饭前喝汤和饭后喝汤是个人饮食习惯的不同，饭前喝汤能够增加饱腹感，但也有人认为饭后喝汤有助于消化，那么，饭前喝汤vs饭后喝汤哪个更健康？饭后喝汤有利于消化吗？下面小编就带来介绍。
饭前喝汤vs饭后喝汤哪个更健康
从现代营养学的角度分析，饭前喝汤能够增加饱腹感，这样吃饭时就不会因为过度饥饿而吃太多，从而避免摄入过多热量，最终有利于控制体重。
研究发现，与饭前不喝汤相比，饭前15分钟先喝些低能量密度的汤，可以使能量摄入减少20%。
但如果喝的是高脂、高糖的汤(如猪蹄汤、猪筒骨汤、加了很多糖的甜汤)的话，这句话可能就不适用了。
因为这种汤热量很高，喝太多就是在增加热量的摄入，可能是越喝越胖。而且，它们过于油腻，反而可能抑制食欲，增加消化负担。
饭前喝汤并非人人适合：
有些人本来身体瘦弱，食欲不振，饭量较小，用餐时再大量喝汤，有可能妨碍进食量，不利于体重的增加;
一些平素肌肉乏力、消化不良，有胃下垂和胃动力不足问题的人，喝大量汤水会让胃太过沉重;
胃液本来分泌严重不足的人，用餐前再喝很多汤水，有冲淡胃液影响消化的可能性。
饭后喝汤有利于消化吗
人们喜欢把汤放在正餐的最后，认为吃饱后喝汤有利于消化，但吃饱了再喝汤等于增加额外营养，易造成肥胖。比较科学的方法是餐前喝汤，更易产生饱腹感，减少进食量，避免营养过剩。但也要谨记，喝汤并非越多越好，短时间内摄入大量汤会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。
还有很多人喜欢用汤泡饭，认为汤汁和饭混合在一起，吃起来更加美味，而且也容易咀嚼。然而，如果汤泡饭没有经过充分咀嚼就被汤水带入肠胃中，加之唾液分泌得少，胃没有收到刺激信号，分泌的胃液也少，饭和汤水混在一起会稀释胃酸，影响消化吸收，时间长了会导致胃动力不足，引发胃病。
汤的价值在于选择喝汤的时机，如体质虚弱、消化差、没食欲时可喝汤；营养不良、大病初愈时，适当喝汤还是能获益的。无论是汤，还是肉，都是生活中的主食，都要讲究均衡饮食，不可偏废。
饭前喝汤，还是饭后喝汤好？饭前吃水果还是饭后？看了不纠结
这不，问题就来了：
A：都说饭后吃些水果，有利于消化，但是不好人又说饭后吃水果不好，要饭前吃......到底是饭前吃水果好，还是饭后吃水果好？
B:我习惯饭后喝汤，但是不少人却说饭前喝汤好，但是我就是不习惯饭前喝汤，总觉得喝完汤就吃不下饭了。所以，我就想问问，饭前喝和饭后喝有什么区别吗？哪个习惯 健康 ？
问题一：饭前吃水果VS饭后吃水果，哪个更 健康 ？
在吃水果的时间选择上，大部分人都没有一个清晰的概念。不少人习惯饭后吃点水果，解解腻。经常出去餐馆吃饭的人常遇到这种情况：用餐结束时，餐馆为了表示对您光顾的感激，会“适时”地送上一盘水果。
但是实际上，一般建议饭后不宜立即吃过饭。为了 健康 着想，吃水果的时间最好选择在饭前一小时和饭后两小时左右。
水果含有较多的有机酸，容易跟其他食物中的矿物质相结合，影响人体对微量元素的吸收。另外，水果中一般都含有果胶，它类似可以吸收水分的海绵，能吸水膨胀，不容易被消化。
在吃进去的食物尚未被消化之前，摄入过多果胶，容易加重胃内负担，引起胀气和便秘；
但若摄入时间合适，果胶可以吸收消化道内的水分，增加肠内容物的湿润程度和体积，反而能促进排便。
问题二：饭前汤VS饭后喝汤，哪个更 健康 ？
其实，这两者并没有哪种更 健康 的说法。
具体到个人，可以根据自身情况以及需求调整。譬如，有减肥需求者，饭前喝汤，可以减少总的食物摄入量，对体重控制有益；想增重者则相反。
但如果是平时消化功能欠佳，容易感到胃胀、胃液分泌不足的人，就不适宜饭前喝汤，否则胃液被大量的汤水进一步冲淡，更不利于消化吸收。
