考研期间午餐应该保证碳水化合物、蛋白质和脂肪、维生素和无机盐的供给，下列食物可以补充：
1、要保证碳水化合物的供给：碳水化合物是脑力劳动者经济而方便的热能来源。考生在平时的用餐中，最好一日三餐都能进食适量的主食；
2、保证蛋白质和脂肪的供给:午餐配点清蒸活鱼、酱牛肉、香菇炖鸡、脆皮豆腐等，而且应尽量用植物油炒菜，因为植物油中含较多的对脑细胞非常有益的必需脂肪酸，但用量不宜过多，因考试期间正值为热的夏季，饮食宜清淡；
3、保证维生素和无机盐的供给：考生在考试期间，午
考研结束吃什么？
谷雨春红烧黄河大鲤鱼
红烧黄河大鲤鱼是一道经典豫菜，近年来受到越来越多关注，成为不少学生党开学宴、毕业宴的选择。
好的黄河大鲤鱼一定是从小不脱离黄河水：在黄河浅滩受精、喝着黄河水长大、黄河水运输，重量、尺寸都有严格要求。做出来的红烧黄河大鲤鱼肉质软筋、没有腥味，无怪乎受到越来越多人喜爱。
吃红烧黄河大鲤鱼，也是取“鲤鱼跃龙门”之意，为自己作一个美好的祈愿。家里的饭
对于许多人来说，考完研最想吃的或许是一碗妈妈做的饭。没有山珍海味，没有珍馐佳肴，简单朴实却是最熟悉的一碗饭。
这一年，辛苦的不只你一人，整个家庭都在背后支持你。走出考场，整年努力终于有结果，别忘了赶紧回家和父母分享喜悦。一杯敬明天，一杯敬过往，家里的饭虽然简单，却也是最能鼓舞人心的。海底捞
说起结伴庆祝，没有什么比火锅更合适了。每年考研都在冬天，在这冷风飒飒起的时节，点上一份火锅，一群人围坐起来，想吃什么菜全都pick一遍，考研中的各种苦事糗事统统一吐为快，为坚持到最后的自己好好庆祝一下。
想体验服务，就去海底捞，疲惫的身心对上极致的服务，究竟会碰撞出什么火花，想想都有趣。
考研午饭怎么解决
2017考研奋进群:517560474
民以食为天，但是在考研期间，由于压力大时间紧张很多同学都不注意饮食，有些同学不吃早晨，有些同学随便吃几口面包就继续投入考研战斗中，但这是万万不行的。考研期间一定要注意营养与健康，吃好了才有力气战斗是吧~下面就来和猎考小编一起看看，考研期间如何应该如何“吃。
1早餐必须吃
很多小伙伴在考研期间尤其是后期会压力激增，甚至废寝忘食地学习，还有大部分考生会为了节约时间学习或是刻意减肥而不吃早餐，这都是不好的。因为早餐距离前一晚餐的时间最长，不及时补充的话，会出现血糖过低导致产生饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。
研究表明，不吃早餐导致的能量和营养摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。不吃早餐或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养的不足，直接影响上午工作、学习的效率。所以小伙伴们要记住不管多忙一定不能忘了吃早餐。
2注重营养均衡
考研可是件费脑子的事儿，换句话就是你得多补补。但是因为考研一般都是在学校备考，而且时间并不宽裕，所以在吃饭这块能选择的余地也不是太多，也就是食堂跟小吃街了。小编的建议呢，还是尽量选择在食堂吃比较好，虽说食堂的可能味道没有那么好，但是相对来说是很安全的。
再者就是一定要注意营养均衡，荤素搭配，比如说每天做起码保证一个鸡蛋的摄入，多吃水果。有些同学可能会有挑食偏食等情况，可是太过严重就不好了，不仅影响身体营养的摄入对健康造成威胁，更会直接影响到复习的效率和进度。
3清淡为主
在考研期间的饮食还要以清淡为主，太过辛辣重口味的适当忌下口。原本考研期间压力就很大，易怒易躁，身体调节能力也会有所下降，再不控制饮食就会出现爆痘上火各种糟心的身体状况。清淡的饮食可以最大程度地保存食物的营养成分，降低身体的负担，预防各种疾病，对于身体可是百利无一害，也能最大限度地让小伙伴们以良好的身体状态和精神状态投入到复习中。
总之呢，好的身体才是考研的基础，而饮食又是保持身体健康的关键。考研再忙还是要照顾好自己的健康，才能保证学习状态一直在线，小编在这里还是要提醒大家，注意饮食习惯，保持适当运动，调整心态好好面对接下来的一轮轮复习，让自己以最佳状态面对考研，你才能成为胜者。
坚持是世界上最简单的事，因为只要你自己愿意去坚持就没有人可以阻止你，不让你去坚持但坚持又是世界上难的事，因为坚持到最后的人一定是少数––就是成功者。猎考考研为广大学子推出2017考研秋季集训营、专业课一对一、精品网课系列备考 专题，针对每一个科目要点进行深入的指导分析，欢迎各位考生了 解咨询。同时，猎考考研一直为大家推出考研直播课堂，足不出户就可以边听课边学习，为大家的考研梦想助力!
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考研吃什么补脑的食品
可在考点食堂进行食用。
以上海工程技术大学为例，考试期间，校第一食堂（一楼，距离考场100米）设为2021全国硕士研究生招生考试专用食堂，可供广大考生午餐。
为提高就餐效率，节约考生时间，午餐仅提供20元和30元两种套餐。考生可在第一食堂门口购买餐券就餐，由于财务制度规定，餐券只能用现金购买，不接受扫码支付，考生做好准备，特此提醒。
