近年来，人们的健康意识越来越强，很多人都加入了养生的行列。养生是好，但济南的老张却养出了毛病，这是怎么一回事？
原来，自从换了智能手机，老张就忙了起来，忙什么呢？忙着每天走路，争当第一名。
走路对老年人来说是强身健体的最佳方式之一，不过老张的好胜心太强，从刚开始的一万步，到后来的两三万步，几乎天天占据步数排行榜榜首。2个月后，老张的关节突然疼得厉害，去医院检查，没想到医生告诉他：你的半月板坏了！
急于求成害了老张，可他还是想不通：网上不是说“日行万步”吗？难道自己的方法真的错了？
其实不光是老张，很多人对“日行万步”都有误解，还有很多“养生建议”都被曲解了，如果不理性看待，最终只会适得其反。
一、这些坑人的建议，越做越伤身
1.日行万步，活过百岁
真相：日行万步要分人、分年龄、分情况，一般来说，如果慢步行走，每天10000步的问题不是很大。但如果快步行走，每天6000步左右就差不多了。尤其是50岁以上的中老年人，骨骼关节不适合高强度走路，每天达到锻炼效果就好，没必要追求日行万步，甚至更多，否则只会损害身体。
建议：不要一次性走10000步，可以分成早晚2次走，让关节休息一段时间。对于老年人来说，每天走30~40分钟，保持在6000步左右即可。同时，走路要循序渐进，从少到多，不能急于求成，走路之后可以泡脚、按摩，缓解疲劳。
2.坚持素食能长寿
真相：长期吃素容易导致营养失衡，造成铁、维生素B等营养元素缺乏。同时，吃素无法补充足够的热量，会导致营养不良，引起抵抗力降低、记忆力下降、贫血、消瘦等。对高血压患者来说，吃素不利于血压稳定，反而可能使血压居高不下。
此外，吃素还会增加胆结石的风险，年轻女性长期吃素，会影响内分泌，导致月经不调，严重甚至不孕。
建议：科学“吃素”才能让身体更加健康，①均衡比例，谷物类、蔬菜、水果、豆类和豆制品都要占一定的比例；②摄入一定量的鸡蛋和鱼肉、鸡肉等白肉，补充动物蛋白，保持“八分素”即可；③减少盐分的摄入，口味清淡，建议选择低钠盐或者低盐酱油作为调味品。
3.适量饮酒，有益健康
真相：酒精是一级致癌物，致癌证据充分。研究表明，饮酒会增加多种癌症的风险，而且没有“适量”的范围，只要饮酒，癌症发生的几率就会相应提高，饮酒越多，癌症风险越高。
建议：尽量不饮酒，如果不得不喝，可以选择度数较低的酒。在饮酒时小口小口地饮，不要“一口闷”，喝之前还要吃点菜，增加饱腹感，减少饮酒量。
4.女性私处，洗洗更健康
真相：阴道本身就是弱酸性环境，具有自洁功能，可以抵御病菌入侵。如果频繁使用阴道洗液清洗，会破坏酸碱环境和菌落平衡，更容易感染细菌和病毒。
建议：洗澡时用清水冲洗即可，也无需用湿纸巾擦，以免携带病菌，破坏酸碱环境，影响健康。
5.老来瘦是福气
真相：老年人太瘦，说明脾胃不好，缺乏肌肉，更容易骨质疏松，增加关节炎、糖尿病和心脏病的风险，患上肌少症。此外，老年人太瘦，可能导致免疫力低，很多慢性病就会找上门，有过早死亡的风险。
建议：摄入充足的优质蛋白，经常喝牛奶、吃鸡蛋、吃豆类和豆制品等，多出去走走，晒晒太阳，补充维生素D，每天运动20-30分钟，每周运动3次以上，才能保持身体素质。
二、年过40，体重多少才算正常？
很多人年过四十就会发福，有一个大大的啤酒肚，体重也增长不少。虽然这已经成为一种常见的现象，但不得不说：中年发福会增加高血压、糖尿病、冠心病等疾病的风险。
瑞典一项研究表明，随着年龄的增长，脂质周转率会呈现下降趋势。也就是说，年龄是中年发福的主要因素，即使运动量没减少，但到了一定的年龄，还是不可避免会发福。
那么，怎样才能知道自己的体重是否正常呢？可以通过BMI来计算。BMI即身体质量指数，是国际公认的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。
根据我国的标准，BMI的正常值为18.5-23.9，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。举个例子，身高170的男性，正常体重为53.5kg~69kg；身高185的男性，正常体重为63.3kg~81.7kg。
