科学家们总在提醒人们应该拥有健康的生活方式，吸烟者应该戒烟，久坐者需要动起来，蛋白和沙拉比热狗披萨好。然而，人们常常会本能地抵触这些信息，进而潜意识的忽略这些忠言逆耳。
虽然生活方式与幸福感之间的联系先前已被证实，以鼓励人们更健康的饮食和锻炼，但近日，发表在Journal of Happiness Studies杂志的一项研究表示，生活方式与生活满意度之间也存在积极的因果关系。这项研究首次揭示了水果、蔬菜以及运动之间与生活满意度的因果关系，而不是概括相关性。
在这项研究中，研究人员基于英国数据库数据分析，水果和蔬菜以及锻炼的健康生活方式与生活满意度之间的关系，该数据涵盖了40，000个英国家庭。通过工具变量方法过滤掉了从幸福到生活方式的任何影响，以更确切的探索水果和蔬菜以及锻炼使人们感到快乐，而不是其他。
结果显示，延迟满足和自律对健康的生活产生着积极影响。水果、蔬菜和运动显著提高了生活满意度，尽管对男性和女性的影响各不相同。同时，研究还显示，男性似乎锻炼得更多，而女性则吃更多的水果和蔬菜。
众所周知，生活方式的不健康是全球死亡的主要原因，而英国是欧洲肥胖率最高的国家之一，因此这些发现可能对公共卫生政策产生重大影响。研究者表示，近年来，选择更健康的生活方式，确定多吃水果和蔬菜和运动可以增加幸福感和满足感，这将对公共卫生政策产生重大影响。
原始出处
Adelina Gschwandtner et al，Lifestyle and Life Satisfaction： The Role of Delayed Gratification，Journal of Happiness Studies(2021).DOI： 10.1007/s10902-021-00440-y
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运动跑步朋友圈句子
1、跑步一年是改变，跑步三年是蜕变，跑步十年是无限。2、每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。
3、人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。
4、一个人跑步，正是一个人品味孤单，品味生命的时刻。
5、跑步不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。
6、不要在乎跑多少，更重要的是你跑了没有！
7、喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。
8、只要坚持下去，无论跑步还是人生，都没有所谓的失败。
9、所有的不开心，都用跑步来发泄了。被教练虐了腿，希望明天仍能正常走路。
10、今夏第一次跑步，胖得跑不动了，自己都能感觉到自己沉，提脚需要更多的力量，需要坚持，需要跑友一起跑步，运动健康，运动舒服。
11、跑步的人也许是孤独的，但我相信，他的内心一定是丰富多彩的。
12、我会因你而改变，所以也请你要真的动起来。
13、社会就像跑步机，只有你奋力像前跑才会发现自己前进了一点。
14、我一直都不是个坚定的人，从现在开始，便只坚持三件事：跑步，自考，不联系你！
15、跑步是一个跑出去的过程，更是一个把自己找回来的过程。我希望你在跑出去的时候，别忘了再把自己给找回来。
16、发誓不要成为每天坐对电脑的油腻上班族，从坚持每天跑步开始。
17、是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。
18、喜欢才能放肆的去跑，但懒，就是要克制。跑步虽易，坚持不易，且跑且珍惜。
19、刻苦己心，叫身服我！早晨六点半起床读经，晚上坚持跑步圈有点软弱了，希望明天借着聚会重新得力！
20、我们今天要举行一次跑步比赛。比赛就要开始了，我们站在起跑线上，我弯下腰，右腿迈出，成弓子步，手握得紧紧的。
21、愿和跑步，谈一场不会分手的恋爱。
22、似乎外面一直阴天，很冷的样子。不知还下不下雨，想去跑一跑，冷天如果也能坚持跑步，才算是真正的坚持吧。
23、天青色等烟雨、而我和你在一起：跑步！
24、心情不好时就用跑步来发泄，夜深人静的疯狂吼两句就释放了。
25、坚持跑步的第十天，没有了第一天跑步时气喘吁吁，没有了当初艰难的硬着头皮也要坚持跑步。没有了当初的想要弃跑。
26、违背了自己定下的原则，哪怕只有一次，以后就将违背更多的原则。
27、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。
28、每一次跑步，都是一次清空过往，每一次跑步，都是一次重新起航。
29、跑步永远是我最差劲的项目。仅仅八百米我都要跑上四分钟，我跑得那么慢，而你却走得那么快，怪不得我追不上你。
30、只要迈开脚步，地球自转也能带你向前一步。
31、每天晚上坚持看书早上每天坚持走路或者跑步，加油吧自己，每天让自己的生活充实起来。
32、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。
