很多有便秘症状的人通常都会通过食疗的方式来缓解便秘症状，例如有的人会喝帮助排便的润肠茶，有的人则会选择吃一些能够缓解便秘的水果和蔬菜，而这些蔬菜中就包括有紫薯，那么紫薯能治便秘吗？吃紫薯可以治便秘吗？
紫薯可缓解便秘
紫薯是能够帮助缓解便秘症状的。因为紫薯中含有丰富的膳食纤维，能够增加粪便量，同时还可以促进胃肠道蠕动，从而起到清理肠道内多余的油脂以及其他废物，改善便秘症状的作用。因此，吃紫薯在一定程度上对便秘症状是有缓解作用的。但是需要注意的是，紫薯虽好，多吃却会导致腹胀、呃逆、放屁，因此适量食用为宜。
红薯也能防便秘
说到紫薯大家通常还会想到红薯，而红薯和紫薯不仅在外形上有相同之处，功效作用上也是有一致的地方的。例如红薯同紫薯一样也是能够防治便秘的。红薯中也含有大量的纤维素，不仅具有阻止糖分转化成脂肪的功能，还能够通过促进胃肠蠕动来防止便秘。另外，红薯还含有类黄酮成分，能够帮助排便通畅。因此食用红薯也是可以防治便秘的。
相关注意的事项
虽然紫薯和红素都具有一定的防治便秘的效果，但是便秘者的情况比较严重，那么仅仅依靠食用紫薯或红薯是不能够解决根本问题的。首先紫薯和红薯过量食用容易导致人出现腹胀等不是症状，有的人还可能会有"烧心"的感觉，其次是因为紫薯和红薯只能起到一定的食疗效果，并没有根治的作用。所以如果便秘的症状比较严重，建议就医会更稳妥。
分享一下紫薯有什么功效？
紫薯美肤养颜明眸没话说！紫薯之所以火爆餐桌和它本身的颜色是分不开的，时下里最流行的就是抗氧化的食物，而作为紫色系的代表食物之一，紫薯含有丰富的花青素，花青素不仅抗氧化美肤，而且对于保护视力也不含糊。紫薯本身属于高钾低钠的食物，平稳血压没话说。对于高钾低钠的这个特点，整个薯类家族都不含糊。对于高血压人群饮食中就是要增加含钾丰富但是钠含量低的食物的摄入。即使没有高血压困绕的小伙伴们，这高钾低钠食物也是健康优选。紫薯富含丰富的膳食纤维，有助于肠道健康。紫薯富含丰富的膳食纤维，膳食纤维本身就是呵护肠道健康的小卫士，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，很好的预防便秘的发生。对于便秘的吃，吃紫薯和红薯哪个效果更好？
红薯;有的地方叫地瓜，红薯的口感也非常好，因为红薯中含有丰富的糖分，不管是蒸着吃，还是烤着吃，味道都是非常不错的，而且香气十足，红薯中除了含有大量的淀粉之外，现在科学说红薯最抗癌。每天吃点能抑制癌细胞。但是有些人不能过多吃。生活体验，红薯隔气，还酸胃。会感觉不适的。
红薯所含营养非常丰富。红薯中含有多种人体需要的营养物质，包括热能、蛋白质、糖、脂肪、磷、钙、铁、钾、胡萝卜素，另含有维生素B1、B2、维生素C的含量是苹果、葡萄、每日都吃很多红薯与紫色薯，对身体有影响吗？我说没有影响，《只有好处》，但每日不能吃很多，一天吃一次就好！
每天都吃很多紫红薯对身体什有什么影响吗？紫红薯淀粉高，含糖量高。对有血糖高的人来说要少吃没有血糖病的没事，吃多了肚子疼肚子胀，胃不舒服，尽量适可而止，红薯营养价值很高，但是光吃这个，会营养不均衡，吃些鸡鱼肉蛋，时令蔬菜，绿色蔬菜，五谷杂粮。蛋白质，多种维生素，这些都是红薯和紫薯都没有的，只有这样营养才能均衡。
其实你只要记住一点，再好吃的食物，再健康的食物，对身体再有益的食物，只要是吃的太多，过量了，对身体都是没有好处的，因为我们的身体需要多方面的营养物质。你红薯对便秘很有效果，紫薯还有花青素，营养也极好，所以每天吃点，不要太多，对身体有好处，最主要该要体育锻炼，身体倍棒，就是好的。
适可而止，不是什么有营养就大吃特吃，还要注意营养均衡摄入，我们每天的吸收是有一定的量，太多了吸收不了，也是浪费。
便秘吃红薯还是紫薯好
红薯是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。它含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。 紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。希望我的回答对您有所帮助
紫薯的作用及功效
紫薯的作用及功效
紫薯的作用及功效，这种食材可以作为食疗的原料，很多人都知道它有清热解毒的作用，食物的禁忌是一定要了解清楚的，能够调理人的身体，增强体质，以下是紫薯的作用及功效，一起来了解一下吧。
紫薯的作用及功效1
1、紫薯含有丰富的花青素，具有清除自由基、抗氧化、美容养颜、延缓衰老的`功效。
2、紫薯含有稀有元素硒元素，具有防治肿瘤的功效。
3、紫薯含有丰富的纤维素，具有促进肠胃蠕动，助毒素排出体外，减少胃肠疾病发生的功效。
4、紫薯含有蛋白质、多种氨基酸、微量元素，具有补充能量，消除疲劳的功效。
5、紫薯属于低脂肪、低热量食物，具有瘦身减肥的功效。六、紫薯含有大量的黏液蛋白，具有增强抵抗力的功效。
紫薯的作用及功效2润肠通便
紫薯富含丰富的膳食纤维，一方面可促进肠内蠕动，另一方面吸水胀大，可软化粪便，起到通便作用;
延缓衰老，美容养颜
紫薯含有丰富的硒和花青素两种生物活性物质，具有强大的抗氧化功能，能有效清除体内多余自由基，防止自由基过度氧化，从而达到延缓衰老，美容养颜的效果;
保护肝脏
紫薯中所含的花色苷能有效抑制四氯化碳，避免人体发生急性肝损伤，从而达到保护肝脏的作用。另外，紫薯具有排毒功能，可以帮助减轻肝脏负担。
防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
有利于减肥瘦身
吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
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