1、锌和钙的性质相同，都属于二价金属离子，进入肠胃之后，需要寻找蛋白载体来分解吸收。如果同时服用的话，两种微量元素会争夺蛋白载体，导致吸收效率大大的下降，尤其是锌元素基本是不被吸收的状态，因此这两种微量元素是不能同时吃的。
2、如果身体同时缺乏这两种微量元素，那在补充的时候建议相隔两个小时以上，可以在饭后补充钙元素，在饭前补充锌元素，这样既能减少钙质对肠胃粘膜的刺激，又能提高锌元素的吸收效率。或者是两者分阶段补充，建议大家先补充锌元素，为钙的沉积打下基础。
3、在补充一段时间锌元素之后，再补充钙质，就能大大提高钙质的吸收效率。不过市面上也有钙锌同补的保健品，这种保健品是经过特殊处理的，不会影响吸收效率。
补锌和补钙可以一起吃吗
补锌和补钙可以一起吃的。首先可以通过食物进行补充，可以多吃一些含锌钙丰富的食物，鱼、瘦肉、鸡蛋、还有绿色蔬菜、豆制品、奶中都含有一定量的锌和钙，所以在补锌的同时也补充了钙，如果是轻微的缺锌或者是缺钙，通过食物补充就可以，但是如果经微量元素的检查缺乏锌、钙比较严重，可以在医生的指导下同时补充锌和钙。
钙可以和锌一起吃吗，为什么？
你好朋友，钙与锌尽量不要一起吃，原因如下：
一、同时吃，会影响彼此的吸收效果。达不到最大化利用。
二、钙，最好的补充时间是晚上睡前半小时，也就是9点左右，而锌，最好的补充时间是上午。
三、钙，孕妇、老人、孩子都可以补充，而锌，对于缺锌、食欲不佳、注意力不集中等人群重点补充。
祝健康快乐！
同时补钙和锌，要注意什么？
同时补钙和锌，要注意什么？
补锌和补钙的药物不可以一起吃，因为两者都需要载体进行主动吸收，同时补会造成吸收的载体拥挤，影响相互之间的吸收，最好分开服用。
补锌虽然对补钙有促进作用，但同时补充也会相互抑制吸收，建议间隔两小时服用。最好白天补锌，晚上补钙，这样吸收会更好。同时要注意在饮食营养，不要挑食，谷类的食物和肉类都含有丰富的锌。另外，补充钙不仅要多喝牛奶，同时要晒太阳。
锌和钙要分开，钙和铁也要间隔开补充，钙对铁的吸收有一定的抑制作用，同样铁对钙的吸收也不利。
补锌的方法主要包括以下几种：
1、食物补充：可以多吃富含锌的食物，包括海产品，比如生蚝、牡蛎、贝类等，或者是动物的内脏，比如动物的肝脏等富含锌的食物；
2、药物补充：如果通过食补不能够纠正体内缺锌的状态，可以通过补充药物或保健品，比如葡萄糖酸锌等，可以提高体内的锌含量。锌的含量达到一定水平后，身体的抵抗力会比以前增加，抵抗病毒、细菌的能力也会提高。
不仅要关注钙和锌、铁，还要注意饮食当中盐的摄入，饮食当中如果盐摄入过多，盐中有钠，肾脏每排泄1000mg的钠就会损耗26mg的钙，在补钙同时应该少盐饮食。在蔬菜食用上也要注意，像菠菜、苋菜含有比较多的草酸盐、碳酸盐、膦酸盐，会和钙相结合，妨碍钙的吸收。
宝宝补钙和补锌可以一起吃吗 小孩子的钙和锌可以一起吃吗
1、钙、锌不能同补，原因是两者都通过载体进行主动吸收，同补会造成载体的拥挤，影响吸收。钙锌不能同补的说法可能源于国内20多年前营养学方面的教材，其中有钙、锌等元素同属于二价阳离子。补钙在2000毫克以内不会对锌及其他元素的吸收有影响，而人们每天补钙量一般在600毫克左右。
2、锌、铁、铜等微量元素之间的干扰多一些，但也是在超常规比例吸收时才会产生。服用锌制剂时，应当与其他元素制剂分开服用，以免相互竞争转运蛋白，抑制吸收。综上所述，锌和钙不可以一起吃。
钙和锌可以同补吗？说的详细些，谢谢！
您好！钙.锌不可同补
当钙.锌同时进入人体,钙是宏量元素,活性较强,两者会产生挣抢载体蛋白而产生抗拒作用,使锌,吸收不了,而吸收了钙.锌的主要生理作用是参与酶的合成,促进身体细胞的分裂,如骨骼细胞,如果骨骼细胞没有分裂,可想而之,钙沉积到哪里去?这就是很多人补钙而没有效果的原因.
