现如今我们生活水平越来越高，
很多大鱼大肉也被我们
搬上了餐桌。
但是经常吃这些食物
不仅会引发血管疾病，
很可能使胆固醇提高。
如果胆固醇过高会
引起很多问题，
对身体形成代谢的是不利的。
图：摄图网
在我们的身体内并不是
所有的胆固醇都是
对身体有益的胆固醇，
也分为高密度和低密度胆固醇之分，
高密度胆固醇能够使
我们的血管更活力，
低密度的胆固醇
若长期偏高会使
我们血管出现硬化的现象。
图：摄图网
每日应该摄入多少胆固醇？
对我们正常人来说，部分胆固醇都是靠身体自给的，一天需要摄入300克的胆固醇，但是在消化的过程中可能有所消耗，如果按30%来消耗的话，一天只需要补充600克的胆固醇就可以了。
胆固醇排行前10的食物
第一名：猪脑3100毫克（每100g含量）
第二名：牛脑2700左右毫克（每100g含量）
第三名：羊脑2100左右毫克（每100g含量）
第四名：虾900毫克左右（每100g含量）
第五名：蛋黄580毫克左右（每100g含量）
图：摄图网
第六名：鱼500毫克左右（每100g含量）
第七名：动物内脏在500到400毫克（每100g含量）
第八名：猪肾440毫克左右（每100g含量）
第九名：鱿鱼270毫克左右（每100g含量）
第十名：贝壳类200~100毫克左右（每100g含量）
图：摄图网
可能在平时生活中胆固醇高的人就不会吃鸡蛋了，但是鸡蛋中所含的胆固醇是很低，所以胆固醇高的人可以适当的食用鸡蛋，但是不要多吃就可以了。
医生建议：平常我们可以做好以下三点，使血脂慢慢的正常。
1、多吃一些膳食纤维的食物
在平常我们不能光吃细粮，也要多吃一些粗粮，多吃含膳食纤维的食物，它能够促进我们肠胃的蠕动，对于我们身体内的胆固醇有很好的消化清理的作用，对于年纪大的人每天应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，就可以满足人体内所需要的膳食纤维的需要。
图：摄图网
2、坚持锻炼
平常我们应该养成一个良好的运动习惯，它能够有助于促进我们人体内的新陈代谢，让我们血管当中的毒素垃圾更容易被排出体外，还能够保持血管的弹性，不容易造成血管的问题。
图：摄图网
3、胆固醇高的人，尝试喝降脂茶
当我们身体内的胆固醇超标，那么我们血管之后出现很多的问题，为了使我们的血管能够更健康，那么在平常我们可以尝试多喝一些降脂茶。
图：摄图网
李时珍的《本草纲目》中记载，把蒲公英、大麦、罗汉果、百合、茉莉花、苦瓜、金银花、甘草等混合在一起，科学搭配用热水冲泡饮用，就可以保护血管，降血脂。
罗汉果：改善便秘、活血、润肺、杀菌，消炎，消肿，化痰止咳
蒲公英：清理血管毒素垃圾，降血脂，降血压，消炎消肿、清热解毒
苦瓜：清热解毒，活血降压，清血毒
图：摄图网
身体内的胆固醇是
人体最重要的资源，
而且身体摄入太多的
高脂肪食物就会导致
体内的血管堵塞，
而且还会增加胆固醇的增生，
并且还容易患有脑梗
或者是心脑血管的疾病风险。
哪些信号说明已经患有高血脂？
1.抽筋
腿部经常抽筋，会感觉到肌肉有一些刺痛感，而且有时候小腿还会出现麻木的状态，这就是因为胆固醇在小腿肌肉上堆积过多的现象，如果胆固醇在肌肉上堆积过多就会导致血液不流通，然后会出现抽筋的状态。
图：摄图网
2.头昏，胸闷
胆固醇太高的人，就会出现头昏眼花，胸闷气短的状态，因为胆固醇过高就会阻碍到血液的流通，大脑就会缺氧缺血，这个时候一定要去医院进行检查。
图：摄图网
3.腿部发凉
无论是在冬天还是在夏天，一年四季都会处于一个冰凉的状态，这个时候就要考虑身体内的胆固醇是否是高，因为胆固醇过高就会影响到腿部或者是脚部的血液，工龄没有不上就会出现冰冷的状态。
图：摄图网
高胆固醇吃这5种食物
01
山 楂
山楂吃起来是酸酸甜甜的，可以生吃，还可以做成糖葫芦，也可以做成卷也可以做成糕，人们都会把它当做小零食来吃，很受人们的喜爱。
图：摄图网
山楂当中含有丰富的粗纤维，可以帮助体内的肠胃蠕动，还可以达到消食助消化的作用，对于降低体内的血脂胆固醇，还有血压起着很好的帮助，而且对于预防心脑血管疾病等一系列的疾病有着很好的帮助。
02
提 子
提子是很常见的一种水果，它可以用来做成酒，也可以用来生吃都是很不错的，不论是哪一种方法，它里面含有的物质可以降低身体内的胆固醇，还可以抑制血小板的聚集。
图：摄图网
03
木 耳
木耳是很常见的一种食材，而且口味也非常的好吃，营养也是很丰富，它里面所含有的物质能够降低身体内血液当中的胆固醇还能够疏通血管当中的血液堵塞，能够预防患有脑血栓的方向而且面，还有很多的做法可以用来煮着吃，还可以用来炒着吃。
图：摄图网
04
鱼
鱼又当真有人体所需要的蛋白质，而且还可以补充能量，在肉类当中吃，鱼肉是一种很好的抉择，而且它还可以降低血液当中的胆固醇，对于降低身体内的血脂有着很好的帮助。
图：摄图网
05
山药
山药会经常看到，在医学当中是一种中草药，它具有养胃的作用，而且能够对我们人体内的血液当中胆固醇起到降低的作用，而且山药中所含有的物质能够预防患有心脑血管疾病的发生，而且还会减少皮下的脂肪。
图：摄图网
可能现在很多人都胆固醇高不注意，如果长此以往的话，可能会影响我们正常的新陈代谢。甚至会出现并发症，所以大家一定养成一个良好的生活方式和饮食习惯，这样对我们的身体才能起到帮助。
元旦喜讯
HAPPY NEW YEAR
好消息！《最紧要健康》新增粉丝互动提问环节，有关于任何健康养生的疑问，可以通过微信公众号后台留言，将有机会获得三甲医院名医现场答疑解惑！
图：摄图网
喜欢我们记得点关注↓↓↓↓
每天都会推送养生妙招~
相关推荐：
“天然叶酸”食物前10名排行榜，赌大多数人不知道！春分前隔三差五吃一次，身体倍儿好~
原创赛季刚结束，专家评出下赛季战力排行，勇士榜首，湖人排名太意外
声明：《“胆固醇排行榜”已公布，鸡蛋黄排第5，第1名很多人喜欢吃》一文由排行榜大全（147小编 ）网友供稿，版权归原作者本人所有，转载请注明出处。如果您对文章有异议，可在反馈入口提交处理！
