1、克服紧张的心理是一个非常重要的前提条件，在说话前，先深呼吸，思考自己接下来要讲的话，给自己一个缓冲时间；
2、建议多倾听别人讲话，通过学会倾听，会发现慢慢地自己的语速不会再像以前那么快；
3、有意识地通过与朋友家人对话时减慢语速来训练自己；
4、平时选择一些书和报纸，在闲时自己一篇一篇慢慢的朗读，感受语速，然后自己做相应的调整。
说话语速过快怎么办？
1、刻意放慢语速，朗读自己非常熟悉的文章
人在碰到自己熟悉的事物时，头脑会反应比平时更快，此时讲话都是语速非常快的。本着刻意练习的原则，我们越容易在什么事情上犯错，就越应该在这件事上去刻意练习。
2、找到自己最熟悉的领域，刻意放慢语速表达观点
原理与上相同，人在不熟悉的领域表达时，语速是快不起来的，所以练语速就得找自己最熟悉的领域来。
3、找停顿
语速快会容易导致讲话缺乏节奏感，所以你需要在表达时加强停顿。停顿的好处至少有3点：一是可以让表达听起来更舒适，就像段落末尾的句号，没有句号，人看文字就会看起来很累，表达同理。二是可以利用停顿的时机多看看对方的变化，是不是有在听、是不是愿意听。三是可以借机休息一会，思考一下下面该怎么讲。
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