体力

刚刚“阳康”不宜做剧烈运动，可从一些适度的、相对温和的运动开始做起，逐步恢复活动量。建议"阳康"后将恢复锻炼分为五个阶段，每个阶段至少保持七天才能进入下一个阶段。如果感到有困难或者症状出现倒退，可以退回一个...

1、跑步。有效提升心肺能力以及下肢运动能力和直立平衡。2、俯卧撑。提升上肢推力、心肺耐力和肩关节稳定性。3、引体向上。提升上肢拉力、上身协调。4、蛙跳。提升弹跳力、下肢爆发协调性及髋关节稳定。5、深蹲。提...

1、在进行长时间的运动的时候，其实首要需要注意的技巧就是在运动的一开始，可能不能去过多的消耗自己的体力。 2、但是这样的情况之下，其实很多的人都会犯的错误就是，在这样的运动之下，是很容易在一开始就过多的消耗自己的...