肩部

1、可以把衣服重新洗一遍，只需要浸泡就可以了，不需要用手搓，然后轻轻拧干，再换一个比较宽或者是包裹了一层柔软面料的衣架来晾。如果条件允许，最好是把衣服平铺在阴凉通风的地方自然晾干，这样就不会变形了。 2、如果肩膀鼓...

缺乏运动是导致肩周软组织慢性劳损或病变的主要原因。生活中，人们最好别让自己的肩长时间“静”下来，尤其到了老年，更是如此。
1.站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次。动作的次数、强度应...

1、哑铃或者杠铃重量的选择：先大略的估计一个重量，然后在热身后连坐十二个，如果做十二个非常轻松，那说明重量小了，要加大重量，如果连6个都非常吃力，那就说明重量大了，要减小重量。 2、坐姿哑铃推举：这个动作是最普通，也是最经典...

肩膀肌肉很容易因为运动、长时间保持一个姿势等等原因而出现酸痛的感觉。肩膀肌肉酸痛其实我们可以在平时通过一些方法来帮助有效缓解。按摩肩井穴 肩井穴在哪：低头颈部后方突出的骨头与肩膀末端连线的...