1、喝咖啡。熬夜的时候，可以给自己沏一杯浓浓的咖啡，咖啡可以起到提神醒脑的作用，喝一杯热咖啡，就会清醒多了。
2、闻风油精。风油精气味芬芳清凉，可以把风油精抹在太阳穴和鼻孔处，做几次深呼吸，风油精的清凉味道就会深深地吸进鼻腔内，就可以醒盹儿了。
3、玩一个小游戏。熬夜犯困的时候，可以玩一个很小的游戏，玩游戏时，精神集中、紧张，人的睡意就全无了，清醒之后，可以接着做自己的工作。
4、冷水洗脸。晚上熬夜犯困的时候，可以打开水龙头，用冷水冲洗一下面部，当时就能使自己变得清醒，可以接着干工作了。
熬夜犯困怎么保持清醒 熬夜犯困保持清醒的方法
1、在脸上喷点水雾。这样做不仅能够提神，而且可以给面部补水。
2、和朋友聊天。打瞌睡的时候不妨和朋友聊聊天，比如交流一下学习内容等。
3、提前规划好工作量。如果提前知道自己会犯困，可以及早安排工作，并将一些琐碎的工作放在自己可能犯困的时段内，比如写日志等。
4、喝些咖啡和热饮若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
5、深呼吸；熬夜时，大脑需氧量会增大，容易造成内源氧缺乏症，应时时做深呼吸。
熬夜该怎么做可以解困 避免熬夜犯困的方法
1、喝咖啡，熬夜的时候，可以给自己沏一杯浓浓的咖啡，咖啡可以起到提神醒脑的作用，喝一杯热咖啡，就会清醒多了。
2、闻风油精，风油精气味芬芳清凉，可以把风油精抹在太阳穴和鼻孔处，做几次深呼吸，风油精的清凉味道就会深深地吸进鼻腔内，就可以醒盹儿了。
3、玩一个小游戏，熬夜犯困的时候，可以玩一个很小的游戏，玩游戏时，精神集中、紧张，人的睡意就全无了，清醒之后，可以接着做自己的工作。
4、冷水洗脸，晚上熬夜犯困的时候，可以打开水龙头，用冷水冲洗一下面部，当时就能使自己变得清醒，可以接着干工作了。
上夜班提神醒脑的方法 上夜班怎样有效提神
现代人的工作压力非常大，平时也少不了加班加点的工作现象，而经常熬夜的人都有被困乏、眼睛不适、精神不振等问题困扰的经历，如果避免不了熬夜，就应该提前了解和做好一些解困、提神措施，下面珊珊就为大家详细介绍一下晚上熬夜如何解困、提神。
工具/原料
奶茶、热水
咖啡、风油精、清凉油
方法/步骤
熬夜必备，一杯咖啡或浓茶，但是这种方法有一个生效期，大约半小时后才会生效。
有时候一杯奶茶比咖啡或茶叶更管用，一杯热热的奶茶下肚，瞬间让你困意全无，注意是热热的奶茶。
在困了的时候用凉水洗一把脸也可以提神，但是会长痘痘或者感冒哦！
一滴风油精或者喷一喷清凉油都能让你在晚上熬夜工作时大脑瞬间清醒。
泰国WORADA清凉油
是我们在市场刚刚发现的一款提神神器，因为WORADA清凉油对外宣传的口号就是：按摩3秒钟，提神1小时，非常明确的告诉我们可以提神一小时，确实让我们产生了一点小小的期待，是否真的能像他们宣传的那样，可以提神1小时以上，那对于工作状态的提升是大有帮助的，这样就不用再担心犯困的问题了。这款产品也是涂抹类型的，可以先抹到太阳穴和耳朵后的位置，再闻一下那个味道就可以感受到一股清爽直冲心肺让你瞬间清醒，但是涂抹的位置刚开始没有太大感觉，大约1分钟以后，就开始有一股清爽的刺激直冲大脑，这种刺激持续性非常强烈，基本可以维持到一个小时左右，确实和宣传的效果一致，整个工作状态都是维持在很好的情形，真的没有在犯困，而且味道也非常好闻，感觉一直沉浸在花香中。
WORADA清凉精油是由天然草药和各种花香混合而成，使用时有一种美妙的香气，WORADA清凉油会让你感觉到酷爽，当它被涂抹到太阳穴，鼻子两侧，肩膀等位置，在辛苦工作和压力大的时候让你放松清爽起来。
