1、大枣
大枣补血益气，提高免疫力，含有大量的维生不素、多量元素及糖分。但大枣不宜多吃，因为糖分过多，易引发龇齿，也易生痰生湿，下腹易涨气，大便秘结。
2、苹果
果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后可助消化。但要注意苹果中的糖分和钾盐，摄入过多不利于心、肾的保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者一定要避食。
3、梨
梨具有咳、平喘的作用，对于咳嗽、风热、咽炎等有良效，因性寒、脾胃寒虚、口吐清涎、大便溏泄者应慎食，又因含糖量高，过食会引发糖升高，帮糖尿病患者应避食。
4、柑橘
柑橘中含有胡萝卜素，入血后可直接转化为维生素A，积蓄在体内，使肌肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，还会伴随恶心、呕吐等症状。
霜降不能吃什么 霜降不能吃啥
1、大枣大枣补血益气，提高免疫力，含有大量的维生不素、多量元素及糖分。但大枣不宜多吃，因为糖分过多，易引发龇齿，也易生痰生湿，下腹易涨气，大便秘结。
2、苹果
果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后可助消化。但要注意苹果中的糖分和钾盐，摄入过多不利于心、肾的保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者一定要避食。
3、梨
梨具有咳、平喘的作用，对于咳嗽、风热、咽炎等有良效，因性寒、脾胃寒虚、口吐清涎、大便溏泄者应慎食，又因含糖量高，过食会引发糖升高，帮糖尿病患者应避食。
4、柑橘
柑橘中含有胡萝卜素，入血后可直接转化为维生素A，积蓄在体内，使肌肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，还会伴随恶心、呕吐等症状。
霜降不宜吃什么食物 霜降不能吃的东西
1、大枣。大枣是一种营养价值很高的食物，但是在秋天不适合多吃，因为秋天天气比较干燥，而大枣又是容易让人上火的食物，所以尽量少吃，每天吃1-2个就好。2、苹果。很多人都喜欢吃苹果，因为苹果里面含有大量的营养物质，但是秋天天气转凉，胃肠道功能比较薄弱的人最好少吃，以免引起腹泻。
3、梨。梨属于凉性食物，脾胃虚弱者不适合食用，因为胃肠道功能不健全会导致很容易出现腹胀、腹泻等不良反应，而且严重的还会影响正常的饮食。
霜降节气有什么禁忌？
霜降之后天气会逐渐变冷。霜降是秋季向冬季的过渡，此段时间气候干燥、天气多变，容易滋生疾病，因而做好霜降时节的养生保健至关重要，需要注意以下几点：
1、注重保暖。
霜降期间昼夜温差大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，早晚的时候出门，记得带上一件厚外套。睡前可热水泡脚。
2、饮食平补
霜降可开始适当的进补，但不可峻补、大补，应平补。目前若峻补、大补，则易生燥、生火。因此在饮食上宜选润燥滋阴的食物，如食萝卜、栗子、山药、红薯、豆浆、山药、梨、黑芝麻等食品。
3、适度运动。
最好等太阳出来或暖和的时候锻炼，可选择登高、踢球、太极拳等运动。运动前要做好充分的准备活动，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，易使阳气外泄、伤耗阴津、削弱自身抵抗力。
4、调整情绪。
此阶段是各种情绪病高发，极易诱发抑郁症等。因此，要保持乐观豁达之心。建议经常参加集体活动，在这些活动中，多与他人交流沟通。
扩展资料：
霜降习俗：
1、赏菊习俗
霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，民间会举行菊花会。以表达对菊花的喜爱和崇敬。有一种小范围的菊花会，是富贵人举办的，不必出家门的。
在霜降前就采集百盆名品菊花，放置广厦中，前轩后轻，也搭菊花塔。菊花塔前放上好酒好菜，先是家人按长幼秩序，鞠躬作揖拜菊花神，然后喝酒赏菊，赋诗泼墨。而北京文人多在天宁寺、陶然亭、龙爪槐等处举行菊花会。
2、吃柿子习俗。
霜降是秋季的最后一个节气。此时，在南方很多地区都有吃柿子的习俗。俗话说：“霜降吃灯柿，不会流鼻涕。”民间认为霜降吃柿子，冬天就不会感冒、流鼻涕。事实上，由于柿子都是在霜降前后完全成熟，此时节的柿子皮薄、肉多、味鲜美，且营养丰富，深受广大人民的喜爱。因而就形成霜降时节吃柿子的习俗。
3、进补习俗。
民间有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”、“煲羊头”、“迎霜兔肉”的食俗。
俗话说吃啥补啥，据说吃煲羊头有助于“头风”等疾病的治疗。医书上也有加“四珍”、“八珍”的补药煲羊肉，可以辅疗肺病、疟疾的记载。迎霜兔肉就是经霜的（即霜降）的兔子肉，这时候的兔肉味道鲜美，营养价值较高。除此之外，还可以选择鸭肉，鸭肉有滋阴养胃、利水消肿之功效。
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