让自己专注于一件事的方法如下：
1、积极期望。积极期望就是从改善学习者自身的心理状态入手，对自己不喜欢的学科充满信心，相信该学科是非常有趣的，自己一定会对这门学科产生信心；
2、从可以达到的小目标开始。在学习之初，确定小的学习目标，学习目标不可定得太高，应从努力可达到的目标开始。不断的进步会提高学习的信心；
3、了解学习目的，间接建立兴趣。学习过程多半都是要经过长期艰苦努力的，这种艰巨性往往让人望而却步，而学习又是学生的天职，不能不学，所以要认真了解每门学科的学习
如何让自己专心的做一件事情。
第一，聚精会神是一种技巧。有些人说他（她）总是不能集中精力在一件事情上，因为他（她）会不停地想着别的事。我认为这是他们自己在欺骗自己。他们心安理得的接受了“我没有能力去集中精力”的观点，他们没有信心去尝试集中精力。有心理学家建议用学杂耍的方法来锻炼聚精会神。学杂耍的意义就在于要勇于做尝试，并且坚持，总有一天会学会杂耍。
第二，给自己创造机会。给自己创造机会就是希望能够专心致志地干好一件事情。专心致志就是自我控制，是内在的东西。学会自我控制是对自我的一个提升。有了自我控制，做任何一件事都将会如鱼得水。
第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相机对焦一样，只集中于一个焦点。一次只做一样，直到干好为止。不急功近利，做了一样就是一样。三心二意可能会导致捡了芝麻丢了西瓜。
第四，做好自身和工作环境的准备。人总会受到干扰，因此总会走神。应该创造一个利于集中精力的环境，比如要有一个宜人但不过于舒适的环境，温度应该介于华氏六十八度到七十八度之间，不听音乐，不去听别人的谈话，关上门，把容易使人分心的物品移到视线以外，把与工作有关的放到视线内，等等。这些都是一些具体的问题。
第五，找出自己最佳的工作时间。人的情绪和持续力会随时间降低，而最佳的工作时间，即人的黄金时间，更容易集中精力，持续的时间更久。
第六，做好起跑的准备。在开始做某件事的时候深呼吸一口气，可以让自己意识到即将进入到集中精力的状态，大脑会向每一个细胞发出这个信息，身体的每个部分都会主动地配合。因此，有些人在集中精力的时候不觉得累，放松之后才发现颈或腿非常酸痛。同时，每经过30～40分钟最好休息一次。
第七，如果发现走神，则要尽快收回。集中精力的时候不要看远处，远处的东西容易分神。不要想到什么就做什么，这一点是最普遍的错误，有些人会觉得不完成它的话就会浑身不舒服。休息也有方法，单独休息更能保持思绪持续，多人一起休息可能会将思绪拉得更远。
最后，需要实践。实践才能进步。练多了才会习惯。
亚里士多德说过：“优秀不是一个行为，而是一种习惯。”很多成功人士认为他们并不是最聪明的人。我原来认为他们是在谦虚。自从看到了亚里士多德的这句话后，我突然意识到习惯的重要性。有规律的生活比聪明对人的推动力更强，持续力更久。
怎样才能专注地做事？
提高专注力可以帮助我们用更短的时间完成更多的事情，虽然道理都懂，但是真正执行起来却有诸多阻力，比如手机提示音会让自己分心，周边环境中发生的趣事也会吸引我们的注意……对此，大家必须有意识地进行训练。
减少外界干扰
环境对一个人来说是至关重要的，安静无干扰的环境有利于让人提高学习和工作效率，所以想要提升做事的专注力，首先应该减少外界干扰。
比如保持在相对安静的环境下做事，这样可以确保不被周边的人和事物所打扰。
坚定事情的意义
有些时候之所以会做事专注力不高，就是因为觉得自己目前所做的事情并不是重要的事情，甚至是可以不做的事情。这就要求自己在做一件事之前，先坚定其完成的意义，让自己意识到要做的事情非常重要，是必须要做完的。
否则大概率会以失败而告终，并且在做事的过程中也容易经常被其他事物所吸引，认为其他事情的重要程度要高于目前所做的事情，所以做事之前先坚定自己的内心非常关键。
建立良好习惯
一个人的做事专注力除了和精神及外界环境有关之外，和本人的身体状况也密切相关。如果自己的营养或者能量不充足，会导致大脑工作效率降低，做事容易分心。
保持良好的生活习惯非常重要，例如保持饮食营养充足、作息规律、睡眠充足，这样才能在做事的时候更有精神，不会因为倦怠而导致专注力不集中。
总的来说，想要提升做事的专注力，还是应该了解阻碍自己专注做事的原因。只有找到专属于自己的原因，才能找到应对的解决方法，希望以上办法能对你有所帮助。
做事情的时候如何让自己能够专心？
一次只专注于一件事情
当你行走的时候，专心行走。
当你吃饭的时候，专心吃饭。
当你看书的时候，专心看书。
当你煮茶的时候，专心煮茶。
除此之外，脑海里不要想其它的事情。
2、慢慢并谨慎地做事
你可以一次完成一个任务，但也可能会急匆匆的完成它。
相反，你不能急，要慢慢来。
谨慎地注意你的行动，不要太急忙和随意了。这需要练习，但它有助于你专注于你的任务。
3、彻底地完成它