Worada, 一个来自泰国的高端品牌；品牌灵感起源于传统的泰国皇家美食"Khao Chae", 米饭置于混合蜡烛香，自然花香的冰水中，再摆上四道精致的配菜，在炎热的夏天享用了这道传统美食，让你瞬间感到神清气爽
Worada清凉油，在泰国本土销量是排第一的，超级爆卖的神器，并且荣获了泰国总理的大奖，是泰国总理巴育亲自给Worada品牌颁奖的。
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熬夜一宿怎么缓解疲劳
熬夜一宿怎么缓解疲劳
熬夜一宿怎么缓解疲劳，通常我们在熬通宵之后会出现疲劳的现象，会感到精神萎靡，思维混乱，记忆力下降，头晕眼花的，需要一定的方法缓解，以下了解熬夜一宿怎么缓解疲劳。
熬夜一宿怎么缓解疲劳11、熬夜前先打好底
为了熬夜后能够快速恢复过来，首先要在熬夜前做好准备工作，只要熬夜前“打好底”，这样才能将熬夜的危害降到最低。一般的做法是熬夜前晚餐要丰富营养，这个和平时的晚餐要求不同，因为身体要消耗大量的能量来维持清醒状态。
此时饮食建议一般以清淡富含维生素的食物为主，如蘑菇、牛奶、豆类、紫菜能维生素含量多的食物以及豆腐、猪肉、牛肉、鱼类等高蛋白食物。一般不建议晚餐吃过多的油腻之物。
2、通宵后最佳恢复方法洗澡
熬夜之后身体各方面机能均属于疲惫状态，这个时候如果能够马上洗一个舒服的热水澡，身体的疲惫立即可以消除大半。因为洗热水澡可以加快身体血液循环，将身体内整夜积聚的垃圾及时的代谢出去，并且热水澡还有按摩刺激皮肤的作用，可以让疲劳的身躯很是舒服。
需要注意的是，洗热水澡时以个人感觉的清醒舒适为度，不可时间过长或者水温过热，因为熬夜后身体储能较少，过长时间洗热水澡容易出现低血糖意外。
3、通宵后消除疲劳必做：吃早餐
不管夜间有没有加餐，熬夜后美美的吃上一顿早餐是非常必须的事情。一顿营养丰富的早餐可以快速补充身体消耗掉的能量和各种营养物质。只有将营养补回来，才能快速消除疲劳感使身体恢复。
4、通宵后消除疲劳终极大招：补觉
睡眠可以上全身器官得到最好的休息，是消除疲劳的最佳选择。由于每个人体质不同，有些人熬夜后可能大脑会异常兴奋，而难以入睡，甚至还有些人认为自己精力旺盛，无需补充睡眠，其实这种想法都是错误的。如果感觉到难以入睡时可以找一个安静舒适的环境，排除外界的骚扰，按照上述的方法洗个热水澡，或者做一些轻体力的运动，相信很快就能睡意来袭。
如果熬夜后占时没有充足的补觉时间，也应当尽可能的闭上眼睛休息个十分钟、半小时，等到有充足时间后再好好睡一觉。
熬夜一宿怎么缓解疲劳2一、缓解熬夜疲劳的一些方法
1、身体疲劳。适当有氧运动。睡觉可不是能消除疲劳的最好方法，而应该适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。
2、脑疲劳。适量的做脑部运动。专家介绍，如果有轻微的脑疲劳现象，不必过分紧张应该放松身心，做到劳逸结合，适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。
3、拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。注意事项：拍打力量一定要小，最好以无声为度。要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好。时间是3分钟。
4、常喝茶。常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法，因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。
