12月15日，在NBA常规赛独行侠对战热火的比赛中，比赛开始仅两分钟，独行侠球星东契奇持球突破内线，行进路线不慎踩在纳恩的脚上，右脚呈现90度崴伤。
经过X光检查后，虽然东契奇崴脚并无造成结构性损伤，但20+5+5的纪录最终定格为20场。估计东契奇需要休息一阵子。喜爱运动的小伙伴都知道，运动出现意外损伤几乎是不可避免的。运动损伤处理不好，可能给身体带来进一步的伤害。今天我们聊聊运动损伤那些事。
运动损伤怎么办？
遭遇运动损伤不要慌，科学治疗可以有效降低运动损伤给身体造成的伤害。根据不同的运动损伤，处理方式也不一样。四种常见的运动损伤应该怎么办。
踝关节扭伤
东契奇崴脚，属于常见的踝关节扭伤，是运动损伤中较为常见的类型。踝关节扭伤后，踝关节会出现肿胀和疼痛，随后皮肤出现淤斑。
建议立即冷敷或冷水冲洗，可用绷带固定包扎。不要随意按摩和热敷。尽早前往医院进行诊治。
此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。
威金斯隔扣东契奇，勇士拿下抢西决赛点
威金斯隔扣东契奇，勇士拿下抢西决赛点
威金斯隔扣东契奇，勇士拿下抢西决赛点，北京时间5月23日，勇士客场109-100再胜独行侠，将总比分改写为3-0，已经夺得西决的赛点。威金斯隔扣东契奇，勇士拿下抢西决赛点。
威金斯隔扣东契奇，勇士拿下抢西决赛点1北京时间5月23日，独行侠以100-109不敌勇士将大比分改写为3-0。这场西决G3独行侠逆转失败，基德又一次在第三节崩，要知道G2一战独行侠就是第三节崩，最终在一度领先19分被逆转，西决G2与G3像是儿戏一般。这场比赛独行侠的核心卢卡-东契奇也贡献了很多“精彩镜头”，被威金斯隔扣，被威金斯补扣，被威金斯制造三分犯规，东契奇被威金斯打爆。
东契奇G2一战拿下42分8篮板5助攻+5个三分球，但第三节东契奇哑火让勇士打出25-13的高潮，他末节连拿14分已经为时已晚，东契奇赛后也十分的自责。这场G3东契奇首节依旧很炸，单节6中3拿下10分6篮板1助攻，科尔将他与队友的联系切断，不过丁威迪与布伦森两人挺身而出。
第二节东契奇登场前丁威迪带队建立了9分的优势，但东契奇登场后独行侠防守突然断电，库里连续得分勇士再度反超，东契奇次节是3中0罚球5中5拿下5分1篮板1抢断。半场东契奇15分7篮板1助攻1抢断。
半场打完，东契奇在上半场已经连续10场比赛得到15分以上，这是过去25年来季后赛中最长的连胜纪录，创造25年首人纪录。
第三节独行侠又陷入得分荒，连续三场第三节崩，东契奇也是各种防守漏洞丢篮板，勇士一波进攻能打3-4次，被拉开到9分基德暂停。东契奇第三节5中2拿下4分1篮板1助攻1盖帽已经落后10分。
末节东契奇连续在三秒区拿分，普尔三分命中东契奇回应三分，东契奇随后被威金斯隔扣，又被威金斯在头上补扣，东契奇防守端不顶人的弊病过于明显（威金斯已经5个前场篮板），威金斯又制造东契奇三分犯规，虽然东契奇三分再中还是落后8分，东契奇关键三分不中，比赛失去了悬念。全场比赛东契奇拿下40分11篮板3助攻1抢断2盖帽。
东契奇又创造多项纪录：本届季后赛三次40+；25岁以下8次40+历史第二仅次于詹姆斯；连续两场比赛拿下40+输球队史首次；
威金斯隔扣东契奇，勇士拿下抢西决赛点2北京时间5月23日，勇士客场109-100再胜独行侠，将总比分改写为3-0，已经夺得西决的赛点。库里31分11助攻，维金斯27分11篮板，得分创季后赛生涯新高，篮板平季后赛生涯纪录，他在末节隔扣东契奇太震撼！东契奇空砍40分。