锌,加钙同补,只不过是厂家抓住了消费者的一个心理——花一样的钱补2样,是吧,
为预防和治疗缺钙,正确的方法是：补充维生素D+补钙因为,一般单纯补钙效果也并不好,补钙同时补充维生素D,才有利于钙质吸收.钙和维生素D生产厂家众多,含量也不一,使用剂量详见说明书钙.
葡萄糖酸锌口服液，一天一次，一次一支。
按照营养学的科学补法是,先补锌,再补钙,可以间隔2个小时吃.
钙和锌能同时吃吗
不能，钙和锌竞争同一蛋白进行转运吸收，同时服用，影响效果， 建议分开时间服用，如果必须同时补充，建议间隔2小时，以免相互影响。
扩展资料
99%的钙分布在骨骼和牙齿中。20岁之前是骨骼的生长阶段，长个子的时候。人有两个生长高峰期：1岁以前（儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸）和12～14岁（身材矮小、生长痛）。
20岁以后骨质依然在增加。35～40岁，骨密度达到峰值。40岁以后骨钙逐渐流失（对老年人将加快骨钙的流失，导致身材变短，骨质疏松和骨质增生）。
1%的钙分布在血液、细胞间液及软组织中。保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着致关重要的作用。
人体有一套机制来维持血钙的浓度。血钙的来源有两个：通过消化道吸收的钙以及骨骼中的钙（骨骼是人体钙的大仓库，当摄入钙不足时，则动用仓库应急）这一切通过甲状旁腺分泌升血钙素和降血钙素来加以调节。
缺钙会降低软组织的弹性和韧性。皮肤缺弹性显得松垮，衰老；眼睛晶状体缺弹性，易近视、老花；血管缺弹性易硬化。
降低神经细胞的兴奋性，所以说钙是一种天然的镇静剂。缺钙会导致神经性偏头痛（占女性的10%--20%）、烦躁不安、失眠。对婴儿会引起夜惊、夜啼、盗汗。缺钙还会诱发儿童的多动症。
参考资料：
钙和锌可以同时补吗？
不建议同补，因为化学上钙和锌都是二价金属离子，同时服用也会因为相争相同的蛋白载体而产生拮抗，会严重影响钙的吸收，而锌几乎不被吸收，在补锌和补钙之间至少要间隔两个小时，也可以先补锌，促进孩子骨骼细胞的分裂生长，在和为钙沉淀打下良好的基础。
但是这是理论上讲，在临床上也有很多钙锌合在一起的补给，比如葡萄糖酸钙锌口服溶液，这情况是二合为一的，是可以补充的，如果是单独的钙锌不建议进行补充，一般可以先补锌，然后在补钙。
同时食物要多样化，不要挑食，定期检查，食物中含锌丰富最好的是瘦猪肉、瘦牛肉、羊肉、鱼肉，植物性食类如硬壳类，比如核桃，含丰富的锌元素，可以多吃一些鱼、海产品、南瓜、茄子、白菜、土豆、坚果类。
锌和钙可以同时补吗
可以一起补充，但最好不要同时补。因为钙和锌的吸收是呈竞争性的，同时服用会互相影响吸收。所以最好在确认两种元素都需要的前提下，错开服用。最好是临睡前补充钙（但钙剂不能和牛奶同服），而锌在早上或午饭后服用。实在要安排一起补充的时候，两种制剂应该至少错开半小时服用。
钙可以和锌一起吃吗？
补锌虽然对补钙有促进作用，但同时补充可能会相互抑制吸收，建议间隔两个小时服用。主要原因是钙和锌在机体吸收时均需要解离成金属的阳离子和相应的酸根，而钙和锌都是二价的阳离子，需要使用同一种蛋白载体吸收。钙、锌如果同时补会产生竞争的吸收，锌处于略势。钙元素的摄入量如果保持在常规范围，比如500mg的钙，对锌的吸收影响不大。但一旦达到正常人可以耐受的最高剂量，比如2000mg，就有可能抑制锌的吸收。因此，在补锌等微量元素的时候，最好与钙错开时间服用。葡萄糖酸锌和酸钙不可以一起吃，最好分开服用。因为钙和锌的吸收原理很相似，同时补充的话容易使两者产生竞争，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。同时钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充的话会影响锌的吸收。因此这两种微量元素最好能够分开补。在补锌的时候，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶、豆腐、虾皮等分开。补充这两种微量元素的顺序，最好是先锌后钙。如果先给孩子补锌，能使细胞包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收沉积和利用。白天补锌，晚上补钙吸收效果会更好。
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