女性该在什么时间进行保养-排行榜大全

每个女人都渴望拥有更多的美丽，于是大家不惜花费更多金钱与时间消耗在自己的脸蛋上。其实，绝大多数女性朋友在保养皮肤的时候，往往忽略了，是不是在对的时候，做了对额事情。寻找保养皮肤的规律，在对的时间里，做相应对的事情，你的努力便会换回事半功倍的成效。

女性皮肤保养的10个最佳时间

1刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。能充分的清洁牙齿。

2饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。对脾胃是比较好吸收的。

3喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4、8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

9睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼

一天中女人保养的8个重要时间

当年龄超过25岁后，人的皮肤就会慢慢衰老，这时要是不注意抗衰老，人就很显老。那我们平时应该怎么保养呢？下面来看下一天中女人保养的8个重要时间。

一天中女人保养的8个重要时间

1、用餐后的一小时，是饮茶的最好时间

饭后饮茶是不合理的，因为茶叶中的鞣酸容易和食物中的铁元素发生反应变成不溶性铁盐，导致人体无法吸收铁元素，长期下去容易引发贫血。

所以不要饭后立刻饮茶，而是在用餐后的一厅颂袭个小时才饮。
2、每晚睡觉前是洗澡的最佳时间

每天晚上在睡觉前洗个热水澡，可以加速血液循环，让身体得到很好的放松，更加容易入睡。

3、晚上10点至11点是开始睡觉的最好时间

晚上22点至23点是人体器官开始休息的时间，而人的深睡时间是半夜12到第二天凌晨3点，所以晚上10点是开始睡觉的最好时间。

如果平时有午睡的习惯，最好是在中午1点开始，这时是非常容易入睡的。
4、上午8点到10点与下午4点到7点是每天晒太阳的最好时间

每天适量的晒太阳可以促进身体内维生素D的合成，有利于扮兄预防骨质疏松以及增强人体的免疫系统。

但是并不是所有的时间都适合晒太阳，否则容易对皮肤造成伤害，建议每日晒太阳的时间是上午的8点到10点或下午4点到7点。

5、饭前一个小时吃水果

通常为了保护人体的免疫系统，我们都应该先吃生食再吃熟食，这样可以无需担心体内的白细胞会增多。因此最好是饭前一个小时吃水果。
6、傍晚是锻炼的最好时间

我们的身体适应力与体力发挥在每天傍晚的时候是好的，身体的感觉也是最敏感时候。因此，傍晚是锻炼的最好时间，这时锻炼可以让身体更加协调，更加有益。

7、美容的最好时间段是24点至第二天凌晨6点

皮肤在24点至第二天凌晨6点这个时间段的新陈代谢是最旺盛的，在这时使用护肤品具有更好的美容效果。
8、饭后三分钟刷牙

很多人在晚上有睡前樱皮刷牙的习惯，其实最好是在饭后三分钟刷牙。

因为饭后三分钟是口腔内的细菌开始分解食物残渣的时候，这是漱口与刷牙就可以避免溶解牙釉质或酸性物质腐蚀，保护牙齿避免损伤。
每位女性都想变得更加年轻美丽，只要每天在这八个女人保养的重要时间做好保养，可以让你的护肤效果事半功倍，青春常驻。

女性养生必看！8个最佳养生时间段，让保养效果事半功倍

现如今，很多女性都喜欢养生，想让身体和肌肤变得更加健康年轻，但是养生也是很有讲究的，在对的时间做对的事情，才能让效果事半功倍！

以下8个最佳养生时间段，你一定要知道！

午睡：饭后下午一点

下午一点告和左右是非常容易入睡的，因为这个州友伍时间的人体自然感觉下降，处于一个放松状态。我们在用过午餐过后，可以先活动10-20分钟的时间，到了1点左右去午睡，时间不要过长，30分钟即可，你会发现睡的非常舒服哦~

锻炼：16点-18点

黄昏时分，无论是体力还是身体适应力都是最强的，这个时候去锻炼，借助运动增加疲劳感有助于睡眠，其次黄昏时分的空气质量比早晨要好，此时的植物已完成一天的工作，这时候制造出的氧气是最多的。