计算出BMI后，还要结合腰围来再次判断，通常男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm，就属于腹部肥胖。
那么，中老年人如何判断自己是否需要减肥呢？
第一，如果是轻度肥胖，而且没有心血管疾病，就不一定需要减肥。
第二，如果已经达到肥胖的标准，而且患有慢性疾病，就需要适当减重，但要在保证基本营养的前提下进行，通过调节饮食、适度运动等健康的方式，达到减重目的。
如今，不光是老年人，越来越多的年轻人也加入了养生的行列。面对五花八门的养生建议，我们应该理性看待，不要盲目跟风，科学养生才能让身体更健康。
参考资料：
[1]为什么人到中年易「发福」？ 瑞典研究人员13年调查揭示真相.生命时报. 2021-02-18
[2]“老来瘦”=“老来寿”吗？正确的增肌方式了解一下！.医学界内分泌频道. 2020-12-24
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警惕 白领养生保健的“拦路虎”
目录
第一章：白领健康保健的七大?拦路虎?
第二章：白领保健10大误区
随着社会的进步人们生活水平的提高，按理说人们的健康应该有保障，而，白领却频繁出现健康危机，白领的健康该如何保护？下面就来和我一起盘点白领在健康道路上出现的拦路虎，并消灭它。
白领健康保健的七大?拦路虎?
1. 早餐吃太多
不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐，一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子，帮助消化。于是，大脑得不到足够的补充，发生头昏脑胀，昏昏欲睡的现象，接下来的一天也会没什么效率。
小建议：尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包，研究表明，这和常吃奶酪百吉饼相比，上午更会精力充沛。
2. 两餐间不吃零食
不良后果：早中餐和中晚餐之间超过4小时，血糖会下降，消耗后身体的能量接近?零点?，情绪会变得暴躁，再吃饭时就会狼吞虎咽，对胃部消化产生不良影响。
小建议：在两餐间吃些小零食，及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜，这样不但吃得少，情绪也会稳定。
3. 不睡午觉
不良后果：不睡午觉，会导致使人体的新陈代谢加快，增加能量消耗，加快衰老。
小建议：尽量要睡午觉，最好不要超过20分钟，这样才不会累。尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午觉之后，最好起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶。
4. 晚上11点后睡觉
不良后果：11点后，人体的肝脏开始排毒。在11点后睡觉，肝脏肯定要受损。而且，白天也会没精神。长此以往，身体素质会下降，直接导致亚健康。
小建议：在晚上11点之前一定要入睡。
5. 久坐不动
不良后果：久坐不动，女性容易引发盆腔、附件炎症以及卵巢囊肿等问题。
小建议：每工作一小时后休息10分钟，做伸展动作，如伸腿、扭腰。
6. 锻炼前不喝水
不良后果：锻炼不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2%的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。
小建议：要保持精力，在锻炼前1～2小时，喝16盎司（相当于474毫升）的水，或者无咖啡因饮料，且在锻炼后15分钟，再喝6～8盎司（相当于178毫升～236毫升）水。
7. 周末睡到9点
