一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个更科学？当然是吃三顿饭科学，问题是怎么吃，不同的年龄的人还是有区别的，对于年轻人来说，消化能力强，运动量大，一天三顿饭必须是正常吃。对于明星来说就不一样了，明星为了保持好身材，大部分女明星是不吃饭的，只吃一点点青菜之类的。对于五六十岁的人来说，是食多伤身，许多病都是吃出来的，像高血脂、糖尿病，痛风，多数都是吃出来的。

笔者前不久与一个退休的司令员一起打球，这位司令员已经过了七十岁了，身材保持的非常好，一米八几，腰比我的腰还细，身材比我的身材好，晚上我们一起吃饭就喝了一碗稀饭，吃了点青菜，每天游泳打球等适量的运动，精气神非常好，一看就是个标准的军人。按照他这种生活习惯将来活到九十多岁一百岁是没有问题的，其实对于六十岁以上的人来说，每天早上中午可以正常吃饭，晚上最好是少吃，或者对于想减肥的人来说，最好是早上和中午正常吃饭，晚上尽量少吃。有人说减肥很难，笔者试过一次，一周不吃饭，只喝稀饭，一周可以瘦二十斤，不信想减肥的人可以试一试，看看你有没毅力。

当然了，并不是所有的方法都适合所有的人，不同的人体质不同，情况也不一样，人最重要的是健康，只要身体健康，家庭和谐，心情愉快，就是幸福的人生。人生是年轻时在奋斗中与自己比较总在进步，年老后身体健康，家庭和谐，不要与任何人攀比，一切顺其自然，吃多吃少根据自己的身体需要。

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一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个更科学？

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小的时候，看西游记，知道了猪八戒名字的由来，知道了过午不食，慢慢长大我大致理解了这句话的意思，中午之后就不再吃饭，但这样的修行，对我们这些芸芸众生来说，实在是太难做到，晚上不吃真的好饿；

一、假如我们不吃早饭，会有什么样的情况发生？

说说早餐，我清楚的知道自己有哪些不好的生活习惯，比如不吃早饭，以前读书的日子，为了不至于迟到，往往就会牺牲吃早饭的时间，时间一久，好像变成自己的生活习惯一般，有时还会对别人夸口，我不喜欢吃早饭；

不吃早饭真的好吗？吃过晚饭之后，胃经过12个小时的消化，到第二天清晨早已排空，如果我们不吃早饭，整个上午人体需要的能量就需要前一天的晚餐来提供，加上人体最大的消耗是在上午，所以，我们不吃早餐，人体所需要的的营养和能量是完全没有办法满足的；

由于早上不吃早饭，有可能会带来一系列的后果，比如：低血糖、头晕、饥饿等情况发生，到了中午，往往会饥不择食，吃的又多又快，最后多吃是肯定的，多吃就会让我们摄入了过多的热量，这时最显而易见的后果就会出现，我们很容易长胖；

如果这样的生活习惯长此以往，不吃早饭还会给我们带来更加严重的后果，比如因为暴饮暴食，让我们的胃容承受不了，容易影响身体健康；

二、过午不食，我们不吃晚饭行不行？

过午不食，我觉得也要看在什么样的人身上发生？比如，体力劳动者，在工地干活，辛苦一天，晚上回家，自家媳妇说，我们要坚持过午不食，我相信这样可以坚持1-2天，时间久了，体力劳动者的身体受不了的同时，还会失去干活的希望，辛苦一天，晚上回家连顿饱饭都吃不上，这是过的什么日子？

再说另外一种情况，比如我家，前几年，我在外工作，由于路途遥远，坐公交转地铁，到家都快7点了，爸妈也非常辛苦，等着我一起吃晚饭，我也反复劝过爸妈，不用等我，但是，在爸妈眼中，晚餐是一家人最重要的时刻，怎么可以懈怠，所以，如果晚上不吃，对于中国普通的大多数家庭来说，完全是做不到的；

