很多人刚开始投三分觉得使不上劲，主要原因是腰腹力量不够。起跳后，身体在空中，没有强大的腰腹力量，身体是保持不了平衡的，失去平衡所以感觉没力气。其次是手臂力量，手腕的力量很关键。可以多做仰卧起坐和俯卧撑，把腰腹力量和手臂力量提上来，投三分是很费力的。
投三分球总感觉力气不够，究竟是差在哪里？
其实不是你的力气不够，而是你不知道怎么去用力。
三分投篮这个问题曾经也一直困扰着我，为什么三分线内一步我投篮可以正常出手，无论命中率还是手型和节奏都没有问题。
但是只要在三分线外，要么三不沾，要么投篮姿势变形，看着身边的小伙伴三分刷刷的，一脸苦逼。期间问过很多人，看过很多视频，结合大量的实战，终于摸索出了三分投篮怎么维持手型并且命中率还在。
有一个很大的误区，那就是手腕。
起初我一直怀疑是我手腕力量太小了，导致三分投射经常air ball，为此我还专门去了健身房，平常自己在宿舍也经常锻炼手腕力量，但是我发现，我三分依然不行，依然离谱。
我还特意尝试了用一只手单纯靠手腕拨球投三分，球竟然进了，而且非常轻松。至此，我就发现了问题不是出在手腕力量。
然后我陷入了深深的思考当中，为什么双手不行，单手可以。
我一直在单手和双手之间来回尝试，我突然发现，单手投篮，手脚的力量是传递关系的，也就是说我单手投篮借助了腿部的力量。
而双手时却没有，因为我发现，我腿部从弯曲到伸直我依然没有出手，没有了腿部力量的加持，我就只能靠手腕力量去投篮，投篮姿势就会变形。
我们一定要明白，投篮力量的传导性的，是下肢带动上肢的过程，所以手腕的力量并不起主导作用，下肢力量才是你能投进三分的关键所在。
投三分，一定要在下肢绷直前出手，合球和下肢同时，这样力量的传导才是最正确的，投篮也是最省力的。
还有一个发力技巧就是，双脚脚跟保持离地，这样投篮又稳又准。
为什么三分球投篮力气不够
要么是力量不够强，要么就是投三分的方法不对。按理说，只要力气大，哪怕不会打篮球的人都能砸到篮板。如果你不习惯或者不想用颠投的方式投三分，那就得先好好感觉起跳时的节奏，可以通过深蹲起跳来做投篮姿势，不用投出去，就感受一下全身肌肉的变化和起跳的势能。如果不是很明白，可以去看别人发的教学视频。
投三分使不上力气是什么原因 需要怎么改善
1、很多人开始投三分都觉得使不上劲，主要原因是腰腹力量不够。
2、起跳后，身体在空中，没有强大的腰腹力量，身体是保持不了平衡的，失去平衡当然感觉没力气，其次是手臂力量，手腕的力量很关键。
3、多做仰卧起坐和俯卧撑，把腰腹力量和手臂力量提上来就好了，干拔三分是很费力的。
打篮球中投很稳但是三分就投得很吃力，怎么办？
我以前上高中打县篮球代表队的时候就和你说的情况一样，中投很准很稳（外号中投杀手），但投三分就有点费力且命中率不高，后面经过自己的分析总结和教练的指导训练得到了很好的改善，练就了一手远投能力，比赛中相当具有杀伤力。结合我个人的经历给你分享一下。
首先找问题，投三分吃力的原因大致有三:一是手臂力量及手指投篮拨球力量较弱，二是没有使用好“从脚到腿到腰到手臂到手指”的一气呵成投篮，三是没有形成三分投篮习惯没有远投自信。
接着针对性解决问题:
1、加强手臂力量及手指力量的训练及练习，如多做“五指俯卧撑”，双手五指自然分开伏地，手掌心不能接触地面，用手指支撑身体，双臂紧贴身体不能与身体分开，根据自己的体能条件每天早晚各做5组五指俯卧撑，每组30-50个。坚持6个月以上你的手臂及手指力量就会有所增强，远投也会变得轻松。
2、投篮训练或练习时充分利用好全身力量，双脚蹲地发力，把蹲地的力量传递到腿部，腿部发力，将力量传递到腰部，腰部发力，将力量传递到手臂，手臂发力投篮，篮球出手瞬间用食指和中指拨球、倒腕完成投篮。