扩展资料：
考试考生午餐的相关要求规定：
1、考生进入食堂需出示准考证，佩戴口罩，并在入口处测温。食堂餐桌均设置挡板。考生就餐后请及时离开食堂，不要在食堂内逗留。离开时请将餐具送到餐具回收处。
2、食堂闭餐后将进行全面消毒（餐桌椅，挡板、地面，售卖区域，后厨等重点区域），所有餐具集中清洗消毒，食堂消毒完毕后所有门窗及排风机打开通风30分钟以上。
参考资料来源：上海工程技术大学-关于2021年全国硕士研究生招生考试考生午餐的提醒
2016考研冲刺：考前减压法？
六大营养补脑食物 发表于：2005-08-14 05:51
谁不希望脑子能更聪明一些？于是不少人纷纷花大钱买保健品，却忽略了生活中的一些补脑食物，这岂非舍近求远。下面为大家介绍几类营养补脑食品。
鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。
大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
鸡蛋：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。
核桃和芝麻：现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。
水果：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。
食物中的补脑高手
香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。此外，牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养，也是补脑的佳品哦！肥肉：含有丰富的磷脂，是构成神经细胞不可缺少的物质。蛋黄：含有蛋黄素、蛋碱等；脑细胞所必须的营养成分，能给大脑带来话力。鱼：含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。大豆：含有丰富的蛋白质，每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。胡萝仁：含有比较丰富的胡萝卜素，能预防和消除大脑疲劳。木耳：含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是健脑、补脑佳品。香蕉：含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，常吃有健脑的作用。牛奶：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需的多种氨基酸。大蒜：含有大蒜素，有消炎、杀菌作用，还有一定的降血脂和补脑作用。
参考资料：
2017考研人健康饮食搭配推荐？
2016考研冲刺交流群：172491689
距离考试仅剩20多天的时间了，考研冲刺的最后阶段，很多人会不自觉的紧张忧虑彻夜难眠，下面就一起来看看，有什么减压方法。
一、运动减压法
研究人员在一项调查中发现，在经过30分钟的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。当你学习效率低下，看不进书，这个时候最好的方法就是锻炼身体，运动能够增强血流量，包括脑血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神，尤其是团队合作性的运动项目，这些都有助于缓解紧张和压力。
但是，运动量应该要掌握适度的原则。研究表明，轻度的运动有助于减压，但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。
二、音乐减压法
音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。同学们可以听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。
音乐还能过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节，比如，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛。
三、食物减压法
吃喜欢的东西可助改善情绪满足口腹之欲，确实可以让身心感到愉悦，但是究竟吃什么会让人感到快乐或舒缓压力，相信是许多人都很想知道的。
当你学习压力大的时候，午餐一定要有针对性。可以多吃一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。草莓也可以缓解紧张情绪，特别是草莓里的果胶能让人产生舒适感吃巧克力等一些甜点也会增加人的幸福感，柠檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。
以上就是所总结的减压方法，其实面对考研，我们要学会洒脱一点，不要给自己太大的压力，平常心对待就好，祝大家考研顺利!
