夏天是「心气当令」的季节，属一年中人体代谢最旺盛的季节，会因为出过量的汗而出现虚耗，汗是身体的津液，从中医的角度，「气随汗脱」，即气（能量）及血（营养身体的物质）会因为出过量的汗而出现疲累的情况，故运动时间不宜太长。夏天除了要「养心」外，亦是女士们最忙碌的季节，除了忙着Keepfit，肌肤在夏天更要面对一系列挑战！
清淡饮食防暗疮
暑热消耗津液会影响食欲，所以夏季饮食宜清淡及易于消化为主，应少吃肥腻、煎炸及辛辣食品，可选择清热解暑、益气生津及醒脾开胃食物。夏天吃煎炸食物会损害脾胃，影响身体机能，出现湿热情况，加速分泌油脂及汗液。辛辣属燥热食品，会令体内毒素聚积，蕴结于皮肤同时损害脾胃，使皮肤容易泛油，堵塞毛孔，形成暗疮。因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品，建议大家早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能预防暗疮形成。
美白大作战
相信有百分之九十的人在夏天会选择美白为头号任务，所以更要做好防晒。紫外线是夏天肌肤的头号天敌，紫外线破坏真皮层中胶原纤维及弹性纤的组织，令胶原蛋白和弹性纤维失去了稳定性，导致皮肤老化、松弛和皱纹的问题。所以，若要晒太阳，可选择于黄昏5时到6时左右。因为那时的阳光会比较温和，既能吸收身体所需的维他命，亦不会伤害皮肤。另外，不少人在曝晒后会立即进行美白护理和磨砂急救，但美白成份反而会刺激皮肤引致敏感，所以应多做保湿补充水分。
踢走满面油光
夏季皮脂腺在阳光的催动下也开始活跃起来，不管是油性肌肤，还是干性肌肤，都会出现过分出油的状况。面油是由人的皮脂腺分泌，天气热的时候皮脂腺分泌的会比较旺盛，从中医角度「肺主脾毛」，皮肤与肺、脾有直接关系，如果身体机能欠佳，容易出现便秘，导致体内毒素增加，从而刺激皮脂线的分泌，令皮肤泛油。不少人也爱用面油纸吸油，这动作会不断磨擦皮脂线，反而刺激油脂分泌，即是会「越印越多油」。
中医调理
要有效控油，必须清热去湿，建议两款控油焗茶给大家：
1）控油消炎茶（适合热底人士）
材料：金银花三钱、生薏米四钱、淡竹叶五钱
制法：1.将所有材料洗净，放入杯中茶隔内
2.注入500毫升热开水，盖上杯盖，焗30-40分钟即可饮用。
功效：金银花具有抗病原微生物、抗炎、解毒作用。淡竹叶能清热除烦、利尿，清心火。生薏米可以补脾益肺，利水渗湿的功效。三药合用有清心火，清热解毒的作用。
2）清热去湿茶（适合寒底人士）
材料：生姜两片、炒薏米三钱、陈皮一片
制法：1.先将薏米炒热
2.将所有材料洗净，并把陈皮、生姜剪碎，放入杯中茶隔内
3.注入500毫升热开水，盖上杯盖，焗30-40分钟即可饮用。
功效：陈皮及生姜皆有燥湿化痰；能消除滞留于体内的湿，炒薏米有助脾胃运化，使水液能正常输送至身体各部分，而不至于形成痰湿的问题。三药合用有助脾胃运化，抑制细菌扩散。治疗暗疮及预防油光。
夏季该如何保养健康好皮肤？
夏季的主要特点就是炎热，我们可以从补水保湿、防晒、清洁护理以及身体内部调理来进行皮肤的保养。
1、补水保湿。