整个投篮过程要结合好身体各部位的力量，一气呵成，尽量不要出现身体重心偏移，将身体重心保持在一条连贯线上。
3、有了前两点的基础，你要做的就是多练习三分投篮，投成习惯、投出自信。给你一个练习三分投篮能力的方法: 从离篮筐最近的篮下开始投篮，每进一个球就往后退一步再投，以此类推直至退到三分线，反复练习。
当你在练习投三分都很准的时候，就有机会在比赛中投进稳定的三分蓝，当你在某场比赛中投进多个三分后，就会更加铸就你投三分的信心。
打篮球不仅是运动和快乐，更是很多人的一种生活方式和 娱乐 方式，祝你早日成为篮球场上的三分王。
你好，很高兴回答这个问题。打篮球中投稳，三分很吃力，说明力量不足，需要增加上肢力量以及学习更有效的投篮姿势，标准的投篮姿势当然有很大好处，但是如果已经有了自己习惯的姿势，并且中投准心不错的话，不妨就用自己习惯的投篮姿势，这样可以更好的提升自身力量。
1、善用腿部力量，单纯用手臂力量远投是很难的，投篮时膝盖微微下沉，脚步蹬地，借由地面的力量轻轻抬省身体，顺势将球投出。
2、提高投篮弧度，三分线内和三分线外仅有一步之遥，对于投篮者来说，存在心理距离。在三分线内可以轻松投出，但是在三分线外就觉得自己力量不足，怎样克服这种心理呢？其实可以从篮筐较近的距离先练习，保证一定的投篮准度情况后，提高投篮弧度，当适应了高弧度的投篮后，站到三分线外只需保持同样的力量，略微降低弧度，就可以让球飞得更远。同时，在比赛中面对防守时，可适当提高弧度；在体力消耗较大时，力量跟不上时，则可以降低弧度，从而保持准心。只需要保持同样的投篮方法，相信会有提升距离的效果。
3、勤加练习，三分球主要是多练习投篮，投篮的过程，就是最好的锻炼手臂力量的训练，同时也提高了投篮的准确率。当觉得三分球投起来不再那么费力时，就可以在三分线外进行持续的练习了。可以增加投篮次数，增加投篮距离，练习不同角度位置的投篮。最好有一个好友一起练习，可以相互帮忙捡球或者两人相互比试都可以让练习更加有效。
4、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的人，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
5、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。
以上几种方法可以作为参考练习。投篮一定要多练、多投。孰能生巧，方可达到理想的效果！
你看看很多小学生都可以轻松投三分，说明不是绝对力量不够。我之前跟我一样，三分投得很勉强，基本以中距离为主。前段时间我看了几个投三分球的视频，马上就开窍了。对大部分人而言，如果用跳投来投三分球，力量是个问题，而且实战的时候体力下降，命中率更加不稳定。所以，一般情况下不建议跳投三分球，而是用“颠投”的方式，即持球下蹲，然后用蹬地的惯性，在身上往上走的时候举球，脚离地起跳的瞬间拨腕出手，出手以后人才充分起跳。这样投充分利用了蹬地的力量，减少手臂和手腕的发力，让出手更柔和，更接近中投的投篮手感。希望对你有帮助
你中投很稳，这证明你打球有一段时间了，而且基本功不错。而你三分投的很吃力，有可能是以下两个原因造成的。
第一，心里造成的原因
大部分篮球爱好者刚开始打球的时候都会面临一个问题，就是力量不足。练习篮球的时候大多数人也都是从中投练习，也会偶尔的尝试三分，但是由于力量的不足，导致投三分很困难，于是我们心里就会暗示自己，三分很难投。时间久了就会行成习惯，即便我们后来力量够了，投三分的时候也会很变扭。解决方法也很简单，从你中投很稳的距离逐渐向后移半米练习投篮；等到这个距离习惯了就在往后去半米，一直到能投出稳定的三分球。
