1、学会理性思维。我们首先就应该做到不要感情用事，而是应该学会用理性的方式去思考问题，特别是对于敏感的问题，更不能过于粗暴。
2、不要简单粗暴。暴躁的脾气是解决不了问题的，我们应该注意，做事情就要讲究方式方法，一旦采用简单粗暴的方法，效果肯定不好。
3、注重个人修养。脾气不好可能是自己的修炼不到，我们一定要注意修炼自己，让自己的思维方式和性格都能慢慢变得更平和。
4、主动接受惩罚。我们应该主动接受惩罚，可以事先与别人签订一个协议，如果自己做的不好，就应该自觉接受惩罚。
5、恳请别人监督。我们应该主动恳请别人的监督，虽然我们的脾气可能是比较暴躁，但是，如果处于别人的监督之下，就会好很多。
如何控制暴脾气 愤怒的调理方法
你是否也经常会出现脾气暴躁啊或者是愤怒的情况呢，每个人能够承担的压力是不一样的，当你无法去承担的时候可能就到了要爆发的时候了，所以控制暴脾气愤怒的状态是需要正确的方法的，你知道应该如何去调理吗，下面的这些方法可能对你有所帮助。
自我克制暴躁易怒脾气
如果是脾气暴躁易怒的话，可以不断的提醒自己遇事要三思，如果想要发脾气的时候也要不断的暗示自己要冷静。因为人在随着自我警告的不断发出是能够使愤怒不断下降的，从而帮助避免发怒。如果想控制暴脾气的话，自我控制是很重要的一个方面哦，注意三四，冷静的态度对待事情，同时也要学会自我安慰。
调整饮食改善暴躁易怒脾气
身体如果缺乏维生素B1的话很容易使情绪变得不稳，脾气容易暴躁易怒。所以在平时的饮食中可以控制大量的糖分的摄入，减少身体对维生素B1的消耗也能够帮助改善脾气暴躁易怒。
转移注意力克制暴躁易怒脾气
如果是脾气暴躁易怒的话可以通过转移注意力的方式来克制。比如让自己尽力避免无谓的纠纷，远离让你脾气变得暴躁易怒的人或事;还可以让自己找一些能够放松的事情做，比如听歌、散步;还可以给自己找理由、找台阶来帮助恢复平静等等。控制愤怒易怒的脾气，可以选择转移的方法，避免不必要的纠纷啊或者是选择一些放松的事情来做，这样可以有效的降不愉快的事情转移。
如何控制暴脾气，如何控制愤怒的状态，上面的这些方法希望能够对你有所帮助，同时也要调理心态，注意转移的方法来调理，饮食调理也是不错的方式之一哦，可以多吃一些维生素B的食物，可以改善脾气暴躁的情况。
如何才能有效的控制自己的暴躁脾气
如何才能有效地控制自己的暴躁脾气
（1）坐下来，闭上眼睛深呼吸。去想象一些美好的事情。比如同事这次把方案搞砸了，你很生气。但你深呼吸，去想象一下，同事以往的那些成功出色的方案，这次搞砸是因为头一天加班得太晚，没睡好，精神状态不佳所导致的。这样一想，就不会那么生气了，反而会去关心这位同事，体谅他，容纳这些的出错，因为相信下一次会做得更好。
（2）培养自己的兴趣爱好，有坏情绪的时候可以找一个情绪发泄口。自己喜欢做什么，喜欢吃什么，要清楚。当坏情绪出现的时候，比如伤心沮丧的时候，我们可以去吃自己喜欢的葡式蛋挞；当很生气的时候，可以选择去打拳、蹦极等等，这些都是自己喜欢吃的东西、喜欢做的事情，当我们发泄完坏情绪之后，再回头看，其实当初的那些事根本不算什么。
（3）尝试每天去记录一件美好的事情。即使每天都会发生不好的新闻，但我们的心中依然相信世界是美好的，每天尝试去记录一件美好的事情，可以是别人的，也可以是自己的，哪怕是一件很小的事情，只要自己觉得有意义、有趣的都可以记录下来。这些小小的温暖，就是治愈你坏情绪的良药。
（4）学会与情绪相处。情绪是我们的朋友，并不是我们的敌人，因为每个人都会有喜怒哀乐的时候，这是一个正常人的表现，所以我们要学会与坏情绪相处，尝试去拥抱它。当坏情绪到来的时候，我们依然能沉稳地处理自己手头上的工作，依然能很清楚自己最重要的是什么，坏情绪先放一边，等处理完紧急重要的事情之后，再去处理坏情绪。
怎么样才能改掉自己的暴脾气
1、注意力转移：如果有事情让自己心情很不好，特别想发火的时候，大家尽量克制自己，不要去想这件事情，应该把自己的注意力转移到让自己心情愉悦的事情上，比如说大家可以听听音乐，这样也可以有效的控制暴躁脾气的爆发。
2、学会控制自己：如果感觉自己情绪糟透了，想要对身边的人发火的时候，一定要在心里告诫自己要控制住脾气，千万不要把坏脾气爆发出去，尝试成功自我控制几次之后，以后再遇到类似情况，大家就可以游刃有余了。
3、深呼吸：当人们脾气即将爆发的时候，可以先冷静下来，尝试一下深呼吸，深呼吸运动，也可以有效的帮助人们起到放松情绪的效果，让自己快速的稳定下来。
4、适当的宣泄：还有自己的情绪已经受到了外界的影响，不能够及时发泄出来，那么也会给身心造成一定的影响，因此大家可以采取适当的方式让自己发泄出去，但是发泄脾气的时候，千万不能影响到身边的朋友。
5、平常心面对：很多时候人们脾气容易暴躁，主要是因为自己太计较，太在意，因此就会影响到心情，所以大家在平常也要控制好自己的坏情绪，要有一颗平常心去面对生活当中的压力和困难。
如何控制发脾气
问题一：当人烦躁 想发脾气的时候 怎么控制~ 1．对暴躁易怒的危害性要有足够的认识。 在生活中我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。所以发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。 2．增强理智感，学会克制自己的怒气。 增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。 3．学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法。 在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。 俄国文学家屠格涅夫，曾劝告那些易于爆发 *** 的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。 转移，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。 灵活，有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。 也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。 4．换个角度考虑问题，体谅他人感受。 做人应当有一点儿“雅量”，即容人之量，要“待人宽，责已严”，不要动辄指责怪罪别人。因区区小事而对同学发脾气，是极不礼貌的行为。你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上，如果把你调个位置，有人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着别人，处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。 5．聆听音乐可以调节情绪。 你的情绪容易兴奋、激动，所以，建议你平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。 希望你多参加集体活动，多和其他同学交谈，了解他人，理解他人，也了解自己，从而正确地对待自己。只要你有决心、有恒心、有行动、坚持努力，暴躁的脾气一定会改进，你会逐渐变得温和、宽容、冷静，从而与更多的同学友好相处。 明白了吧
