“回想10年来，基本没有12点之前睡过觉，学习、考GT之类现在看来毫无价值的证书，考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、BBS灌水、蹦迪、K歌、保龄球、吃饭、一个人发呆填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚，厉害的时候通宵熬夜。”
——于娟
我接诊的乳腺病患者中，30%的都有熬夜的习惯，都是顶着个黑眼圈、满脸疲惫地来到我面前。我曾经问过其中的一位患者小安：“你一天睡几个小时啊？是不是老熬夜？”小安捣蒜般点点头：“是啊，王医生，以前老加班，把生物钟弄乱了，现在是熬夜看电视剧，总之一大堆事情，就是不想睡，也睡不着。”
有很多患者天真地问我：“王医生，虽然我习惯晚上熬夜，但白天都补觉了呀！保证了8小时！应该没问题吧！”我告诉她们，实际上，人体的生长机制是一个不断修复的过程，夜晚正好是修复的时间，没有夜晚良好的休养生息，人体就会一直恶性循环，免疫力也会急剧下降，很多的病症就会由此产生。另外，在电脑、手机、电视、灯光等众多的电子辐射下待得太久，也会影响乳腺健康。
四十以后的女人熬夜危害
四十以后的女人熬夜危害
四十以后的女人熬夜危害，熬夜对于年轻人来说，是家常便饭，我们都知道经常熬夜对人体的伤害是很大的，不管在什么年龄段熬夜都是不好的，以下了解四十以后的女人熬夜危害。
四十以后的女人熬夜危害1肯定有危害。如容易早期衰老，皮肤无光等，甚至可以诱发多种疾病。预防即为不熬夜。
女人经常熬夜的危害是什么
内分泌失调
熬夜会对女性内分泌系统有损害，容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调症状。内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。 降低免疫力 在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。
容易上火
熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状，例如出现有长青春痘、眼睛红、流鼻血等。 记忆力变差 如果熬夜的，交感神经就是处于神经兴奋的状态，第二天交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
皮肤变差
熬夜后，最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差。
熬夜喝薄荷菊花茶
食材：薄荷0.3g、菊花0.2g。 制法：将菊花和薄荷一起放入茶杯中用开水冲泡5分钟即可服用，每天两杯。 功效：菊花可以清热解毒、缓解疲劳。薄荷菊花茶对于熬夜后口腔溃疡、精神不振、全身无力有很好的作用。
熬夜胸变小的原因
过度节食 所谓“减肥先减胸，长胖先长脸”，人如果长期处于饥饿的状态，就要消耗体内储藏的脂肪和蛋白质，乳房满满的脂肪和蛋白质就会被影响到；而营养不足又引起腺体组织萎缩，使得整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，所以乳房不仅会变小，还会下垂。
运动方式不对 适当的运动有助于乳房健美，但是过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样，可能使胸部下垂。 滥服药物 服用避孕药去除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会使女性内分泌失衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。
饮食不均衡 平时要适量地摄入鱼、肉和豆制品，虽然能增加少量脂肪，但可以保持乳房的丰满，皮肤的嫩滑、面色的红润。不然，会造成身体营养不良，脂肪缺乏进而导致乳房萎缩，皮肤枯皱，面色苍黄，让你失去青春魅力。
熬夜后白天补觉有用吗
有一定的作用，但是熬夜时对身体的伤害是补不回来的。 很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来，其实这是一个不小的误区。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。
四十以后的女人熬夜危害2熬夜对女人有什么危害
1、肌肤状态越来越坏
都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。
2、影响生育力
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
3、罹患慢性病的机率增加
熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