5、多晒太阳。秋季多晒太阳，这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法，多晒太阳可调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲劳。
二、缓解熬夜疲劳的一些小方法
1、首先要选择低脂肪，少能量，营养价值高一点的食物
比如牛奶，水果，全麦面包，这些都是不错的选择。因为晚上熬夜之后，如果在吃高脂肪的食物的话，不容易吸收，再者也也容易引起肥胖的问题。
2、其次要选择能够让人吃得饱的食物
熬夜之后，人通常饥饿感会加重，此时要尽量选择一些体积足够大，能让人有饱腹感的食物，比如香蕉，面包，虽然只吃一点，但是很容易就能吃饱了。这样就可避免熬夜本身新陈代谢慢，本来就容易引起肥胖，而又吃了过多的食物，“胖上加胖”了。
3、再者不要有刺激作用的食物
由其是不能选择一些具有提神作用的食物，如含*的食物，刺激性的食物。因为这些食物不利于熬夜之后能快速的入睡。
4、熬夜疲劳还要选择容易消化的食物
熬夜人体的消化功能本身就会受到影响，新陈代谢各方面也都会变慢的，因此此时如果要吃夜宵的话，更要选择一些容易消化的食物，这样才不会引起便秘的问题，才不会影响第二天的正常就餐。
5、吃出让你舒服的感觉
如果夜宵过于难吃，自然吃的人也就没办法吃饱了，由其是可能还会有吃东西的需要，因此不利于睡眠。
6、养肾固本的食物
熬夜对肝脏各方面的损害也是非常大的，因此熬夜的人要经常多吃一些具有养肾固本的食物，如黑色类食物，像板栗，香瓜子，等一些坚果因食物。多吃一些植物蛋白含量多一点的食物，以促进蛋白质的吸收。
7、水果
其实对于熬夜一族来说，只要坚持以上这些饮食原则在来选择食物的话更有利于身体健康。其实从这个角度上说，熬夜之后吃一个水星是一个很不错的选择，比如说香蕉，香蕉的镁含量是非常高的`，熬夜加班之后，吃一个更有助于缓解疲劳，
杨桃含有丰富的果酸，可减少熬夜对皮肤的损害，葡萄，葡萄中丰富的氨基酸，维生素，抗氧化成份，对缓解疲劳，减少因为熬夜之后给身体带来的危害也都是会有很大的帮助的。梨，苹果，等水果具有清水燥的作用，熬夜一族在睡前吃点不仅能缓解疲劳，增加饱腹感，同时还有静心的作用，是熬夜一族不错的好选择之一。
三、熬夜的危害有哪些你需要知道
1、增加患肝病风险
依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
2、造成不可逆的大脑损伤
熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
3、易致肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
4、免疫力下降
常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
5、增加患癌风险
癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。
熬夜一宿怎么缓解疲劳3如何缓解疲劳？
日常生活中感觉疲劳多由工作过度或体力透支而引起的，主要是由于体内的能源物质过度消耗，导致能量不足。大量能量消耗的同时会产生大量的代谢产物如乳酸、丙酮酸等，这些代谢产物作为人体的垃圾，是导致疲劳的重要原因，如果休息时间不足，体内的垃圾老是清除不干净，自然就会整天觉得很累。要消除这种工作疲劳，喝枸杞子茶就是个妙招。