问题二：如何控制乱发脾气 先检查一下，你是否具有以下特点： （1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。 （2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。 （3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。 （4）对很小的事也沉不住气。 （5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。 （6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。 这些是易怒者的典型特征。 愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。 （1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。 （2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。 （3）评价推迟法：怒气来自对“ *** ”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。” （4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。 请做到以下几点： 1、找到发脾气的原因 2、想想发脾气的这件事值不值得发脾气。 3、想想发脾气以后带来的后果。 4、想想能不能换一种发脾气的方式，转移目标。 首先要明白其次脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人,在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题,这是非常不好的,如果在处理问题的时候不要那么的冲动，理性的看待问题那么脾气将会好的多. 与你分享一个故事 有一个男孩有著很坏的脾气，於是他的父亲就给了他一袋钉子； 并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。 第一天，这个男孩钉下了37 根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。 他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。 终於有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事， 父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。 一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终於把所有钉子都 *** 了。 父亲握著他的手来到后院说：你做得很好，我的好孩子。 但 是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能回复成从前。 你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。 如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。 话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承。 如果我们都能从自己做起，开始宽容地看待他人， 相信你（你）一定能收到许多意想不到的结果......>>
问题三：好想发脾气，怎么控制？ 人生有许多的不如意，要学会自我调节，心态的调整方法：
1、恰当评估自己。
2、善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。
3、学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。
4、养成良好的生活习惯。
5、在现实生活中遭遇困难，应持乐观。
6、参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。
问题四：怎么控制自己的情绪，经常容易发脾气。 人的脾气的好坏和人的性格有关,而人的性格又和人的德行有关,而德行是不可能装的出来的,德行是要靠自己一点一滴去修养的. 脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人,在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题,这是非常不好的,如果在处理问题的时候不要那么的冲动理性的看待问题那么脾气将会好的多. 脾气暴躁的人会常常说话以及为人处事会带有强烈的进攻性,这样不仅给别人的印象不好,也在别人忍耐你的同时助长了你暴躁的脾气. 脾气暴躁的人通常都缺乏自控能力,自控能力其实也很好锻练,当你在做一件你觉得非常有意思的事情的时候,若停止做这件事除了会让你有不愉快的感觉以外没有任何损失的话,就强逼自己立刻停止,不去做. 怎样才能改掉坏脾气？ 首先，最重要的是要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是所有人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。其次，要加强思想修养。只有心中经常想到别人，尊重别人的利益和需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻把集体的利益放在第一位，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。最后，对改掉坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了，就谨慎一点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，坏脾气是一定会改掉的。
