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如何控制自己不去想一些不好的事情

来源:网络 作者:佚名 时间:04-04 手机版

最有效的方法就是讲述它,把它说出来,比如对熟人说,对好友说,对网络说,或者自己写出来,不停地去讲述它,释放焦虑。或者。什么都不做,思维闯进来的时候。什么也不做,任它进来,在精神上不去跟它拗,让它来,让它走,这就是所谓的顺其自然”。最高明的做法,是去改译自己对它的害怕和焦虑,不把它当成是令人讨厌的东西,而是要去喜欢它,通过喜欢,会发现自己成天都在花时间去寻找它的出现,甚至有意地去制造它,在寻找的过程中,它却悄悄地隐身了,在此强调一句,不要给自己打任何病理标签。

怎样才能避免不去想些不该想的事情?

要想避免不去想那些不该想的事情,首先要静下心来。缕缕自己的思路,胡思乱想的本质其实就是潜意识在作怪,而想摆脱他,只要帮助潜意识夺得宠爱。保证我们能够随时进入心流状态。

1。转移注意力。我们可以先找一个小游戏。然后每天对着手机屏幕。就玩儿这个小游戏,把精力全集中在这游戏上。如果你的注意力都集中在这个点上来,你可能就不去胡思乱想了。

2,可以做一些有意义的事。比如说找个电视剧。每天跟着剧情的节奏走,你所有的心思都在剧情的人物里。这样就不会去胡思乱想了。

3,强有力的洗脑话术。就说这个事儿关我啥事儿。还有就是这个对我有啥用?你只要每天反复的告诉自己。对自己说这两句话。这个真的是超级有用。

怎么控制自己不把事情往坏处想?

其一,这可能是一种心理防御机制。一件事情发生,或者未发生,都会带来某种影响,提前预见一下最坏的结果。那么当情况真的发生时,你至少可以保证它在你的心理承受范围内。就算真的很难接受,你不至于惊慌失措。形成这种心理防御机制跟早年生活经历有关,特别是幼年时的经历。

其二,总是把事情往坏处想,可能会有一些强迫的思维,会把幻想当成现实,把可能要发生的事情,当作是必然要发生的事情。这样反而让自己更痛苦。

其三,不断幻想坏的事情发生,通过这种方式来缓解内心的心理冲突。症状也许只是表面的现象,内在的心理冲突可能才是真正的原因。

对于我来讲,这可能是一种心理保护机制。一件事情发生,或者未发生,都会带来某种影响,提前预见一下最坏的结果。那么当情况真的发生时,你至少可以保证它在你的心理承受范围内。就算真的很难接受,你不至于惊慌失措。

所以,有时候我会有种麻木的镇定。觉得已经发生的这件事其实和自己并没有什么关系。像一个局内人,旁观者,能够相对冷静的处理。后果可能就是别人会觉得你很冷血。

这种问题大部分人都有,有种解释叫摩尔定律,说越怕什么事情发生就越可能发生,其实,只要你自信了,大部分都能避免。当然,有些事情是无法预测的,只能听天由命,但很多事情是可以掌控的,而掌控的时候,就是你心态来决定了,你自信了,事情大都能成功,你消极了,觉得听天由命了,大都会失败。那么,怎么控制自己的心态呢?锻炼!平时多去强迫自己往好的方面想,多去培养乐观情绪,这样无论是工作还是生活,都带着阳光的心情,积极乐观,事情就会变得容易,所谓时运亨通一帆风顺,就是这个道理。

如何控制自己不去想一些改变不了的事情?

嗯,如何控制住自己,不去想一些改变不了的事情,首先我想的是 嗯 在你去想那些改变不了的事情的时候,你就会,你就对自己心里默默的说 嗯,这件事情我管不了,没有能力管 还是不去管他为妙,这样的话你就不去,不再会去想他了,然后还有一种方法就是你想要去这种想改变不了的事情的时候,你就又不行的话可以我想说的是就是说嗯这样的话能够控制住自己,暂时控制自己,不去想那些改变不了事情 啊,慢慢来的话,嗯,经过一段时间的调整的话,你也是可以忘记那些 这其他的就是其他钱

学生如何控制大脑不去胡思乱想?

学生如何控制大脑不去胡思乱想

提供参考建议回答,

请您这样思考,

乱想也没用,发生过的事,想也没用,又改变不了,

没发生的和你凭空在这里想 也没有关系,

经常胡思乱想是怎么回事

首先,这是一个正常现象。人的内心是丰富的,总会有各种各样的想法和体验。可能随着你的成长、生活的改变,内心堆积了各种情绪和想法。

其次,如果胡思乱想已经干扰到你正常的生活和工作、学习,那就表明你自己在控制个人情绪和想法方面的能力欠佳。虽然有情绪和想法是正常的,但是我们不能放任情绪和想法的垃圾干扰生活,这样就会产生很多负面的效应,让我们理不清自己思想和生活的重点,

那么

首先,应该做的是调整心态,使心情平稳,然后该干什么就去干什么。

大脑总是胡思乱想的调节方法

转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。

怎么控制自己大脑不去胡思乱想

1.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使。

2.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。

3.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。

4.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。

5.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

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