布里斯托尔和墨西哥的研究人员在生育科学方面取得了突破，打破了普遍接受的关于精子如何“游泳”的观点。
Antonie van Leeuwenhoek使用最早的显微镜观察，将人类精子描述为具有“尾巴，在游泳时，它会像蛇一样在水中蛇行，像蛇一样运动”，三百多年之后，科学家们终于发现这是一种错觉。
布里斯托大学的Hermes Gadelha博士，墨西哥国立自治大学的Gabriel Corkidi博士和Alberto Darszon博士采用最先进的3D显微镜和数学技术，率先重建了精子尾部的真实运动。
使用能够在一秒内记录超过55，000帧的高速相机，以及带有压电装置的显微镜载物台，以极高的速率上下移动样品，他们能够以3D方式自由扫描精子。
这项开创性的研究发表在《Science Advance》杂志上，揭示了精子的尾巴实际上只在一侧摆动。尽管如此，精子已经找到了一种适应和向前游泳的聪明方法。
布里斯托尔大学医学院的加德勒哈博士说：“人类精子在游泳时会滚动，就像在水里嬉戏的水獭一样。”
“用2D显微镜从上方观察时，精子的快速，高度同步的旋转会产生幻觉-尾巴似乎具有左右对称的运动，就像Leeuwenhoek在17世纪所描述的那样。但是，我们的发现表明，精子存在一种游泳技术来弥补它们的偏斜度，并且通过这种方式巧妙地解决了微观尺度的数学难题：通过非对称性创造对称性，” Gadelha博士说。
“然而，像水獭一样的人类精子旋转非常复杂：精子头在精子尾巴围绕游泳方向旋转的同时旋转。”
目前在临床和研究中使用的计算机辅助精液分析系统仍使用2D视图查看精子运动。因此，就像Leeuwenhoek的第一台显微镜一样，它们在评估精液质量时仍然容易出现这种对称错觉。这项发现结合了3D显微镜技术和数学的新颖应用，可能为解锁人类生殖的秘密提供新的希望。
Gadelha博士补充说：“由于一半以上的不育症是由男性因素引起的，因此了解人类的精子尾巴是开发未来诊断工具以识别不健康的精子的基础。这项发现将彻底改变我们对精子活力及其对自然受精影响的理解。”（生物谷 Bioon.com）
资讯出处：How human sperm really swim： New research challenges centuries-old assumption
原始出处：Hermes Adelha et al.Human sperm uses asymmetric and anisotropic flagellar controls to regulate swimming symmetry and cell steering.Science Advances，2020 DOI： 10.1126/sciadv.aba5168
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怎么锻炼才能提高精子质量？
如果经常在热水中洗澡，会导致睾丸生精功能障碍。穿紧身裤和长距离骑自行车会阻碍精子的产生，降低精子的活力。经常熬夜会导致精疲力竭，并大大降低精子活力。此外，我们应该避免吸烟和饮酒的坏习惯；不要挑食和偏食。同时补充多种营养素，包括优质蛋白质、维生素、叶酸和含锌食物，为精子提供充足的能量支持。最好多吃富含维生素和锌的食物，如牛肉、羊肉、海鲜和新鲜蔬菜水果，少吃辛辣和油腻的食物，戒烟和戒酒。
精子质量决定男性的生育能力。如果精子质量差，会影响男性的生育能力，甚至导致不育。当患者出现这种情况时，建议注意清淡饮食，适当增加营养，多吃优质蛋白食品，如牛奶、鸡蛋等。建议注意休息，早睡早起，不要经常熬夜等。此外，建议加强锻炼，多做有氧运动，这也有助于提高精子质量。
适当参加户外活动和体育锻炼可以提高精子的存活率，促进精子的正常发育。许多运动项目都可以发挥这一作用，比如长跑，它不仅可以增强个人耐力，还可以锻炼腿部肌肉。你也可以跳绳，打羽毛球和篮球。这些运动可以增强你的体质。有很多运动可以做。但是，不要参加一些激烈的运动，例如50米短跑，这要求在最短的时间内完成。这容易导致人体过度疲劳，不利于精子的正常发育。
简单的跑步或游泳就可以了。通常多吃富含锌的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也可以改善精子质量。从中医的角度来看，富含锌的食物有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。? ? ? ? ?
