第一、 吃饭要定时。
过劳肥的人群多半是工作太忙了，很容易就错过了吃饭的时间，结果等到想要吃饭的时候饥饿连连，此时不自觉的就吃得很撑，这样很容易会导致肥胖。所以，定时吃饭的话，则可以较好的控制我们的饮食，避免发胖。
第二、 保证睡眠。
有的人因为工作太忙了，每日都在不停的加班，连休息的时间都很少，每日几乎都没睡几个小时，这种人出现过劳肥也很正常。针对这样的人群，就应该尽量保证充足的睡眠。
第三、 适当喝茶。
很多办公室女性之所以会出现过劳肥，也可能跟其爱吃甜食，喜欢喝碳酸饮料、果汁、奶茶、乳制品等有关，小编建议不妨以茶来代替这些，可适当帮助减肥。
第四、 跳绳或转呼啦圈。
有的人没都坐在办公室工作，根本就没有时间去运动，这个时候如不想继续胖下去的话，那就尽量抽出时间来参加一些室内运动吧，比如来个跳绳或者转呼啦圈也是可以的。
第五、 扩胸运动。
过劳肥多半是属于办公室坐着不爱运动的人群，这部分人群想要减肥的话，可以考虑做扩胸运动哟，每次做的时候身体一定要坐直，然后拇指向上，双臂由胸前向两侧打开。这个动作要保持20秒钟，然后再重复开始。
黄帝内经教你如何美容养颜与美体
很多女性最大的愿望就是要保持良好的容颜和身材，而希望不要受到岁月流逝的影响。这个可能吗？从黄帝内经的角度讲，虽然时光总会在人身上留下痕迹，但女人们是可以通过各种方式来保养自己的，除了外用的护肤品和化妆品，我认为最应该做的是内调，就是好好保养身体内部脏腑。1、 最重要的是防止卵巢衰退
现在有很多女人卵巢衰退，卵巢衰退的原因有很多，现代人精神压力大、生活节奏快，加上转基因食品和垃圾食品的增多，这种种因素叠加，导致很多女性都出现了过劳肥，甚至早衰的情况。电影《我的早更女友》就提到了这一点，电影讲了一个26岁的女性因为失恋而卵巢早衰，提前进入更年期的故事。卵巢早衰最大的影响就是缺乏雌激素，而补充雌激素的最大途径就是补充大豆异黄酮，它可以保护女性卵巢。所以，我认为，要想保养得好，内调是关键，内调的关键就是保养卵巢，防止卵巢早衰。
2、 多喝茶水
尤其需要多喝茉莉花茶。茉莉花茶的功效非常多，能够滋养容颜。喝花茶之前最好看清楚每种花茶各自的功效，选择最适合自己的，而不要跟风盲目地喝花茶。
3、 多吃瓜果蔬菜
蔬菜瓜果里面有丰富的维生素，多食用蔬菜瓜果，能够保持我们体内维生素E、维生素B2的充足摄入。维生素c恰恰具有美白的功效。
4、 保证营养充足和睡眠充足
女性要坚持喝牛奶，多吃鱼虾等食物，保持锻炼身体的良好习惯。一些年轻女性切忌因为减肥而盲目节食，这样身体会没有充足营养维持机体的正常运转，反而会导致机体的退化和损害。睡眠对女性的保养也非常重要，俗话说“男人靠吃，女人靠睡”，睡眠对女性的养颜非常重要，经常听到大家讲，说睡个美容觉。睡眠要早睡早起，女性长期深睡眠对女性百利而无一害。
“过劳肥”是过度劳累所致，“过劳肥”的高发职业有哪些？
It工作者、金融、行政助理、设计师、出租车司机货车司机、厨师和新媒体都是过劳肥的高发职业。
过劳肥是因为过度劳累所导致的身体肥胖，如果不注意控制和调理就会出现严重后果，不但导致身材走样，还会让很多疾病高发，会威胁人类的身体健康。行政助理，金融从业者，以及设计师和出租车司机还有大货车司机，都是过劳肥的高发职业，这些人一定要提高警惕，平时注意锻炼和休息，防止体重异常增加，避免过劳肥出现。
过劳肥是一种严重影响人体健康的重要症状，全球每年因为过劳肥而导致死亡的人超过340万。根据相关调查可以发现人工作三年以后是出现过劳肥的高发期，这时有1/4的人体重会比入职的时候增加5~10公斤。过劳肥的出现对人类健康的影响非常大，它的危害比猝死还要严重。人出现过劳肥以后，身体就会出现诸多健康问题，它会导致前列腺癌和结肠癌以及子宫内膜癌等多种恶性疾病高发。
人出现过劳肥的原因是工作压力大，精神过度紧张，以及久坐和缺乏运动，还有睡眠不足以及饮食不规律等。那些it工作者以及从事金融行业的人就长时间面对高强度的工作，而且精神过度紧张，他们还需要长时间坐在电脑前工作，所以这些职业都是过劳肥的高发职业。出租车司机和货车司机需要长时间坐在驾驶室中缺乏运动，而且他们三餐不定时，这些人容易出现体力透支，也会出现过劳肥。
了解过劳肥的高发职业以后，就要做好相应的防范工作，而且要针对它出现的诱因进行有效的调理，保证每天进行有效的锻炼并按时作息，而且要保证饮食健康，远离高盐，高油和高糖食物。在日常生活中还要多喝水，平时长时间坐在电脑前工作的时候要尽量起来活动一下，让身体得到适度放松，而在晚餐以后就不要再吃东西，只有这样才能减少过劳肥发生。
过劳肥是怎么回事，为什么现在过劳肥的人很多？
从字面意思上来理解“过劳肥”就是指过度劳累而导致的肥胖，很多人可能就不理解了，为什么都过度劳累了还会长胖呢？这是由于现在很多人生活压力大，从而造成生活不规律，因此容易长胖。
过劳肥是什么意思
从字面意思上来理解“过劳肥”就是指过度劳累而导致的肥胖，很多人可能就不理解了，为什么都过度劳累了还会长胖呢?这是由于现在很多人生活压力大，从而造成生活不规律，因此容易长胖。
