红薯在任何时间段都是可以吃的。但是不建议早上空腹吃红薯。因为红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心”。早起人的消化道敏感，胃更易受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸倒流进食管，发生吐酸水。而且薯类食物中含有红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯最好中午吃，因为吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
红薯到底早上吃好还是晚上吃好？
薯类食物中含有红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。早起人的消化道敏感，胃更易受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸倒流进食管，发生吐酸水。
红薯在午餐时段吃是最好的。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙物质需要在人体内经过4到5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。
但最好是在午餐前食用红薯，这样钙物质可以在午餐前被全部吸收，而且不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
说说我的几点看法：
1、经常吃红薯对身体好不好？红薯的热量低，有利于瘦身减肥，红薯属于粗粮，纤维含量丰富，对预防便秘还是有些许作用的，偶尔吃吃，我觉得应该还是蛮好的，削皮后放在米饭上一起蒸熟，既省电又快速；
2、红薯虽然很好，但还是有几点需要分享给大家，将红薯当做主食来吃，需要多吃一些蛋白质含量丰富的食物，原因在于红薯中含有的蛋白质和脂肪比较少，好比我这段时间，就特别想吃鸡蛋和排骨；
3、红薯在家蒸着吃，一定要将红薯完全煮熟后再食用，原因在于没有蒸熟的红薯，是不太容易消化的；
4、晚上吃红薯，现在大多数人的生活习惯晚饭过后很少会做运动，可能会不太容易消化，所以，建议我，尽量晚上不要吃红薯；
5、那早上吃红薯好不好？红薯属于粗粮，其实吧，早晚吃都没有多大问题，只不过从更加有利于身心健康的角度来说，早上吃红薯会更好一点，有足够的运动时间，也不至于不好消化；
我们在家吃红薯，大多时候都是通过蒸的方式将红薯蒸熟，所以，大家一定要确保红薯是完全蒸熟了，可以用筷子戳一下蒸熟的红薯，能够非常容易的戳进去就代表完全蒸熟了；
吃红薯对身体有好处，那用分早上吃还是晚上吃吗？
不用，其实无论是早上吃、中午吃还是晚上吃从本质上来说，没有哪个时间吃能够好于其他时间。最重要的是要掌握好几点：
第一、吃红薯的能量一定要计入主食的能量摄入；
第二、每天吃红薯的量不能过大，一般在50-100克为宜。
第三、要注意红薯的烹调方法:最好蒸煮或烤，避免油炸。
第四、每天不要只吃薯类，要与其他谷类搭配来吃。(薯类的营养劣势为蛋白质含量极低)。
红薯，是日常饮食最为常见的主食类，上世纪五六十年代的人没少吃，现代年轻人吃得比较少，尤其是男性，都不太喜欢吃。吃薯类，在《中国居民膳食指南》中与谷类一起位居膳食宝塔的最底层。也就是说薯类食物与谷类同属于主食类。每天的薯类的摄入为50-100g。
不过如果肠胃不是很好的人，我会比较建议早上吃比较好，因为早上起来后经常活动增加胃动力，有助力胃消化畅通无阻不会胃胀。如果晚上吃了红薯后，不常时间就睡觉休息了，胃的动力减少它会引起消化不良，胃胀、胃疼、胃闷、严重时引起胃病等，所以我见议朋友们还是早上吃点比较好。
红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯最好中午吃，因为吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。
吃薯类的好处薯类包括马铃薯(土豆)、红薯、木薯等，主要富含淀粉，膳食纤维，钾元素，相对于其他谷物来说，能量和含糖量你很多，且含有抗性淀粉，是类似膳食纤维的一种，所以对控制体重有利。红薯还含有丰富的胡萝卜素、具有较强的抗氧化作用。
红薯营养丰富，那到底早上吃好还是晚上吃好？