平时我们洗完脸后，可以使用湿毛巾敷脸，这个方法可以帮助肌肤保湿，特别是对经过高温蒸晒之后的肌肤，用凉毛巾敷两分钟，就能达到补湿、舒缓的作用，可以调解干燥、紧绷、脱皮的皮肤，方法简单，但却十分有效。
同时我们也可以准备保湿喷雾，像上班族的我们，每天对着电脑的时间会比较长，而且又是待在空调房里面，皮肤就会特别容易干燥，这个时候随身准备一支保湿喷雾，就能及时地给皮肤补充水分，让肌肤时刻保持水嫩，但要注意的是，喷上喷雾后，一定要用纸巾擦掉脸上多余的水分，不可以留着自然风干。
2、防晒。
夏天出门一定得抹防晒霜，不仅是大太阳的天气，即使是阴天也应该注意防晒。虽然说适当的阳光照射能够合成大量的维生素D，可能会对皮肤有益，但是太阳晒得多了，也是可能会晒伤皮肤的，还会使皮肤脱水，从而使皮肤变得没有弹性。
如果长时间在户外的话，就更应该抹防晒霜了，不仅仅是脸部，露在外面的手和脚也不能够忽略。另外防晒霜的正确用法应该是出门前十分钟开始涂，让其充神信分吸收后再出门，而且每过两小时左右都要再次涂抹，因为防晒霜的效果大概只能维持这么久。
3、清洁护理。
我们可以采用冷热水交替的洗脸方式，先用热水让毛孔张开，然后用洗面奶将皮肤中的垃野悔圾清洁干净，再用冷水洗脸，将毛孔收缩起来。注意热水的水温不要过好，四十度左右颂瞎正就可以。
平时也应该定期给皮肤去角质，除了能够去除死皮外，还能减少因为油脂过多产生粉刺，同时也能清理毛孔中的污渍，让皮肤变得更干净。
4、身体内部调理。
不管是夏天还是冬天，我们都应该多喝水，虽然喝水并不能直接给我们的皮肤补水，但是可以间接地保持皮肤细胞的健康，从而改善皮肤健康。
我们还可以多吃水果，通过补充维生素来保养自己的皮肤。比如樱桃，樱桃中含蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而胡萝卜素及维生素都是可以美白皮肤的，所以多吃樱桃可以让肌肤真正细腻，变得有弹性。
夏季怎样保养皮肤？
1、基础护肤（即清洁、保湿和防晒）不能少
清洁
单纯用清水洗脸，无法彻底清洁皮肤，建议选用温和的洁面产品清洁皮肤，比如氨基酸洗面奶、无泡洁面乳。
保湿
选择颤信保湿力度较强的护肤品，如乳液、面霜、面膜等，以保持皮肤水分不易丢失。
防晒
外出前20分钟，要仔细地为肌肤涂上防晒用品，选用SPF值在30以上、PA值++的防晒品为好。
若进行大体力活动或到海滨游泳，最好每小时重复涂擦一次防晒霜。补涂防晒品之前，可以先用面巾纸把皮肤此租上多余的油和汗拭去。
另外，撑太阳伞、戴帽子、戴太阳镜、穿长袖衣服等，也可以森洞兆达到防晒目的。
2、别让皮肤太饥渴
皮肤水分流失，容易产生萎缩或小皱纹。因此，日常要牢记补充水分，包括饮用水和外用水（即护肤水、补水面膜等）。
3、适当多吃新鲜蔬果
缺少维生素的皮肤，会变得干燥、浮肿、无光泽。因此，大家日常要适当多吃新鲜干净的蔬菜和水果，多吃清淡食品，减少皮脂腺分泌，有利于皮肤卫生。
4、睡美容觉
睡眠对肌肤的保健作用相当显著，不容小觑，因此，大家要先睡好美容觉，建议最晚在23时之前入睡。
5、定期更换枕套
定期更换枕套，避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品，否则容易使脸上的油和汗吸附在上面，使用后会引起痘痘。
夏季如何护理皮肤
夏季如何护理皮肤