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健康的体格才能保证良好的复习效率，保证足够的精力来思考和记忆所需的知识内容，不管复习压力多大，最普通的生活细节也不容忽视，希望所有的备考学子们能够复习顺利。
考研排毒食物推荐
1苦瓜：苦瓜能清暑消热，明目解毒。
2蜂蜜：蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。
3绿叶蔬菜：绿叶蔬菜多呈碱性，可以中和饮食、代谢中产生的酸性物质。
4黑木耳：黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外。
5酸奶：益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。
6海带：海带可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。
7新鲜水果：水果汁能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
8葡萄酒：饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒。
9绿茶：绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。
10糙米：糙米能促进血液循环，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
考研饮食搭配推荐
1考研同学每日三餐都要进食适量的主食，如米饭、面食。不能因为要保证体型只吃蔬菜和水果。人体所需的淀粉等并不是靠水果和蔬菜就能补充的，适量进食不仅不会长胖，还会过正常的代谢促进身体正常运转，保持良好体型。
2早餐可以搭配面包、饼干、点心、粥等，午餐和晚餐配点米饭、面条、花卷等各式面食花样。记得一定要吃早餐，一天的营养开始于早餐。
3建议研考生随时补充多样副食品。除了要吃主食保证足够的热能需要外，还要补充足够的、多样的副食品。一般每人每天平均供给肉类 75克～2100克豆类50克～2100克鸡蛋1～2个牛奶250毫升蔬菜500克及水果1～2个，基本能满足一天各种营养素的需要。膳食中的蛋白质最好以动物蛋白为主，优质蛋白应占蛋白质1/3～2/3，并应平均分配在一日三餐中。
4注意搭配蛋白质和脂肪。蛋白质营养的缺乏，可使大脑蛋白质量减少，发生神经系统功能紊乱及失调。因此，考生要在三餐中，供以充足的蛋白质和必需的氨基酸。在众多含有蛋白的食品中，大豆蛋白赖氨酸含量高，它对脑的营养有特别意义，蛋、奶、鱼等动物性蛋白质生物学价值高且易于利用，应优先供给。考生早餐时可配点儿牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐脑、豆包等，午、晚餐配点儿清蒸活鱼、酱牛肉、香菇炖鸡、脆皮豆腐等，而且应尽量用植物油炒菜，因为植物油中含较多的对脑细胞非常有益的必需脂肪酸。
每一个经历过考研备考并最终踏入考场的人都会明白坚持这两个字背后的含义，焦虑、紧张、恐惧、压抑，这些负面的情绪都会在你结束考试走出考场的那一瞬间烟消云散。要相信天道酬勤，你的努力一定不会白费！为帮助考生们复习备考，猎考考研特为广大学子推出2017考研OL乐学、暑期集训、精品网课系列备考专题，针对每一个科目要点进行深入的指导分析，欢迎各位考生了解咨询。同时，猎考考研一直为大家推出考研直播课堂，足不出户就可以边听课边学习，为大家的考研梦想助力！
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