一天吃两顿饭和一天吃三顿饭，哪个更科学？

经过上文的分析，让我得到这样一个结论，仅代表我个人的观点，一天吃两顿饭，早饭不吃、或者晚饭不吃，都是不合理的，所以，一天吃两顿饭科学不科学我不知道，我只说事实，一天吃两顿饭，对于大多数年青人、在外工作的人员来说，肯定是会饿肚子的；

所以，我的观点是，一天吃三顿饭更加合适，原因如下：

1、首先我们从历史中找寻答案，北宋，算是经济比较富裕的时期，老百姓的生活普遍是吃三顿饭，可以从很多的文献中找到证据；

2、从小我接受的教育，告诉我们，需要饮食有规律，我相信，有规律的饮食首先就是指每天需要吃三顿饭，这点大家应该和我一样，都是接受这样的教育的；

3、我们常说，早上吃好、中午吃饱，晚上吃少，这才是健康的饮食，从来没有听说过，吃两餐会对我们的身体有好处的？

4、饮食文化，在我们的日常生活中占有很大的比重，消耗的时间也比较多，从我们的工作时间上就能窥探一二，如果不是为了中午吃饭，补充能量，我们的工作时间，为什么会被分割成两段，特意给我们留出午餐和休息时间，我觉得这一点也可以佐证，我们的日常饮食，一日三餐是非常有必要的；

5、最后，我想说，从出生到现在，养成的生活习惯就是一日三餐，如果这是不对的，那么为什么一日三餐是大家的普遍认知？

写到最后，还想啰嗦几句，可能有这样的情况，大多数时候，我们会觉得晚上的一餐吃的太过余丰盛，那时因为，下班回家，一家人团聚，我们在心情愉悦时，才会多吃，但是，为了身体健康，我们需要晚上尽量少吃，做到早上吃好、中午吃饱，晚上吃少；

最后感谢大家的阅读，如果我说的不对，还望大家多多包容，大家如果赞同我的观点，可以多多点赞和转发！

我们尽量做到恰如合适、通过原创图文，在文字与图片之间为您分享一道道菜肴，它们美味、漂亮、营养，您要什么样的美食，在这里希望我们能够给您！

一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个更科学？

人们现在生活在地球上，是亿万年的自然变化和千万年的社会变化共同作用的结果。现在大多数人习惯一天吃三餐，也是遵循自然规律演化而来。有些人听说古时候人一天只吃两餐，很少生病；还有寺院里僧人，讲究“过午不食”，长寿比例比较大，因此认为一天吃两顿饭更科学、更健康。我们今天就来探讨一下这个话题。

一天吃两餐的原因各有不同

据记载，秦汉之前人们一天只吃两顿饭，一顿在上午7~9点，一顿在下午4点。这是因为秦汉以前生产力低下，农作物产量低，难以满足人们的需求，且古时候是农耕社会，讲究日出而作日入而息，下午4点吃过饭后，不一会就该睡觉了，所以一天吃两顿也不会感觉特别饿。

而到了之后的汉、唐时期，随着农业的发展，渐渐有了余粮，人们开始习惯吃早饭，到了宋朝时，社会富足，晚饭也逐渐出现，至此就形成了一日三餐的习惯。甚至有些富裕人家、亲王贵族还会在睡前吃个宵夜。

而寺庙里僧人“过午不食”其实是一种戒律，正确说法是“不非时食”，就是不能在规定时间意外吃东西，而他们规定的时间就是正午13点以前。由于僧人的活动少，能量需求低，睡得也很早，所以能够适应这种饮食规律。

科学用餐才最健康

说了这么多，到底是一天吃两顿还是三顿呢？

我们咀嚼吞下食物后，食物会首先到达胃部，停留4小时左右到达小肠，这时候胃排空了，我们就会有饿的感觉。所以一天吃三顿饭，间隔时间刚好满足这个规律。不仅如此，人体活动是需要能量的，大脑消耗的能量比重最大，每天需要110~150g葡萄糖提供能量，而我们一餐摄入的食物只能提供50g左右葡萄糖，所以一天吃三顿才能保证大脑的能量充足。这也是很多减肥的人节食后常常觉得记忆力下降、行动迟缓的原因，大脑营养跟不上，是不利于身体健康的。