第二，力量不足
如果是这个原因，你就要加强力量训练了。注意，这个不仅仅是上肢力量，投篮其实是一个全身发力的过程，所以你还要注意训练腿部核心乃至手指的力量。至于训练方法我就不多赘述了，网上有很多教程。
祝你能成为一个篮球高手。
首先很荣幸能回答你的提问。
作为92年马上奔三的我，越来越发现，打篮球一定要多动脑筋。这并不是一项只有身高和体重能决定胜负的运动，在篮球的世界里，有太多决定比赛走向的因素。
身边有很多打篮球很好的朋友。我从初中开始跟 体育 老师学习打篮球，可以说是学到最多的就是良好的意识和扎实的基本功。刚开始学的时候，老师并没有多注重投篮这一项，每天练体力和学习篮球的基本课程是最重要的，那会儿我也不理解为什么要这样做？每当空闲就想投会儿篮。当练了一年多以后，我的身体发生了一定的变化，对篮球的理解也逐渐加深，老师才让我定手型，练习投篮。
刚开始从篮下开始练起，我是右撇子，也都是右手的抛投和擦板勾手投篮，来慢慢增加手感。经过日积月累的练习后，我开始慢慢练习罚球线附近、左右两侧45度、两个底线的中距离投篮。中间的过程我就不多说了，除了枯燥的训练，就是在错误中自己总结经验，后来就慢慢往三分线外拓展射程，这个过程经历过的球友都应该知道，很痛苦。上高中后，我就痴迷于三分了，能投三分就不中投，一言不合就投三分。以至于后来我也有了自己的外号，“继科”（谁懂评论区留言）哈哈！开玩笑.
下面我主要说一个身边案例来回答一下咱们的提问吧：
1、中投稳
NBA里我最喜欢的中投稳的球员是卡梅隆安东尼。但是离咱们太遥远的我就不多说了，主要说一下我的朋友吧。我们称他为“奔”，他的技术特点很明显，就是中投很稳，三分线以内一步，全场无死角。他的投篮最大的一个特点就是直臂，出手点高，不管是跳投还是颠儿投，上半身都是保持稳定，发力点从脚到手，接球投篮前的准备动作一定要准备好，以防受伤。大家平时打半场4v4 、3v3的时候多，所以他在半场比赛里很抢眼，中投稳的同时就是突破机会多，再加上他的交叉步、假动作运用的很好，所以说这几年自我感觉非常好。但是......
2、三分吃力
接着“奔”的话题说，但是每当有全场比赛的时候，他的投篮就基本是全场隐藏。因为咱们的全场一般都是“二 三”联防，当对手踩着三分线防守的时候，溜底线和45度的三分手是最重要的，但是他用中投的方式去投三分，就非常吃力，虽然离三分线里就一步，但就是觉得扔不过去（相信有很多人有这样的感觉）。他的缺点也被无限放大，本来打球很好的球员，到最后都自我否定了。成了大家眼中的，会打半场，不会打全场的球员。
3、总结
话不多说，我给他总结了几点。
（1）改变投三分时候的站姿。
很多人忽略了这个问题，总觉得中投稳三分飘是自己手上活不够，但是投篮是一个全身带动着手的一个过程。他之前的脚是左脚向前，右脚向右前方伸，（脑补老詹姿势）这样的站姿对于他来说，投中投完全没问题（当然了， 老詹投三分也是这姿势，咱们没法比）但是投三分时候就很吃力。我告诉他应该改变站姿后，他也慢慢发现确实省力了不少
这个脚的站姿就是，右撇子，左脚和右脚要向你的左前方同时倾斜25度左右，左撇子就向右倾斜。然后配合腿部的弯曲和身体的协调去投篮、这样的站姿对三分投不过去的球员来说非常重要。
（2）适当改变投篮出手点