4、免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
5、头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
6、视力变差
眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。
女人熬夜怎样调理
1、晚餐有讲究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
2、睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等)，既能润燥又有助于睡眠。在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显着。
3、补充维生素
无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能。
4、简单运动
熬夜过后身体的代谢缓慢，适度的运动，有利血液循环，缓解机体疲劳。首先，简单的运动可以增加身体进氧量，血液含氧量增加，有助于大脑的清醒。深呼吸，慢跑，散步等都适宜早上进行。
女人熬夜要注意什么
熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也不错，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。
另外要多喝白开水。熬夜的预防保健仍取决于日常饮食熬夜的'时候会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。
有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
四十以后的女人熬夜危害3女人长期熬夜会有什么后果
肝功能异常
夜晚是肝脏进行排毒的时间，需要进入睡眠阶段才能进行有效地排毒工作，如果这个时间段还没有进入睡眠，还在熬夜的话，肝脏没办法排毒，毒素停留在身体当中，肝功能会受到影响，出现肝功能异常的情况。
影响生育能力
如果是属于年轻女性并且在孕龄的女性，如果经常熬夜，会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的质量，内分泌失调还会很容易影响月经的情况，比如月经周期不对，月经过少等女性生理方面的情况，严重的情况还会导致女性不孕。
黑眼圈、眼袋
夜晚是人体各个机能的生理休息的时间，所以在该休息的时间并没有得到休息，身体会产生疲劳的反应，同时通过身体反映出来你已经不适。因为过度的疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝等等。
免疫力下降
女性如果经常的熬夜，会产生很多的后遗症，可能一些人觉得只是很细小的问题，但是累积的时间一长就会变得很严重。最严重也是最直接的就是疲劳、精神不振、无精打采，导致人体的免疫力跟着下降，感冒、感染、过敏等等失调症状都会出现。
视力受损
很多人熬夜都是和手机、电脑在一起的，屏幕的光在夜晚对眼睛的伤害是很严重的，长期熬夜会出现眼睛干涩、眼睛红血丝、眼白发黄等情况，情况严重的会出现干眼症、视网膜严重受损、视力下降等情况。所以在日常一定要保护眼睛，最好坚持做眼保健操，养成良好的睡眠习惯
皮肤干燥
熬夜会使身体机能没办法排毒，这样身体的毒素没有排毒，就会通过皮肤表现出来，比如皮肤出现斑点等色素沉淀，皮肤变得干燥粗糙，没有光泽等等。
女人长期熬夜会有什么后果？这些透支身体带来的危害是很严重的，不要总是觉得年轻身体好所以没关系，熬夜的隐患对身体健康的影响是非常大的，所以希望每个女性朋友都坚持正常的作息时间，养成良好的习惯。
长期熬夜对身体的坏处
长期熬夜对身体的坏处
长期熬夜对身体的坏处，在日常生活中，熬夜的人群是非常多的，很多人因为某种原因需要熬夜，熬夜的危害不可忽视。下面为大家分享长期熬夜对身体的坏处的相关内容。
长期熬夜对身体的坏处11、超重、肥胖
如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。
2、增加患癌风险
长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、易过敏的状态。各种疾病就会乘虚而入，诱发癌症。
3、肝脏受损
睡眠的时间是肝脏的修复时间。睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。
4、皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快。
5、心脏疾病
睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。
6、记忆力、注意力下降