不良后果：若整个星期，7点就起床。双休日要睡到9点，尽管只是多睡了2个小时，起床后会头晕脑涨，行动迟缓，并持续4小时左右。这都是因为睡眠惯性的原因。
小建议：双休日像往常一样起床，如果想懒床，可以多睡30～60分钟，以避免睡眠惯性。中午还可以打个盹，但时间不要超过45分钟，这样把补?觉?的时间平均分配，就不会头晕脑涨了。
白领保健10大误区
时尚误区之一：睡觉是美肤的通用法宝
时尚观点：大多数美容书上都这样教导我们，充足的睡眠对皮肤的表现至关重要。尤其是晚上10点到2点这一段不容错过。
评点：中医讲的五劳伤身是指：久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久视伤血，久行伤筋。长时间的卧床不起容易让人气血不足。因为气血是相互作用的，气行则血行，气滞则血止，气不行则生血淤。血淤造成的不通就会引起身体的疼痛。所谓通则不痛，痛则不通说的就是这个道理。有些人一觉起来身体仿佛背了一座山，毫无轻松愉悦之感，除了原有痼疾，睡过头了可能也是一个原因。
时尚误区之二：海鲜，高蛋白，低脂肪，多吃无妨
时尚观点：生猛海鲜，光是看橱窗上的这几个字就够让人浮想联翩。味道鲜美的虾啊蟹的，高蛋白、低脂肪，多吃一点也不用嚷嚷着减体重。
评点：海鲜是高营养、高蛋白的东西，味道鲜美，但多食无益。它很容易带给人们一种现代富贵病痛风，根源在于海鲜含有的大量毒素会在人体内蓄积。临床表现为，病人在几分钟到十几分钟内关节红肿，疼痛难当。
现代人的疾病由多方面原因造成，比如工作紧张、焦虑，人际关系不和谐带来的烦闷、抑郁等。
但不少人还是源于饮食不合理、生活起居没有规律。所以，海鲜味道虽美，能拒绝还是拒绝的好，不能拒绝也是少吃为宜。
时尚误区之三：只为锻炼身体，让我们跳操去
时尚观点：舍宾刚流行的时候，也曾怀疑它穿着高跟鞋训练的科学性。后来看了一部俄罗斯的片子，人家就是那么练的，出来的美女个个气度不凡。瑜珈就更不用说，她们用身体模拟树的姿势、鸟飞的姿势、月亮的姿势。背景音乐空灵悦耳，身体在静态下发力，本领随着时间就那么一点点长起来。
评点：穿高跟鞋走长路对身体的影响已有报道，更不用说穿着它做运动了。长时间穿着高跟鞋练习某些动作，对脑神经系统和腰椎系统都会有严重影响。因为身体不平衡，很容易让腰椎受伤或形状发生改变，所以还是换上适合运动的鞋子吧。
再有，模仿一些动物的动作的运动方式，如果练习得当，确实能强身健体，但是如果要持续某一个姿势一定要量力而行。瑜珈强调的是身心合一，自己感觉舒适的时候也是离正确方式最近的时候。
时尚误区之四：挑战极限，不做温室里的小花朵
时尚观点：空调病也是现代都市病之一，面部神经麻痹、脑血管疾病很多都是夏季的人造凉风惹的祸。即便是冬日的暖风，危害也不小，造成风湿性关节炎的恰恰是暖风而不是人们想像中的冷风，所以，我们选择约三五好友去野外训练生存能力，徒步远行、攀岩等等。晚上坐在草地上数星星，睡在帐篷里听虫鸣，想想看，还有比这更酷的事情吗
评点：风、寒、暑、湿、燥、火是中医讲的六种致病外因。人在野外，除了受风寒，还容易招湿气。潮湿的地方让人生疥疮可能是许多朋友事先没有考虑到的。当然想到户外活动，肯定比整天呆在室内不活动强。把那些不良因素考虑进去，就更周全了。
时尚误区之五：泡吧、卡拉ok，城市生活的潮流表现
时尚观点：到一个城市，有没有像样的吧可泡，反映了这个城市的时尚指数。
泡吧、卡拉ok既能缓解工作压力，还能扩大交往圈子，当然会成为我们生活方式的一部分。
评点：人的肌体一如庄稼，也分春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要养精蓄锐。酒吧和卡拉ok厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。如果经常夜半还在外面奔波，久而久之，与其说是到这些地方去?疗伤?寻找好心情，还不如说是去找病。
时尚误区之六：烟酒，高品质生活的表现
