世界卫生组织（WHO）提示：全球超过1/4的成年人（约14亿人）缺乏锻炼，缺乏运动已成为全球第四大死亡风险因素，而每年因缺乏锻炼而致死的人数高达320万人，并且这个数字还在不断增长。
中山大学附属第一医院党委书记骆腾
近年来，随着社会的关注度增加，越来越多的猝死事件进入我们的视线，也一次次为我们敲醒警钟：猝死现在正朝着年轻化的趋势发展，并且医务人员、公安干警、媒体人、教师、IT人等已经成为猝死发生的“高危行业”！这些不幸事件大多数与工作时间长、工作强度大、休息时间少尤其是夜间睡眠少、生活不规律有关，严峻的执业环境成了行业常态。据一项调查显示：80%的医生工作中没时间喝水；67%曾连续工作36小时以上；60%黄金周休不到3天；37%的人周围有同事猝死。
中山大学附属第一医院心血管医学部董吁钢主任
猝死80%以上是心血管问题，这其中又有80%是由于冠心病心肌缺血而导致的急性心肌梗死。早期筛查冠心病的高风险因素，是预防猝死首先要做的事情；同时，冠心病是一个生活方式疾病，很大程度上是可防可控的。除了要规律作息，还要坚持规律且有效的运动。
中山大学附属第一医院心脏预防评估中心副主任黄慧玲
人们常说运动是良医，运动是良药。但是，运动锻炼当量力而为。运动性猝死严重威胁着人们的健康，造成严重后果的常见原因实则是各种心脏疾患（这也是“心源性猝死”在猝死中占比高的主要原因）。有些人看上去特别健壮，实际情况是早已存在某些心脏疾病的危险因素，只不过风平浪静时不显山露水，只在运动后心脏负荷增加到一定程度，病变部位才有可能出现问题，当心脏无法承受时就会出现严重的心脏病事件。因此，定期对心脏进行评估特别重要，尤其是对运动情况下的心功能评估！
中山大学附属第一医院超声医学科副主任林红
2019年4月，中山大学附属第一医院成立了全国第一家心脏预防评估中心。该中心不仅关注疾病状态的群体，如冠心病、心力衰竭、高血压等，而且关心大众人群，如老年人、青少年、疾病前的亚健康人群、肥胖群体、健身爱好者及喜欢追求挑战极限运动的健康人群，他们都能在心脏预防评估中心进行心脏安全性评估，得到运动处方制定指导。
为响应健康中国行动2020年工作计划的号召，中山大学附属第一医院心脏预防评估中心联合医院团委特推出“健康中国——心动力520”活动，首批活动将关注医务人员、公安干警和媒体人，旨在通过这个项目让大家关注自己的心脏安全、了解运动、爱上运动，在保证心脏安全的前提下科学地运动，并鼓励更多的人动起来！
520具体涵义
5：为期5周的项目，每天根据心脏评估给出的运动处方靶心率进行运动打卡，工作人员会统计大家每周的运动量是否达标（2.5到5小时每周的中等强度运动），5次集体活动（1次心脏评估、1次营养指导、1次运动指导、1周徒步活动、1周经验分享）；
20：把自己学到的心血管健康知识传递给20个人，由己及人，让家人、朋友、同事，让更多的人健康地动起来！
此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。
妙健康“不健康回收站”启动，七大不健康关键词新鲜出炉
在关乎人类健康和寿命的诸多因素中，人类的生活方式占据60%，所以，妙健康积极倡导健康生活方式，妙健康也一直致力于健康生活方式的传播。但在实际生活中，很少有人能够坚守健康生活方式，各种不健康生活方式，正在侵蚀着人们的健康。