33、跑了多少，鞋子知道；胖了多少，衣服知道。
34、跑步后你会明白，生活明朗、人生可爱、人间值得、万物可期。
35、成年人的世界就是：一边崩溃，一边坚持，不管是生活还是马拉松。
36、经常跑步的人知道。那种所谓痛快淋漓的奔跑是不会一直存在的。跑得时间越长便会越痛苦，越麻木。
37、跑步是件很简单的事，只要你想，跑步会提供给你深入了解它的机会。
38、只要还跑在路上，我就坚信，美好的事物，就在前方等着我！
39、跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。
40、跑步是跑步，跑马拉松是跑马拉松，马拉松仅是跑步项目中的一个小项目而已。
41、刚开始选择跑步，我害怕！现在可以跑步，我渴望。
42、我决定用跑步发泄，心情不好去跑步，失眠多梦去跑步，我为自己带盐。
43、最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉，晚上帮奶奶烧火做饭，晚上陪家人看看电视，10点刷牙睡觉。
44、坚持跑步一个月多，每次十千米，大约快二十次，从八十八千克到七十七千克。若是能认真地做一件事情，必定能把那件事情做到极致。愿我的周围也能有这样的森林和流水，跑步就显得轻松多了。
45、我穿短裤晨跑，别人穿薄棉衣晨练，还好大部分人是短袖的，要不我都怀疑跑穿越了。
46、坚持跑步真的好棒，身体变好了只是一方面，关键我读书都比以前有耐心多了。
47、有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。
48、坚持跑步第四天，没吃晚饭的第四天。坚持下来，会瘦下来的，体力会上去的。
49、多少人找不到自己的方向，而它就在你的脚下。
50、摩卡的卡路里可是很恐怖的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费个小时。
51、今天4公里。脚伤后的第一次晨跑。可以预见，这条路会变成附近最美的一条绿廊。
52、每天跑步50分钟，多吃水果蔬菜，感觉精神状态比以前好多了。
53、放弃不难，但坚持很酷，跑步真的会使你快乐，因为它会分泌多巴胺。
54、晨跑绿意葱葱好空气，鸟鸣声声似晨曲。跑步拍照两不误，锻炼身体乐有趣。
55、去跑步吧，趁大家还把你的跑步称之为健身而不是减肥。
56、坚持跑步五个月，裤子肥了一大圈，我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢。
57、锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然。
58、跑步时没有别的，只有你、路和你的思绪。
59、正如人生，只有不停奔跑，才会看到奇迹。生活也同理。
60、不开心的时候，一个人跑跑步，打打篮球，出点汗，就开心了。
61、慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！
62、你多自律，就有多优秀。坚持跑步，遇见更好的自己。
63、不必起的太早，不必跑的太久，不用追求配速，享受晨跑的快乐。
64、希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。
65、晨跑一圈回来，汗如雨下啊，不过爽。
66、天天喊着跑步，今天终于打卡，愿每天打卡想上班一样。
67、我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。
有哪些有利于健康的生活小习惯？
在我们忙碌的现代生活中，健康成为了一种珍贵的财富。然而，追求健康并不意味着只是偶尔参加一次健身课或节食几天。健康是一个持久的过程，它需要我们养成良好的生活习惯。下面，我将为您列举一些有利于健康的生活小习惯。
首先，合理饮食是保持健康的基石。我们应该选择新鲜、天然的食物，例如新鲜水果、蔬菜、全谷物和健康蛋白质。避免过多的加工食品和高糖饮料，控制盐的摄入量。合理的饮食习惯有助于维持身体的营养平衡，增强免疫力，并降低慢性疾病的风险。
其次，适度的运动对于健康至关重要。定期参加体育锻炼可以提高心肺功能、增强肌肉力量和骨密度。您可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽或举重。另外，避免长时间久坐也很重要。您可以每隔一段时间站起来活动一下，或者选择步行或骑自行车代替开车。
第三，保持良好的睡眠习惯对于身心健康至关重要。每晚睡眠7-8小时可以帮助我们恢复体力和精神状态。为了获得良好的睡眠，建立一个规律的作息时间表，避免在睡前过多饮食和使用电子设备。您可以尝试一些放松的活动，如阅读、冥想或温水浸泡来帮助入睡。
第四，保持身体卫生是预防疾病的重要环节。经常洗手，尤其是在接触细菌和病毒后，可以减少传播疾病的风险。刷牙、洗脸、洗澡也是保持身体清洁和健康的关键。此外，养成良好的口腔卫生习惯，如定期刷牙、使用牙线和洗口水，可以预防口腔疾病和其他健康问题。
