1、带是必备单品，腰带绝对是腰粗女生们的必备单品，腰带不仅能在视觉上提高你的腰线，收腰的款式才能让你远离水桶腰，略宽的腰带不仅加强了收腰效果还可以为整体look增添摩登复古感。
2、强调腰线很重要，腰部较粗的妹纸一定要灵活运用腰带来强调你的腰线，就算不用腰带也一定要让人知道你的腰在哪，一条收腰的连衣裙也是不错的选择，大摆裙摆会显得的你的肩更窄，是很好的视觉转移法。穿搭误区：不收腰直筒裙宽松的直筒裙容易把身材穿得像水桶一样。腰部较粗的妹纸一定要灵活运用粗腰带哦！
3、高腰单品提高腰线，高腰款式能够把肚子的小赘肉都藏起来，把腰部线条塑性，简简单单的搭配干练又时髦，还不赶快get起来！高腰阔腿裤非常适合腰粗的女生穿着，宽松的裤腿能在裤子里藏一双高跟鞋，显高又显瘦，简单搭配都会气场十足。
4、腰部系衣服强调腰线，腰部系一件衣服也是超级时髦的穿法哦，不仅藏住了腰部的赘肉，能够强调全身比例。设计感的腰封也能很好的遮住腰部的赘肉呢！提高了腰线的同时还能优化你全身的比例。
胖mm冬季穿衣搭配技巧
胖人往往为自己的身材而苦恼，但是，只要胖人穿衣搭配巧妙，完全可以让自己的身材变得匀称美丽。想知道胖人怎样穿衣打扮吗今天一起看看胖人穿衣搭配技巧。
1、不要认为肥大的服装可以遮挡自己的缺点。穿过于肥大的衣服让整个人看上去像一个大大的口袋，难怪别人要说我们水桶腰了。合身略宽松是胖人的整体穿衣原则。
2、选择面料忌太厚或太薄。因厚料有扩张感，会使人显得更胖;太薄又容易显露肥胖体型。最好选择那些柔软而挺括的面料，如华达呢、哔叽、毛涤纶、棉涤纶等。
3、选择色彩忌浅淡无光。应以深色为佳，因为深色具有收缩感，会使人显得削瘦。如深色而有光泽的藏青、蓝灰、咖啡色最好。墨绿色有种收缩效果，胖人除了黑色，不妨选择一件这种颜色的服装，肥腿裤子的选择不要是特别肥的那种，穿上合体就可以了，切忌紧身裤的选择。
4、忌选用大花纹、横条纹、大方格衣料。年青而较胖的妇女忌选用大花纹、横条纹、大方格衣料，应以选择小花纹和直条纹的衣料，这样可避免产生体型横宽的视错觉。
胖人怎样穿衣打扮_胖人穿衣搭配技巧
2胖人穿衣搭配技巧
胖人怎样穿衣打扮_胖人穿衣搭配技巧1、蕾丝袖口的衬衫，秋天穿很是清爽与舒适，下身搭配上一条白色的修身中裤，遮住腿上多余肉肉来的同时胖MM还很显瘦呢。
2、长款的上衣，收腰的设计，还有半袖，这些都是秋天不错的上衣，胖MM的话穿上该长款上衣会藏住腰际的多余的赘肉，搭配上一条修身的卡其裤显瘦显出高挑感来!
3、九分袖的雪纺衫，彰显淑女好气质。搭配上一条修身的牛仔裤，胖MM试试这身秋天搭配既藏腿上赘肉还会拉长腿部从而达到显高效果来!