泡脚：晚上九点

这个时候泡脚最护肾，身体热量增加会加速血液循环，有助于睡眠。

吃水果：饭前一个小时

最佳吃水果的时间是上午，可以帮助消化吸收，保护肠胃以及免疫系统受刺激。对于想要减肥的人来说，饭前吃水果，水果中的营养能快速被吸收，里边的粗纤维能增加饱腹感。

喝茶：饭后一个小时

饭后不册或适合立即饮茶，因为茶叶中富含茶多酚、咖啡碱等物质，两者存在一定抵触。

散步：饭后40分钟

饭后马上行走，会延缓消化液的分泌，容易引发消化不良，导致腹痛。建议在饭后40分钟后散步，效果更好。

晒太阳：上午9点，下午16点

这两个时间段的紫外线有利于人体产生维生素D，可以促进肠道钙、磷的吸收。

洗澡：晚上9点-10点

睡前洗个热水澡，可以缓解疲劳、放松情绪，可以有效帮助睡眠。

以上8个养生最佳时间段，你了解了吗？掌握好这几点可以让你的保养效果事半功倍，身体和肌肤也会越来越年轻。

女性保养的三个黄金时间段

女性要懂得保养才能拥有一个健康的身体状态，女性在每个季节，每个不同的时间段需要注意的问题都是不一样的。女性需要养生，也需要知道一些保健的常识，举和当然在慢慢的人生路上面，要找对的时间对的方法去养生，如何做到呢?

第一时间段

这第一个就是月经初潮时期。在雌激素的启动下，这时第二性征迅速发展发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在大夫的指导下，科学地调整炊事构造，勤上运动场，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大大提高。所以在月经来之前的这段时间是青春期的时候，要注意自大脊己的变化，也要注意常做运动，注意饮食的规律，这样才能提高抵抗力。

第二个时间段

第二个是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。在这个时间里面内分泌的变化就会比较大，会直接影响体质和体型，所以在这个时间段要注意不要错过这个机会。

第三个时间段

第三个是绝经期。绝经意味着进入老年期，由于雌激素程度的变化，人体应激反映相应迟钝，易致体内平衡遭受粉碎。此阶段注意营养，保持心理平衡，对峙有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。所以在更年期的时候也要注意养生的一些常识，希望女性在这个阶段要注意保持身体的平衡，保持运动。

关于女性养滚答渗生的一些常识的问题，上面给大家介绍了三个时间段的养生，女性在这三个时间段养生是最好的时间，可以提高人体的免疫力，而且会给自己的体质和体型带来很大的变化，同时也可以让你美丽到底，大家不妨试试。

女性皮肤需要保养，那从什么时候开始最合适呢？

有人觉得女性在保养皮肤的时候还是要分年龄的，有人觉得孩子比如在18岁的时候皮肤是非常好的，就不需要保养，其实我个人觉得女生在18岁之后就要进行皮肤保养的，毕竟在这个时候开始是最合适的。很多网友表示女性在25岁的时候保纤闷养其实就可以，这个时候状况可以说是从鼎盛的时期已经要走下坡路了，但是18岁如果保养的话，那么在25岁的时候，可能皮肤就还是非常的好，如果18岁不保养的话，那么到25岁的时候，可能皮肤状态就已经开始差了，那么在这个时候保养的话，肯定就没有多大的效果。

相信我们都知道很多女生通常会觉得自己的皮肤状态非常的好，就错过了保养期间，当自己皮肤不好的时候，觉得自己发生了很大的错误，没有及时保养，我们可以看到韩国有很多女性的皮肤，真的是非常的好。而且在我们中国很多女性的皮肤可以说和韩国人相比，那么就要苍老很多，为什么日本很多女性也慢慢的进入了老年，那么就是他们的皮肤在保持的过程中没有达到更好的效果，没有让自己的皮肤保持的更加有弹性，那么我们作为中国的女性，实话说应该要多和韩国的女性做一些比较，要和韩国的女性多学习一下，怎样保护自己的皮肤。