第五，保持积极的心态对于身心健康至关重要。压力和焦虑会对身体产生负面影响，增加患病的风险。寻找一些适合您的放松方式，如冥想、呼吸练习、艺术创作或与朋友聊天。培养乐观的心态和良好的社交关系，可以提高心理抵抗力，增强幸福感。
最后，定期体检是确保健康的重要手段。定期检查身体各项指标，包括血压、血糖、胆固醇和癌症筛查等，可以早期发现潜在的健康问题并及时采取措施。与医生保持沟通，遵循医嘱和药物治疗，是维护健康的关键。
在这个快节奏的时代，我们常常忽视了自己的身体和心灵健康。
然而，只有拥有良好的生活习惯，我们才能真正享受生活的美好和充实。让我们珍惜健康，培养这些小小的生活习惯，让它们成为我们幸福生活的基石。
第六，保持良好的水分摄入是维持健康的重要因素。水是生命的基本需求，对身体的正常功能至关重要。每天喝足够的水可以帮助维持体内的水平衡，促进新陈代谢，帮助消化和排毒。建议每天饮用至少8杯水，并根据个人的需求进行调整。
第七，养成放松和休闲的习惯对于身心健康至关重要。忙碌的生活节奏常常让我们忽视了自我调节和放松。给自己一些休息时间，参与一些让您感到愉快的活动，如阅读、听音乐、观看电影、散步或旅行。这些活动有助于减轻压力、舒缓紧张情绪，并提高生活质量。
第八，保持良好的姿势和正确的身体姿态是预防姿势相关问题和疼痛的关键。长时间保持不正确的姿势，如低头看手机、长时间坐着或弯腰驼背，会对我们的身体造成负担。注意坐姿、站姿和行走姿势，保持身体的平衡和对称，可以减轻肌肉和骨骼的压力，预防疼痛和损伤。
第九，保持良好的环境卫生对于身体健康至关重要。保持居住环境的清洁和整洁，减少灰尘、细菌和过敏原的积累。定期清洁房间、换洗床上用品、通风和消毒可以提供一个清新、健康的生活环境。
最后，培养积极的兴趣爱好和追求个人的充实与成长。参与一些让您感到激动和满足的活动，如学习新的技能、参加社交团体、追求艺术创作或志愿者工作。这些活动可以激发您的激情和动力，提高自尊心和满足感，进而促进身心健康的全面发展。
这些生活小习惯虽然看似微不足道，但它们的累积效应将会带来巨大的益处。养成这些健康习惯需要时间和毅力，但是当它们成为您生活的一部分时，您将享受到持久的健康和幸福。让我们珍惜身体和心灵，通过这些小习惯走向更加健康和充实的生活。
为什么春天到了，人变得更有活力了？
冬去春来，冬天正式结束了。虽然田园诗般的降雪和舒适的毛衣可能让你觉得很有趣，但寒冷却会让人感到筋疲力尽，而春天带来了渴望已久的变化。
那么为什么春天来了，人会变得更有活力？
一、适宜的温度
冬天太冷，夏天太热，但春天则是温度适宜的。你可以享受阳光和更长的日照时间（相比冬天），而且春天不会让你热得出汗。我们每年最适宜的运动时间就是春季，适宜的温度让我们充分的享受运动给我们带来的快乐。
不需要提及的是，春天完美的温度可以让你打开窗户，让新鲜空气一下子全涌进来!绿植开始逐渐萌芽，动物从冬眠中苏醒，阳光普照，空气中充满了应有的活力。
二、刺激脑垂体
因为春天 能够见到秋冬看不到的绿色的缘故。在为数不多的色彩中，“绿色”最能刺激脑垂体，促进体内性激素等生命活力物质的分泌。正是这些活力物质让人精神焕发。还需强调一点，森林浴的最大功效应从“步行”获得。
三、促进脾的健康
最适宜补脾的季节就是了，脾可以有效的排出身体内的代谢废物和垃圾，而且还能够增强身体的免疫力和抵抗力，减少疾病的发生，使身体的健康能够保持一整年。
四、给大脑提供新鲜血液
春季时温度逐渐升高,我们能够打开门窗释放屋内的浊气，同时也能让新鲜的空气流入身体，人脑部供血充足,血液循环系统工作会让大脑处于兴奋状态。这就是为什么我们总是感觉春天做什么都感兴趣。
五、精神充沛
人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。
六、很容易找到新鲜的农产品
许多蔬菜和一些水果都是在春天播种的。"这是获得当地芦笋，蔬菜，豌豆其他新鲜农产品。在你的饮食中加入更多的水果和蔬菜不仅对身体有益;这对灵魂也是有好处的。一项研究发现，当人们增加饮食中水果和蔬菜的含量时，他们会感到更快乐，生活满意度更高。
七、户外进行日常锻炼
虽然无论天气如何，保持运动都很重要，但研究表明，如果你春季在户外锻炼，锻炼会更加好。一项研究发现，与室内锻炼相比，在大自然中户外锻炼可以提高能量水平，使人们感到精力充沛，减少紧张感，以及其他积极影响。在新鲜空气中锻炼的人也倾向于说他们更喜欢这种体验，这表明利用大自然作为你的健身房，帮助你坚持锻炼。
八、空气湿润
流感季节通常持续到秋季和冬季，在春季逐渐减少。同时也能让我们的皮肤不那么干燥。
九、获得维生素
阳光会触发你的身体产生维生素D，从而保持骨骼强壮。在北纬地区，在冬季自然地获得足够的阳光照射以维持健康的维生素D的水平是非常困难的，但在春天不一样，春季阳光明媚人们只需要在户外几十分钟，四分之一的身体暴露在春天的阳光下，就可以获得足够的每日剂量的维生素D。
所以，在春天这个充满活力的季节，我们要抓住这个让身体恢复机能的时期多注意运动和锻炼，这样才可以有效增强身体的抵抗力和免疫力，让自己更加的有精神。
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