夏季如何护理皮肤呢？夏季是一个非常困难的季节，暴晒、流汗使人的身体非常的难受，夏季就更要做好护理皮肤健康了，那么夏季如何护理皮肤呢？下面就和我一起来看一看了解一下吧。
夏季如何护理皮肤1
一、做好防晒
虽然阳光中的紫外线能杀死皮肤表面细菌，但强烈的紫外线会破坏皮肤细胞，使得皮肤浅表面血管扩张和充血，严重的话可导致细胞水肿和渗出或诱发皮肤癌。夏季出门时没有做好防晒工作，会增加皮肤本能的防御功能，大量色素颗粒在表皮的基底细胞层集聚来抵抗紫外线照射，使得皮肤变黑。特别是女性脸上会出现很多黄褐斑、色素斑或雀斑，影响美容。因此做好皮肤防晒至关重要，出门前半小时涂抹防晒霜，尽量穿透气的长袖长裤，10：00~14：00之间尽量不要出门。
二、为皮肤补充水分
夏季高温，皮肤中水分蒸发速度快，为保持皮肤滋润，必须补充足够水分。特别是长期呆在空调房间的人，需选择补水保湿型的护肤品，期间多喝水，以免皮肤缺水而滋生皱纹。
三、清洁皮肤
夏季皮脂腺和汗腺分泌旺盛，皮肤表面的代谢产物有所增多，太多汗液会降低皮肤酸度，减弱抵抗力，皮肤表面易受到感染碰唤，如疖肿或毛囊炎。因此夏季要保持皮肤清洁，每天早晚各洗脸一次。
四、做好皮肤疼痛和晒红急救措施
受到紫外线暴晒时，会把脸部和裸露皮肤晒得通红，此时可以用蘸了化妆水的化妆棉敷面，不断的交替敷面，一直让皮肤感到冰凉为止，然后再用润肤露来保湿。晒得皮肤疼痛时首吵镇需立即冷敷，不能涂抹任何护肤品。若手或脚晒伤时可以用毛巾包住冰块敷，直到让肌肤感觉到舒服。为能防止皮肤干涩、紧绷和干裂，应及时补充水分。用含保湿成分的润肤乳直接涂抹在脸上，用手掌轻轻按压脸部，能促进皮肤对水分吸收。
夏季如何护理皮肤2一、夏季注意补水
因为随着温度的升高，人体，汗液的排泄量就会增多，因此夏季一定要注意补水，这样才能为肌肤和身体，持续的'补充水分，避免干燥
二、清洁皮肤不要过于频繁
因为我们知道皮肤的表层有一层，保护膜。汽油由纸构成的，如果清洁过于频繁，这层保护的油纸，就会消失，会使皮肤问题越来越严重。
三、通过食补补水
是最佳途径因为。哥进去的水并不能很容易的被皮肤利用，那么夏季怎样通过食物补水呢？那就是可以选择一些食品水果来补水，比如西瓜，草莓，西红柿这种，汁水比较多的，而且他们还有很多的美白功效。
四、调整自己的生活习惯
很者粗多皮肤问题都是由于生活习惯，不良造成的，比如熬夜，还有生活规律，不正常，使皮肤肤质变差，所以调整作息时间是一个，很有效的解决办法。
五、采用补水的护肤品
日常的基础护肤工作，其实就是补水，补水保湿是最基本的，护肤，操作。只有在，补水保湿的前提下，才能考虑美白，抗痘等其他后续保养。
六、注意戒除重口味食物
重口味食物会对身体的内分泌系统产生一定的影响。使皮肤变差。
夏季皮肤怎么保养
夏季皮肤怎么保养
夏季皮肤怎么保养，炎热的夏季很多女性朋友都会忽略了皮肤的保养，因为炎热的气温，随之而来的就是油脂分泌旺盛，长痘痘，毛孔粗大等一系列的肌肤问题。夏天皮肤保养是有所讲究的。下面给大家介绍夏季皮肤怎么保养。
夏季皮肤怎么保养1一、清洁皮肤
