心理训练是有意识地对运动员的心理过程、认识过程、情感过程、意志过程和个性心理特征施以影响，发展各种必须的积极的心理品质，并使运动员学会调节自己心理状态的各种方法，从而为更好地参加运动训练和完成复杂的比赛任务作好各种心理准备。
赛前心理训练的任务是：
1、知己知彼，掌握客观情况，提高应变能力。知己知彼，百战不殆。
2、对容易引起临场紧张的因素进行预防训练，模拟训练。
3、明确比赛任务，端正比赛动机。增强责任感，明确自己的目标。
4、形成最佳的
运动员心理要如何调整？你有哪些了解？
运动员在练习与竞赛中受到各方面压力的影响，会随之产生一系列的身心反应，然后影响技战术发挥。所以，怎么做好重大比赛前的心理调节已成为影响练习和竞赛成绩的重要环节。心理压力调理就是选用一定的调理手段把消极情绪转变为积极情绪，使自己始终保持活跃达观的情绪。
一、意志品质训练
良好的意志品质是形成良好心理素质的前提。在成才的过程中，必须付出无数的汗水泪水，甚至流血，才能取得优异成绩。因此，要把培养良好的意志品质作为突破口。要从思想教育入手，激励他们奋发向上。
二、克服紧张情绪——加强自我控制能力
运动员经常会出现失常现象，使平时的训练水平表现不出来，更谈不上超水平发挥了。造成“怯场”现象，主要是心理紧张的缘故，紧张可以使人失去自我控制能力，直接影响运动技术水平的发挥。特别是青少年，易兴奋，可塑性强，自控能力较差，因此在训练中加强自我控制能力训练对提高训练质量、提高运动成绩有不可估量的作用。在训练中，我们有针对性地采用放松训练法、呼吸法调节运动员的紧张程度，引导队员把注意力转向内心世界而集中注意力训练，从精神世界入手，稳定队员情绪，控制和调整他们的心理状态，使之形成最佳的竞技状态，争取最佳的运动效能。
三、克服恐惧心理
训练不仅是练体力、练技术，也是培养勇敢、机智、灵活、勇于克服困难的精神和心理品质。在现代竞技场上，高水平选手的身体、技术日趋接近，诸强相争勇者胜。因此，培养运动员的勇敢精神和良好意志品质是运动员克服恐惧心理的一个重要手段。
运动员心理训练的方法
运动员心理训练的方法
念动训练
又称回忆训练或表象训练。指运动员有意识地利用自己头脑中已经形成的运动表象巩固和改进技术动作的一种方法。具体作法是运动员在做动作之前，要对已习得的动作进行回忆和再现，然后再做动作。进行念动训练时，运动员注意力要集中，头脑里呈现的运动表象必须是视觉、动觉相结合的准确清晰的综合表象，唯此，才能达到巩固、改进技术动作的目的。
研究表明，在头脑中产生一种动作的表象(运动表象)时，大脑皮层的相应中枢就会产生兴奋，这种兴奋会引起肌肉的相应运动。这种在产生运动表象时所引起的运动反应称为观念运动反应或念动动作，可以用肌肉电流来证明。例如，请运动员在身心处于放松状态下在头脑中呈现赛跑动作的表象，同时记录他的腿部肌肉电流，结果是有运动表象活动时，肌肉电流也有显著的增强。念动训练方法已被各国普遍采用，并且还常与自我暗示和放松训练结合使用。
自我暗示和放松训练
用一定的自我暗示语使自身肌肉放松的一种方法。德国精神病学家J.H.舒尔茨曾在临床上运用过这种方法，后来逐渐在各国的体育运动中被广泛采用。运动员不仅在大运动量训练后需要放松以消除疲劳,在比赛前出现过度兴奋时,也需要放松以镇定情绪，而且要求在赛前处于最佳的准备状态。
所以运动员的这种训练分为放松和动员两个部分。放松部分主要是运动员利用自我暗示语的方式，学会充分放松脸、颈、臂、腿和躯干的肌肉，降低其紧张度，从而减少身体向大脑传递冲动，使大脑得以休息。肌肉的放松通常与深呼吸密切配合，运动员的注意也依次指向放松的各部分肌肉。