勇士上半场结束时领先独行侠1分，下半场扩大分差，最终拿下胜利。波特左脚受伤，退出比赛。NBA史上一共出现146次0-3落后，没有一支球队能够成功逆转。双方的G4大战将在北京时间5月25日开打。
数据统计
勇士：库里31分5篮板11助攻，维金斯27分11篮板，汤普森19分7篮板，卢尼9分12篮板4助攻，格林10分5篮板5助攻，普尔10分
独行侠：东契奇40分11篮板，布伦森20分，丁威迪26分
本场之星：库里+维金斯
库里继续稳定的发挥，在个人得分和组织方面都有出色的表现。维金斯状态火热， 末节隔扣东契奇太狠了！
比赛回顾
首节，卢尼内线得分，东契奇突破命中，维金斯三分命中，库里上篮打成2+1，汤普森连得4分，库里再中三分，勇士打出一波10-0，领先独行侠12分。东契奇打板命中，打破独行侠得分荒。芬尼-史密斯篮下得分，布伦森三分命中，维金斯补篮得分，库里上篮得分，丁威迪连拿5分，东契奇超远三分压哨命中。首节战罢，勇士25-22领先独行侠，东契奇10分6篮板，库里8分4篮板。
次节，丁威迪连拿4分，独行侠反超勇士。波特上篮得分后不久伤退，布伦森、芬尼-史密斯接连命中三分。裁判判定勇士回场失误，格林抱怨领到技犯，东契奇罚球命中，独行侠已经领先9分。格林扣篮得分，库里三分命中，维金斯上篮得分，库里三分再中，勇士回敬一波10-0，反超独行侠。汤普森、布伦森互飙三分，维金斯扣篮得分。半场结束，勇士48-47领先独行侠。
上半场，勇士的库里16分4篮板5助攻，维金斯13分6篮板，汤普森9分，卢尼4分8篮板4助攻；独行侠的东契奇15分7篮板，布伦森12分，丁威迪11分。
易边再战，维金斯勾手得分，汤普森中投命中，东契奇上篮得分，库里三分命中。东契奇中投命中，丁威迪三分命中，独行侠将分差缩小到3分。维金斯补篮得分，格林中投命中，汤普森扣篮，库里中投命中，勇士打出一波8-0。丁威迪三分命中，格林上篮得分。库里再中三分，布伦森上篮命中。三节战罢，勇士78-68领先独行侠，库里单节11分，丁威迪单节10分。
末节，东契奇、布伦森上篮得分，汤普森连续命中三分，东契奇也连拿4分。普尔、东契奇互飙三分，贝尔坦斯完成扣篮，独行侠将分差缩小到6分。
库里两罚两中，维金斯连送两记暴扣，将分差拉开到12分！库里挑篮得分，东契奇罚球得分。维金斯连拿5分，东契奇也连拿5分。布伦森勾手得分，丁威迪、普尔互飙三分，最终，勇士击败独行侠，总比分3-0领先，已经拿到西决的赛点。
双方首发
勇士：库里、汤普森、维金斯、格林、卢尼
独行侠：布伦森、东契奇、芬尼-史密斯、布洛克、鲍威尔
威金斯隔扣东契奇，勇士拿下抢西决赛点3北京时间5月23日，NBA西部决赛第三场开打，勇士最终在客场以109-100击败独行侠，大比分3-0领先，这意味着勇士已经大概率锁定一个总决赛名额。据数据统计，NBA季后赛历史没有球队可以在0-3落后的情况下逆转，此前146次系列赛3-0领先的球队最终都晋级。
而本场比赛，除了拿下31分的领袖库里之外，勇士队内另外一名球员的发挥也值得关注，状元郎维金斯全场投篮21中11拿下27分11篮板的两双，单场27分是维金斯个人季后赛生涯的单场得分新高。同时维金斯在末节比赛还贡献一次堪称季后赛经典的隔扣镜头，持球隔扣独行侠球星东契奇。
从各个慢动作回放和照片来看，维金斯这一次隔扣足够完美，不管是扣篮的舒展程度还是动作的美感都是顶级，完美彰显维金斯的运动天赋。
