如何快速减掉腹部和臀部赘肉

第一、 靠墙站直。 身体挺直。 脚尖靠在墙上并与墙保持平行。 此时，收紧臀部，感觉臀部再次抬起，深呼吸，反复收紧臀部。 来回50次，每天来回两次，无论是瘦臀还是保持体形，都是不错的方法。第二、 仰卧起坐，双腿和膝盖合在一起，躺...