所以，对于上学、从事日常工作的人群来说，一日三餐是最合理的安排。

如果有人说，我不需要外出，每天只是坐着或躺着，能量消耗极少，能不能吃两顿呢？如果两餐时间安排合理，营养搭配均衡，在活动量很小的情况下也是可以的。

不过要注意不能靠少吃一顿来减肥，尤其是不吃早餐，会造成能量和营养素的缺乏，还可能导致胃病和胆结石。

对于一些特殊人群，不仅要一日三餐，还需要加餐，比如营养不良患者、孕产妇、儿童等；以及患有糖尿病的人群，可以把一天的主食分成4~5次食用，有利于平稳控制血糖。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在吃饭相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

两餐或三餐，这个问题的答案因人而异。

一天两顿饭可能存在两种情况，一种是不吃早饭，只有午饭和晚饭；一种是不吃晚饭，一般减肥人群会用到的“过午不食”。无论哪种，除非吃得非常丰盛，一般情况下一天的总热量是不够的。科学与否没有绝对的答案，需要根据个人的身体情况、个人诉求、饮食习惯来综合评定。

以下是几点建议。

第一，对于生长发育的青少年。

最理想的方案自然是一日三餐，定时定量，营养搭配要均衡。尤其是早餐，对于一天的精神状态有着非常大的影响，所以一定要吃好。各种营养素最好都有涉及到，比如最简单的搭配：面包（提供碳水化合物）、牛奶和鸡蛋（提供蛋白质）、水果或炒蔬菜（提供维生素矿物质膳食纤维）。这是很常规的搭配，但却也是很容易学得的。虽然孩子普遍爱吃肉，但还是要保证其蔬菜水果的摄入，对于一生的饮食习惯和身体健康都是有益处的。

第二，对于一般成年人。

如果晚饭吃得较晚，而且能保证第二天的午饭摄入较丰富的各类食物，那么不吃早饭也无妨，这并不是绝对的。与其关注是否吃早饭不如看看你一天的总热量和总营养摄入，甚至长远地可以看看一周的饮食情况。

如果是体重超重，早上也不能为自己做一顿丰富的营养餐，只能吃些大量脂肪的食物，那其实真的考虑不吃早饭吧。如果是哪种晚上吃了宵夜的，自然早餐也可以省略啦，毕竟你的肠胃负担太重了。

第三，关于过午不食。

很明显这是一种节食方式，你少吃一顿晚餐，减少了至少六七百千卡的热量，全天的三分之一摄入。坚持的话，肯定是会瘦的。但是问题来了，能坚持多久？如果你真的能忍住的话，我觉得可能你是不需要减肥的人群，毕竟有着良好的自制力。

另外，如果过午不食了，第二天早饭或者当天的午饭吃得超多，满足自己的各种口腹之欲，那么总热量没有降下来的话，想减肥也很难。

综上所述，两餐或者三餐个人选择就好，每一餐尽可能搭配好，不暴饮暴食，形成自己特定饮食习惯就好，不必盲目跟风，适合自己才是最好，饮食也一样。

我是非药物疗法创始人，我来说一下，我每天只吃2餐，中餐与晚餐，我知道马上会有很多人跳出来说，不吃早餐不行，为什么不行？因为都这么说的。

我想告诉你的是，一个天天吃早餐的人，突然不吃早餐，那肯定不好了，但一个习惯不吃早餐的人，则不会有任何问题，前几个月，我在深圳，当时我办公室一位大姐，天天吃早餐的，看我不吃早餐，就一直在教育我说不吃早餐不好，后来我跟她说，你也试试，几天不吃早餐看会怎么样，结果她还真的就有几天不吃早餐，结果她告诉我说，原来不吃早餐感觉身体轻松很多呢？为什么啊？奇怪。