整个西部决赛至今，维金斯在场上的.作用价值一点都不亚于库里、汤普森等人，他是科尔手中防守东契奇的第一人选，哪怕是第二场比赛遭遇崴脚，科尔都让维金斯坚持出战，不管科尔如何变动防守战术和人员对位，维金斯防守东契奇的布置从没变过。
而在做好防守端布置之余，维金斯本轮系列赛的进攻端输出也足够优秀，场均20.6分7篮板，三分命中率超过40%，整体命中率超过50%，维金斯正在打出个人生涯最好的一个系列赛，同时维金斯季后赛至今的个人正负值排名全队第1，这更加体现维金斯的价值。
值得一提的是，本赛季NBA联盟设定了新的MVP奖杯，东西部决赛都会有MVP奖杯颁布，这意味着勇士倘若赢下西部决赛，那么所有球员都有冲击西决MVP的可能，从现阶段的人员表现来看，库里和维金斯是最有可能拿下这个大奖的人员。库里的作用更多体现在进攻端和精神层面，维金斯则是任劳任怨的全面防守者加高效得分手，谁拿下西决MVP都有可能。
就在勇士3-0领先独行侠之后，勇士官方账号发布动态，晒出维金斯温暖笑容的一张照片，评价维金斯是本场比赛赢球的关键人物，还说维金斯：“最美的微笑”显然维金斯的存在让勇士队感到幸福。
未来打进总决赛，维金斯的存在将会决定勇士能否夺冠，不管届时总决赛的对手是热火还是凯尔特人，勇士都将面对联盟的顶级锋线球员，要不是巴特勒，要不就是塔图姆和布朗。为此维金斯的作用会越来越大，作为这支勇士最好的单防球员，维金斯接下来的挑战还有很多，想要夺冠必须做到更多！
东契奇&波神 ，新格局下的OK组合，天赋碰撞出的火花足有燎原之势
联盟更新换代只在须臾之间，若非承担接班，便是蜉蝣， 青春年少时的天赋异禀若遇上好时机，碰撞的火花足够有燎原之势。
00年之时，千禧年间，万象更新，OK组合，横空出世，内线狂魔奥尼尔诠释绝品中锋，外线飞侠科比初长顶级分卫，神人降世，王朝自成。
20年之际，三渡十年，格局初变，七七波神，天赋满溢，新时代内线波神无限契合小球风味，全能外线东契奇年少却稳重，效仿OK，未来可期。
勇家王朝，一夜便土崩瓦解……
经过自由市场的充分发酵和谋略变幻，联盟一改常态，一超多强的格局一去不复返，取而代之便是多极化模式，诸侯遍地起，青年军更是雨后春笋般冒出。
而诸位叱咤风云多年的老将成为稀缺品种，让人瞬间感慨时光易逝，也让人惊叹年轻后辈的才华横溢和惊人天赋。
在众多表现亮眼的后辈军中……
论个人能力， 无非东契奇和特雷杨极为亮眼，二年级便入明星赛，场均得分28+，联盟前五水平，放眼 历史 能够媲美者少之又少。
论球队配置， 独行侠、凯尔特人独领风骚，现下战绩足够杀入季后赛进行高阶竞争。
论未来潜力股， 独行侠和鹈鹕天赋奢侈＋豪华，七七波神双子星、莺歌胖虎二人组必定成为未来联盟的掌门人。
综合球队核心能力、球队配置强弱、未来潜力如何， 独行侠自然而然特殊起来。
而球队定心丸的新时代“OK”组合更是被赋予无限的期待和遐想。
一内一外的搭配像极了21世纪那队充满爱恨情仇的偶像派和实力派的结合体——奥尼尔and科比。
不用多赘述，OK组合按单体来看，历史 前十的巨星，总冠军、MVP、FMVP、最佳阵容、最佳防守阵容、全明星、得分王、记录榜......都是数不胜数； 按组合效果来说，一波三连冠铸就王朝基础，更给21世纪的后辈们来一个高标杆，从此奠定 历史 最佳二人组的名头。
21世纪两个十年悄然流逝，曾经多少被冠以“OK”接班人却始终达不到此组合十分之一的成就。
如今联盟有两大潜力组合，当然这种说法只是一种期待和激励，当前实力和未来成就未必如此之高。
