3000下，换算一下，一秒一个也就是需要50分钟。连续跳50分钟的绳可以换算为以9KM/H的速度跑步。一般来说正常人慢跑的速度在7KM/H左右，其中不计入休息时间，走路消耗的热量是一万步1400千卡左右，但是速度大约是4KM/h。也就是说跳绳3000下消耗的热量大约为3500千卡左右。
跳绳3000个相当于跑步几公里
这个问题不可以一概而论，因为这会受到很多因素的影响，比较跳绳的快慢，跑步的快慢，步伐的大小等等。
通常跳绳100差不多需要一分钟，那么跳绳3000大概需要30分钟，需要大家注意的是，人不可能连续不停、有规律地跳30分钟。而30分钟跑步比较快的人是可以跑3公里，甚至更多的，所以就是说，跳绳3000等于跑步3公里。
跳绳注意事项
1、跳绳的时候一定要穿好鞋，不宜光脚跳，也不宜穿拖鞋跳，更不宜穿高跟鞋跳。舒适的运动鞋，不仅能减缓膝盖的受力，更能降低运动伤害的发生。
2、跳绳的时候，绳子的选择不要太长或者太短。双腿跳跃的时候，不要跳得太高，减少膝盖的压力。落地的时候采取脚尖落地，不要全脚掌落地，也不要脚跟落地，可以大大减震。
跳绳3000下消耗多少大卡？
跳绳3000下消耗3500大卡上下。
3000下，计算一下，一复秒一个也就是需要50分钟。持续跳50分钟的绳几制乎能够计算为以9KM/H的速率慢跑。
一般来说平常人跑步的速率在21137KM/H上下5261，在其中不记入歇息时4102间，行走耗费的发热量是一万步1400大卡上下，可是速率大概是4KM/h。也就1653是说跳蝇3000下耗费的发热量大概为3500大卡上下。
消耗卡路里的相关信息
最先我们即使这减肥成功的十斤全是人体脂肪，依照耗费动能数最多的人体脂肪来测算，耗费5kg的人体脂肪我们需要导致5000*12=60000卡路里的发热量，将这一热量缺口平分到一个月内得话需要每日导致2000卡路里的热量缺口，显而易见这并并不是行得通的计划方案。
可是我们减出来的休重并不仅包含人体脂肪，除此之外也有水份和糖原和蛋白在被耗费，水份的排出来并不需要发热量的，可是人体脂肪和糖原的耗费需要发热量出示基本。
我们做一个假定(具体耗费并不是这样)这减下来的5kg的休重中有1kg是水份。剩余4kg是人体脂肪和别的物质。
一天跳绳3000量大吗?
一天跳绳3000量不大。
跳绳属于有氧运动，坚持每天跳绳可以达到减肥的目的。但是跳绳的数量以及时间应足够。建议每天跳绳2000到3000个，时间应在20分钟到半小时以上，才能达到减肥的目的，跳绳对下肢关节的冲击力较大，期间应安排1-2次休息，强度控制在心率120-130次/分钟或身体略微出汗为宜。
跳绳注意事项
我们在跳绳的时候可以进行许多花样，比如两只脚同时着地或者是两只脚交替的着地，我们可以根据自己的喜好以及能力来选择，但是如果我们在跳的过程中感觉到了疲惫，这时候一定要及时停止，不要硬撑着接着跳。
对于大多数女性朋友来说，很有可能会选择跳绳这项运动来进行减肥，如果我们真的选择这项运动来进行减肥的话，我们只要保持一分钟跳80次左右就可以了，时间长度来说可以坚持半个小时左右就行。
每天3000个跳绳多少天会有成效呢?
每天坚持跳绳3000下，在一个月后我们肯定会有一个很直观的改变，可能本就不是很胖的朋友会发现自己的腹肌已经如此的明显了，其他的肌肉也逐渐有了轮廓，当然如果在你的锻炼中还有力量训练或者一些自重训练，肌肉轮廓会更加的明显，好看的。
跳绳能够很好的燃烧热量，是一种有效的减肥和减脂的运动。跳绳的同时能够增强体质，促进血液循环，跳绳有利于身体呼吸系统的强化和循环系统的强化，可以增加肺活量，可以改善心脏供血功能。跳绳还能够增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏度。
跳绳能够增加身体的精神代谢，强化血管的功能，所以对于疾病具有很好的预防作用。跳绳属于一种全身性的运动，能够对上肢、下肢、腰部、臀部，都有一定的协调的运动效果和锻炼目的。
综上所述，我们能够看出坚持每天跳绳3000下，一个月后，身体的差距还是很大的，但其实跳绳也是有着一些坏处的，比如说对于膝盖和踝关节的损失还是有的，尤其是我们的踝关节，因为在跳绳的过程中，膝关节只是一个辅助作用，所以体重过重的朋友一定要注意了，不要通过跳绳来减肥。
每天跳绳三千，减到理想状态要多久。。。
您好，适当的跳绳等运动是可以达到健身减肥的效果的，但应避免过度时间过长，次数过多的情况，使身体过度疲劳是达不到减肥健身的目的，还会起到相反的作用的。
建议跳绳减肥健身应每周做4-6次，应保证每周能够有1天的休息。每次跳绳的时间应该在30-100分钟之内，过多过少都不会达到应有的效果的。其实跳绳几乎可以称得上是最辛苦的有氧运动了。
没跳绳之前想象得过于容易，不就是跳个绳嘛，小姑娘都会的东西，没想到第一次跳200就坚持不下来哇，1000个分了五次
后来渐渐数量上去了，可以每天2000～3000，有时候还是一口气跳下来的中间不断。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
跳绳3000次 用时25分钟算快吗?能减肥不?
那个说每天跳200的，水平到底差到什么地步？
你3000用时25分钟，速度正常。每天3000不错，不需要再加量了。能跳3000证明你体质不错，如果辛苦的话，减少到1500也行的。
减肥嘛，减肥建议配合多种运动效果更好。跳绳后做些拉伸对你有好处。
跳绳20分钟、能减多少卡路里。或者跳3000下能减多少？
跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
20分钟你可以自己算下，不过说是要跳上半个小时才能减脂肪的，少于30分钟剪掉的是热量和一天吸收的糖分，
跳3000下，你需要多少时间啊？我一般是每天跳4000个，时间大概是45分钟（加中途短时间的暂停休息），一个小时能减去600到1000的热量，这个是因人而异的，，我帮你估算的话，跳绳20分钟能减270千卡热量。。。
3000个跳绳消耗多少卡
3000个跳绳消耗是350卡，如果一秒跳绳一下意味着要50分钟，连续跳绳50分钟换算为跑步的速度是9KM/H。
正常人慢跑的速度应该在每小时7公里左右，没有算休息的时间。走路一万步大概消耗1400卡，每小时大概是4公里，因此跳绳3000下热量大概消耗350卡左右。
从运动量方面来说，连续跳绳10分钟时间，跟慢跑30分钟消耗的卡路里没有多大的区别，能够起到不错的减肥效果。
每天跳绳3000下，一个小时跳完
你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。,
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