4穿至膝盖上方的短裤，展现修长的双腿：穿着膝盖上方的阔摆短裤，显得健康明快，配合条纹外套和白色的T恤，使视线向上移，双腿也因此而显得修长。
胖人怎样穿衣打扮_胖人穿衣搭配技巧
3胖女孩夏天穿衣搭配技巧
1胖女孩夏天穿衣搭配之层次模糊视线：说白了就是利用一些稍微有点透明效果，但是又透的不过分的大码女装，搭配出一种朦胧交错的视觉效果。这种若隐若现的感觉是最性感的，让人根本“无暇顾及”你身上的赘肉。同时，适当的透明能加大清凉效果，最适合炎热的夏天穿着。
2胖女孩夏天穿衣搭配之提升腰线：这个主要是针对水桶腰胖MM的，我们把腰线提升个4公分，就能让腰型好看很多，而且还非常的可爱。
3胖女孩夏天穿衣搭配之用局部图案掩盖缺点：胖妞都知道，我们穿五花八门的大码女装会非常显胖，但是……穿局部有点小图案的就完全不一样了，不仅可以打破大码女装原本沉闷的感觉，还能掩盖身体上的部分缺陷。其实蝙蝠袖就是这个的衍生，专门为大手臂较粗的女生服务的。
4胖姑娘如何穿衣搭配
1上身肥胖的姑娘，多穿上衣简单的衣服，衣服款式越简单越不能衬托你的上半身，这个时候你可以搭配一件有特色的裤子，让别人第一眼注意到你的是你漂亮的裤子而不是你丰满的上半身，第一感觉很重要，这个时候你在比人心目中树立的形象就不是“胖妞”了
2下半身肥胖的姑娘，其实你既幸运又悲哀，幸运的是下半身肥胖不会显的特别胖，但是你的裤子会相当难买，这个时候你不妨穿一件到膝盖以上的裙装，搭配上一双长长的裤袜，天凉的话再搭配一件外套，一个美女又诞生了
3显瘦必备品——高跟鞋，胖姑娘碰上高跟鞋，无疑就是一件天大的喜事，高跟鞋能够拉伸腿部线条，增加我们的身高，能够提升你的女人魅力
腿粗，水桶腰怎么穿都显胖，你夏天到底怎么穿
胖MM一般脸圆、颈短，所以开门的领型比较合适。领角不宜过宽，但也不宜太窄;胸转不宜肥大，中腰稍收进，以适体为佳;式样不宜复杂，力求简洁，朴实;上衣纹不宜横破。运动衫或厚毛衣是胖人最理想的服装，它能掩饰大肚子，但千万别太短或太紧。
穿深色显瘦，可是也不能暗淡无光。即使在冬季也不要选择过于浅淡的服装，而以深窄条或印花的为宜。羽绒服选择宽松的，不要太紧。
至于裤子，还是首推万能紧身牛仔裤。虽然紧身裤会让象腿暴露无遗，但至少不会让你的下身体积更大啊。而且穿什么其他喇叭裤阔腿裤都只是欲盖弥彰。
直筒大衣是胖姑娘冬天最好的伙伴，能把肉肉的身材遮得一干二净，还能显的相对修长。里面上下一个颜色更好，身材立马变苗条。
外套最好敞开穿，不然看起来总归有点鼓鼓的感觉。拉上会显得你胖，所以，你可以里面穿的厚实一点，然后外套是敞开穿。
穿过于肥大的衣服让整个人看上去像一个大大的口袋，难怪别人要说我们水桶腰了。合身略宽松是胖人的整体穿衣原则。
平底鞋完美的腿部线条，需要一条修身长裤和一双高跟鞋，没有长裤，可以用短裤替换，但高跟鞋的价值是任何单品都不无替换的。站在高跟鞋上的女性，与完美的间隔就更近了一些，它是小个子MM的救星。
腿粗，水桶腰怎么穿都显胖，你夏天到底怎么穿
很多微胖界的小可爱都会对白色敬谢不敏，虽然按道理来说，白色会在一定程度上出现膨胀的效果，但是选对了款式和长度，穿白色照样显瘦！
其实背带裙+格子衬衫的搭配很有校园感，露出一截小腿，超级可爱哦~
当然啦，裤装也是可以显瘦的，但是七分的阔腿裤+白色中筒袜会遮住腿部最细的脚踝，这样还不如穿长款的高腰阔腿裤；如果喜欢穿七分/九分裤的话，最好不要穿高筒的袜子哦，直接穿一双小白鞋或者凉拖都可以
快到夏天了，我的粗小腿和水桶腰怎么办啊？一，， 腿部健美---大腿内外侧肌锻炼
1、右侧卧位，右手垫在头下，左手挽住左踝部，右下肢稍向上抬起。
2、姿势同上，右下肢稍向下用力。
3、左侧卧位，左手支撑头部，右下肢向左上方抬起。
4、右侧卧位，双手如图支撑地(床)面，双下肢同时抬起
小腿健美---较快的方法
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1。脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
二，， 腹部训练
1、上腹训练--仰身触足
平躺，舒展腿部上抬与地面几乎垂直。手臂向头部后伸。尽可能保持腿部绷直，完全使用腹部的力量令上身抬起，以手触碰到足尖。不要停顿，直到将这个动作重复15次(1组)。
2、侧腹训练--仰身侧触膝
平躺，手交叉于头部下方，抬腿与地面垂直，弯膝。用下颌引领你的上身上仰，以右肘触右膝，而后用左肘触左膝。每侧各15次。记住，不要间断！
3、下腹训练—仰卧抬腿
平躺，手交叉于头部下方，抬起双腿直至与地面垂直，然后放下，脚不要触到地面。不间断地做完15次。
记住，要坚持哦
胯大，腿粗怎么穿才不显胖胯大腿粗可以搭配长款的微喇裤更显体型，并且可以掩饰一些不足。
也可以搭配直筒裤，效果更好一些。
腰粗的人怎么穿可以告别水桶腰秋天来了冬天还会远吗在这个秋高气爽的秋天，卫衣成了百搭的经典，简单宽松的款式，能够很好的修饰烦人的水桶腰，另外卫衣一直是秋日街头最时尚的单品。灰色短款卫衣加碎花裙衣服与裙子两色非常的接近，能够替代黑色显瘦，更不会显得深沉单调，这款卫衣的设计还能给人视觉上显瘦。还可以搭配超短裙加一条柔软修身的打底裤，还能防止秋天早晚温差变化。
腿粗脸胖夏天怎么穿衣服有自信，就很美！