一者:太阳 正宗状元郎配13号顺位，艾顿＋布克，出身相似，位置相似。
二者:独行侠 “高仿”组合，东契奇＋波神，出身不同，位置模糊化。
相比之下：
太阳组合虽然名正言顺，位置也非常合理化，但是能力和时局皆不对，未来能否于小球时代生存也是未知，有其形，却无其能和天时。
而独行侠虽然经历坎坷，但是能力和时局非常符合当下趋势，未来必定能够闪亮一时，无其形，却有其能和天时。
二者能力足够满足巨星要求，东契奇年少却老练，波神历经众多，彼此完美契合
对于东契奇和波尔津吉斯的能力来说，波神或许稍微欠点火候，而东契奇毫无疑问是现下比较受欢迎的“未来联盟接班人”。
东契奇的出现可能是命运的安排，一句话便可说明如此契合—— 合适的年轻人在合适的时间出现在了合适的球队， 一个来自欧洲的高顺位在民族大熔炉的球队内接班另一位功成名就的欧洲名宿。
与之相比，波尔津吉斯便曲折了几分，从接班安东尼的波神，到伤病侵扰和球队抛弃，直到如今与独行侠一拍即合，成为东契奇身边最得力的心腹。
东契奇的能力被号称“现世”魔术师，2.01米身高早已达到小前锋的要求，但是他选择了以球队控卫为主。
新秀赛季，菜鸟七七便交出场均 21.2分7.8篮板6助攻 ，最佳新秀手拿把攥，在老大爷诺维斯基的亲训下，库班和老司机都满意得直点头， 曰:生子当如东七七，次子诚有福。
次年，小牛成为过去式，独行侠成为东契奇的球队，赛季至今， 场均28.7分（联盟第八）9.3篮板8.4助攻（联盟第四），46.8%命中率，助攻率47.8%（联盟第二）场均2.9记三分。
从这些数据表面看，丝毫不觉得此人是一个21岁的二年级，透过现象看本质， 东契奇即抓住了机会，也充分展现了自我。
波尔津吉斯年纪轻轻就经历过了大起大落，2015年，他被尼克斯收入囊中，新秀赛季便以72场首发（出勤72场）出场，交出 场均14.3分7.3篮板的成绩单。
次年成功接过安东尼的大旗，成为尼克斯新晋接班人，高大威猛的身材和灵敏的移动速度让他成功封神，以波神之名成为联盟一线高塔。
17－18赛季，场均22.4分6.6篮板，第一次跻身全明星。
但是，在如日中天的黄金年龄，他却折在了伤病脚下， 遭遇左膝前交叉韧带撕裂而赛季报销。
还在养伤阶段，却被球队打包送往达拉斯。赛季至今，他却逐渐归来，能够场均19.2分9.5篮板，场均2.9记三分，34.9%三分命中率。
从数据来看， 东契奇已经达到巨星待遇，二年级尽显成熟老练，能够承担起独行侠最基本和最牢靠的火力支持；波尔津吉斯则是逐渐回归受伤了前的水平 。
从阅历来看， 东契奇虽是一个毛头小子，却很老练，再熬过现下几年，不仅使得丰富经验，也能提高技术水平，甚至合理避开现下各位“诸侯”争霸的局面；波神更是经历种种，懂得避让锋芒，也知晓当家不易。
所以说，他们两人珠联璧合乃是绝佳搭档。
一内一外的组合，即符合球队区位要求，又满足时代风格，完美适应当下小球
东契奇和波尔津吉斯这对组合彼此之间相当配对，一外一内的传统组合，即完美适应球队区位攻防部署，又成功与当下的小球风格完美契合。
——符合区位要求
放眼联盟 历史 ，二人组层出不穷，巨星组队，荣誉成堆，当然不乏终身无冠者。
随着勇士王朝的土崩瓦解，联盟3+巨头的时代成为一段饱受争议的 历史 ，而双子星才是新格局下的主打招牌。
CJ＋手表利后场双枪、水花兄弟、杜欧组合、卡椒组合、哈威组合、詹浓组合、穆雷＋约老师组合、七七＋波神、米德尔顿＋字母哥......。