2019年年底，妙健康从运动、营养、睡眠、心理及健康素养5个维度进行综合数据分析，结合时下较为普遍的生活方式和行为习惯，总结出2019年国人七大不健康关键词：久坐不动、吸菸、过量饮酒、食盐超标、饮食不健康、饮水不足、经常熬夜。随后，妙健康又联合新华网共同发布了《「不健康回收站」——2019国人不健康行为报告》。
自2017年至今，妙健康基于平台上8000万多用户的健康行为数据，以2019年11月30日前注册成为妙健康APP用户以及接受过加拿大健康管理中心(中国)服务的用户为调查对象，依托于人工智能、物联网、云计算等技术构建的健康大数据平台，连续三年发布年度健康白皮书，每年筛选出本年度的不健康关键词，希望通过健康白皮书，对国人的生活方式提出健康管理建议，对国人不健康生活方式提出警示。
2019年，妙健康还发起“不健康回收站”的公益项目，在北京建立线下“快闪店”，将2019年新鲜出炉的七大不健康行为人物化，如“躺爷、尘仙、不倒仙翁、巨咸庄主、紧医胃、干巴帝、熊猫仙人”，时尚新鲜的健康体验，立即引发火爆人气，现场活动参与者纷纷找到符合自身情况的不健康人偶，拍照留念。
在妙健康“不健康回收站”活动现场，工作人员还向参与者普及健康知识，免费进行健康监测和问卷调查，妙健康希望通过这种形式，提醒大家积极“回收”不健康行为，加强自身健康管理。如果吸菸、熬夜、久坐不动等不健康生活方式，真的能像垃圾一样被回收，那么国人的生命素质将会得到极大改善。接下来就来一起看看这七个热腾腾的2019年度不健康关键词。
2019年度不健康关键词一、躺爷——久坐不动
对于躺爷来讲，生命的最大意义就在于“节能”。躺爷们能躺着尽量不坐着，翻身也成了每天最大的体力消耗，毕生最大愿望就是躺着赚钱!
全国调查人羣中，33.6%的人表示，几乎每周都不参加任何运动，超过半数以上的人，一周运动时间还不到一小时。在成年人羣中，年龄越大，运动比例越大，这与工作压力与对自身健康重视程度的变化有关。职业分布上看，个体或自由职业者、企事业单位职员、工人农民占据前三名，这与他们的工作内容、职业属性直接相关。
妙健康提醒大家，要在日常生活中培养锻炼的意识，养成锻炼的习惯。锻炼、运动不一定必须到健身房去，将每天的交通出行充分利用起来，也是一个极好的锻炼方式。
2019年度不健康关键词二、尘仙——吸菸
尘仙们平时行踪诡秘，自带仙气缭绕buff，隐匿在各大写字楼的犄角旮旯。
在世界卫生组织总结的全球第四大死因中，吸菸位居第二位。从妙健康的调查数据看，吸菸的人羣占到总数的33%，11~15支/天的菸民占比高。在年龄分布上，60岁之前吸菸率随年龄升高，而在60岁之后吸菸率出现断崖式下降。此外，报告还显示，近两年电子烟在年轻人羣中出现蔓延趋势。
妙健康提醒大家，目前由于电子烟行业尚不规范，技术门槛低，标识也不明确，很容易导致甲醛、乙醛以及其他不明有害物质的超量摄入，电子烟带来的危害未必比传统菸草小。所以，不论烟龄职业，戒菸是获得健康的途径。如果在40岁之前成功戒菸，至少能挽回9-10年的寿命。
2019年度不健康关键词三、不倒仙翁——过量饮酒
人在江湖飘，哪能不喝高?就算喝到高，走路也不倒。不倒仙翁们多在夜间出没，迈着最妖娆的S型步伐。
在全国调查人羣中，饮酒人数占到31%，其中每天喝三杯酒以上的占15%。从性别看，男性饮酒率为47.6%，女性饮酒率为14.3%。年龄上，30岁到60岁的中老年人羣是饮酒主力军。在职业层面上，公职人员、企业管理人员、个体与自由职业者、公务员等职业饮酒较多，这与工作性质有关。
妙健康提醒大家，过量饮酒对人体消化系统、心脑血管系统、神经系统都会造成严重的危害。不论是出于什么初衷，“不倒仙翁”们都应树立“文明饮酒，关爱健康”的理念,不多喝,不乱喝,不劝喝，提高饮酒自控力。