腿粗， 大，怎么穿才不显胖
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关于裙长：长短根据身高来定
裙子的长度几乎决定显高度。160以下的妹子们真心建议膝盖以上的短裙，如图一；微胖姑娘怕暴露腿部的肉肉，可以直接穿到脚踝，加上高跟鞋的高度，既能藏肉还显高！
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关于上衣：塞不塞衣角非常关键
很明显，短上衣或者将上衣扎进裙子里，你的身材比例会更好一些，所以当你穿短裙的时候，请将你的上衣收一收，别再拖在外面了！
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关于裤型：腿粗就别穿太紧的裤子
毋庸置疑今年还是宽裤年，遮盖腿型完全没有问题，简直是小腿粗妹子们的福音，但是如果要说显瘦，还是选择下䙓开口较大的宽裤为佳，走路带风，恍惚之间还以为是条裙子呢
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关于条纹：对的条纹才不会显胖
很多姑娘对横条纹避而远之，觉得那会非常显胖。其实不然，显胖是的粗条纹，细而密集的横条纹不仅不显胖，事实上是显瘦的，所以，要想显瘦的姑娘，买横条纹衣服时，请选择细而密集的横条纹，而太瘦、想要增肥的姑娘，可以尽情选择宽条纹。对比图说明一切！
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窄肩、溜肩的人，要想肩部显得宽些，就选择肩部粗条纹的上衣；平胸姑娘要想显丰满，就选择胸部粗条纹的衣服；粗腰想显腰细，就选择腰部细条纹的连衣裙。
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关于外套：胖不胖外套说了算
剪裁利落有型的外套无疑是微胖姑娘的最佳选择，将你的肉肉都恰到好处的“归位”；收腰的裙䙓式外套非常适合梨形身材的姑娘，可以将你的缺点完全掩盖；需要注意的是茧形和A字型，比较适合瘦瘦的妹子，穿起来会有一些膨胀感，反而显得丰满可爱了！
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关于裤长：该剪裤边就别犹豫
小个子在买裤子时不出意外的总是会长一些，也会显得拖沓。所以在选择裤子时可直接选择八九分的裤子，或者修一下裤脚，这样看起来会更显瘦显高一些呢！
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但可不是越短越好（短裤除外），随着复古风的流行，今年你可能会看到很多五分裤、七分裤，一定要擦亮眼睛，腿部比例不好的不要穿五分裤，小腿粗的不要穿七分裤，卡在最粗的地方会很尴尬！
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关于袖长：适当短一些会更显瘦
没有最瘦只有更瘦！同理可得，略短袖子，会显得手臂修长，从而让你的身材比例达到加分显瘦的效果，不要怀疑那些七分袖的外套了，设计师也是用心良苦啊！
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以上是穿搭的基本常识，更多更具体的穿搭攻略，属于你的攻略请关注我哦。
学生 腿粗 夏天怎么穿波西米亚大摆长裙很美啊！初三女生，如果不想太招摇，可以穿稍微中性一点的休闲裤，配上一件运动T-shirt，加上一双网球鞋，扎起马尾辫，很清凉很干净的感觉。还是学生，青春、热情还有笑容是你们最好的代言词，不要让所谓的非主流、大刘海遮住了你们洋溢的青春！
夏天腿粗怎么穿裤子喇叭裤比较适合腿粗的人选择。因为喇叭裤可以使腿整体看上去很协调。裤子长度最好是盖住鞋跟，鞋选高跟为佳。裤子的颜色选择深色的。但裤子上不要加任何装饰物，不要将人们的注意力放在腿上。——咖啡色也适合腿粗人穿，但在选择裤子时不要选太宽的款式。胖腿女孩穿衣法 胖腿女孩只要懂得穿衣搭配，慎重选择款式和花样，即使是穿迷你裙，格子裙或短裤，也能展现出一份修长感，体会下半身穿衣的乐趣。如果你还在犹豫如何穿衣，那么我教你一下胖腿女孩的穿衣法，让胖腿女孩也能穿出自我风格！——白色吊带搭配碎花喇叭裙，可爱装扮无极限．加上收编手提包，转移了人们对你的注意力，这种转移视线的方法，胖腿女孩可以试试，效果真的不错的！~~~——黑色蕾丝边连衣裙，极具收缩感，蕾丝边的运用，加长了裙长的效果，很好的掩盖了腿粗这一特点．如何减臀部？牛仔裤来帮助无论哪一类服装都是在有限的时空范围内得宠，而且很快就会被新的时尚潮流所取代。惟有牛仔的生命力最顽强了。牛仔裤最能展现你的美了，无论你的腰、臀还是腿，只要根据体型选对了款式，你就是最美的。——腿部加刺绣装饰，使人们的视线全落在腿部，但如果你对自己的腿也不是很自信的话，最好将装饰物放在上身。——合体的剪裁，不会让人太注意你的臀部。——深色具有很好的收缩效果，所以臀部大的人也适合选择深色牛仔裤。---------------------------------------------------------让你尽显修长的 的穿着技巧 走出门时，踏着有弹性的步伐，修长 踩出难忘的回味。