现在的年轻人都会为了事业而努力打拼，为了事业而废寝忘食，平时饮食非常不规律，晚上的睡眠严重不足，而且这时候人的食欲会增大，所以经常暴饮暴食，长期如此的话，身体就会长胖得很厉害，这就是所谓的过劳肥。工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作很繁忙的人容易变胖，这种现象被称为“过劳肥”。
过劳肥是由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作越繁忙的人越容易变胖的一种现象。记者、底层公务员、教师、社工、律师、电商、IT人员等是最容易患上过劳肥的人群。其中主要的原因是睡得少或彻夜未眠，都会造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。夜晚该睡不睡，容易造成过量进食，形成“过劳肥”。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低，而且会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。人们面对繁重工作所造成的心理压力，将影响压力激素皮质醇增加，人也易胖，而且体内脂肪容易转移到腹部，造成大肚腩。
过劳肥能瘦下来吗
过劳肥其实是可以瘦下来的，而且比起一般的肥胖，过劳肥更需要引起我们的重视，因为它有很大的可能会危害到身体的健康，下面来看看过劳肥的解决办法：
吃酸
例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
养成良好的饮食习惯
培养良好的饮食习惯至关重要，一日3餐要早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少，这样有利于人体的消耗，不至于堆积形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含维生素及矿物质的食物，晚上睡觉前1、5～2小时最好不再进食。
按压腿部穴位
这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
饭后散步运动
可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。
纠正不良恶习生活
无规律、好吃懒做、不活动、吃饭没规律、暴饮暴食、自暴自弃、没有自信等坏习惯一定要改掉。养成良好习惯是脾虚肥胖者减肥的首要问题。
过劳肥的具体原因
1、作息不佳，“瘦素”分泌失调
专家曾做过一个试验证明，睡眠对人的肥胖情况影响很大，在睡眠不足的状态下，体内调控饥饿的荷尔蒙——“瘦素”就会发生显着的变化，让人感觉到强烈的饥饿感。而上班族频繁熬夜，每次感到饥饿容易大开食戒。摄入的热量自然就增多，人也就是胖起来了。
2、压力大，食欲增大
工作堆积如山，上司或客户的不满，人际关系紧张……这些都会摧毁一个职场人的心理防线，让人感觉压力山大。压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是，“吃”成为了大多职场人的宣泄选择。这种情况下，想不胖真的很难。
3、应酬多，饮食无节制
上班族在职场上与人打交道经常少不了饭局，这些饭局上当然少不了酒精与大鱼大肉。饭局上的食物，多油多盐，脂肪含量高，常吃容易肥胖。而应酬客户，男性自然少不了喝上几杯，长期以往，啤酒肚就出来了。
4、久坐不起，运动少
久坐不起是上班族的常态。刚吃完饭就坐下来，然后长时间不起来，不利于食物消化，容易在囤积脂肪。另外，久坐不起，缺乏运动，人的基础代谢率就会下降，消耗热量的能力降低，人就很难瘦下来了。
“久坐过劳肥”，能不能算作工伤
不是工伤。什么是工伤，工伤是指职工因为工作原因遭受事故伤害，或者职业病危害，职工“久坐过劳肥”不是工伤。
《工伤保险条例》
第十四条 职工有下列情形之一的，应当认定为工伤：
（一）在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的；
（二）工作时间前后在工作场所内，从事与工作有关的预备性或者收尾性工作受到事故伤害的；
（三）在工作时间和工作场所内，因履行工作职责受到暴力等意外伤害的；
（四）患职业病的；
（五）因工外出期间，由于工作原因受到伤害或者发生事故下落不明的；
（六）在上下班途中，受到非本人主要责任的交通事故或者城市轨道交通、客运轮渡、火车事故伤害的；
（七）法律、行政法规规定应当认定为工伤的其他情形。
《职业病防治法》
第二条 本法适用于中华人民共和国领域内的职业病防治活动。
本法所称职业病，是指企业、事业单位和个体经济组织等用人单位的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害因素而引起的疾病。
职业病的分类和目录由国务院卫生行政部门会同国务院安全生产监督管理部门、劳动保障行政部门制定、调整并公布。
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