1、利于血液回流，缓解下肢静脉曲张、肢瘀血等造成的组织缺氧、水肿、乳酸堆积的酸胀痛感。
2、抬高腿睡觉可以让血液回流快，促进睡眠。
3、抬高腿睡觉有利于瘦小腿，使小腿在视觉上更加好看。
4、抬高腿睡觉可以缓解腿部不适，提高睡眠质量。
睡觉的时候腿故意抬高睡会怎样
可以预防下肢静脉曲张。
我们知道血液循环主要靠心脏这个“泵”的推动作用。但是下肢由于距离心脏最远，血液回流液最困难，尤其是现代人群，久站久坐的时间增多，很容易导致血液在下肢的淤积，产生静脉曲张。
所以抬高下肢，会让血液更容易从下肢回流，同时也就能预防静脉曲张。
高抬脚锻炼健身法对人体有哪些好处？
你好，根据你的描述，睡觉时脚比头高时，是有好有坏的。好的一面，人体下部的血液回流到心脏是很消耗能量的，当睡觉时脚比头高时，这样，就减轻了心脏的负担，临床上，抬高下肢可使静脉回心血量增加，心脏舒张期充盈增加，这将有利于增加重要脏器如脑、肾等血供，这是好的一面。
但是，坏的一面，下肢抬高对于患有冠心病、慢性心衰的病人则是不合适的。当冠心病时，卧位时抬高下肢，使回心血量增加，导致心肌耗氧量增加，引发或者加剧了心脏的心肌缺血，所以对冠心病人下肢抬高就是不好的了。
指导意见：
建议你根据你自己实际情况，如果属前者，那么你还是可以继续睡时抬高双腿的；反之，如果有后者的情况就不要再睡时抬高下肢了。
睡觉脚抬高是否有利于血液循环
高抬脚锻炼健身法：每天至少把脚抬高一次，每次十几分钟，就觉得浑身舒坦。因为当一个人跷起脚之后，脚部的血液就可流回肺部，使心脏得到充分的氧化，让静脉循环活泼起来，大大有利于心脏的保健。双脚跷起高于心脏，腿和脚部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了松弛，双脚就得到了充分的休息。使身体重新健旺，可增强办事效能。
孩子放学回家后，平躺在床上休息5分钟至10分钟，不用枕头，将两脚抬高于心脏。这种姿势可以使血液从腿流回，使新鲜血液供应到脑。这样使身体和血管松弛一下，对中年人高血压患者或一般用以解除静脉紧张，都是有极大益处的。
现在流行的睡椅，多采用了便于跷高脚的设计。如果坐在摇椅上，又能把脚跷得高过头部，效果会更好。另外，在看电视时，把鞋子脱掉，将双脚放在沙发或椅子上，虽不雅观，也不失为一种方法。
睡觉时把腿垫高的好处
你好，根据你的描述，睡觉脚抬高是有利于血液循环的，可以改善全身血液循环，尤其是下肢的血液循环。<br><br>建议你在睡觉前先泡个脚，因为脚是人体的第二心脏，这样有利于加快血液循环，再加上把脚抬高，这样做有益健康。
为什么抬高脚对睡眠好
可以预防静脉曲张。睡前20~30分钟，躺在床上，将靠垫或枕头垫在脚下，借助重力，令腿部血液更易流回心脏，加速腿部血液循环，可有效消除腿部堆积的疲劳物质乳酸，放松腿部肌肉，有助消除水肿。经常要运动的人，在睡觉的时候也可以把腿垫高，这样子可以预防抽筋。
警察、教师、长时间行走站立的人们容易造成下肢血管静脉舒张，血液容易积累在下肢。如果睡眠时将脚部垫高，可以使血液充分流回心脏，增进血液循环，以利于下肢的疲劳恢复。
扩展资料：
需要注意的是，垫子的高度宜在5—15厘米，其中以10—15厘米最佳，过高会压迫大腿根部血管，效果适得其反，尤其是高血压患者，最好适当降低高度，否则会因血液回流过快，引发头痛。
抬高脚睡觉好处是不少，但不是适合所有的人，如果患有心血管疾病的患者，就尽量不要把腿抬高睡觉了，因为大多数的心脏病容易在晚上发作，如果这种姿势睡觉，就有可能会导致心脏严重缺血，下肢的高度高于心脏，使血液回流比较少，更加重心脏的负担，增加心肌的耗氧量，所以心血管疾病的患者尽量不要这样睡。应该保持头高脚低的睡觉姿势比较安全。
参考资料：
中国新闻网-睡觉时不可随意垫高脚
睡觉把脚垫高，对身体好不好？
人体正常的生理弯曲确定睡眠时需要头部稍微踮起，不然你睡醒之后很容易颈椎出问题。另外，睡眠时把脚抬高造成头部供血压力过大，这种姿势明显违反人类自然的习惯。极大部分人这样睡觉肯定会出问题。
心脏病人睡觉时可把脚垫高 ，有好处。
如果正常的人把脚垫高睡觉 会引起心脏的压力变大 和下肢缺氧 ，长久下来对身体是不好的 。
在人的一生中，几乎有1/3的时间是在睡眠中度过的。而睡眠过程，很有可能是一些人的危险时段。研究表明，人的血压在凌晨3时左右最低，晚9时左右最高；消化性溃疡、哮喘及心肌梗死分别容易发生在凌晨2时、4时和清晨。对以下几类人群而言，睡眠习惯、睡眠方式对自身的健康尤其重要。
一、对于醉酒、劳累后熟睡的人和糖尿病患者来说，睡觉时长时间采用一个姿势会压迫肢体，可能引起周围神经的损伤。
二、更年期妇女。部分人会出现心悸失眠、头晕耳鸣、烦躁易怒等症状。建议不宜过早服用安眠药，而应注意均衡营养、适当休息。在睡眠时，最好采取右侧卧位，四肢放在舒适的位置，这样全身的肌肉也能得到放松。
三、心脑血管病患者。一天的睡眠不应少于7—8小时；最好采用右侧卧位；睡觉时，可以适当垫高下肢，使其稍高于心脏水平位置，这样有利于微循环的改善；早起后和晚睡前应适量饮水。
四、颈椎病患者。睡觉时应该拿掉枕头平卧，或把枕头放在颈下，不要让颈部悬空。另外，不要突然剧烈地翻身。
五、肥胖者。多数人喜欢在睡眠中采取仰卧睡姿。其实，仰卧不利于全身放松，当腹腔内压力较高时，会使人产生憋得慌的感觉。尤其是患有睡眠呼吸暂停综合征的人，因为仰卧时，舌根后坠，容易造成呼吸堵塞。这类人在睡眠时应该注意抬高上半身、采用侧卧位。
六、有脑卒中后遗症者。有肢体偏瘫的患者应该遵医嘱，根据自身情况采用特殊卧姿，保证患肢的血液循环和功能位，才能有助于肢体的康复。
最后，温暖舒适的环境对于睡眠是必不可少的，有些疾病的发生就与环境因素有关。比如低钾性麻痹，常发生在暴饮暴食后的寒夜里；面神经麻痹也常由热天睡眠时使用空调导致。
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