动员部分主要是运动员在身心放松的状态下默念一些自我暗示语，有意识地对自己的生理功能(如呼吸、心跳)和心理活动(如情绪、信心)的强度施加影响;或者回忆自己获得优异成绩的比赛情景，以达到自我动员的.目的。自我暗示和放松训练与印度的瑜伽术和中国的气功很近似。虽然各国都采用这种训练方法，但还没有统一的体系。这种方法的理论依据尚待进一步研究。
模拟训练
使运动员平时的训练尽可能接近于实际比赛情况的一种方法。模拟比赛情况一般有语言形象的模拟和实景情况的模拟两种。前者是利用语言描述即将进行的比赛的情况，也可以利用图片、图表等使语言形象具体化;后者是在训练中创造一些接近比赛的条件。不同的运动项目对模拟训练有不同要求。
例如，拳击、摔跤、柔道、跆拳道、篮球、足球、排球、等个人或集体的对抗性项目，需选择适当的对手进行“实战”训练; 体操、艺术体操、跳水等项目,需有裁判评分;田径中的跑和游泳等项目,则需有预赛和决赛。不同项目的模拟训练需利用不同的器械设备，以及不同的场地、时间和气候条件等。
模拟有观众参加的赛场情境，可以提高运动员的赛场适应性和抗干扰能力。一般而言，实景情况的模拟训练效果较好，但需要较多时间，而且不能把比赛中的情况完全模拟出来。因此最好将两种模拟训练结合进行。模拟训练的作用主要是为运动员参赛作好适应性准备,增强其信心,消除过分紧张，使之处于最佳准备状态，为此，教练员和运动员要在赛前详细了解和分析对手、场地设备、裁判、观众倾向性，甚至气温、风向等各种情况。
体育比赛选手的心理障碍与心理训练，应该怎么做呢？
引言：心理问题是很难能够治愈的，尤其在现实生活当中一些社恐的人，他们的心理问题也是比较严重的，那么想要让他们克服这种心理问题，就要进行一些心理训练。同样这样的方式也适用于体育比赛当中的一些选手，对于他们的心理障碍与心理训练要如何做呢？
一、转移注意力训练每一个人在生活当中都会有害怕的东西，对于体育比赛选手来说，有很多选手在上场的时候，内心也是极度恐惧的，而他们之所以在之后能够镇定的站在众人面前，并且比赛时不受到别人的干扰，也都是在日常训练当中有过相关方面的心理障碍与心理训练，而转移注意力训练法，就是非常不错的方式。例如在比赛之前，先让运动员们去做一些轻松愉快的娱乐活动，帮他们转移一下注意力，消除临近比赛时内心的紧张感以及出现的消极情绪，同时作为其他的队员和教练，可以适当的在比赛之前和他们互相交流一下，转移他们这种恐惧感。
二、肌肉放松训练大多数人在面对比较紧张的心理障碍时，神经都会紧绷起来，触摸他们身体和肌肉，谁会感觉特别的硬，也正是因为他们心里非常紧张而造成了一些生理上面的反应，而这些情绪如果不能及时缓解的话，上场也会因此受到很大的影响的，所以在比赛之前可以对他们进行一个按摩放松的训练，例如在拳击比赛过程中中间现场的时候，都会有教练来给选手们按摩肩部放松他们的肌肉都是非常好的方法。
三、回忆熟悉动作的心理训练很多人在面对自己熟悉的东西时，内心不会感觉特别紧张，所以在选手们第一次上台感觉到紧张时，可以让他多练习熟悉一些运动的技术动作，这样能够让他们的心理放松一些。
大学生空手道运动员赛前心理技能训练应该如何进行？
空手道运动是一项对抗性运动,该项目运动员主要通过体能、技战术以及心理来进行角逐。笔者发现每年的大学生空手道锦标赛中,运动员间体能以及技战术水平相差并不大,往往决定比赛胜负的是运动员赛前、赛中的心理能力,且赛前的心理可能直接影响着赛中的心理。因此,运动员接受适当的赛前心理训练显得尤为重要。
一，模拟训练法