饭前喝汤，胜过良药方？饭前喝汤还是饭后喝汤比较好？
"吃肉不如喝汤"
"饭前喝汤，胜过良方"
"饭前喝汤，苗条又 健康 "
从这些民间说法可以看出，我国自古以来就有汤水 养生 的习惯，吃饭前喝上一口汤，更是受到广大人民群众的青睐。
吃饭喝汤是很多人的习惯了，但是从喝汤中衍生而来的一些 健康 问题却让很多人纠结了起来。
比如说这个喝汤的时机，究竟是饭前喝 健康 ，还是饭后喝比较 健康 ，难倒了不少朋友。
对于饭前喝汤和饭后喝汤的看法，目前主要有两种看法。
此观点人认为，饭前喝汤对的身体更有好处，有利于体重的控制。
因为饭前喝上一碗汤水，胃部的空间被水分占据，饱腹感会很强烈，后续的食物会吃得比较少，从而起到了减肥的作用。
相反，如果饭后喝汤的话，会有越喝越胖的风险。
因为吃饱饭的时候，胃里的已经装的满了，此时再喝点汤下去，胃部就会更加胀满，增加胃部的负担。而且吃饱后再喝汤也很容易导致营养过剩，容易造成肥胖。
此观点认为，饭前喝汤对胃不好。
这种观点的是从胃酸作为切入点的。他们认为，饭前喝汤的话，胃部的胃酸不就被汤水给稀释了吗？胃酸被冲淡了，就影响了胃部对食物的消化吸收功能了。
而且有些人的胃酸本就分泌不足，饭前再整一碗汤下肚，不就更加稀释了胃酸了吗？
因此，他们觉得饭前喝汤并不 健康 。
一个说饭前喝汤好，一个说饭前喝汤不 健康 ，真是太纠结了，究竟 信 哪个比较好？好好喝个汤就那么难了吗？
其实呀，我们喝个汤并不是什么难事，我们把喝汤这件事想复杂了！
对于我们正常人来说，无论是饭前喝汤还是饭后喝汤，换个顺序对我们的影响都不大。
单纯地讨论饭前喝汤还是饭后喝汤哪个更加 健康 ，并不是问题的关键！
问题的关键是： 我们喝多少汤，我们喝什么汤！
我们平时喝汤，大都是喝上一小碗的量的，这样既可以享受到汤水的美味，又不用占据胃部的太多空间，以免把胃撑胀。
如果饭前喝了很多的汤，把胃都撑满了，还怎么吃主食了呀？习惯这种吃饭方式之后，久而久之身体的营养就难以跟上了，是得不偿失的。
营养 健康 的汤要符合这些要素， 少油少盐和少糖。
有新闻曾报道过，某一地的食品安全中心风险评估组历时3个月抽查市面上的130种常见汤水样本的钠含量，结果发现所有汤水的平均钠含量为每碗720毫克，大约就是1.8克的盐。
如果按照世界卫生组织建议每天盐摄入量5克来算的话，这些抽查的汤水，一碗就已经占了一天所需的36%钠含量了。喝多了这些钠含量超标的汤水，长久以往对身体肯定是不 健康 的。
除了这些盐含量容易超标的汤外，油腻的汤喝多了也对身体有影响，尤其是有三高的患者，又咸又油腻的汤，非常不利于他们病情的控制。
这些汤，无论是饭前还是饭后喝，都会对人体 健康 产生很大影响的，这就是为什么说我们喝什么汤反而比什么时候喝更加重要的原因了！
对我们普通人来说，饭前饭后喝一小碗汤水，影响并不是太大的，怎么选，就看各位的喜好啦。记得不要喝过量，不要高油高钠高糖就行！
你觉得呢？
应该饭前喝汤还是饭后喝汤？
一般建议饭前喝汤比较好一点，饭前喝汤可以有效的稀释胃内堆积的胃酸，能够改善饥饿现象，而且可以增加饱腹感、降低食欲、避免主食过量摄入，从而起到减肥的作用。但是需要注意，饭前最好不要喝太多的肉汤，因为肉汤本身属于酸性食物，可能会增加胃内的酸度，从而刺激胃粘膜，而且容易引发肥胖和咽喉肿痛的现象。而饭后喝汤有可能会导致恶心、呕吐，所以建议最好饭前喝汤。更多“饭前喝汤vs饭后喝汤哪个更健康,饭后喝汤有利于消化吗”的相关经验资讯请关注排行榜大全，我们将持续为您更新热门推荐！
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