男人怎么提高精子质量，怎么吃？
随着健康意识的不断增强，越来越多的男性加入了备孕的行列。人们逐渐认识到想孕育健康的宝宝，并不是女人一个人的事情，男人的责任也越来越重要。所以提高男性精子质量就显得尤为重要，从宏观上看，提高男性精液质量的措施可以分为调整生活方式和采取医疗措施两大方面，前者主要通过调整生活方式，而不需要使用药物或者手术即可达到提高精液质量的目的，后者则需要使用药物，有时还需要外科手术方式才能达到提高精液质量的目的。
首先给大家讲讲如何调整生活方式:
一、调整生活方式:
1、 赶紧戒烟禁酒
国外研究表明吸烟可增加精子DNA损伤;增加非整倍体精子;烟草中有20多种有害成分，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精 子的生成，影响男性的勃起功能。
长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。避免过度饮酒。研究资料表明中等量以下饮酒对于生育影响不大的。
所以我们建议育龄夫妇在生育之前采取"封山育林"三个月！
2、远离辐射和有毒的化学物质
现代社会，电磁辐射几乎无处不在，如电磁炉、电脑和手机等，它给我们生活带来便利的同时，也有不利的一面，其中就是影响男性精液质量。
辐射与距离的立方成反比，距离增加1倍，辐射衰减为1/8，因此需要远离辐射，以提高男性精液质量。生活中存在很多影响男性生育的化学物质;有些化学物质还能干扰人体内分泌系统，因此这些化学物质又被称为内分泌干扰物(EDs)，内分泌干扰物(EDs)主要有阿特拉津(Atrazine，这是一种杀虫剂)、辛基苯酚(Octylphenol)、甲氧滴滴涕、双酚A、四氧二苯二氧杂环己二烯等，远离有毒的化学物质才能改善男性精液质量。
3、避免生殖器局部高温和发高烧
(1)热水澡，少洗点:研究表明哺乳动物睾丸内精子发生所需要温度应低于37℃，如果局部温度升高，如洗桑拿，或长期穿紧身内裤等都会使局部温度升高，这样就会影响男性精液质量的。
所以奉劝各位准爸爸们热水澡，少洗点;
(2)紧身裤，丢一边:紧身裤、牛仔裤貌似是很多男性朋友的最爱哈，不过想要当爸爸，就最好别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。
过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明会影响男性的生殖能力。
(3)发烧要早看，别扛着:发高烧也可能会影响男性精液质量，有资料表明，如发烧超过39度，有些敏感的男性的生精可能会被抑制长达半年。
国外小规模研究表明高热会影响精子DNA完整性，国外有些试管婴儿中心建议患者最好在高烧后2个月进行试管婴儿治疗。
4、平衡饮食，如何吃出好精子
有些男人认为，吃得多就能保证营养。其实，这个想法过于片面，营养来自各种食物，备孕男性不仅要吃得多，而且还要吃得杂。
尤其是与精子产生和成熟相关的微量元素锌、硒，一旦缺乏，就会使精子生成减少，从而导致精子的畸形率升高。
5、控制体重，动起来
最新研究表明，锻炼有助于提高男性体内雄激素，并能提高精液质量。身体脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精 子数量降低并且使异常精 子所占百分比升高。
所以想要做爸爸的男性朋友们，赶紧动起来吧，将体重控制在正常范围内，才可能产生大量高质量的精 子！漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等都行，每天坚持至少运动30分钟，效果一定会不错哦。
6、过度疲劳要避免，保持良好心情很关键
如果准备要宝宝了，准爸们一定要多多注意休息哈！连续夜班、长途旅行、过度体力劳动、剧烈体育运动、过于集中并持久的脑力劳动等过度疲劳状况下都不宜受孕。
如果计划造人，应选择双方精神饱满、心情舒畅之时受孕比较好哈。
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