其实我们都是过来人，我们在20岁的时候就已经慢慢的开始变老了，毕竟我们在这个缓慢的潜伏期是没有发现的，所以让很多人比较有错误的判断，就是在20岁的时候这个皮肤还比较好，所以就错过了在保养最佳的时机，当我们25岁皱纹已经出现的时候才正式去保养自己的皮肤，可能这个时间就已经晚了。我们中国的女性其实皮肤出现的问题都有是差不多了，保护皮肤，那么我们就要解决最关键的困难时期，要预防我们的老龄化，所以在中老年之后才可以保证自己年轻更多。

如果自己发育比较成熟的话，保养最佳的时机大概就是要成年之后18岁我们有爱美之心的时候就应该有保养意识，毕竟现在很多人都够早熟的，所以说保养皮肤来说更应该积极一些。毕竟作为女孩子来说，18岁可以说是美好的花季，在他们的脸上，虽然说是有自信埋态的笑容和红润的脸蛋，但毁液弯是在这个时候女孩子就已经开始接触到电脑，所以有很多污染源，这个时候就应该在脸上花一些心思了。

女人保养的黄金时间

·改善体质的最佳时间

第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。

此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大大提高雀森穗。

第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。

第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。

·补钙的最佳时间

人的一生都要注意补钙，对女性而言以12—14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。

美国研究人员以94名12—14岁的青春期女性观察对象，每天服用250毫克钙片，结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到18岁时前者的骨质较后者的高6%，而在人的一生中，18岁的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说。

白带作为“私密液体”源自于女性生殖系统，白带在数量、颜色与气味等方面的变化，一定程度上预示着女性朋友的健康现状，可以说是妇科疾病的“代言人”。白带相关的异常变化一般都会在内裤上留下一些蛛丝马迹，因此，平时多留意内裤上的痕迹，及时发现白带的异常变化，随时掌握自己的健康状况。

密码一：黄色白带预示滴虫感染

26岁的黄小姐：“最近白带颜色不似从前清亮了，有些泛黄呈泡沫状，内裤总被染黄，还散发出臭味，用力搓洗也洗不掉，总感觉身子不再那么干净了，每次夫妻生活也提不起兴致来……”

TIPS：黄小姐内裤上的分泌物呈黄色与泡沫状、有怪味，可能是阴道在报警——受到滴虫“骚扰”。因为感染滴虫后，会产生黄绿色泡沫状有恶臭的`白带。而阴道滴虫病可通过两种途径传播：性生活传播和间接传播。间接传播间接接触被滴虫污染的物品，如公共泳池的座椅或公共厕所的坐便器等。

密码二：白色凝乳状白带显示私处长“霉”

做教师的刘女士：“这段时间，常感觉下身经常奇痒无比，常常在改作业时，或在和朋友聊天中突然如坐针毡，只能频频借口上厕所‘解决’，内裤上老是伴有豆腐渣状的物体……”

TIPS：刘女士这种情况十有八九是患了霉菌性阴道炎，一种最常见的阴道炎。霉菌又称白色念珠菌，是一种腐物寄生菌，平时寄存于人体皮肤、黏膜、消化道、生殖道及其他脏器，当机体抵抗力降低时，就会致病，出现白色凝乳状白带，刺激外阴会导致奇痒难耐。同时，异常白带还会在内裤上凝结成块似豆腐渣。

密码三：白带呈褐色小心宫颈现危机

饭店老板娘王女士：“以前不会保护自己，做过三次流产。近两年感觉白带一直不正常，黄黄的白带中常混有血丝，继而呈现黄褐色脓鼻涕样，跟老公亲热时会痛还有血丝……”

TIPS：白带为黄色黏稠或脓鼻涕样，常混有血丝，很可能是慢性宫颈炎其最常见的表现形式是宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。多数宫颈炎因宫颈损伤后病原体的侵入，如多次人工流产、分娩或者其他手术后遗症导致损伤。值得重视的是，慢性宫颈炎患者不仅可能出现不孕症，而且其癌变的几率比正常女性要高出7倍。

·健美身材的最桂时间

健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时间是幼年，特别是3岁之内。此期的身材就是未来的基本形顷卜态，故健美应从小抓起。

