1、打养生篮球，首先就是减少突破的次数，因为突破是最容易受伤的，而且由于需要快速移动、变向等等，对身体关节损耗也是比较大，因此减少突破，是打养生篮球的第一点。
2、其次，打养生篮球要注意量力而行，比如我们在和别人打篮球玩的时候，和比自己高很多、强壮很多的人争抢篮板球往往就很吃亏了，还容易受伤，尽量避免这样。
3、打养生篮球时候注意抢断时要保护自己手指，因为我在打篮球时候很容易戳到手指，就是多次抢断球受伤。
4、在养生篮球里面，很多人都是为了考虑自己体力问题，特别是四十以后的人打篮球，基本上跑不动了，因此选择多走位，找空当等等，也是打养生篮球的一种。
5、打养生篮球还要注意摆正自己在篮球场上的位置，自己应该发挥自己的长处，打养生篮球也要做好其它工作，比如多传球，多跑动拉开空间，多做挡拆等等。
究竟何为“养生篮球”
养生篮球是指按照标准完成任务，但每场比赛体力消耗不大，也不会受伤，也不会受到教练和队友指责的打篮球方式。
养生篮球具体表现：
进攻中无爆扣，少突破，拉到外线接球投篮，防守中靠意识捡篮板，靠意识抢断盖帽。总之看似闲庭兴步但其实又不会出幺蛾子。
扩展资料：
40岁马布里打着养生篮球 9助攻把詹宁斯送进空砍群
CBA常规赛第5轮北控客场挑战山西，他们在末节实现逆转以8分之差击败对手。马布里尽管手感一般仅得11分，但同时送出了9记助攻激活了全队攻势。北控全队5人得分上双，从而赢下了这场进攻大战。
马布里在前4场比赛表现出采，场均贡献18.3分和6.8次助攻，带领北控队取得2胜2负的战绩。今天对阵山西一战，整个上半场马布里无论内线突破还是三分投射，均未能找到手感。北控男篮也在局面上陷入被动，一路落后于对手。
战至第三节比赛中段，当山西队小外援詹宁斯外线持续发飙，令山西领先7分后，马布里开启了个人表演带队追分。三分线外他凭借经验骗到了原帅的防守犯规，站上罚球线3罚2中。接下来又利用开阔的视野和娴熟的传球手法，接连助攻阿巴斯与兰多夫轻松得分，将落后分差缩小到2分。
马布里固然表现不错，但其对位的詹宁斯更是神勇异常。在老马带队迫近分差后，詹宁斯连续三记高难度3分球轰进，又以突破抛投再取2分。三节结束时北控落后山西6分。单看此时的得分数据，马布里仅11分而詹宁斯已经狂斩36分。
但如果再看一下老马的助攻次数——已经达到了8次，不难理解此时队友的手感已经被他全面调动起来。
末节决战，之前状态一直狂野的詹宁斯逐渐失掉准星，开始屡投不中。而马布里对于队友状态的调动显现出成果来，尽管此时老马不在场上，但兰多夫、阿巴斯、许梦君多点开花，北控赶上并反超比分。
比赛最后3分多钟，马布里重新上场稳控局面，他组织一次快速反击，助攻另一名小将贺希宁得分，将分差拉开到7分。北控队至此彻底奠定胜局，最终赢下了新赛季首个客场胜利。
尽管本场比赛个人进攻建树不多、仅仅拿到11分，但马布里全场9次助攻，将全队很好地串联成了一个整体。北控队全队5人得分上双、2人得分20＋，这种全民皆兵的整体攻势成为了取胜之匙，也足以体现老马对于全队进攻的提升价值所在。
参考资料来源：人民网-40岁马布里打着养生篮球 9助攻把詹宁斯送进空砍群
NBA最会打“养生篮球”的都有谁？保温杯里泡枸杞的球员是谁？
NBA最会打“养生篮球”的都有：1、凯尔安德森，说到他的全名，大家可能都不熟悉，但是他有个响当当的外号“人类蠕动精灵”，说明他的速度奇慢无比；2、维金斯，拥有独特的天赋，上篮能力可怕，但是他越来越害怕受伤了，打法越来越保守；3、登哥，在进攻时可谓是球队第一，但是却经常在防守端经常发呆，被人调侃“用眼神防守”；4、伊巴卡，经常飘在外线附近，白白浪费了他的身材优势。
相比大部分球员在球场上竭尽全力奔跑、传球，有那么少部分的球员没有那么强的上进心，在球场上比较散漫，害怕受伤，尤其是维金斯在保温杯里泡上了枸杞。于是乎，这种打法被叫做“养生篮球”，与激烈紧张的球场氛围格格不入，经常让观众怀疑这些球员在划水。不过，这也只是极少数运动员的情况，更多的还是想在赛场上取得一个不错的成绩的。
保温杯里泡枸杞的球员是谁？
保温杯里泡枸杞的球员是维金斯，除了在赛场上非常保守、经常划水之外，在私下里，他也是酷爱养生的，被人发现喜欢在保温杯里泡枸杞，注意身体的程度都要赶上退休大爷了。不过，他的心态也非常像退休的人了。在他职业生涯早期的时候，他打球还是很有力量的，也取得了不少不错的成绩，后面越来越保守，也让人感到可惜，不过这样，保证了他的身体健康，他是联盟受伤最少的球星了。
能在NBA打“养生篮球”也是有门槛的，想划水也要有足够的实力支撑。只能说在激烈的球场上，还有这样的球员存在，也是让人意想不到，他们也成为了人们茶余饭后的谈资，偶尔想起来还是比较有趣的。
如何打篮球
打篮球就是通过你独特的手法，将球进行传、投、拍、滚等的动作。篮球比赛形式多种多样，主要讲究的就是团队合作和个人技术了。下面就分享一些打篮球的技巧。 打篮球的技巧 躯干环球 简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。 双腿环球 将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。 手指交互传球 这个动作比较简单，就是双手将球进行互传，记住频率要快，力道也要均匀些。 跨下运球 双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止 原地贴控球 双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。 单手前、后运球 双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。 单手左、右运球 两腿微曲，腰部要打直，右手将篮球向左手边传，在球碰到地面后弹起一定的高度时，右手迅速再将左边的球拉回。 如此反复，注意篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的.力度，最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。 总结 运球的方式多种多样，当然不单单是这简单的几种，其他的就靠大家慢慢在实践中慢慢摸索，简单不代表你能运用得好，再简单的动作都需要用心的练习，熟能生巧，大家都懂的哈。 打篮球的基本技巧首先就是要练习好运球，之后还应该有投篮，防守等等事项。运球不好的话，其它的技巧简直就是空谈，是没有任何意义的，可见运球的重要性很大。 运球的技巧 运球技巧之基本功 运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。 ( 养生 ) 运球技巧之变向运球 变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。 传球的技巧 传球技巧之基本姿势 传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。 传球技巧之方向和力度 传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。 投篮技巧 投篮技巧之基本姿势 投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。 投篮技巧之三步上篮 上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。 这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。 投篮技巧之投篮力度和弧度 投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。 篮球规则 你是否在与同伴打球时因一些习惯性动作而犯规，是否在无意间就犯规，时常犯规往往让自己很烦恼，那该怎么办呢? 接下来的基本规则学习将带领你认识篮球场上的一些基本规则。 比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息10分钟，NBA为15分钟，另在NBA中在第4节和任何加时赛之间休息100秒。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比分仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。 得分种类 球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分;3分线外侧投入可得3分，不管是脚跟还是脚尖踩到3分线进的球视为2分球。罚球投进得1分。 进行方式 比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始进行比赛。 选手替换 每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。 罚球 每名球员各有4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场(NBA中为6次)。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。 违例 大致可分为 (1)普通违例 如带球走步、两次运球(双带)、脚踢球(脚球)或以拳击球。 (2)跳球违例 除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。 24秒钟规则，进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手(NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒)。 8秒钟规则，球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场(对方的半场)。 5秒钟规则，持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。 3秒钟规则，分为进攻3秒和防守3秒。 侵人犯规，与对方发生身体接触而产生的犯规行为。 技术犯规，队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况。 取消比赛资格的犯规，球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人。发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。 违例，既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是：非法运球、带球走、3秒违例、使球出界、用脚踢球。 队员出界，球员带球或球本身触及界线或界线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。 干扰球，投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。球碰板后对方不得碰球，直到球下落。 球回后场，球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。
NBA里场均18分的维金斯，为何把养生篮球发挥到了极致？
维金斯可以说是现役球员当中被骂得最惨的之一，原因无他，就是维金斯拥有着让人羡慕的天赋，却打着养生篮球。在2014年被骑士队选中的时候，维金斯就被寄望成为下一个詹姆斯，许多人也认为这对于维金斯来讲是好事，因为他得到了更好的生存空间。以前在比赛里，维金斯总是可以上演隔人暴扣，快攻跑起来基本追不上。
但是之后和森林狼签下大合同，维金斯开始在比赛当中划水，别说防守，就连进攻端也是变得非常的散漫，经常是散着步过半场。因此也被球迷嘲讽为“养生曼巴”，不过即便如此，打养生球的维金斯，还是和很努力的英格拉姆一个水平，维金斯场均18.1分4.8篮板2.5助攻1抢断，英格拉姆场均18.3分5.1篮板3助攻0.5抢断，数据上看不出有啥差距。
而在维金斯进入联盟的5年时间里，他的总得分，竟然是这5年里联盟的第7人。前面6人分别是，詹姆斯，杜兰特，库里，哈登，威少，利拉德，除了利拉德以外，其余的都是拿过MVP的巨星。甚至像浓眉，字母哥这种级别的超巨，5年总得分都比不上维金斯。
按理说，维金斯生涯场均只有19.4分，并不算是顶尖的得分手。但再考虑进维金斯恐怖的出勤率，3个赛季打满82场，1个赛季81场，仅上赛季打了73场。这也难怪球迷们老是说，维金斯要打到70岁了。谁敢说不容易受伤不是一阵天赋呢？维金斯当年就是凭借这个属性，力压恩比德和帕克成为状元的。
勇士交易来维金斯的目地非常明确，那就是希望维金斯能够顶替杜兰特的位置。尤其是防守端，勇士更希望维金斯能够承担起杜兰特的角色。不过，令球迷失望的是维金斯在防守端依旧表现得不够理想，其主要原因还是“养生篮球”在作怪。遇到速度快的锋线，维金斯脚步和横向移动跟不上。遇到强壮的锋线，维金斯的力量顶不住而且还不敢身体对抗。一点不夸张地说，防守端的维金斯完全就是眼神防守。
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