东方人个头不算太高，但有的人儿便为没有长长的、匀称的腿烦恼；但东方女性是聪明的，有像变魔术一样的 方法。腿部有些短粗，下䙓宽大的A形裙、百褶裙、曳地长裙掩住了缺点；高腰设计的直条纹裤子或裙子显出腿部修长；下装色调深些，不要有过强的色彩对比；短短的热裤，适合腿短但不太粗的女士。宽皮带、裙边或裤脚部位的任何皱褶、花边和大型图案、横条纹、大裤脚和拖地长裤都是要避免的；花边短袜令腿都显得有横截感，更突出肥粗。小腿特别粗的姑娘，裙子要长过膝部；长裤裤管要宽松；灯笼裤、马裤型的长度至少在膝上两寸；深色 和长筒袜配高跟鞋使小腿看起来修长，避免方跟及那些看来笨重的、明亮的鞋袜。更不要轻易追赶太短的热裤、迷你裙以及紧身健美裤的时髦。----------------------------------------------------------什么样的裤子适合腿部较粗的人？ 大多数人都希望自己的穿着很时尚，不愿被流行淘汰掉。当今，裤子的品种很多，但不是每个体型都适合，那什么样的裤子适合腿部较粗的人呢？腿部较粗的人，一定不要选择瘦窄的裤子或弹力裤，以免暴露缺点。肥腿裤加上半高跟或高跟鞋，可加长腿的长度，减弱腿型的暴露。-------------------------------------------------------西服套装配上紧身袜裤：粗腿美媚首选 近几年一直流行紧身裤，各式各样的样式十分好看。但现实生活中总有不尽如人意的地方。比如有些人的腿比较粗，如果一味的追求时尚，搭配不当，结果只能是把身材上的不足暴露无遗，哪还有什么美丽可谈呢？下面教你一招，让你很好的表现自己的美丽。深色的套装散发著一股清新的气息。有腰身设计的长外套与及膝裙的组合，配上肉色的紧身袜裤，能使过粗的双腿看起来纤细。--------------------------------------------------------同色系服装可以使腿粗女性腿部修长 大多数人都希望自己的穿着很时尚，不愿被流行淘汰掉。腿粗女性不要再发愁了，方格长裤也很适合你。全身穿着同色系的服装，可强调身材的曲线。穿着酒红色的长裤时，上衣也应搭配同色系的，加上同色系的包袋，十分醒目，能让人的视线往上移，可达修长之效。----------------------------------------------------------腿粗的人选择泳衣的技巧 在炎阳高照的日子，最好可以碧波畅泳，晒一身古胴色肌肤。衣款式，除了可以穿上出海畅泳外，也可将它当做服饰配件，用以搭配衣服，可说一举两得。如果你觉得自己的腿粗，那你该如何去选择泳衣呢？重点：（1）选择小短裙，平脚裤款式。（2）也可在泳衣外加件围巾，这有助于遮盖臀大及腿粗的缺点。--------------------------------------------------------腿粗的女生搭配方案腿脚一粗，就会使人有变矮的感觉。如何解决这些困扰呢？穿格子短裙和深色连 、穿裙䙓大一些的喇叭裙、穿较为宽大的短裤、穿带插袋的裙子、穿腰腿部有双条长褶的长裤、穿多角式裙䙓的裙子和穿黑白对比强烈的裙子都是很成功的方法。-------------------------------------------------------腿粗女孩的野性牛仔 牛仔裤的狂野特性是许多女孩最喜爱的服装，各种体型有各种裤形的选择。腿粗女孩的你知道什么样的裤子适合你吗？腿粗女孩的野性牛仔 牛仔裤的狂野特性是许多女孩最喜爱的服装，各种体型有各种裤形的选择。腿粗女孩的你知道什么样的裤子适合你吗？——合身的牛仔适合腿粗的女孩穿着，一款小的装饰包，能将人们的视线转移。——牛仔A字裙也是腿粗美女的首选。-------------------------------------------------------腿粗女性的装扮要点 腿粗的女性选择的是上半身穿有腰身的外套，搭配圆裙，使身材看起来苗条；又或者以直筒裙，将重心放在上身的穿法，等等，都可以巧妙地隐藏肥大的臀部和腰部。来看一下腿粗者的装扮要点：1）用有腰身的短外套搭配黑色大圆裙有腰身的短外套搭配黑色大圆裙，能轻缓地掩住腰部，使下半身的重量感消除。 （2）穿高腰的吊带裙使身材更纤细高腰的吊带裙颇适合下身较胖的人穿着。在冷色系的裙子的衬托下，淡雅的衬衫，领口的蝴蝶花结，使上半身成为焦点。衬衫的细直条纹也是纤细身材的要诀。 （3）以棉质针织衣料的粗旷俺饰肥胖的下半身轻便淡雅的条纹T恤，搭配系绳的宽松八分裤，可掩饰肥胖的下半身，重获自信。上身轻便的条纹T恤与深色的条纹裙子的组合，可掩饰过粗的腰和臀部。皮带束在T恤外，是装扮的要诀。 （4）以黑色的窄裙和同色系的饰件强调修长感下半身肥胖者，最适宜穿着冷色系的裙或裤。黑色的窄裙具有收缩感，使腰部和臀部变得细些，搭配淡雅的细条纹衬衫更能使视线往上移。其他饰件如皮带、手袋、鞋子、手镯等均采用黑色，可强调修长的效果。 （5）穿着宽肩的上衣，掩饰过胖的下半身下半身肥胖的人穿着裙䙓宽的裙子时，可搭配宽肩的上衣，重心置于肩膀，以掩饰身材的缺