其实，一日三餐是宋朝以后才有的，其实我小时候在乡下，也是一日2餐，到了城市上学才开始一日三餐的，我们真的需要一日三餐么？

一日三餐和一日2餐，哪个更科学，这个争论真的没有意义，自己试试就简单，每个人吃饭的需求不一样，不能套公式。

我个人觉得，一日2餐比一日三餐好，一日一餐比一日2餐好，不过一日一餐并不适合我们普通老百姓，适合某些特殊练功人士，某些人功夫到一定程度，可以一个月进食一次也可以的，平常就喝喝早晨的露水就好了，这个我也没学，因为我们老百姓没有必要学习！

很高兴回答这个问题，我是生活小美记，关于一天吃两顿饭和一天吃三顿饭，哪个更科学？

我的回答是：俗话说的好，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少是一种良好的饮食习惯，这种方法非常的适合养生。但是现在的人越来越晚睡，熬夜成了习惯，又有多少人能做到正常的一日三餐。

一天吃两顿还是三顿

一日三餐和一日两餐都有人在选择，而选择这种吃饭法的目的并不是用科学来衡量的，而是更健康，有的人虽然选择一日两餐但是却选择了晚上不吃饭，这样对于自己的身体健康，其实是没有特别大的好处的，尤其是这是在消耗自身的蛋白质。而一日三餐是我们大多数人的日常选择，这可能是一个非常正常的选择。

哪个更科学

首先我们可以选择一种用能量守恒的定律来衡量我们每天吃饭的次数，我们每天消耗的能量需要随时补充，所以对于大多数人而言每天早中晚三顿饭的时间，就是我们补充自身能量的时间。比如今天总消耗一万卡热量，就要吃进去一万卡热量。吃得多就会用不完，就变成脂肪在体内堆积，肥胖，各种营养过剩性心脑血管疾病就会出现。吃的少，营养不良，血亏气短，各种营养缺乏性疾病也是出现。所以要平衡自己的饮食不要吃得过于多或者是过于少。

然后从饮食的构成角度来讲，我们每天吃的食物无非就是糖，蛋白质和脂肪，如果你每天吃两餐，但是吃的就全都是脂肪，而不补充蛋白质的话，还是徒劳无功的，也没有什么科学校可以讲。而且很多人而言，每天吃几顿饭只是一个习惯问题，很多农村人都在夏季习惯吃三顿饭，因为劳作的时间要长一些，而在冬季吃两顿饭，因为没有什么劳动小消耗体力。所以并没有什么每天吃几顿饭更科学这样的事情，只要根据人体的需要，保证营养安排，合理的次数和合理的时间，就能够达到健康的目的。

希望我的回答可以帮助到你，我是生活小美记，喜欢看更多的美食回答和文章，请多关注我哦!

谢谢邀请。

现在，大多数人一天吃几顿饭？三顿吧？那肯定是一天吃三顿饭最科学。一天吃几顿饭，现在看来很随意。因为，现在的物质极大丰富，想吃几顿就吃几顿。但在生产力低下、物质匮乏的古代，并不是这样。

在唐朝以前，普通百姓每天只能吃两顿饭，只有贵族才能每天吃三顿饭。老百姓每天能吃上三顿饭，都是宋朝以后的事了。因为宋朝时，随着对江南的开发，南方已成为鱼米之乡，粮食生产相比从前，富足了不少。

其实，每天吃三顿饭，本身有它的科学道理。因为人的胃排空是四个小时，就是说四个小时之后，吃进的食物基本完全消化了。如果，从事重体力劳动，消化的更快。这样看来，每天吃三顿饭，是比较科学的。

但是，时代发展到今天，情况又完全不同了。第一，古代时没有电，人们是日出而作、日落而息。白天的时间是有限的，所以一日三餐就可以满足需要。现代人因为有了电，所以晚上熬夜，通宵不睡是家常便饭。因为不睡觉的时间延长了，所以，一日三餐就满足不了身体的需要。于是，便有了宵夜。

第二，由于现代科技的发展，大多数人摆脱了繁重的体力劳动，生活越来越悠闲。于此同时，人们的膳食却越来越好，肉食在食物中的比例越来越高。因为肉食的热量高，所以吃完饭很长时间都不饿。所以，不从事体力劳动的人，每日两餐也能满足需要。