夏天气温高、湿度大，皮肤的皮脂分泌和汗液分泌量增加，加上夏天皮肤细胞更替比其他季节快，大量死亡的角质细胞堆积在表皮，这些皮肤“垃圾”如不及时清除，就会堵塞毛囊孔，引起粉刺、暗疮，所以夏天皮肤的养护，首当其冲是保持皮肤的清洁。每天洗脸一般以2次为宜，并可根据情况适当增加磨砂膏的使用次数，至少做到一周对皮肤进行一次大清扫，彻底去除老化的表皮细胞，让新生的皮肤显露在外。
二、注意防晒
夏天的阳光因其所含的紫外线较多，对皮肤会产生许多不良影响，除了会诱发日光性皮炎、雀斑、黄褐斑外，过度的暴晒还会引发皮肤癌前病变及皮肤恶性肿瘤，所以防晒是夏季护肤的重中之重。可以在皮肤暴露部位涂上防晒霜，对皮肤的纤弱部位，如眼晴四周、喉部、面部及手背等处要多涂一些防晒霜，外出时要戴上遮阳帽和太阳镜。
三、补充水分
夏天温度升高，皮肤水分极易蒸发，所以夏天的肌肤一般都缺水。为了保持皮肤的滋润，要补充足够的水分。在使用保湿类的护肤品的同时，更要多喝水，这样才能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。
四、美白
夏天应将基础护肤品换成具有美白功效的护肤品，如美白乳液、美白日霜、美白晚霜等；少吃含色素的食物，尤其是各种诱人的冷饮及冰激凌；特别注意手、足、脖颈等容易忽略的身体部位，在涂防晒乳前也要为这些部位涂上美白基础乳液。
通过上述的介绍，我们知道了夏季如何护理皮肤，特别是还要注意皮肤的清洁，另外也要注意皮肤的控油，夏季的时候特别是对于油性皮肤，就更加的要注意了，由于天气炎热会出现皮肤大量有油的现象，会阻塞毛孔的正常代谢。
夏季皮肤怎么保养2第一、使用氨基酸洗面奶
很多小可爱会觉得，自己的皮肤出油的厉害，必须要使用清洁度比较高的洗面奶，含有皂基的洗面奶，或者直接用洗脸皂洗脸。但是，这些富含皂基成分，不仅，容易让我们的面部长痘痘，甚至还会伤害到我们的角质层，刺激我们皮肤分泌过多的.油脂。所以，小可爱们想要皮肤出迟和搏油不那么厉害，皮肤越来越好，我们可以购买一些以氨基酸为主要成分的洗面奶，这种洗面奶会更加温棚祥和，不那么容易刺激我们的面部皮肤。
第二、洗脸不要太过频繁
虽然，在炎热的夏天，皮肤出油的厉害，我们每天洗脸的次数最好也不要太多。因为，如果洗脸次数太多，也是会伤害到我们面部脆弱皮肤的。早晚各洗一次就好，到了中午出油厉害的时候，可以用吸油纸，或是用纸巾吸一下脸上的油脂，让面部保持清爽。这样，才不容易出现毛孔堵塞，长痘痘等皮肤问题，皮肤码祥才会越来越好！
第三、早晨使用爽肤水
爽肤水可以快速补充我们脸部皮肤所需的水分。皮肤出油厉害的小可爱，可以选择控油型的爽肤水。早晨使用爽肤水，能够保证我皮肤一天的水分充足的同时，皮肤还不油腻的。当我们皮肤不出油了，痘痘问题也会得到缓解，皮肤才会越来越好哦！
第四、坚持敷补水面膜
除了天气炎热会让我们皮肤出油的厉害，皮肤缺水，水油不平衡皮肤也会让我们皮肤出油厉害哦！而且，很多皮肤问题都是由缺水造成的，例如：长痘痘、长细纹、肤色暗沉、毛孔粗大等等。所以，小可爱们，想要皮肤不出油，皮肤越来越好，一定要坚持敷补水面膜。
当然啦，一定要坚持，坚持做好上文四件事才能看到效果。平时饮食也需要注意，少吃刺激性食物、少摄入糖分。皮肤出油才能缓解，皮肤也会越来越好！
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