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问题五：怎样才能让自己不轻易的发脾气… 弱者任行为控制情绪，强者任情绪控制行为，你觉得你是强者还是弱者，再者每一件事都一分为二的看待，换一种角度去分析问题，如果别人的情绪不好，换成你你会怎样对待呢，那时你就会有所改变的。并带着一颗感恩的心去对待每一个人。你会觉得很快乐的 控制情绪最根本的办法是：注意提高自己的情商。 影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情绪，你的情感。 在现代社会也有这种情况，有不少神童，大家都说他是聪明的，神童啊，但是没有像人们想像的那样子，长大后可以有出息，没有，为什么？ 有的学生虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，什么都是我，我，我，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。 让我们撩开情商的面纱，看看情商为何物？1990年，美国的两位心理学家一个叫做比德・拉勒维，一个叫做约翰・麦耶，他们提出了“情商”这个词，当时他们提情商是情感智商，朋友们，情商这个“情”指的是什么？什么叫情商？长期以来，人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱。 情商它的英文缩写是EQ，智商是IQ，那么情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。 情商高低可以通过一系列的能力表现出来。这个丹尼尔・戈尔曼，写《情绪智力》这本书的美国教授，就把人的情商能力概括为五大能力。 第一，认识自身情绪的能力，就是说你自己的情绪你要来认识吧，有人管他叫做情绪觉知。 第二个情商能力是什么呢？要妥善的管理自己的情绪能力，不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，情绪化，脱缰野马，控制不住。 第三个能力，自我激励能力。 第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。 第五个，人际关系处理能力。 所以这个戈尔曼就提出了五大情商能力。 伟大的民族，伟大的人物一定是教育培训出来的，那具有高情商的人也一定是这样。情商高于培训训练的方法很多，我认为，有五个方法比较突出。第一，训练情绪、情感。要训练你的情绪、情感。怎么训练？我认为有几个方面的建议，首先是认知情绪，刚才讲了认知情绪，然后分析情绪，然后评估情绪。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？再接下来，控制情绪，调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。 我们有下面的几个具体建议，第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，他可以有一些好处，人是可以愤怒一下的，笔触我们岳飞写的《满江红》，怒发冲冠凭栏处，他不是怒发冲冠吗，有一种气势，有一种震撼作用，但是经常发怒就不好的。包括当领导人，包括当家长的，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，......>>
问题六：怎样才能控制自己,不要发脾气? 离开案发现场，出去冷静下。反正我是控制不了，眼不见心不烦
问题七：怎么控制自己不对女友发脾气？ 冲动是每个男人都应该有的，如果你没有脾气，女人就会觉得你没有脾气。我觉得最好的控制方法就是忍。 忍住你就是英雄，忍不住你就是狗熊。这玩意没法控制，真的火起来了，谁也控制不住。 在你先忍住不让自己发火的以后 再想办法将你所要表达的东西表达出来。 我教你个忍耐的办法。 如果这件事让你觉得非常生气， 先不要发表你的任何言论，到卫生间去，用凉水先洗2把脸，让自己平静1-2分钟，然后回来再跟他谈论这件事 如果这样你还会发火的话，我也没办法了。 我也是比较冲动的那种人，开始的时候我也是这么做的。后期就会很容易了。 而且这种做法不单单适用于对待情侣之间，朋友 同事 甚至身边所有的人都可以这样做。
问题八：怎样才能控制自己的脾气呢 先检查一下，你是否具有以下特点：
（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
这些是易怒者的典型特征。
愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“ *** ”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
问题九：怎么控制自己在发脾气之前不乱说话？ 人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。
我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖
如何改掉暴躁易怒的脾气
如何改掉暴躁易怒的脾气
很多人在脾气来了时，便一发不可收拾，而事后常常又会因为自己的冲动而后悔不已。以下是我为大家整理的改掉暴躁易怒脾气的方法，希望大家喜欢！
1、提高修养：
培养宽阔的胸怀，良好的心态，正确的思维方法和提高理性控制的'能力。对人要宽容大度，将心比心，不斤斤计较。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
2、意识控制：
当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。
3、情境转移：
火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
4、承认自我：
勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
5、饮食调节：
要少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温超过35℃时，出汗多致使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。
6、医疗保健：
如果脾气暴躁经常达到无法自控的程度，通过抗抑郁药加上行为治疗，就可有效治疗。
7、现在开始：
现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发脾气坏习惯，从现在开始......