不过，改善体形的最佳时间却是13—22岁的几年间。有关专家认为，从人体的发展规律和过程看，这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥秒在于此期有体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，应毫不犹豫的抓住。

·防胖的最佳时间

如今，减肥瘦身已成女性一种追求。其实在女性的一生中有三个时间段最容易发胖，若能控制住体重，则不易成为胖女。

一是儿童期。一项调查资料表明，凡10—13岁期间体重超标者，到30岁后，有88%的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常，以后发胖的可能性减少60%。

二是15—25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增春卖，最易“发福”。

三是40岁以后，头脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖。

·防心脏病的的最佳时间

一般说来，女性在绝经前的心脏状况明显优于男性，罹患心脏病的几率低，但绝经后就不一样，心脏受害的可能性大大增加。

日本学者的研究表示，与心脏病关系最为密切的血清胆固醇，从自然绝经前3年起开始明显升高，持续至自然绝经后1年。因此，为保护心脏，在自然绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治，直到绝经后1年，不可有丝毫麻痹。

·治疗盆腔炎的最佳时间

盆腔炎是女性常见的妇科病，以月经期治疗为最佳时机。因为月经期整个盆腔充血，给予同等剂量药物，随血流分布于盆腔的药物量较平时增多，并直接作用于子宫内膜等处，从而提高疗效。方法是：经期前1—2天开始用药，至月经干净为一疗程，大约7天左右。所用药物以抗炎药为主，也可用有关中成药。

女人们记住这几个养生时段，健康又美丽

女人易老，但是每一个女性都是自己的女王，要活得更精致些，好好宠爱自己。因此，在日常要重视个人的保养事项，不仅要有一个好看年轻的容颜，而且更要养出一个健康的好身体。这样到老之后，才能更有资本和同龄人“炫耀”，美丽的更有姿态些，所以说，女性做好保健事项是很重要的。#清风计划##真相来了#

但是，女性如何更有效率的养生，也需要技巧。下面就随最懂你的我来看一下，女人在哪些时段养生效果更佳?

1.每月的经期中

经期对于每一个女性来说都是十分重要的，所以要想更好的呵护自己的健康，做好经期养护事项很有必要。

其中，在经期中身体处于一个不断“失血”状态会很虚弱，因此一定要加强小腹部保暖，免得寒邪之气透过腹部而“袭击”子宫，加重体内寒气和痛经的症状。另外，在此期间，还得多吃温热滋补性的食物，能起到不错的暖宫之效。

2.吃饱饭后的2小时

食物被人体摄取后需要大约1-2小时的时间消化，一般过了2小时之后，很容易产生饥饿之感，所以此时选择一个有益健康的食物进补显得很有必要，其中新鲜的水果和酸奶便是不错的选择。

适量吃一些既能缓解饥饿，为身体进行能量的补充，及时的补充营养素，这也是防止胃病产生的有效方法。

3、16：00-18：00

现在的很多女性都有源耐森自己的个人事业，不管是在单位工作，还是自己创业，都应该为自己留一个运动锻炼的时段，其中下午的16点至18点便是最佳时段。

特别是一整天都久坐或久站的人，进行适量的锻炼能更好的扩张全身的骨骼，缓解紧绷的肌肉和神经，促进盆腔气血的顺畅流通，避免了淤积、缺氧所产生的一系列病症。

4.晚上10点半之后

很多女性到了晚上会变成“诗人”，会多愁善感起来，于是不愿早早的睡觉，而长时雹亩间的熬夜对于女性而言是有很多弊端的。

经常熬夜，人体的各大器官会因为缺乏“休息”而提前衰老，另外肌肤也变得更加黯黄、松弛，让整个人看起来苍老好几岁。所以，保证晚上10点半就处于一个睡眠状态，勿要长时间熬

谨以此文送给每一个女性，希望能好好看看，在正确亩谨的时间做对的事，一个健康的好身体便能轻松拥有!