但是，在这些组合中，水花兄弟是个例外，而外线组合多少存在一定的问题， 开拓者双枪季后赛无所作为、卡椒组合磨合困难、哈威胁组合球权分歧， 反观内线搭配的组合，哪个不是混的风生水起，彼此磨合亲密无间。
所以说， 在盛行二人转的时代里，“内外搭配，干活不累”才是真理名言。
东契奇主打外线，有着小前锋的身高，也有着控卫的视野和手感，这一切自然也水到渠成。
在篮球的发展潮流里，早期以得内线者得天下，中期则是开创中距离流派， 现下以外线为主流， 一支球队没有一个合格的外线球员，他必定无法在小球时代里生存。
东契奇作为独行侠的绝对核心/外线核心，他承担的是球队外线最恐怖的火力部署，也是整支球队的发动机，只有他正常运作，独行侠才能瞬间激活。
波尔津吉斯主打内线，2.21米的身高是现役联盟少有的大个儿，经历过伤病和抛弃，赛季伊始，他在场上有所保留，毕竟伤病的阴影的确难以克服， 经过长时期的不断尝试和早期战绩喜人，波神逐渐回暖状态，也成为独行侠内线最可靠的支柱。
——满足时代风格
小球时代以勇士为合法代表人以摧枯拉朽之势让篮球快速发展，而 各个位置的各司其职变得模糊化，也逐渐演化为综合型人才。
只有精通十八般武艺，才能有一丝生存机会，不仅球星功能多样化，角色球员亦是如此。
新生代“OK”组合更是一对与小球时代无限契合的组合。
其一， 东契奇是综合型控卫，符合球队一把手的基本要求。
其二， 波尔津吉斯小球中锋代表人物，为球队而不断适应转型。
东契奇顺应时代出身，攻与助一把抓。
进攻端， 场均28.7分9.3篮板，这种豪华的数据是多少球员穷尽一生都无法企及。小小年纪便尽显才华，曾经连续两场三双，42+11+12、35+10+11，成为独行侠 历史 第一40+三双。
而场均2.9记三分自然符合小球生存规律，场均内线得分12.5分，联盟第八，强有力的突破能力和节奏变化让他成为联盟最好的突破者之一。
外，可高射三分射天下，内，可犀利突破撕防守。
助攻端， 场均8.7助攻，联盟第四，47.8%助攻率，联盟第二，欧洲人球员自带的刚柔并济便成就了东契奇的控卫身份，相对高大的身材不仅给敌方控卫带来全方位压力，也让他的视野更加宽阔，能够在最佳时间将球输送到最佳地点的最佳人选。
波神2.21米身高，109公斤体重，在中锋队伍内，他体型属于竹竿型，而功能属于全能型。
进攻端， 波尔津吉斯不属于传统中锋和进化中锋，而是擅长低位单打或时而三分突发冷箭。而波神在本赛季为了适应球队需求，他自觉转型扛起球队防守大闸。
但是转型下的波尔津吉斯的进攻端依旧是联盟少数，除了约基奇这个组织中锋外，波尔津吉斯便是另外一个特例， 场均7.1次出手命中2.5记三分，内线得分场均6.1分，仅占场均得分三分之一。
在将敌方内线拉出后，即给队友释放内线空间，又可以直接高射炮解决。
防守端， 波尔津吉斯虽然扛不住肌肉大佬的硬吃，但是先天的身材优势让他的防守范围十分巨大，而且灵敏的机动性能能够将这个本来就恐怖如斯的防守大闸能够随时在油漆区至罚球线内移动。
生即逢时，再过几载岁月，独行侠便可成为大赢家
曾经的联盟遭遇“勇士匪徒”的统治，很多本该步入巅峰而疯狂的巨星种子却只能空悲切，个人能力毋庸置疑，但是始终无法翻过勇士五载统治，人生尚无几个五年，何况吃青春饭的运动员。
詹姆斯重返克城，正值巅峰好时光，却只能辛苦地捞得一冠，哈登承接联盟第一分卫，个人能力无限爆表，却始终折戬勇士半山腰......。
如今，勇士虽大势已去，威慑力和阴影依旧笼罩于联盟上空，而诸侯争霸的局面奠定了混沌初开的局面，也让年轻的后辈摩拳擦掌、跃跃欲试、有机可乘。