怎么样控制自己发脾气
怎么样控制自己发脾气
怎么样控制自己发脾气，生活中每个人都有自己的情绪，人都是有脾气的，有很多人都对自己的爆脾气而苦恼，控制不住自己的脾气，老是想要对自己身边的人发脾气，那么怎么样控制自己发脾气。
怎么样控制自己发脾气1尝试放慢自己的语速：
激烈的语速很容易引发争执，也许对方对你有误会，也许对方对你有意见，慢慢说也可以解释清楚，慢慢说也可以把事情圆满的解决。把语速放的慢一点吧。
含一口糖果：
吃糖可以消除一个人焦虑的心情，如果你身边有糖果的话，不妨拆一颗放在嘴巴里。可以很好的消除你心中的怒火，让你的心情变的平静。
闭上你的眼睛：
如果你正想和你正对面的这个人争吵的话，闭上你的眼睛，想想发火到底值不值得，能带来什么好处，你的怒火就会慢慢的平息了。
听一点舒缓的音乐：
听音乐也可以调节一个人的情绪，不过选择音乐的时候很关键，最好听一些舒缓的轻音乐或者流行音乐，避免听摇滚乐等嘈杂喧闹的音乐。
活动活动身体：
生气的时候，动一动自己的身体，走走路，跑跑步也可以让自己的心情平静下来，如果有条件的话，游泳的效果会更加的好。
吃一片口香糖：
动一动嘴巴，也可以控制情绪哦，吃口香糖更好，最好是薄荷香的口香糖，薄荷糖可以镇静人的。中枢神经，这样就不怕发脾气啦。
终止激烈的谈话：
如果你正在和一个人争吵，而且很生气的话。马上终止你们的谈话，两个人的安静下来，想一想为什么要吵架，继续交谈下去只会让事件更加的升级。
安安静静的坐一会：
如果争吵已经发生了，就让自己安安静静的坐一会吧。千万不要冲动去做出什么让自己后悔的事情来了，有脾气是很正常的，懂得克制就是成功。
怎么样控制自己发脾气2经常发脾气怎么控制
1、要积极和别人交流沟通。不要单独把自己封闭起来，因为如果把自己关在一个狭隘的空间里就很容易钻牛角尖，脾气会越来越火爆。
2、当想要发脾气的时候可以去看看自己喜欢的电影或去买买自己喜欢的东西，眼前烦恼的事情就可以忘得一干二净。
3、要学会排遣烦恼，努力转移自己的`注意力，学会从那些烦恼的事情和思考模式中摆脱出来，如果不这样做的话就会加速心理的恶化。
4、是发脾气时可以喝杯水，水可以促进体内的游离脂肪酸排出，减少毒性。有人说同样是癌症患者，在同样的医治条件下，心态好的病人可以治愈或者延长生命的时间，因为他脾气好，以平常心来面对。
易怒者的典型特征
1、一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
2、情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
3、面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
4、对很小的事也沉不住气。
5、火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
6、听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
怎么样控制自己发脾气3容易发脾气该怎么控制
一、搞清楚生气的坏处
人们要搞清楚生气的坏处。我们都知道气大伤身，发火时非常容易心跳很快心率一瞬间升高，人体不太好的人或是老年人，乃至会出现脑血栓脑溢血心肌梗塞。三国演义中赫赫有名的周瑜就是说被诸葛气的人体毒疮碎裂而死。发脾气的人人体没办法身心健康。
二、换个自然环境
当你心态失灵觉得很恼怒时，必须短时间内离去发火的当场或是离去惹你发火的人，换个自然环境，恢复自身的情绪。
三、加强锻炼
常常发脾气将会是因为平常心态失去非常好的宣泄。这就将会导致一有不如意的事儿机遇触碰你的心态，导致你的暴发。因此在平常人们要加强锻炼，健身运动能够宣泄你的心态，缓解你的情绪，让我不那麼非常容易发火。
四、有效的作息时间
要确保充足的睡眠质量，科学安排作息时间表。作息时间不规律性会导致休息不好，休息不好的人非常容易脾气暴躁，脾气暴躁的人大自然就更非常容易发火。