所以说，现代人一天吃几顿饭，比古人要复杂。古人是能吃几顿吃几顿，现代人是想吃几顿吃几顿。一天吃两顿和一天吃三顿，不存在哪个更科学。要根据具体情况，因人而宜。体力劳动者还是要吃三顿，否则工作时体力跟不上。生活比较悠闲的人，两顿饭就可以满足需要。现代人也开始逐渐意识到，贪吃对身体是有害的，像高血脂、糖尿病，多数都是吃出来的，所谓吃饱了撑的。适当节食对身体是有好处的，所谓言多语失、食多伤身。

特别有意思的问题，一天两顿饭的经历我坚持了能有两年:

以前因为我特别能吃，而且还不爱运动，所以体重一直在100kg以上，体检发现竟然有脂肪肝，而且爬楼上五楼就“气喘吁吁”，所有看见我的人都管我叫“胖子”。
为了不天天顶着“胖子”的名声，我开始痛下决心“减肥”。当时的计划就是早餐和午餐正常，晚饭不吃。

开始的时候晚上饿的睡不着觉，找点水果和蔬菜来垫吧一下，有时候喝点酸奶。
不过光靠“过午不食”肯定是减不下体重的，所以每天还要坚持慢跑40分钟以上。刚开始的时候是根本跑不动，基本都是走走跑跑下来的。就为了不想听到“胖子”两个字，开始咬牙坚持。
因为当时在食堂工作，单位伙食标准也高，每天早餐和午餐吃的好，足够保证一天的营养和热量供给，所以晚餐即使不吃也没有什么影响。
这样坚持了半年多，体重降到70kg，体检脂肪肝也消失了!这样坚持了近两年，体重始终在70kg左右，而且因为运动的缘故，竟然有了“若隐若现”的腹肌。

不过这样不吃晚餐时间长了也坚持不下去，后来慢慢恢复晚餐，不过晚上尽量少吃。不过主要还是多运动，让消耗摄入才能保证体型。

一天两顿饭和一天三顿饭哪个更科学

一，当然是一天三顿更科学，因为:

现在很多上班族早上因为时间的原因，吃的都是对付一口。中午在外吃工作餐，也不见得合自己的胃口，劳累了一天晚上时间充裕，自然要吃点好的慰劳一下自己。
现在很多人已经知道不吃早餐的危害，我身边就有朋友因为常年不按时吃早餐。年轻时没有什么，现在落下胃病和胆结石，做了大手术。所以不吃早餐的危害性是巨大的。
午餐因为经过一上午的工作和学习，身体需要补充能量，所以必须要吃。
晚餐现在很多家庭就指着晚上这一顿呢！虽然提倡晚上要吃少，不过一般的上班族和学生真做不到。晚餐吃少适合非体力劳动者和消化减退的老人，学生和上班族晚上这顿饭怎么也得吃好，这是享受和乐趣。

二，传统和习惯的养成

一日三餐做为人们的传统生活习惯已经养成了几百年，人的生物钟已经“条件反射”的到了到点必须吃饭，不论饿不饿。
一日三餐能够做为大多数人的主流生活习惯，自然是因为人体的需要，比一日二餐要科学的多。

现在人在非正常状态下才能一日二餐。比如现在宅在家里，早上起的特别晚，所以早饭可以说跟午饭同时吃了。晚饭一般都是在4—5点吃，因为这是属于吃了睡、睡了吃的状态，如果恢复到正常的工作状态，尤其是上班族和学生，一天让他们少吃一餐，肯定是受不了的！所以一日三餐是最科学的，这也是人们长期总结的经验。

现在什么事都要先看一下科学不科学，提供的科学答案，就一定科学吗？老子《道德》上讲，人要顺势而为，不可刻意而为之是最符合道的，从这方面来讲，不论一日两餐还是三餐，饿了就吃应该是最科学的。一日几餐最科学，只是人们的一个习惯而已。

在茹毛饮血的原始社会人们的身体是最强壮的，那时人们一天吃几顿饭，找着了食物，吃饱为止，找不到食物，有时会饿上一天。以前的农村，生产队时，生活困难，农忙时一日三餐，过秋过凌有时晚上干活还要加餐，即相当于四餐，农闲时，一日两餐。人们也很少生病。