人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。
7、肠胃功能紊乱
长期熬夜会影响到胃肠道的修复功能，食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。
学生熬夜的危害
1、影响大脑思维
如果学生经常的熬夜，没有保持充足的睡眠，就会出现反应迟钝，思维不清晰的表现，而相反保持充足的睡眠，大脑才能够充分的休息。
2、影响身体发育
学生在上学期间都是身体生长发育的'重要阶段，生长素的分泌也是起了很大的决定作用，如果学生长时间的熬夜这种生长素的分泌就会出现严重的不足，当然就会影响身体的发育。
3、影响皮肤健康
长时间的熬夜之后肯定会出现皮肤粗糙，甚至是影响新陈代谢，加速皮肤的老化，出现一些苍白，黑眼圈以及生皱纹等情况。
4、免疫力低下
长时间的熬夜长时间的这种睡眠不足的情况，肯定会让人的心情特别的忧虑，甚至精神不振，当然随之而来的是人的免疫力也会跟着不断的降低。
5、精神状态萎靡
小孩子如果晚上睡觉不够的话，白天肯定精神会不好，而且还会出现一些比较容易犯困疲劳，甚至是乏力的感觉，当然白天的做事效率也会非常的低。
6、影响视力
现在小孩子本来由于长时间的接触电脑手机之类的东西，就比较容易近视，而如果在长时间的熬夜超负荷的用眼，肯定会导致眼疲劳，眼睛干涩发胀的问题。
7、对肠胃有影响
晚上可以说是肠胃休息的最佳时间，而如果晚上长时间的熬夜，那么肚子就比较容易饿，所以很多人就会选择晚上给孩子吃点夜宵之类的，而吃的东西之后肠胃就会加重负担，当然也就会造成一些肠胃方面的疾病。
8、导致肥胖
学生如果长时间的熬夜，弄个其实身体也容易在不知不觉间慢慢的变胖，因为熬夜之后很多人就会选择吃夜宵，而夜宵不容易消化，那么第二天还会引起食欲不振，从而就会导致营养失衡，时间长了身体慢慢的会胖起来。
熬夜对女性的危害
1、视力危害最大
如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物变形、扭曲。
2、影响生育
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
3、会引起皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
4、熬夜会导致胸部变小
睡眠不足，会严重干扰内分泌功能，影响青春期的发育，包括乳房的发育。对于青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要。
长期熬夜对身体的坏处2熬夜会打破身体的生物钟，本来身体是白天工作晚上休息，但是如果经常性的熬夜，就会造成生物钟紊乱，白天工作精神不济，疲惫不堪。
长期下来，严重时甚至会出现头晕眼花的现象发生，而且很有可能会影响身体的勉力系统，造成免疫力低下，身体虚弱，很容易生病。
熬夜会影响皮肤，夜间是皮肤修复的最好时间，但是如果晚上部署叫的，就会造成皮肤暗黄干燥，缺乏光泽，还会导致痘痘盒黑头粉刺的形成。
熬夜会导致肥胖，已经说过了，熬夜会影响人体的是分泌处于失调的状态，打破身体的身体的平衡，而内分泌失调就会减慢身体的新陈代谢，从而引起肥胖。
熬夜会导致脱发。这个几乎不用我说，那些长时间熬夜加班的人很多人都脱发，其实这跟身体失衡盒内分泌失调保持同步的，没休息好就会造成内分泌失调，内分泌失调就会造成脱发的现象发
熬夜伤肝。很多人都说喝酒伤肝，其实长期的熬夜更容易伤害肝脏。
注意事项
熬夜是非危害人体的身体健康，年青人尽量养成早睡早起的生活习惯。
长期熬夜对身体的坏处3孕妇长期熬夜的危害
1、熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
2、孕妇熬夜会长时间固定体位，容易引发孕妇下肢静脉曲张。此外，如上网、看电视、打麻将等容易上瘾的娱乐活动，准妈妈们也应谨慎对待、控制时间。这些活动可能会使孕妇长时间保持一个体位，对胎儿的成长也是不利的。由于怀孕期间孕妇的子宫会越来越大，逐渐压迫到下腔静脉造成下半身静脉回流不畅，易导致痔疮或是下肢和会阴部静脉曲张。经常熬夜、减少平躺睡眠时间，会使这种症状加剧。总的来说，准妈妈的生活作息正常，将有助于全身各器官和系统保持在一个平衡稳定的状态，为胎儿成长提供所需的理想环境。
3、晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
4、而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
不得不说，长期熬夜对孕妇会造成非常严重的危害，所以孕妇朋友不要熬夜。每天保证睡眠8个小时，早睡早起，多吃蔬菜水果，多喝热水，多走动。
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