平常多喝饮茶，下下棋，看书，扩展自身的逻辑思维，宽阔自身的胸怀，心胸开阔的人站得高看得远，大自然就不易发火了。
五、多交友
多交某些开朗乐观的盆友，常常跟他人说说心里话。碰到事儿不必先从另一方手上挑剔，需看自身有哪些地区做的不足好，有什么不够的地区。
六、时刻提示自身，学好自我调节情绪
和人友好交往，即便碰到哪些矛盾，还要马上心里提示自身“不生气，balabala……”。能够在愿意发脾气前先屏住呼吸几秒，再慢慢呼吸，那样暴脾气就会看不到了。
七、思考和小结
如果发了性子，要学好思考，是自身的难题还是另一方过份，并吸取经验，该克服的那时候学好克服。乱发脾气后静下来，立即和他人致歉，“自身脾气不好，多包含啊……”，那样他人也可以慢慢掌握到你的性情，而不容易对给你太坏的危害。当你对性子的调整也有疑惑或是对脾气不好该怎么办这一难题还并不是很掌握得话，能够加/信好友号 ，技术专业老师为了你解释。
如何控制暴躁情绪
如何控制暴躁情绪
生活中经常可以看到一些脾气暴躁的朋友，一言不合就破口大骂，甚至大大出手，这些脾气大的人，很容易因为自己的情绪造成严重的后果，甚至终生后悔无法挽回。那我们该怎么控制自己的情绪呢？下面是我整理的如何控制暴躁情绪，欢迎参考。
1、遇到事情，想3秒后在发表意见，控制情绪。
脾气暴躁易怒的人一般都是急性子，什么话脱口就出，最后造成越来越多的麻烦，完全没有必要。我们可以遇到事情时，不要马上发表意见，现在心里想三秒钟，这样就有一个大致的判断，心情也能平复一些，时间长了，也就能够控制自己的情绪啦。
2、换位思考，多想想别人的难处，关心他人，可以平复自己的不满。
脾气暴躁易怒的人，通常都是什么事情总是站在自己的角度，自己有一点不好，就要和别人计较，脾气也很差。我们可以多想想别人的难处，什么事情能好好解决，为什么非要那么大的脾气呢？只要坚持一段时间，就会收到很好的效果。
3、遇到发怒的事情深呼吸，可以缓解脾气暴躁易怒。
通常我们遇到事情，真正的怒火时间很短，但是为什么会生气暴躁很长时间呢？主要是开始的半分钟，就将自己的脾气爆发出来，造成无法挽回的局面，再加上爱面子的问题，谁也不服软，就会持续很久，甚至一辈子记仇。所以我们要发脾气的时候，可以深呼吸，缓解自己的情绪，也就不会那么大的脾气啦。
4、提升自己的性格，让自己的弱点变强，可以抑制暴躁易怒脾气。
很多脾气暴躁易怒的人，可能是在小时候收到过什么刺激，比如嘲讽、打骂、溺爱等，当我们长大后，当碰到小时候一样的刺激或感受的时候，就会不由的大发雷霆，但对于别人可能觉得没什么。我们要做的就是克服这些心理阴影，改变性格，脾气自然就好啦。
5、平时说出自己的`不满或建议，不要积少成多，大发雷霆。
很多脾气暴躁的人，有一部分有事不说出来，一点点的积累，到达一定程度后，就会大发雷霆，如山呼海啸。所以如果我们将平时的小事情都说出来，这样就不会有持续的积累，但是要好好说，相互体谅，这样事情就会很好的解决，脾气也就不那么大了。
6、平时多听安静的音乐，学会欣赏，可以抑制暴脾气。
一般脾气大的人都安静不下来，总是看谁都不满，说着说那，要不就必须运动。我们可以找些安静的音乐，有一首可以推荐，《穷人脾气大》，一个人静静的欣赏，一定要坚持，时间长了我们的内心得到了净化，心情也就变得好啦。
7、建立正确的价值观。
听《穷人脾气大》这首歌的时候就知道，情绪易怒的人，还有部分喜欢使坏，自己得不到的别人也别想得到，这是很不对的。我们可以多看心灵鸡汤类书籍，净化我们的心灵，建立正确的价值观。时间久了我们的脾气自然就变好了，还会为他人考虑。
;如何克制自己的暴脾气
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方法一：深呼吸。
让自己放松的方式是深呼吸，然后静下心来，同样的想控制住自己的爆脾气也一样，要深呼吸，然后控制住自己，让自己冷静一下，这样才能不会发火，也不会吓坏别人。