现下，联盟几大豪强竞自由，何人上位便是新王。
詹姆斯、哈登、莱昂纳德、库里四大天王皆是三旬老汉，巅峰后期自然无多时；
字母哥、浓眉哥、约基奇三大内线都有致命短板，进攻受限、伤病侵袭、体重超标均是隐藏的隐患；
杜兰特则是年龄上升＋伤病干扰＋状态未知，能够王者归来万丈起亦是未知。
所以， 五年之后，联盟必定大变天，老者离去，新者归来， 所以才会有那句至理名言——未来是你的。
虽然这可能有时是一句“骗鬼的话”，但是依旧是大势所趋。
如今的联盟正值更新迭代，虽说字母哥表面手拿把攥联盟一哥的宝座，但是外线投篮短板的存在必定让他虽无限接近，却无法触及。
所以说，未来的联盟统治者还得看后辈的翘楚，而独行侠坐拥均衡的双子星，相比其他青年军，独行侠二人组能力足够、阵容相对可以。
所以眼看到了换班时节， 独行侠便是最稳赚的大赢家——时局得当而不会浪费二者天赋， 简单来说——独行侠利用联盟争霸的时机培养自己天赋异禀的双子星，在更新换代的好时机里正值双子星巅峰，便恰好时节地成为一方诸侯。
东契奇和波尔津吉斯个人依旧存在或大或小的问题，得以改善才能高枕无忧
当然······
完美之中必有瑕疵，好到极点便是坏，虽说达不到物极必反的深层次，但是东契奇和波尔津吉斯在个人和组合不同的层次上均存在细微却又致命的问题。
像字母哥常规赛横行霸道，遇弱碾压，遇强则强，但是，外线限制的命门早已公之于众，季后赛被遏制住了命运的后颈时，字母哥便成为雄鹿第一大累赘。
东契奇最为独行侠最得意的手牌，往后必定成为万众瞩目的焦点， 什么战术研究、什么打法习惯、什么性情人格肯定成为破绽寻找点， 而小小的问题一旦被捕捉到，在这些“小题打做”的人肉鬼才手里，必定会被无限放大，即使敌方足够脆弱，但也可能成为敌方最后一个救命稻草，当然也可能成为势均力敌下的压死独行侠的最后一根稻草，波尔津吉斯亦是如此。
——东契奇致命之登化隐患
何为登化？其实就是向哈登发展，此处并非指责哈登有什么问题，而是哈登的战术作用的确难以熬到总决赛中出现。
哈登是小球时代位置模糊化的鼻祖，经过德安东尼的调改后，哈登开始接触控卫一职，没想到球权在手，天下我有， 攻与助随时变幻，实在让人猝不及防。
如此完美契合时代的球员为何无法现身总决赛？原因很简单——能力越大，责任越大。
得分和助攻不断提高的代价便是失误增多和持久力下降，从15－16至今赛季场均失误超 4次 ，16－17更是场均5.73失误，而体力问题在17－18赛季西决更是显而易见。
如今的东契奇能力上有哈登的影子，但是也存在同样的隐患，年纪轻轻便场均 35.8%回合占有率，联盟第二，球权带来的繁琐肯定是失误和体力。场均4.2次失误，位列联盟第四。
未来，东契奇面对的防守待遇何止数倍放大，敌方针对包夹，季后赛强度升级，失误增多那是必然，而作为白人的体力问题更加显著，在体力失衡的状态下，效率自然得不到保证。
——波尔津吉斯致命之外线频繁
涉及波尔津吉斯，映入眼帘除了遥不可及的容颜和值得一舔的身材外，本赛季最深入人心的便是酷爱超越三分的高射炮，一个不喜欢超越三分的内线不是一个好球员。
当然，在惊艳波神的潇洒三分之余，也可以看出他在三分线外如此频繁进攻的弊处， 在三分线外波神本赛季共出手360次，联盟内线第一，队内第二， 如此频繁的出手数在内线演化高射炮的时代里其实已经过火了。
在队内，东契奇、库里、小哈达威、史密斯、巴里亚等都是三分高手，如此喜爱三分虽是情有可原，却成为个人或球队弊端。