2019年度不健康关键词四、巨咸庄主——食盐超标
无咸不欢的巨咸庄主，常穿梭于各大饭桌间。广发英雄帖，招各路带盐英雄，聚众吃咸。
妙健康调查数据显示，中国作为全球最能吃盐的国家，中国人的“含盐量”普遍偏高。目前，80.7%的人羣摄入高于推荐摄入量(6g)，农村高盐摄入人口占比为82.9%，远远高于城市的75.7%。食盐摄入量超过三倍的人数，占据总人数的8.8%。从年龄看，中老年人羣因其固有的饮食习惯，或因年龄导致的味觉退化，对咸的追求偏高。20多岁的年轻人，喜欢尝试各种美食、零食，摄盐量也很高，仅次于中老年人。
妙健康提醒大家，高盐饮食是导致中国居民疾病负担最重要的膳食危险因素，长期高盐饮食会增加胃癌、高血压、心脑血管病和肾病的发生和死亡风险。建议大家日常生活少用盐。
2019年度不健康关键词五、紧医胃——饮食不健康
紧医胃热衷下饭馆，热情好客，一双筷子走饭桌，总爱给人夹菜。
根据妙健康调查数据分析得出，平台用户幽门螺旋杆菌(Hp)总体阳性率为48.9%，略低于全球感染率50%与全国感染率59%。Hp 感染是我国感染率高的一种慢性胃疾病，但并未得到人们的足够重视，感染率还会随着年龄的升高而增加。
妙健康提醒大家，唾液是幽门螺旋杆菌的主要传播媒介，建议大家要养成分餐就餐的好习惯。此外，饮食结构合理、规律，对健康的意义也很重要，在吃饭这件事上绝不能懒惰，平时也要尽量少点外卖。
2019年度不健康关键词六、干巴帝——饮水不足
书上说人体百分之70%都是水，但干巴帝却非要逆天改命。就算被困撒哈拉，也要用尽最后一丝力气高喊：不喝水！
在妙健康全国调查人羣中，日均饮水量小于1000ml的比例高达65.96%；26-35岁的人羣饮水量不足更为明显，这与该年龄段多为上班族，工作紧张，久坐等有关系。地域分布看，最干巴的地方是华西地区和东北地区，西藏以人均14.1杯饮水量夺冠。
妙健康提醒大家，当人体丢失体重的2%或更多的水时，会引起视觉追踪、短期记忆和注意力下降等问题，所以一旦身体发出口渴信号，一定要及时补水。
此外，多选择清淡饮料，白开水才是最健康的饮用水。
2019年度不健康关键词七、熊猫仙人——经常熬夜
熊猫仙人的眼圈有多黑，他们就有多懂夜的美。以仙人自居的他们总是抹着最贵的眼霜，熬着最晚的夜!
妙健康报告数据指出，仅有16.58%的用户达到了理想的作息状态，较差及很差的人羣占到总数近一半。从不同年龄段看，30-39岁的人羣睡眠质量很差的人较少，略低于刚入职场的年轻人。而后随着年龄增长，睡眠质量很差的比例升高。从职业性质看，工人及农民、个体或自由职业者的睡眠状况相对较差，而位居第三位的退休人员由于年龄增高，自然因素对睡眠的影响导致睡眠较差。
看手机、打游戏，工作压力大，熬夜的原因不尽相同，但长期熬夜导致的不适却是类似的：熬夜会让眼睛干涩、模糊、胀痛，还会造成情绪不好，易怒、头晕头疼、记忆力减退。
妙健康提醒大家，规律的作息，可以让身体更有效地保存所需要的能量，调节体温，控制情绪，促进身体生长和脑的发育，既能补充体力、保持身体健康，还可以提高白天的工作效率，是健康生存的前提。
不健康的生活方式，往往是疾病的导火索。妙健康总结的七大关键词，您中了几条？如果你也成功中招，妙健康可以帮你进行科学系统的健康干预，跟着妙健康，一起回收不健康，重塑健康新生活吧！
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