全心全意关注你的任务。不完成目前的任务不要进行下一个。
如果因为某些原因你不得不去做别的事，至少尽量把没有完成的放好并整理一下自己。
4、少做
如果你少做，你可以更专注地、慢慢地、更彻底地做这些事情，如果你把一天用不同的任务填满，你就会急忙地从一件事情转到另一件事情，而不会停下来想想你究竟做了些什么。
5、懂得留白
留白不是什么都不要，而是把那些不必要的东西拿掉，让更重要的东西变得更美好。同样，这也是保证你总是有时间去完成每项任务的一种方法。
不要把事情安排的过于紧密，相反，在事情之间留些空间出来。这会让你的日程表更轻松。生活也会变得更加从容。
6、培养一种仪式
仪式给人一种重要的感觉。如果事情重要到需要一种仪式，那么就去完成它吧。
你可以建立你自己的仪式，为食物的准备、为吃饭、为清洁、为你开始做的事情、为你醒来后做的事情和你上床之前做的事情、为你在锻炼之前做的事情。是的，为任何你想做的事情建立一种仪式。
7、为特定的事情分配好时间
尽量把时间安排好，一天中的特定时间，是用来完成特定的活动的。
洗澡的时间、工作的时间、清洁的时间、吃饭的时间。这可以保证这些事情有规律地完成。
你可以为你自己的活动分配时间，不管是工作或是清洁或是锻炼或是宁静的沉思。如果它很重要需要有规律地来完成，那就考虑为它分配好时间吧。
8、花些时间在打坐上
打坐是每天最重要的部分之一。每天，分配好专门用来打坐的时间。这种沉思确实是学习活在当下的练习。
你可以花些时间来静坐冥想，或做我所做的：我以跑步做为活在当下的一种锻炼。
同样地，你可以采用任何活动，画画、弹琴、或是做一个漂亮的手工。只要你经常地去做并练习活在当下。
9、微笑和服务他人
保持谦逊，学会换位思考，确保生活不单单是自私的，也是为了奉献他人的。
如果你是一个家长，可能你已经至少在家庭中为服务别人花了些时间，而不是家长的人们也许也做了这些。
类似地，微笑并与人为善，是改善你身边人生活的一种好方法。也可以考虑志愿参加慈善工作。
10、把清洁和烹饪变成冥想
除了上面提到的打坐以外，清洁和烹饪也是每天最荣耀的部分。他们都是练习专注力的好方式，可以是每天进行的很好的仪式。
如果烹饪和清洁对你来说，似乎一种烦琐的杂务，试着用冥想的方式来完成它们。全心全意做这些工作，这会改变你的一天（同时也给你一间干净的房间）。
11、思考什么是必须的
在禅僧的生活中，基本上都是必须的要做的。
他没有充满鞋子的衣柜或最新的时尚衣服。他没有冰箱和橱柜来存放垃圾食物。他没有最新的小玩意、汽车、电视或苹果音乐播放器。
他有保暖的衣物、有避雨的房屋、必须的器具、不可少的工具和充饥的食物（他们吃的很简单，素餐通常由大米、味噌汤、蔬菜和泡菜组成）。
现在，我的意思不是说你应该像禅僧一样地生活，我也没有这样做。但这确实提醒我们，在生活中，有很多事情是没有必要的。思考我们真正需要的是什么，并舍弃那些不必须的。
12、简单生活
简单生活就是，尽可能地处理掉那些不必要的和不重要的东西，为重要的东西留存空间。而什么是重要的是因人而异的。对我来说，家庭、写作、跑步和阅读是重要的。
对其他人来说，也许护理和志愿工作、做礼拜和收藏连环画是重要的。没有什么定律，规定对你来说什么才是最重要的，但你应该明白，你钟情于什么。
尽量让一切变得简单起来，简单地工作，简单地交朋友，简单地穿衣服，在洁白的墙壁上挂一幅简单的画。
怎样让自己专心做一件事情
提升专注力的方法，可以从做感兴趣的事，加强与人在连接中的互动能力，加强自身感觉统合能力训练等多方面入手。
1、做感兴趣的事。
兴趣是最好的老师，对于感兴趣的事情，孩子会表现出持久的专注力。找到孩子感兴趣的事，并鼓励他，让他从中感受到乐趣。如果是学习方面，让学习的过程更加有趣。
2、加强与人在连接中的互动能力，加强互动训练。
无论是在生活中，还是在学习中，给予孩子更多的积极回应；高品质的陪伴孩子，多带孩子接触人与大自然、动物；给予孩子充分的关注和赞美等；
3、加强自身感觉统合能力训练。
多带进行孩子多方位的运动，如打球、跳舞等；加强听知觉能力训练：包括听觉专注力、听觉工作记忆、精细控制、听觉加工速度；视知觉能力训练：包括视觉专注力、视觉工作记忆、精细控制、视觉加工速度，改善易走神现象；加强感觉统合训练。
4、合理地表达及控制情绪。
人在没有负面情绪干扰的情况下，才能更加专注地去做一件事情。成人需要合理地控制自己的情绪，不让自己的情绪去干扰孩子，同时也要引导孩子表达情绪，并接纳孩子的所有情绪，让孩子的情绪保持在良性状态，让孩子更加专注地去学习、运动、游戏。
以下4个方面会直接影响到我们的专注力状态：
（1）事物本事对我们的吸引程度；
（2）自身与他人在互动中的联结能力；
（3）自身身体状态以及情绪状态；
（4）自身的意志表现。
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