痘痘是让很多人都头疼的问题，不仅影响外在形象，而且还会刺激皮肤红肿、疼痛等不适，进而让人自卑等，若是想要让痘痘缓解，日常生活中需忌口以下食物。
牛奶等乳制品
很多人都有每天饮用牛奶的习惯，但却不知道牛奶中的部分蛋白质成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能够促进胰岛素及IGF-1的分泌，从而导致雄激素升高，促进皮脂分泌，诱发痤疮，也就是痘痘，除此之外，牛奶本身含有的多种激素也是一个诱因，可诱发加重痘痘病情，因此长痘痘的人最好不要喝牛奶以及酸奶等乳制品。
高血糖食物
高血糖指数饮食会导致胰岛素敏感性降低，进一步诱导性激素结合蛋白的能力下降，进而导致游离的雄激素增多，最后在皮脂导管内转化为二氢睾酮导致皮脂腺分泌亢进，加重痘痘的发生。
要注意的是这里的高糖饮食包括但不仅限于字面意义上的糖，它包括一切高血糖指数食物：比如甜饮料、冰淇淋、巧克力、白面包、奶油蛋糕、雪碧、可乐、奶茶等。
富含饱和脂肪酸的食物
饱和脂肪酸多存在于猪牛羊等动物的脂肪中，可以使胰岛素样生长因子水平升高，而胰岛素及胰岛素样生长因子水平升高，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，从而导致长痘，因此长痘痘期间也要避免食用这类食物。
辛辣刺激性食品
如烧烤、辣椒等辛辣刺激性食物很容易导致人体内分泌失调，油脂含量增高，毛囊、皮脂腺的分泌物增多并且难以排出，从而形成炎症反应，容易长痘，另外长痘期间在注意饮食的同时，还需要调整生活作息，少熬夜，保持局部皮肤干净卫生，保持心情愉悦，有利于痘痘康复。
麸质食物会长痘吗
可能会长痘。
麸质食物主要存在于小麦、大麦、黑麦及它们的杂交品种中，还包括这些谷物加工后生产出的面类食物，如馒头、面包、面条、蛋糕、发糕、三明治、披萨、面囊、面饼等，这些食物都属于高血糖食物，而食用过多的高血糖食物会增加皮肤油脂分泌，引发长痘的现象。
长痘痘不能吃什么食物
1 长痘痘不能吃肥肉
长痘痘之后不要吃肥肉，其中脂肪含量高，很容易导致皮脂分泌过剩，而加重痘痘的情况。
除了肥肉之外，动物油脂、奶油、黄油、火腿、熏肉、烧鸡、肉类罐头、动物内脏等等食物也要少吃或尽量不吃。
2 长痘痘不要吃葱姜蒜
长痘痘特别是突然长了很多痘痘的话，很可能是因为身体短时间内吸收了过多的刺激性食物引起的，一般是过多地吃了葱、姜、蒜、辣椒等刺激性食物。长痘痘之后要避免再吃这一类刺激性食物。
除了葱姜蒜之外，刺激性食物还有烟、酒、咖啡、浓茶等含有咖啡因的食物以及各种辛辣调味品，如辣椒、胡椒粉、咖喱等。
3 长痘痘不要吸烟
长痘痘之后如果还吸烟的话，香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮伤口的交叉感染，而使痘痘越来越严重。
4 长痘痘不要吃甜食
长痘痘了要避免吃甜食，比如糖、巧克力、冰淇淋等等。甜食中含有大量糖类，刺激胰岛素分泌，破坏体内其他胰岛素平衡，使雄激素增加，而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘。已经长痘痘了吃甜食会使油脂分泌更多而加重痘痘。
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