其一: 34.7% 三分命中率在队内并排不上号，而且状态还十分波动起伏，有篮的内线虽能够牵制敌方内线，却严重影响球队三分分配。
其二:季后赛乃至总决赛根本没有多少尝试的机会，平常无其它战术演练，甚至成为敌方针对点，到时必定不知所措。
伤病或成最大敌人，合理保持 健康 状态最为重要，也最为困难
时光催人老，最过无情，而伤病则是有意，伤病总是来得出乎意料，来得不知轻重，来得结果未知。
强如科比巅峰末年，志在六冠封顶，追逐流氓乔的轨迹，却无奈毁于伤病；死神初始，镰刀挥舞，联盟第一杜即将上线，却在生涯三连冠之际，折戬于伤病，未来何样亦是未知。
而 独行侠二人转最大的隐患就是伤病 ，虽然每一个球员都可能成为伤病的攻击对象，但是受过伤的球员对二次伤害的阴影和抵触自然非常明显。
东契奇因为非常出色的个人表现，在新秀赛季便成为新一代詹姆斯接班人，从数据表现、技术水平、成熟程度等都比同时期的詹姆斯略胜一筹，只是在身体素质这一项上成为东契奇能否走远的不确定因素。
上赛季东契奇因伤缺阵 10场 比赛，伤病隐患首次截胡这个潜力新星，本赛季至今，东契奇缺战 13场 比赛，最可怕的 90°崴脚 还让人心有余悸，控卫最脆弱便是脚踝，何况超重的身体负荷，而其他小伤小病数不胜数。
如此年轻有为，值得肯定，但是伤病也如此频繁，未来如何还得商榷。
波神不用多言语，本来就是伤愈归来，赛季初始因为伤病的阴影还有所保留，随着状态的回暖和战绩压力小，他才逐渐放开，进攻端能够自信满满的进攻，防守端亦能够放大动作防守。
两人其实都是伤病的常客， 在未来，伤病直接决定了二人能否经常同时在场和同场发挥。
所以，在青春年华的时期不能拿身体 健康 作为赌注，即使身体自愈力强，但是也敌不过惯性伤病的形成，巅峰期一遇伤病，一生尽毁。 保持 健康 ，时刻重要，虽为艰难，却刻不容缓。
阵容还需持续升级，冠军阵容并非简单无比——防守型锋线＋稳定型超六
阵容的合理性也是一支冠军球队的潜在因素 ，忆往昔， 冠军球队何不是巨星球员稳坐镇，何不是轮换球员竞发挥，何不是板凳球员回马枪。
18－19赛季，猛龙季后赛一骑绝尘，离不开莱昂纳德的超神发挥，离不开洛瑞、西亚卡姆的稳定输出，离不开小加索尔的在线教学，当然也离不开范乔丹以子之名的暴走。
替补阵容深度足够意味着球队能够在48分钟内保持相对稳定的火力输出，在先发暂时休息时，能够维持不落下风，甚至绝境逆袭。
当下的独行侠围绕双子星打未来战役，阵容的搭配是至关重要的，而独行侠现下的阵容需要补充的角色便是—— 防守型锋线和稳定型超六。
本赛季，独行侠进攻效率 115.8 ，联盟第一，进攻端已经毫无挑剔，在个人进攻效率排行榜中，前21位独行侠占据7个席位，而一二名便是巴里亚和东契奇。
所以独行侠 需要对防守端进行高阶组合 ，独行侠现下的防守主要是波尔津吉斯承担大头，恐怖的防守面积和移动速度让独行侠内线火锅味儿十足， 场均2.1盖帽，联盟第五， 而其他人只是态度上的辅助。
所以， 独行侠需要一个防守型锋线。
独行侠如今的锋线主要是史密斯和小哈达威，他们二者在防守效率上都是百名开外，达不到球队进一步发展的具体要求。
在当下锋线为王的时代，锋线往往是一支球队的命门，守住这个重要战地，不仅可以遏住敌方命运的喉咙，还可以辅助内线的波尔津吉斯进行有效地防守。
因为锋线大多位于底角或偏45°，突破面积广泛，很容易突破到罚球线附近或直接到达内线，如此一来，有敌方内线限制波神，波神很难在二打一的情况下来回防守敌方内线和锋线的瞬间配合。 如果锋线能够有效限制突破或及时跟上追防，油漆区的瞬间配合二打一自然消失不见。
