红豆和薏米都有除湿、去水肿的作用，很多懂得养生知识的女生会经常吃红豆薏米粥，红豆薏米粥不仅仅有很好的去水肿效果，它还能美容养颜、瘦身减肥哦！我们总是觉得自己体内有湿气的时候，才会意识到去吃红豆薏米粥，其实，平时吃吃对身体各方面都有好处的。红豆薏米粥怎么吃减肥呢？
当晚餐吃减肥
我们知道到下午16点以后，肠胃消化能力会缓慢下降，身体基础代谢也会放缓。如果晚餐吃太多太丰盛，多余的热量就会变成脂肪囤积起来。
红豆薏米粥是低热量易消化的食物，切还有利尿祛湿的功效，当晚餐吃不容易长胖，而且还能避免第二天早上起来脸水肿。想减肥的人，可以将红豆薏米粥当晚餐吃。
代替主食吃减肥
红豆薏米粥100克热量大约是60大卡，米饭100克的热量是116大卡，相当于主食就减少了50%的热量。因此，将红豆薏米粥代替米饭作为主食，对减肥很有帮助。
做成稀粥吃减肥效果更好
将红豆薏米粥煮稀一点更容易消化，而且热量也更低。减肥很关键的一点就是控制食物总热量的摄取，因此再煮红豆薏米粥的时候，可以尽量煮稀一点，煮烂一点。
不放糖吃热量更低
多数人都喜欢喝甜粥，因此吃红豆薏米粥的时候会放一大勺糖，其实这样会大幅增加食物热量的摄取，非常不利于减肥。要知道一啤酒瓶盖的白糖大概是6-8克，相当于70大卡热量！
一般红豆薏米粥煮多久
煮熟一般是要熬1-2个小时。
熬软粉沙需要3个小时以上。
怎么快速煮红豆薏米粥
方法一：无水冷冻法烂得快
将薏米、红豆装进塑料袋中，放进冰箱冷冻室冷冻一个星期。需要吃的时候拿出来再煮，这样也很容易烂的。
方法二：浸泡法
提前把薏米、红豆浸泡一个晚上，再用高压锅煮，大概半小时就搞定。
方法三：焖烧法
薏米、红豆多加水，水开后关火，焖半小时；再开火煮开，再焖半小时，就可以吃了。
方法四：省电法
准备一个保温瓶，把薏米、红豆放进去，再灌满开水，塞好瓶盖，焖一夜，第二天早上就可以开吃。
方法五：带水冷冻法煮薏米烂得快
把薏米先用清水淘洗一下，还可以再稍微浸泡一会，让水分进入薏米内部效果更好。然后捞出薏米沥净多余的水，把潮湿的薏米装入塑料袋中，置于冰箱的冷冻室里冻至结冰即可，这样的薏米也比较容易煮烂。
方法六：简单快速法
将所有材料放高压锅里，直接调到豆类档，一般煮45分钟左右，即可将所有豆类都煮软。
长期喝薏米红豆汤能减肥吗？
可以的，它有一定的效果。
依据：
1、薏米红豆有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
薏米是常用的中药．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
2、薏米和红豆能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效；经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗；
3、薏米红豆具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
扩展资料：
喝薏米红豆粥的禁忌：
1、薏米红豆粥具有清热泻火的作用，红豆利尿，薏米解毒，二者相结合，也算得上是一种保健粥。但对于脾胃虚寒的人来说，薏米红豆粥不能多吃，容易让胃不舒服。
2、薏米红豆粥不宜在空腹的状态下食用。
3、食用薏米红豆粥要控制量，不能一次性吃太多，容易引起腹泻腹痛。
4、薏米红豆粥在早饭后午饭前食用比较好，因为这段时间是脾胃开始工作的阶段，这个时候吃容易事半功倍。其他时间段恐怕会影响脾胃对营养的吸收。