现在的一日三餐，是人为形成的，专家说一日三餐最科学。古人讲“人物是一理”。在动物园里一日三餐的动物门，总打不过饥餐渴饮的野生动物。

如果说一日三餐最科学，肠胃不好的病人，医生往往嘱咐，少吃多餐，以免加重胃的负担。由此看来，一日多餐最科学。只不过会影响学习和工作。

因此，说一日三餐最科学，是从多方面综合考虑得出的结果。

“日求三餐，夜求一宿”一直是人们最基本的生存要求。但现在一日两餐的现象也不少，我简单将这种现象归纳被动两餐和主动两餐两大类，被动两餐是那些爱睡懒觉的，不到最后一刻不起床，来不及吃早餐就跑步上班的人儿，这种一日两餐是不得已。而主动两餐又分两类，一些人为了养生“过午不食”，一些人为了减肥不吃晚餐，这种追求一日两餐的现象有日益被追捧的趋势。那么，一天吃两顿饭和一天吃三顿饭，哪种更科学呢？我们有必要讨论一下。

1.一天吃几顿饭在我国历史上有一段发展史。

我们现代人养生，动不动就抬出古人来说事，标上“古藉”就意味着权威。很多古代文献都提到一天吃两顿饭，所以要回归传统，认为一天吃两顿饭比较科学。但真实情况是古人一日两餐不是养生需要而是生存所迫。在我国上下五千年的历史长河中，绝大部分时间都在与饥饿作斗争，只有在改革开放30年以来，我们才解决了温饱问题，逐步迈向小康生活，衣食无忧。对古人来说，饥饿是常态，在秦汉以前，生产力水平太低了，没有足够的粮食，一天只能吃两顿饭。当历史车轮驶到了唐朝，到了历史上最鼎盛时代，生产力得到大发展，百姓开始一天吃3顿饭。到了宋朝，在一天吃3顿基础上，有些富人还吃上夜宵，也就是一天吃4顿饭了。

所以，古时代老百姓并不是一直吃两餐，吃两餐时不是为了健康和养生而是因为粮食不够。

但也有例外，佛教徒一天两顿是宗教信仰的要求。

佛家遵守“过午不食”的戒律，只吃早、午饭，午时即13时后就不再进食。佛教认为清晨是天食时，午时是佛食时，日暮是畜生食时，昏夜鬼神食的时候，所以佛教过午不吃，不吃晚饭，变成一天两顿。

2.一天两顿还是三顿饭科学呢？

首先，不管是每天2顿还是3顿，我们每天吃饭都要满足机体热量需要。

以一名办公室工作女性为例，每天的热量需要量为1800千卡，不管是每天一餐，两餐还是三餐，所吃进的食物必须达到1800千卡，才能满足需要，超过1800千卡，能量过剩，结果是长胖。而相反的是，如果吃不够1800千卡，能量不足，机体就会消耗脂肪和肌肉来提供能量，结果是消瘦，对健康不利。

如果为了减肥过午不食，然后为了晚上不饿肚子，而在早中餐大吃特吃，晚上虽然不吃，但总能量还是一样的，照样减不了肥。如果早午餐按正常份量吃，晚上靠坚强毅力来抵抗饥饿，这样长期以往，可能降低身体的基础代谢率，一旦恢复正常饮食，反弹就很厉害，同时还脱发，抵抗力降低，如果是女性还容易引起月经不调，甚至闭经。

如果盲目追求所谓养生而过午不食，在现代科学上并没有什么道理。

现代医学通过对于人体生物钟的研究发现，人体由生物钟控制着，一般一天需要吃3顿饭，而坚持吃早餐、午餐和晚餐的人最健康，最合理，也是主流医学所推荐。人的生理功能是受生物钟影响，胃的排空时间是4-6小时，正是三餐之间相隔的时间。到时候了，胃空了，肚子饿了，大脑指令要去吃饭了，各种与消化相关的生理、内分泌系统开始启动了。如果硬抗着不吃，各机器都在空转，可以想像这科学吗？