我有个朋友就是那样的 情况和你大致一样。穿的黑色的小脚裤 但是你试穿的时候就应该知道什么合适啊。下面完全可以套帆布鞋。 不仅仅是流行。 而且套那种裤子 会显得腿不会那么粗呵。上面可以穿个红色格子的衬衫。 休闲 而且 把腿上也显得较细咯、哈哈，今天我就打算穿成这样，想法一致，我试试看建议 白色的板鞋。 可以换其他颜色比较鲜艳的休闲板鞋。 这样显得不会呆板。 把色彩突出。 有重点。 棱角分明。
胯大腿粗应该怎么穿才不显胖先减减肥吧
1洗澡时用热水和冷水 每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手 大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿 。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液回圈，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
1做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。3瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩充套件式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
4脚踏车姿势 晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬脚踏车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬脚踏车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
5步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，挺直背脊站立。步骤二：上身保持笔直，一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、挺直背脊站立。
注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。
6步骤一：两脚张开与肩同宽，挺直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。步骤二：一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。步骤三：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚互动各做10次。
注意：此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。
7多吃 食物平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果，需要的人不妨试试。
香蕉：卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。苹果：它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶，可解决便秘西瓜：清凉的西瓜，拥有利尿元素基酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
1缩腹走路法
首先要学习逗腹式呼吸法地：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于 肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己逗缩腹才能减肥地，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人
2仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3做家务收腹
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的逗灰姑娘地吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，逗厨师地一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
4 法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上 霜对于脂肪的改善很不错。 可以提高面板的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液回圈，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号 ，先右侧，后左侧，各 30-50下，每天 1次。
5做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
6游泳 最能减肥 收脂肪
7每天坚持做平板支撑
8端腹 坚持
减肥都贵在坚持 管住嘴迈开腿 加油祝你成功
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