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晚上跑步应该注意什么

来源:网络 作者:佚名 时间:06-14 手机版

跑步时的注意事项:

1、小步跑,降低肌肉在每跑一步中的用力强度,减少消耗;

2、不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害;

3、跑步时,双手自然放松,拳头不要握得太紧,也可以伸开双手,掌心向内;

4、双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担,脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲;

5、集中精力,也说是说不要一边运动一边看电视;

6、一般情况下,以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏,在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸

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