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方法二：手指紧握，压住怒火。
当别人的言辞触犯到你的时候，也许你会情不自禁地发火，爆发自己的小宇宙，但是这样会让自己后悔的，所以这时候握住自己的拳头，压制住自己心中的怒火，不要发脾气。
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方法三：微笑应对。
要学会把自己的暴脾气转化为以微笑来面对，这样会让自己给别人一个更好的印象，也是非常好的。如果经常爆发出自己的脾气，那么做很多事情都会觉得不顺利，别人也会害怕你的，所以多微笑吧。
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方法四：放宽自己的胸怀。
就算别人说了很多不好听的话，或者别人的做法和自己不一致，但是这时候你要做的是包容更多的人，而不是以爆脾气来取胜，别人不会认可你的爆脾气的，而你应该多包容更多的不同。
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方法五：一个人静静。
当自己想发脾气的时候，可以借机走开或者叫别人先走开，当只有你一个人的时候，你就会显得冷静很多，也会更理性地思考，不会对着别人乱哄了，所以多让自己静下心来吧。
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方法六：别说粗话。
也许自己的爆脾气最显著的表现就是说粗话，那么在平时和别人的交谈中就要控制住自己，不要让自己说很多的粗话，否则很容易形成口头馋，想改就非常不容易了。
怎样改掉脾气暴躁易怒
怎样改掉脾气暴躁易怒
怎样改掉脾气暴躁易怒，有一些人，在平时的时候，很容易因为各种事情而发脾气，脾气表现又急又暴躁，十分影响人际关系，对于自己的身体，也没有好处，那么怎样改掉脾气暴躁易怒呢？
怎样改掉脾气暴躁易怒11、我觉得想要改变脾气暴躁，首先就要了解脾气暴躁的坏处，并且要找出急躁的原因。因为脾气暴躁，对一些事情急于求成，所以一旦脾气要发作的时候，我都会想：慢慢来，任何事情都需要循序渐进的过程的，不能着急，要冷静。‘
2、引起脾气暴躁的原因还在于自己太过于自以为是，总以为自己的一些想法和做法是对的，如果别人违背了自己的意愿，心里就特别的不舒服，特别的着急，不顺心。
不可否认，这样的性格是家庭养成的，所以，一开始改变的时候，很困难，但是我会想：我喜欢按照别人的意愿生活吗?答案：不 我喜欢让别人支配我吗?答案：不 别人有自己的想法是正常的，不能把自己的想法强加于人。这样想过以后，我就好多了。
3、为了避免为了一些小事情控制不住自己的情绪，我会在我的手机，钱包，等一切随身物品上面，写满提醒自己的话，比如：冷静 三思而后行。
4、经常看一些书籍，使自己更加明理，懂得宽容，和忍让，同时家人的爱也是很重要的`，每当发脾气时，想想后果，想想最最爱的家人会受到的伤害，努力的克制自己。
5、改变脾气暴躁，不是不可能的，只要有耐心，恒心，决心，按照以上方法坚持，就一定能够有所改变。
怎样改掉脾气暴躁易怒21、发脾气之前停顿一会。很多脾气暴躁的人，就是因为在生气的时候，不假思索，想发脾气就发脾气，不控制自己，结果就是可能脾气过了又后悔。
因此，如果遇到生气的事情，尽量在发脾气前，停顿想一想，问问自己发脾气能否解决问题，是否应该脾气，有一个缓冲时间，可能就不容易发脾气了。
2、多从别人的角度思考问题。暴躁的人，很多都是从自己角度看问题，如果平时能够多站在别人的角度，也许会看到不一样的风景，感受到不一样的情绪，也就不容易发脾气。更有同理心一些，自己的脾气也能够改善。
3、多外出走走。如果有条件，能经常外出走走，接触不一样的人，不一样的事情，面临多种突发情况，心胸逐渐开阔，也许就能够改善暴躁的状态，改善自己的脾气。