女人要什么时候开始保养了啊？

女人15岁开始保养 27岁开始抗衰
15-26岁女人“防护保鲜”适龄期
虽然这时候的肌肤有着傲人的资本，就算不保养也会看起来神采奕奕，但千万不要以为就可以忽略保养的重要性。想办法延缓老化的速度，阻断皱纹生成的机会，远比解决皱纹来得容易。所以这个时期对肌肤的保护绝对可以决定肌肤的未来！
15--17岁，开始人生的首次保养
保养从什么时候开始罩洞？有人说从25岁开始保养就可以了，因为这时候肌肤状况会从鼎盛期开始走下坡路；也有人说保养越早越好，这样才会让肌肤延长“保鲜期”。
在中国，大多数女性在20岁以后才开始保养，而日本女孩平均12岁已经开始保养！但是保养过早的副作用是可能会抑制皮肤本身的完全发育，不能让皮肤最大限度的生长到自己的潜力极限。所以，在身体完全发仿悔育后开始保养最为适当，这个年龄大约在15--17岁，但是有一种保养例外，那就是防晒。
儿时期，开始人生的首次防晒
正确的说法应该是，从12岁甚至更小就要开始防晒了。如果是去海边、高原等强紫外线地区，就算是几个月的婴儿都必须要涂抹防晒霜。
好在目前很多品牌都推出了专门针对儿童的防晒霜，就可以看出防晒的适龄期正在趋备闷正于儿童化。因为大家对于紫外线的认识越来越深入，紫外线是老化的元凶，它对老化的影响威力比年龄还惊人，疏忽防晒年轻时容易长“雀斑”，接着就会提早产生皱纹。

女人应该从几岁开始保养？

女性从25岁开始就需要保养皮肤了，因为皮肤在你25岁左右就开始自然衰老，穗丛哗年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏，湿疹，皮炎，老化和色素沉着等皮肤问题郑绝。

1、注重面部保养

现在是看脸的时代，每个人对他人的第一印象往往与第一眼分不开。过了25岁，女性的皮肤就衰老地比较快了。猜行平日里洗脸，先用热水轻轻拍打脸，利于毛孔的打开，接着再用洗面奶洗脸。

平时还要注意防晒，不要以为没开太阳就不用防晒了，紫外线的过量照射会使皮肤变黑变粗。所以，一定要注意防晒。还有一些脸部的重要部位需要维护，比如眼眶四周、嘴唇等，一周可以敷上两三次面膜、眼霜，没事涂个唇膏，对脸部护理都是挺有利的。

2、运动

平时也要注意进行适量的运动，并且要注意有氧和无氧运动的结合。运动不仅可以保持身材，而且可以提升人的活力、改善胃口、调节生物钟、改善心情和皮肤。经常运动不仅改善抑郁还会祛痘。

扩展资料

相信很多人都听过阿胶、燕窝，这两个是女性的保养圣品。但是燕窝要长期吃2个月以上，才能看到质变，花的钱不少，还要找对好货源，比较费心思。至于刚过25岁的女性，可以用一周4次豆浆来代替，但是，注意有增生和胃病的最好不要进食。

其实，红豆、银耳、杏仁粉、红枣、桂圆、枸杞、莲子这些比较常见的补品，适当地进食，也是对女性身体有好处的。

女性补钙是很重要的，平日里喝排骨汤这些食补的量是远远不够的。钙的流失，不仅导致女性的腿和腰不好，脸上的骨骼、眉骨、颧骨，甚至下巴，也会受到影响。在医师的指导下，有规律地食用钙片，对身体是有好处的。但注意，不要乱吃保健品。

参考资料人民网—女生什么时候要开始保养皮肤？该如何保养

女性需要充足的睡眠，哪个时间段被称为皮肤黄金修复时间？

引言：不管是男性还是女性，都是需要补充充足的睡眠，但是茄枣岁女性更加注重皮肤的修复，那么哪个时间段被称为皮肤黄金修复时间呢，其实就是晚上的11点到凌晨1点，这个时期达到熟睡的状态，皮肤才会慢慢的变好，我们的皮肤才会慢慢的修复，所以在晚上10点左右就要去睡觉，确保在11点的时候进入到深度睡眠的状态，睡得太晚可能会让我们衰老的更加快速。