在平常的生活当中，大家都会吃红薯这样的一种食物，而且红薯作为一种粗粮来说，的确是营养非常的丰富的。有一些人他们自己在早晨的时候就会去吃一些红薯，来保证自己一天的营养。那么还有一些人，他们喜欢在晚餐的时候用红薯来代替吃饭，这个时候也是能够起到一定的减肥作用的。就这样的一个层面而言，红薯到底是早上吃好还是晚上吃好，引起了大家的深思。
早上吃红薯可能营养摄入不够
那么我们可以发现，红薯其实里面有一些木薯淀粉的存在。并且这样的一种成分也是非常的高的，还带有一些其它的矿物质与维他命，在吃红薯的时候也是需要去和别的蔬菜和水果搭配在一起，才能够合理的补充我们自身的营养。那么如果我们是在早上吃红薯，并且，这个时候处于我们自己刚起来空腹的时候的话，就会造成我们自己很有可能会因为吃红薯所导致自己的含糖量比较高。
对于自身的营养成分也是很不合理的
摄入的太多就会引起我们自己的胃酸大量分泌，很有可能会产生一些胃里面比较烧得慌的状态。而且早起的人一般消化道是非常的敏感的，胃部更容易受到一些过量的胃酸的刺激，而产生收缩的情况。那么胃酸如果倒流进入我们自己的食管的话，就会吐酸水。
所以我们自己是不建议在早上空腹就去吃红薯的，这个会引起我们自己很多的不适。并且红薯当中也是缺乏蛋白质和脂类的，所以如果我们没有搭配一些蔬菜一起食用的话，就不能保证我们自己的营养均衡。这对于我们自己一天的饮食健康状况来说，也是非常的不科学合理的。
红薯是生活中比较常见的一种粗粮食物，红薯减肥早上吃好还是晚上吃效果好？
红薯是生活中比较常见的一种粗粮食物，它的吃法比较多，可以蒸着吃，可以煮着吃，还可以烤着吃等，味道都是很不错的。红薯含有丰富的膳食纤维和维生素，可以起到很不错的饱腹感，有助于减肥瘦身。红薯减肥一般早上吃会更好一点，晚上吃不消化，减肥效果也比较差。
红薯减肥早上吃好还是晚上吃效果好早上吃比较好。红薯含有大量的淀粉和膳食纤维成分。适当食用红薯可以帮助肠道蠕动，从而缓解便秘，间接减轻体重。通常可以选择早上吃，效果更好。
一般来说，早晨是身体排毒的重要时间。一个晚上的睡眠后，肠道中的各种垃圾都需要排出。此时，你可以适当吃一些红薯，因为它含有更多的膳食纤维成分，可以促进胃肠蠕动，缓解患者的便秘。同时，吃红薯也能增加饱腹感，而且热量低。它更适合代替饮食。它可以减少减肥者对高热量食物的摄入，从而起到减肥的作用。
然而，也不允许一次吃太多的红薯，尤其是脾胃虚弱的人。如果他们吃得太多，他们会出现胃肠道不适，如腹痛和腹泻，这应该引起注意。建议想减肥的人不仅要注意饮食和控制卡路里的摄入，还要进行体育锻炼。他们可以慢跑、游泳、骑自行车和跳绳，这有助于消耗自己的脂肪，有助于减肥和提高身体素质。
红薯减肥可以晚上吃吗晚上吃红薯减肥是不好的。其中所含的膳食纤维和粗纤维不易被食物消化，可能导致胃酸引起的胃灼热和胃胀。
在减肥期间，大多数人会调整饮食。红薯是一种常见的低热量粗纤维食品。它所含的营养成分可以增加饱腹感。然而，红薯含有一定的糖，不适合在晚上吃。适量吃蔬菜沙拉。它所含的营养成分可以加速皮肤的新陈代谢，而不会增加胃的负担。你可以在早上起床后使用甘薯，此时，它可以增加胃肠蠕动，这有利于肠内油的排出。
红薯怎么吃减肥1、早上吃减肥效果好
每天早晨，身体充满活力，这也是排毒的重要时间。一个晚上的睡眠后，胃和肠道中有各种废物需要排出。此时，您可以适当食用红薯，因为红薯中丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，有效治疗便秘，并具有良好的排毒和减肥效果。
2、吃红薯减肥一定要适度才有效
红薯中的卡路里相对较低，大部分是纤维素营养素。吃红薯很容易感到饱。你一次不能吃太多。如果你吃得太多或太少，它不会帮助你减肥。特别是如果你吃太多的红薯，让你的身体吃太多纤维素，往往会导致胃肠不适，脾胃虚弱的患者往往会导致腹泻。然而，如果你吃得太少，肠道中的纤维素将不会起作用。它对减肥也没有影响。一般来说，你每次可以吃大约200克红薯。
3、与多种食物混合吃
人体需要各种营养支持。如果平时采用红薯减肥法，我们不能每天只吃红薯。相反，我们应该与其他一些悬挂的水果和蔬菜合作，这样在减肥时身体就不会缺少其他营养，我们可以通过将红薯与其他食物结合起来更好地提高减肥效果。
需要注意的是，除了控制饮食减肥外，平时最好配合适度锻炼，尤其是平时多做有氧运动，这不仅有助于控制身体，而且有助于提高身体素质。
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