1.如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。
2.高抬腿跳，跳跃时单腿向高处抬起再放下，每条腿做10次，可以消耗42千卡热量。
3.站在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟，重复4次，可以消耗80千卡热量。
4.侧卧在地板上，举腿5分钟，可以消耗50千卡热量。
5.双臂画圈1分钟，重复两次以上，消耗20千卡热量。
6.原地小跑，1分钟就能消耗30千卡热量。
7.举哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，动作重复3组能消耗17千卡热量。
8.坐在健身球上，练腹肌1分钟，重复4次，消50千卡热量。
9.把健身球当板凳，坐在上面1小时，消耗38千卡热量。
10.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟，耗热37千卡。
11.做仰卧起坐1分钟，重复两次，耗热35千卡。
12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿1分钟，像蹬自行车一样，可以消耗30千卡热量。
（责任编辑：徐晓宇 最受欢迎保健热文
相关推荐：
奥迪v6发动机拆卸步骤
1、先准备好拆除需要的工具，一字改锥一把，t-20花键一把，t-30花键一把，然后进入拆除的过程。取出一字改锥，先将带有线束的控制面板拆下来，用一字改...
【汽车】 日期：2023-06-15
痛经女性经期前禁忌这些食物
巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并...
【健康】 日期：2023-06-15
网上如何鉴别玉的真假
1、滴水鉴别法。将一滴水滴在玉上，如果水像露珠一样很久不散的是真玉；水滴很快消失的是假玉。2、用手摸。 要是真的玉用手摸一摸会有冰冰凉凉...
【百科】 日期：2023-06-15
华为保时捷有哪些特殊功能
品牌型号：华为HUAWEI Mate 50 RS 系统：HarmonyOS 3 华为保时捷的特殊功能有：1、保时捷设计款式都会装载一颗1.08亿像素的原色摄像头，支持5倍光学...
【百科】 日期：2023-06-15
2022中行杯横店马拉松组委会联系方式
组委会联系方式 联系电话：0579-89300968 0579-89300967(工作日9:00-11:00，13:30-16:00)邮箱：hmarathon@bothrun.com微信平台：hmarathon(横店马...
【八卦】 日期：2023-06-15
上火车能带美工刀吗
1、上火车不可以带剪刀和美工刀，剪刀和美工刀会危及旅客人身安全，因此不能携带。2、《铁路进站乘车禁止和限制携带物品》中规定：第三条 请勿携...
【百科】 日期：2023-06-15
2023呼和浩特五塔寺博物馆五一劳动节假期开馆公告
呼和浩特五塔寺博物馆2023年“五一”国际劳动节假期开馆公告五塔寺博物馆2023年“五一”国际劳动节假期(4月29日——5月3日)正常对外开放。...
【景点】 日期：2023-06-15
名爵5用的是什么尺寸的轮胎
名爵5一共使用的是两种尺寸的轮胎，一种是205/50r16的，另外一种是215/50r17的。轮胎是汽车上一个十分至关重要的部件，轮胎同样是汽车上惟一与地...
【汽车】 日期：2023-06-15