一、夜晚10点就要上床睡觉，确保在11点进入到深度睡眠的状态

而且大家要知道，良好的睡眠对身体的健岩烂康是非常有保证的，只有足够的睡眠才能够有助于皮肤的代谢，保持皮肤柔滑细腻，每个人睡觉情况是不一样的，但是要保证每天夜晚能够睡到7个小时以上，而且中午要适当的午睡，晚上10点左右最好是上床，保证正常的机体代谢还有排毒，现在大多数人都会熬夜，觉得白天工作一天都没有时间去放松，晚上就搁那儿刷剧刷手机刷视频，但是要知道这样根本不利于我们的身体健康，而且还有可能会带来一些其他的疾病。

二、良好的睡眠习惯，就是对我们皮肤最好的保养

10点睡觉是最佳的时间晚上不要超过11点睡觉，因为皮肤的新陈代谢会从11点开始，在1:00~3:00的时候就会达到高峰这个时期的深度睡眠，会让你的皮肤得到最完善的表保养，睡眠要有规律，这样的话你的皮肤就会建立起自我强化的规律，不要总是把颤睁你的金钱花在保养品上，你有一个良好的睡眠习惯，就是对你皮肤最大的保养，所以在晚上的时候一定要尽快的完成你的工作，然后洗漱一下在床上得到放松，不要睡得太晚，不要让自己养成一个不好的睡眠习惯。

什么时候是女性护肤的黄金时间

现在很多女性都对美容护肤非常重视，但是很多人花了很多钱在美容护肤产品上面，又花了很多时间在皮肤护理方面，但是效果却不理想，这是为什么呢？有一句话叫做“在对的时间做对的事”，只有这样才能起到事半功倍的效果。那么我们一定要利用好护肤的黄金时间，美肤效果才能显著！

敷眼膜的最佳时间

很多人都习惯在晚上敷面膜的时候顺带着一起敷眼膜，其实要选择敷眼膜，最佳时间应该是早晨睡醒后7：30~8：00的这段时间内。肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，细胞的再生活动则在此时降至最低点，由于水分聚积于细胞内，淋巴循环变慢含瞎，所以多数人早晨都会有眼睛浮肿的情况，睡醒后敷片眼膜，能增强眼部循环、分解眼部毒素和收紧眼袋。

补水的最佳时间

8：00-12：00 AM 这个时候正是处于上班的一个时间段，路上空气污染过重，而此时的你一定要注意防护，最好是戴上大口罩，让自己成为蒙面超人，避免灰尘被还未吸收的护肤品吃进去，等到了公司就是一脸的灰……

上午九点刚刚进入工作状态，这个时候肌肤也开始慢慢地恢复了生机，肌肤机能达到最高峰，而皮脂腺分泌也非常活跃，油脂分泌增多。这个时候要对肌肤进行补水，以免久坐电脑前和空调环境下造成肌肤干燥。

保湿的最佳时间

下午3：：00肌肤已经到了严重缺水的情况之下，需要再次补充水分和进行适当的补妆。用保湿喷雾直接喷到皮肤上，轻轻拍打，能够起到保湿和定妆效果。如果肌肤干燥出现了皱纹，要用保湿精华及时遮盖皱纹，修复肌肤。

敷面膜的最佳时间

睡觉前10：00时间绝对是MM们护肤的黄金时间。皮肤一整天暴露在外界环境中，给污染的空气、紫外线等熏染着，皮码老御肤变得分外疲劳。抓住这段黄金时间来护肤，效果可是事半功倍。除了基本护肤步骤以外，面膜已经成了皮肤夜间护理不可缺少的法器！

夜间是新陈代谢的高峰时段，也是皮肤吸收养分、自我修复的最佳时段，所以大家都公认敷面膜最好选在夜间。而睡眠面膜是夜间护肤的'首选，利用睡眠的时间对皮肤进行修护。

不仅要掌握护肤的黄金时间，还要养成护肤的好习惯

1、至少早晚各一杯白开水

早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一迟岩夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

2、不要熬夜