5、有的人习惯在煮薏米红豆粥的时候加入一把粳米，认为这样看起来粘稠，喝起来也更可口。其实不然，尽管口感好了，但薏米和红豆的去湿作用却因为这一把粳米大大降低了。因为红豆、薏米的作用是去湿，而大米是本身含有湿气的作物，直接抵消了这款粥品的去湿功效。
6、体质偏寒的人喝薏米红豆汤的时候可以往里面放入一些温性的东西，像是枣子和桂圆都是不错的选择。要是体内有湿气而且睡眠又不好的人的话，可以在薏米红豆汤里面放入一点百合和莲子。
7、女生要是月经的时候痛的话，就只煮红豆汤就好了，在红豆汤里面放一点姜、枣子和红糖，不要放薏米。薏米红豆汤除了喝以外，还可以用来洗脸，主要是针对脸上的痘痘和红疹。要是肾虚的人的话，可以在薏米红豆汤中放一点黑豆，因为黑豆有补肾的功效，喝了既能去湿又能补肾。
参考链接：
人民网：养生须知为什么喝红豆薏米粥减肥还不伤身？
优质 红豆薏米一周减肥方法
红豆薏米是特别好的粗粮，如果只是吃红豆，建议选择吃小豆，因为这类红豆搭配薏米能够有很好的去水湿的作用。也正是因为红豆薏米去水湿功效，所以才能够辅助减肥。
01想要通过红豆薏米来减肥，需要将红豆薏米粥作为两餐之间来喝，当做一天的水量，这样能够很好的去除水湿，你能够帮助身体代谢加快，非常有利于代谢身体大部分的脂肪。
02红豆薏米同时也是具有丰富的碳水化合物和膳食纤维的食品，属于能量比较高的。我们可以就是以它作为主食来吃，配合一些补充维生素的蔬菜，就能够让自己的肠道蠕动更快促进身体排出不需要的物质，特别是脂肪。
03如果说我们把红豆薏米粥作为零食来吃，只要饿了就吃，那肯定是错的，虽然说它可以减少饥饿，但是也增加了热量的摄入，如果吃的太多，不但不能减肥，甚至有可能发胖。
04如果仅仅通过吃红豆薏米来减肥，那么肯定是不足的，平时可以把它作为主食替代热量更高的食物，但是不能过多摄入，因为它本身含有的碳水化合物还是比较多的。
红豆要怎么吃才减肥？
红豆陈皮汤编辑
做法：
1.提前用清水把红豆浸泡4小时，然后打捞出杂物，清洗干净。
2.直接放入锅中，加入适量清水一起煮，直到红豆煮烂即可。
3.热水把陈皮泡软，然后放入煮好的豆子汤中，加上盖子焖上10分钟即可。
4.根据个人的口味加入适量分为调味。餐后的饮食，坚持连续两个礼拜食用即可。
红豆马蹄爽编辑
材料：红豆200克、马蹄数个。
做法：
1.马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水。
2.红豆提前泡好，加入适量清水一起煮成红豆汤。
3.把煮好的红豆沙倒入马蹄水中，两者均匀搅拌即可食用。
红豆陈皮汤编辑
做法：
1.提前用清水把红豆浸泡4小时，然后打捞出杂物，清洗干净。
2.直接放入锅中，加入适量清水一起煮，直到红豆煮烂即可。
3.热水把陈皮泡软，然后放入煮好的豆子汤中，加上盖子焖上10分钟即可。
4.根据个人的口味加入适量分为调味。餐后的饮食，坚持连续两个礼拜食用即可。
红豆马蹄爽编辑
材料：红豆200克、马蹄数个。
做法：
1.马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水。
2.红豆提前泡好，加入适量清水一起煮成红豆汤。
3.把煮好的红豆沙倒入马蹄水中，两者均匀搅拌即可食用。
效果：马蹄具有有降血压和防癌的功效。而且富含多种维生素，这对于有效的减肥很有帮助哦!
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