当然独行侠不需要星味儿十足的锋线， 只需要能力匹配足够。像考文顿、乌布雷、塔克、伊巴卡之类的角色球员足够。
另外，板凳阵容相当重要，独行侠主帅卡莱尔对球员的运用可谓众生平等，除了东契奇和波尔津吉斯的稳定首发外，其他人或多或少都有先发机会，本赛季独行侠共有 14人登上首发的宝座， 如此的安排虽可以保证每个人都有出彩的机会，但是首发阵容的不稳定和板凳角色的徘徊使得球队 没有一套稳定无误的首发，也没有一个能够稳定发挥的替补火力。
独行侠要培养东契奇＋波神，板凳火力那是必须条件，放眼联盟，独行侠未来五年可以考虑的板凳匪徒最佳选择便是 施罗德。 虽然路威和哈雷尔也相当完美，但是他们二者球权的划分十分严重，名为替补，实为一哥。
而施罗德本赛季场均出手15次，回合占有率26.2%，而且 26岁 的黄金年龄非常符合独行侠五年之后的状态，联盟大变天，东契奇和波尔津吉斯进入巅峰， 施罗德也30上下，此时经验丰富、状态稳定、出手数趋于平缓，这都是冲冠的最佳辅佐黄金时期。
独行侠身为现下最火热的青年军之一，核心二人组搭档合理， 一内一外的空间布局，契合当下球风，功能多元化的发展轨迹，巧遇恰当时局，前辈离去的后辈风起云涌。
新格局下的新“OK”组合在一个准确的时机下走上一条充满机遇和挑战的星光大道，何时何地，何去何从，皆看二者燎原之火如何燃烧。
崴脚是日常生活或运动中最常见的损伤之一，为什么有些人会习惯性崴脚？
崴脚是日常生活或运动中最常见的损伤之一，习惯性崴脚的原因有两个，一个是功能性不稳，另一个是结构性不稳。
一、崴脚是日常生活或运动中最常见的损伤之一
崴脚也被称为扭伤，一般是指踝关节扭伤，是日常生活中比较常见的损伤之一。大家肯定有许多崴脚经验，比如跑跳没站稳、下楼踩空、穿高跟鞋、道路不平等都会引起崴脚。崴脚后脚踝会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状，此时最好的治疗办法是冷敷、少走动、多休息。冷敷建议间隔2个小时，让脚踝高于心脏水平，减轻脚踝肿胀，也可以使用弹性绷带进行加压减轻肿胀。
二、为什么有些人会习惯性崴脚
很多人认为崴脚是小事，忍一忍就好了，可不知崴脚如果没有恢复好，很可能会有后遗症。调查结果显示多次崴脚会导致习惯性崴脚，或慢性疼痛等后遗症。踝关节扭伤的患者，如果没有康复好，有40%的概率发展成为习惯性崴脚。导致习惯性崴脚的原因有两个，分别是功能性不稳和结构性不稳。
功能性不稳是踝关节扭伤后，本该连接大脑的?本体感受器?也损伤了，无法及时将要崴脚的信息传达给大脑，这就导致崴脚再次发生。这个?本体感受器?存在肌腱和韧带里，就像导航一样向大脑汇报，一旦受损就会出现信息延迟情况。
结构性不稳是指踝关节损伤后，关节周围的软组织和韧带也出现了拉伤、断裂情况，后续保养不到，韧带就会变松弛，踝关节也会出现站不稳的情况，最终导致频繁崴脚。日常生活中，大家想要避免崴脚可以参考这三个办法，一个是加强脚踝力量锻炼，一个是少穿高跟鞋，另一个是崴脚后要及时就医。有人觉得崴脚后能走路就好了，其实这是一个误区，崴脚后一定要少运动，防止病情加重。
三、综上所述
崴脚是日常生活或运动中最常见的损伤之一，习惯性崴脚的原因有两个，一个是功能性不稳，另一个是结构性不稳。
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