4、检查一下是否疾病因素造成。一些生理上的疾病，或者心理上的疾病，都容易影响人的情绪，继而影响人的性格，容易出现脾气暴躁等情况。可以到医院检查一下，针对性治疗疾病，才能让情绪和脾气有所好转。
怎样改掉脾气暴躁易怒38个方法可改善
1、下班了去唱歌是最好的放松，摇滚是最补肝的曲风，摇滚是最补肝的曲风，可以使得“肝经调达”、“气机通畅”，达到补肝健肾的功效。
2、早餐以全麦、糙米等未精制谷类为主，辅以肉类、蔬菜、水果，不但营养均衡，且要热量足够。最好有巧克力或热可可，不但能很快补充大脑的能量供应，还含有增加幸福感的物质，让坏脾气烟消云散。
3、蔬菜水果能减少男人的坏脾气，因为蔬菜、水果中含有一种血清素，多吃可以让人变得心绪平和。
4、解决睡眠问题造成的坏脾气，唯一方法就是睡觉。晚上要早点睡觉，不熬夜，不加班到很晚，中午午休10分钟就可以让你心情愉快，远离坏脾气。
5、久坐、长途开车、紧身裤，会使阴囊与睾丸紧贴身体，增加睾丸局部的温度，妨碍静脉血液回流，有碍性激素分泌。所以应该穿宽松的衣裤，坐了2小时后要站起来活动，让睾丸充分舒展，自由呼吸。
6、深海鱼类，比如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼，都含有丰富的不饱和脂肪酸Ω-3，对治疗暴躁脾气很有效果。
7、维生素B1是人类神经的解毒剂，掌管着情绪的稳定性，一旦缺乏，脾气就会变得暴躁。葵花子仁、腊肉(培根)、猪大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉烧肉、芝麻都富含维生素B1。
8、维生素B12管理着神经系统的完整性，并通过神经系统决定着人的脾气是好还是坏。精粮细米中的B族维生素比较少，而粗粮糙米(比如燕麦、小米、玉米、苦荞、全麦)中B族维生素则非常丰富。
怎样改掉脾气暴躁易怒41、等待怒气消解。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。
(啰嗦一句，最好的默数不是顺口从1溜到10，而是像1-4-7-10-13……，在数数同时做点加法运算，让你的理性大脑苏醒，注意力转移，情绪会更快平息下来。)
2、掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时口不择言的“?#￥%—*”更有力量。
3、挑战自己的核心信仰。问你自己，“允许下属随时早退对他们来说是件好事吗?对于爱人来说，我每周末都在陪客户打高尔夫这好吗?”如果你够诚实，你的答案一定是，当然不。认识对与错，这是改正的第一步。
4、将自己置身事外。想象自己的一个朋友长期被领导批评，无休止地加班，或被漠视。对她来说，该如何做出正确的反应呢?列出一张清单，写下她所可能采取的行为，然后问自己，为什么这些方法对她可行，对自己却不可行呢?
5、进行“健康”的对质。如果有人责备你，你可以用一种积极的、有建设意义的语言进行反击。对方可能会对你的语言感到吃惊，甚至有些生气。但你知道吗?他们会原谅和习惯你的方式。对于家人和好朋友来说，隐忍式愤怒往往比直接表达出来的愤怒具有更大的杀伤力。
6、学会直截了当地表达。嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。
7、表达要坚定而且清晰。对于孩子来说，简单而温柔地提醒，如“在沙发上乱跳的行为是不被允许的。”所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍，“哦，别担心，你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”
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