你还在傻傻地花大价钱在各大美容形体雕塑中心丰胸吗？你还要再为丰胸后会出现的种种问题二担忧吗？你还要在承受别人背后说你“峰光无限”都是假的吗？其实，你想要丰胸，何必花那么多精力和财力在无谓的闲言碎语中，赶紧加入有氧运动丰胸操队伍中，十五分钟帮你丰胸，Soeasy！
活动肩胛骨
活动肩胛骨主要又分为三个步骤进行：一是将腿张开与肩同宽之后，先将手臂自然下垂放于身体两侧，腰、背、腹部都挺直。将两手臂绷直分别外翻手掌，整个过程你能感觉肩胛骨在向外扩张，然后向前俯身弯腰，两臂自然下垂之后抡臂，转动肩关节360度；二是双脚并拢脚掌绷直躺在地上，将肩胛骨保持放在地上，然后两手手心朝上，将两手缓缓摆到头顶前方，手心始终朝上；三是继续躺在地上，两手握住哑铃（没有可以用水瓶代替），双臂往上举，与地面呈90度，然后慢慢把放在地上的肩胛骨往上抬高，尽量往上抬。重复动作。
活动胸肌
活动胸肌主要是进行胸肌的内收、前缩运动。内收大胸肌开始于前面的第三步骤一样，也是要将双手举过哑铃，不同的是，将哑铃举起之后，本身两掌心相对的手掌要反过来，两手背相对；二是前缩大胸肌，首先要将两腿张开坐于地上，保持大小腿垂直，上身收腹向后与大腿也垂直，然后两手举哑铃，举于胸部两侧。慢慢讲两手臂往中间收拢，两哑铃接触后再将手臂打开，保持手臂弯曲。
活动胸廓
胸廓的活动主要是进行后扩活动，这个需要你站立在墙壁前通过双手扶墙重复做撑臂动作就可以了。
综合运动
这项运动要求跪在地上之后，大腿小腿依旧保持垂直，然后双臂撑地就可以进行前后拉伸。然后可以将上身下压，做俯卧撑的动作。然后再上身下压的情况下，可以将双手忽然抬起让上身微微弹起再重复下压即可。
女人丰胸用什么方法比较好呢
看着别人凹凸有致的身材，不止一次的羡慕过。拥有一个傲人挺拔的胸部，既能给你的身材加分，也能让你整个人充满自信心。丰胸的方法有很多种，那么女人丰胸最有效的方法有什么呢?每天进行适当的按摩，可以促进血液循环促进乳房的发育生长，按摩的时候注意力度不要过大了。
催眠丰胸法：心里告诉自己，你的胸部越来越丰满挺拔。乳房生长的决定权很大部分在于大脑对它的暗示。
呼吸丰胸法：用鼻子吸气，肩膀保持不上抬，控制上半身和腹部。因为呼吸方法正确的话，不仅能供氧充足，而且还有丰胸的效果呢。进行3个月左右丰胸瘦腰的哦。
食用青木瓜丰胸：自古青木瓜就是丰胸效果最佳的食物。含有丰富的维生素能刺激女性荷尔蒙，有助于丰胸，同时搭配肉类食用效果更佳。
合适的内衣塑形：佩戴合适自己的胸罩，又属于塑形以及丰满胸部。但是选择尺寸不合适，过大或者过小的话，效果恰恰相反。
适当的自我按摩：每天温水洗澡后，用精油摸在双手，按摩乳房10-15分钟左右即可。这样能促进新陈代谢和血液循环，能刺激乳房生长，注意力道不要过大。
运动锻炼丰胸：最熟悉的游泳，这个最好的有氧运动，是最理想的健身丰乳活动，可以达到按摩乳房的作用。还有健美操、美胸操等都很有效果。
综上所述丰胸的方法有很多种，一定要选择适合自己的方式，坚持下去一定会有显著的效果。
女生怎么丰胸
女性最重要的部位就是胸部，一旦胸部平平，整个人都会变得没有自信。丰胸的方法多种多样，每个女士都想要挺拔丰满圆润的胸部，那么女生怎么丰胸呢?B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，多吃富含维生素的食物就会使胸部变得丰满。
饮食疗法：在吃的食物中摄取足够的钙，适当的锻炼胸部的话，对于乳房丰隆会很有效果。还要多使用粗粮，豆类以及牛奶等。
运动锻炼丰胸：最熟悉的游泳，这个最好的有氧运动，是最理想的健身丰乳活动，可以达到按摩乳房的作用。还有健美操、美胸操等都很有效果。
合适的内衣塑形：佩戴合适自己的胸罩，又属于塑形以及丰满胸部。但是选择尺寸不合适，过大或者过小的话，效果恰恰相反。
适当的自我按摩：每天温水洗澡后，用精油摸在双手，按摩乳房10-15分钟左右即可。这样能促进新陈代谢和血液循环，能刺激乳房生长，注意力道不要过大。
可以多吃的食物：雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
最后，想要有傲人的胸围，见效最快的方式就是进行丰胸手术，但是一定要去到正规的地方。
怎样做运动才能丰胸
女性都喜欢自己能够拥有丰满的胸部，你也想拥有丰满胸部的丰胸方法吗?丰满的胸部不光是尺寸，拥有诱人的深深的乳沟，梨子形状的乳房形状，或者是比如圆润的乳头等等，这样才算真正的够诱惑!
1、跪姿挺胸运动的丰胸方法
跪在地上，将两手放宽撑在地面。
保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。
同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
2、向下俯卧撑的丰胸方法
两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。
身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。
为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
重点说明：试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
3、挤球操的丰胸方法
坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。
保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。
保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。
相关推荐：