枸杞子里含有一种叫做”枸杞多糖“的物质，能够加快清除体内代谢产物的速度，清除体内的垃圾，这好比原来环卫工人扫大街用扫帚，扫了半天才能清洁几百米，但用上了专业的清扫车后，五分钟就能把一条街扫的干干净净。
枸杞子还能增加肝脏里肝糖原的含量。糖原这东西是一种能量储备，肝糖原增多，就意味着人体备用的能量多，干活时就能保证能量供应，人自然就没那么容易疲劳了。建议每日取10~20克的枸杞子，用开水冲泡，当茶水饮用。枸杞子味变淡消失后，就换上新的枸杞子泡水，经常喝精神会好很多。
现代研究还发现，枸杞子除了能抗疲劳以及有一定的降血糖、降血脂的辅助功效之外，还可以在一定程度上提高免疫力。在选择枸杞子上最好能认清产地，目前我国主要有三个地区出产枸杞子：一是甘肃的张掖一带的”甘枸杞“；二是宁夏中卫、中宁等地的”西枸杞“；三是天津地区的”津枸杞“。其中，以宁夏出品为佳。
熬夜时该如何提神？
1、咖啡：咖啡属于熬夜的必需品，熬夜工作的过程中，可能会比较烦躁和无聊，那么这个时候可以通过喝咖啡来提高身体的兴奋性。咖啡中的咖啡因能够刺激神经，让人进入异常兴奋的状态。
2、浓绿茶：喝浓的茶尤其绿茶也能够帮助提神抗疲劳。浓的绿茶中含有很多刺激神经的因子，平时熬夜的时候，可以冲一些浓的绿茶来喝，这样可以提高神经兴奋性。
3、薄荷茶：喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式。薄荷茶味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
4、维生素c饮料：维生素c本身带有一些酸的味道，大家在晚上可以含着维生素c,这样可以让人的神经一直处于紧张状态下，就可以起到提神的作用了。
5、功能性饮料：市面上有很多的功能性饮料，表明提神、抗疲劳的功效，因为其中含有维生素、牛磺酸等，具有提神醒脑的作用。但是持续处于兴奋状态，容易造成体力透支。
在熬夜的时候，该如何提神？
很多的人，如果是因为工作的原因需要业的话，也是会出现一些精神不佳的现象。如果说大家想要提神的话，可以多喝一些咖啡或者是浓茶，不过如果不是因为工作，小编也不建议大家经常熬夜，会对身体造成一系列的影响。
一、用食物提神。在熬夜的时候，大家可以吃一些冰镇西瓜或者是西红柿，这些水果在冰箱里面冰镇过了之后，可以帮助人体吸收一些维生素，对人体来说是有一定好处的，而且也能够达到一个提神的效果。也可以喝一些黑咖啡，最好是不加糖的黑咖啡，不加糖会有一些苦。但是像这样的苦咖啡，才能够帮助大家有效的提神。也可以喝一些薄荷水或者是柠檬汁，我们可以把薄荷叶捣碎之后，再加入少量的柠檬汁，搅拌均匀来喝。这个方法比较适合一些不太喜欢喝咖啡的人群，也能够有效的提神。平时也可以多喝一些浓茶，浓茶的提神效果也是非常好的。
二、适量的运动。长期的作者也是会导致自己十分到容易犯困，所以说大家也可以站起来走一走，可以做一些运动，比如说做一些仰卧起坐或者是俯卧撑，在出汗了之后，精神会更加的好一些。并且大家也可以捏住自己的虎口，再感到酸痛之后就放开，多试几次精神也会提升一些。
三、白天多睡觉。大家白天可以多睡觉，夜晚就不会感觉到特别的困了，像一些上夜班的人，白天一定要保证充足的睡眠。大家如果是上夜班的话，那么白天必须要睡八个小时以上，这样夜晚才不会犯困。在自己睡醒之后，可以吃一些食物熬夜的过程当中，也可以吃一些辣条，或者是吃一些自己比较喜欢的食物，也是能够帮助提神的。最后，小编也要告诉大家，千万不要经常熬夜，经常熬夜对身体来说是非常有害的。
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