模拟训练法是通过改变比赛条件,模拟场上即将出现的问题以及可能发生情况,使运动员在面对这种情况下,心理结构不发生改变,从而将自己的竞技水平正常的发挥出来。通过规定实战、跨级别对抗、车轮实战、控制比赛时间和比分实战、改变人为因素实战,模拟出比赛中可能出现的情况。
（1）规定实战:只使用单个技战术,针对对手的习惯动作做出相应有效的处理;
（2）不同级别对抗:通过改变搭档以及级别,锻炼运动员在面对力量型、速度型选手时的能力。
（3）车轮实战:可四人一组,三人轮流和一人打实战,锻炼运动员超负荷状态下面对不同对手的应激能力。
（4）人为因素改变实战:模拟裁判的偏裁,以及场下教练观众的状态,锻炼运动员在面对外在的因素下的强大心理应对能力。
二，表象训练法
表象训练法是人们有意识地利用自己的头脑中已经形成的表象,对技战术以及心理情景的回顾、重复和发展,从而唤起运动感觉,强化肌肉本体感觉,提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程。赛前运动员在热身场地表象预演,大学生运动员很多都是第一次参加比赛,热身是否充分直接关系到场上的运动表现。赛前的表象预演对大学生运动员将起到很好的作用。表象预演热身流程包括:开始部分、基本部分、结束部分。
（1）开始部分:跑步热身,关节牵拉,保证身体充分活动开。
（2）基本部分:主要分为基本技术、防守反击、得意技术练习。和自己搭档二人一组,技术动作的适应练习,从慢动作过渡到快动作,从原定的固定靶位练习过渡到移动靶练习;防守反击的适应,让搭档进行无规律的出技术动作,自己通过躲闪,以及在躲闪的过程中进行防守反击等适应性练习;得意技术练习,根据运动员自己擅长的技术进行训练,达到上场时最佳的肌肉记忆感觉。
（3）结束部分,休息放松,补充一定的能量与水分。
由运动技能的形成看台球运动员的心理训练方法是怎么样的？
随着我国全面发展, 无论是技术还是科学都得到了昌荣发展。人民的生活水平得到了质的改变。台球这项球内运动得到了越来越多的人的喜爱与追捧, 尤其受到年轻人的青睐。随着爱上这项运动的人的基数越来越大, 也催生了我国台球职业化的发生, 在一批批热爱台球的人们中, 涌现了像庞卫国以及丁俊晖等优秀的台球运动员。随着台球在全国范围内如雨后春笋般茁壮成长, 在国内已经具备有一整套系统的比赛进阶。
一，放松调节训练。
让运动员学会放松调节是必不可少的, 从国外一些数据表示, 运动员学会放松会让自己的成绩达到一个事半功倍的效果。放松调节, 可以有下列两种方式:一, 循序渐进放松调节;二, 自我生成放松调节。无论哪种放松方式, 其实都是运动员对自己大脑传递一种暗示的呼吸放松。为了让运动员能够像静如处子般的沉着冷静心态, 必须学会放松, 以期达到最优成绩。
二， 集中注意力的训练。
如何对运动员进行集中注意力的训练呢?我们常用的是实体训练, 当运动员在做出击球动作时, 让运动员将台球桌上的每个球的位置的特点及纹理能够很好的描述出来, 作为台球运动员必须学会忍耐, 因为一场比赛往往需要很长的时间, 一旦运动员的注意力稍有不慎, 可能会造成不可挽回的局面。
三，竞赛模拟训练。
紧张刺激的竞赛有别于平时的训练, 平时训练是为运动员提高技能所量身打造的, 但竞赛需要运动员临场发挥及应变能力, 作为教练, 必须将平时训练中的每个阶段, 让运动员进行阶段性竞赛以及外出比赛等。运动员之间通过相互角逐来不断提高自己的能力, 或者模拟竞赛中让竞赛双方形成比分的差距或者进行各种球的位置分布不协调, 造成对运动员进行干预, 让运动员能够锻炼到自己的心理应变能力。
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