库里改变了现代的篮球，是通过投篮，更多的是三分。之前的那些靠投篮是赢不了总冠军的说法消散而去。库里的投篮为什么稳 、准 、狠，有很大一部分是他的投篮手型。库里的出手点很低，低到都觉得他是在推三分，而不是投三分，更像是女篮的投篮方式。当然了，我也经常用他的投篮方式去投，真的很省力，但是你只能在你的投篮基础上微调。对于普通人和投三分觉得吃力的人来说，适当的去调整一下自己的投篮点。
再说到“奔”，他的投篮手型是直臂，这样的姿势一般人手腕力量如果不够，根本很难去投三分，更别说加上老詹的站姿。所以我建议他投三分的时候把投篮点放到偏低一点，经过他的练习以后，果然有了很大的改观。
以上的观点是我多年打球积累的经验，和大家分享一下，如果觉得有用，大家可以去按照我说的去试试，看对你投三分难有用没。如果你是非常优秀的三分投手，也可以给我提一些建议，谢谢。
首先，很高兴可以回答这个问题。
中投很稳其实本身就已经代表你有比较扎实的技术功底，手感还是比较柔和的，而之所以投三分会感到吃力，无外乎就是力量方面有待加强，再有可能跟你投篮节奏已经起跳节奏有关
投三分更需要腿部跟腰部的衔接发力，同时要依靠手腕的力量去协调出手
还有就是我们的手指手腕力量和投篮姿势不对，手腕力量很重要因为投篮全靠的是手指手腕力量，平时可以加强下三分投篮的练习。还有就是投篮姿势要对，投篮时腿部力量也很重要，因为投篮需要脚趾蹬地，这样利用身体会把力传到上肢完成投篮，尤其是三分球投篮更需要掌握好脚蹬地的力度。不防大家多练习试下。
很高兴回答你的问题，我认为以下几个原因影响你的三分投篮。
一，发力不对：很多人觉得投篮是靠手指手腕得力量，不全对，你要知道，投篮是一个全身发力得过程，是从脚下蹬地开始，屈膝跳起，带动核心，手臂，手腕，最后到手指拨球将球投出去得过程。
二，投篮动作不对：好的正确得投篮动作会使你的投篮流畅，舒服。具体动作，两脚指向篮筐方向，脚尖、膝盖、肘部、篮筐在一个平面内（指投篮对应一侧）屁股后坐，身体上半身微前倾，手臂向60°方向投出，护球手放在篮球一侧，不参与投篮发力。
三，练习次数不够：因为你的中投稳定，所以你在平常得练习或者比赛中基本会选择中距离投篮。所以需要你加强三分练习，以及比赛中得大胆尝试。
希望回答会对你有所帮助，谢谢！
真实经验，中投很稳，说明你的投篮动作很固定。如果投三分，先不要考虑动作和准度，先找到能碰框的投篮方式，找到舒服的动作后，再慢慢用中投的动作去练。以前中投习惯了，出手的弧度和力度肯定和三分是不一样的，自然三分投不到，更不用准度了
这个问题原来也一直困扰着我，怎么说呢。第一肯定是心理原因，我原来一进三分线就会觉得投篮有劲。能够投到。一站到三分在外一点就觉得偷不到，这是很多人的通病，你应该先克服这一点，练习三分时，不要想线的事，光看篮筐，像平时投篮一样投就行。第二就是中投需要的劲小，不知道你是不是跳投中投，三分的话力量不够，建议颠投，像皮尔斯那样！投三分的时候，比投中距离的时候，往下多蹲一点，这样从下往上发力，一般练习上两周，都可以明显改观的，反正我是这样练出三分的，希望对你有用
怎么投三分球 两分线内基本投得到 到三分线姿势就变了
第一，是心里障碍，因为两分三分，多一分，你自己心里上就有差距感，自然就拉大了距离的感觉，心态变化，投篮姿势也是会变化的。
第二，就是你手腕的力气不够或者你本来投篮姿势就不对。
第三，可能你腰部力量不够，下肢力量可以弥补上手力量。
建议你多投，投篮本来就是要感觉的，也可以在投篮的时候压低手腕，这样球出去的力道也会比较大，准头还是要感觉。
纯手打，希望给分~~~
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