐或者是随意吃点小零食之类的，而这些习惯对胃的伤害是非常大的。
毕竟人体经过一晚上的消化之后，胃里的食物也已经消耗殆尽，如果不吃早餐的话，就会造成胃酸过多，从而形成反酸的情况，久而久之就会出现胃痛，所以说一定要重视早餐，最好是在8:00之前就吃了早餐，而最佳的早餐最好是选择周牛奶豆浆之类的。
2、拒绝宵夜
其实有很多人因为需要加班的缘故，所以说也养成了吃宵夜的习惯，但是这对胃会非常的不利，因为吃夜宵的话会加重肠胃的负担，而且有为数不少人在吃了宵夜之后就会进入睡眠的状态，在这种情况下肠胃的消化能力就会减弱，特别容易造成肥胖，而且还会诱发食管反流。
最好的方法就是改掉吃宵夜的习惯，另外晚饭也不要吃得太晚，另外吃过晚饭半个小时之后可以适当的散散步，有助于对胃部的保养。
3、不要吃得太饱
因为有很多人为了能够多睡一会儿，所以说不吃早餐，这样的话就会导致中午吃饭的时候非常的饥饿，以至于摄入的食物过多，这样的话就会加重胃的负担，当胃部压力过大的时候，食物容易反流到食管当中，从而给胃造成伤害，所以千万不要吃得太饱。
4、吃饭要细嚼慢咽
因为生活节奏越来越快的缘故，很多人连吃饭的时间都是需要去争分夺秒的，往往很多情况下都是把食物放进嘴中直接两下就给吞下去了，但是这样的话胃部的压力就会增大，从而导致胃溃疡等疾病的出现，所以说无论平时工作再繁忙，再赶时间吃饭的时候，也要注意慢慢的咀嚼。
5、适当的运动
当人体的运动量比较少的话，就会导致胃动力不足，新陈代谢缓慢，久而久之就会没有办法消化和吸收食物当中的营养，时间长了胃病就出现了，所以说要想养好胃的话，每周要进行适量的运动。不需要太多，2~3次就可以了。
另外在平时吃东西的时候，一定要特别注意多吃一些能够暖胃的食物，就比方说山药，小米，南瓜等等，另外也要注意摄入足够的粗纤维食物，像是地瓜玉米等等级可以促进肠道的运动，又能够达到养胃的效果。
做好这五件事情，实现你的人生愿望
原则是我们的指路明灯。想打造个人品牌，我们每个人都要拥有自己的原则。对人、对事遵循着同一原则，别人才愿意接近你，靠近你。
在《原则》这本书中，作者告诉我们的第一个原则就是：
001 你想要什么；
002 事实是什么；
003 你如何实现自己的愿望······
这个原则，大概每个人都会遇到。不同的人，回答的内容不同，但是大家遵循的原则，应该是一致的。这几个问题，需要每个人独立思考答案。
如何实现人生的愿望呢？作者告诉我们把以下五件事情做好，是可以获得成功的。
我们想要的东西很多，但不一定都能拥有。找到真正想要的东西，排列优先顺序，确定奋斗目标。只有内心的渴望，才能让我们排除万难，坚定不移。
比如，我加入牛人进化营，就是为了自我成长，将超越读书营的自己作为目标。打卡文章、利他付出、身心修炼，都要达到一个新的高度。
目标确定之后，遇到困难不会轻易否定自己。自己的事情，自己做主也要承担相应的责任，只要认定的事情，就全力以赴地去追求。
问题是成长的契机。先区分是大问题还是小问题，用什么方法去解决。对于问题要“零容忍”，积极面对。出现问题，是前进中的必经之路。
我的打卡文章得不到满意的成绩时，先反省是什么原因？知道评判标准是与定位结合而非文笔好坏时，有针对性的刻意练习这种写作方法。
努力没有白费，10个模块合计获得45次推优机会。改变的过程虽然痛苦，但是问题让我发现了自己的不足，找到了突破的方向。
问题的外在表现，有时隐藏了内在更实质的缘由。追本溯源，找到问题出现的根本原因，才能得到彻底解决。
比如，打卡文章的特殊性，决定了不是在比文笔，而是看你是否牢牢地与行家定位相结合，是否在践行中做出成绩。
找到问题的根源，关注问题本身。了解自身的性格特点，客观地看待周围的人和事，以事实为依据，冷静处理。
所有的经历，全程做好记录。在做方案之前，及时回顾自己做过什么，想要实现目标，可以做出怎样的努力。
想获得好结果，先步步为营，做好每一个阶段，然后串连起整个过程。饭要一口吃，任何事的进程，都是循序渐进的结果。
把方案写下来，细化每一个环节。找到实现的有效途径，“物尽其用，人尽其才”，让每个人发挥出自己的作用。
做好方案是基础，严格执行方案积极推动进程。为了进一步细化任务，还可以列一张详细的销项表，执行情况一目了然，便于管理跟进。
我监督自己的方式，就是每天在复盘中总结一天的付出与收获。做了什么？哪些还尅做得更好？下一步如何去做。这样的好处，是责任分工更明确。
做好规划，是为了执行起来更方便。优化做事的方法，选择最直接最有效的途径，确保顺利地达成目标，满足愿望。
以上的这五件事情，完成一项，我们知道的信息就会更多一点。前面的基础都打好了，后面做事也就会更牢靠。
在做事情的过程中，我们不仅要明确目标，知晓完成进度，还要及时发现问题，规划好方案，直到落实。做好这五件事情，去实现你的人生愿望吧。
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