时尚观点：烟酒伤害身体我们都知道，但和我们的父辈相比，此烟酒已非彼烟酒。我们抽烟的质量远远好过父辈，有时雪茄拿在手里的时候，我们很难说是为了抽烟，还是为了享受抽烟时的样子。我们喝的是洋酒、红酒、清酒，它们都有百分百高的人气指数。
评点：烟酒对人的侵害程度确实和烟酒的品质和摄入量有关，但并不表明质量稍好一些的烟酒对人体一定无害。吸烟首先侵袭的是人的呼吸系统，尼古丁在血液中达到一定浓度的时候，人就容易对吸烟上瘾。对烟瘾较大的人来说，适量往往是一句空话。
少量饮酒对人体是有好处的。关键还是量的控制。所谓醉酒，麻醉的就是人的神经。饮酒还会伤及胃黏膜，造成浅表性炎症，引起慢性胃或溃疡。酒主要损伤的是人的脾胃和肝，喝酒多的人大多都有酒精肝。肝的代谢功能失常，会引起肝区疼痛，频繁出现口苦、咽干、目眩、耳鸣和视物模糊，更为严重的损伤当然还不止这些。
时尚误区之七：网虫，站在现代化的最前沿
时尚观点：要不是眼睛疼得厉害，我才不愿意从网上下来。这个世界上除了亲人，我最感谢的就是那些肯把各种各样信息放到网上的人了。有了网络的帮衬，做个信息权威再也不是什么难事。
评点：上网时间长，不光是对眼睛造成伤害。电脑射线经年累月地在身体里蓄积，对血液系统也造成伤害，目前，医学界已经发现了电视性癫痫，尤其是打游戏机的人群占到癫痫病发病人数的千分之五，看电视（黑白电视稍好）引起的头痛和癫痫占到千分之二。网上过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳，也容易引起类似的神经系统疾患。喜欢上网的朋友一定要控制每天在电脑前停留的时间。应该多安排户外活动，缓解神经系统压力。
时尚误区之八：洗肠、断食，一切都为排毒
时尚观点：许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便不蓄积毒素，不让身体产生不良气味，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
评点：中医也讲排毒，除了正常的粪、便、汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。
断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。
时尚误区之九：去健身房里流汗，提高生命质量
时尚观点：成为一家健身俱乐部的会员是朋友中的时尚。和朋友相约着一起去流汗，健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛，那些先行者的榜样作用，自己在家永远找不到。
评点：白领们有意无意间喜欢去那些装修比较豪华的地方，刚出高档写字楼又进高档健身房，但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。在这样的地方活动，加速了血液流动，吸入的是大量的有害物质。同时，健身房里的一些粉尘对人体的影响也比较大，容易引起过敏性疾病。所以，我们建议，锻炼身体最好选择室外，当然还要选择天气。中医认为，雾天、刮风天也不适宜室外活动。
时尚误区之十：塑身内衣，不费力就能拥有好身材
时尚观点：希望自己有好身材但是没时间去健身房，害怕体重增加但难拒绝眼前的美食。听听塑身内衣的导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以移动的再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑
评点：穿塑身内衣最直接影响的是人的排汗系统，让身体的热量不容易散发出来。太紧的衣服容易导致局部血液循环障碍，对肌肉、皮肤都会产生不良影响。严重的甚至会引起肌肉拉伤。塑身内衣的危害比塑身裤还要大一些，因为人体的脏器主要是在上身，热量也主要从那里散发。乳房被过度束缚，不仅形状发生改变，严重了还可能发生病变。中医讲究的是在不影响形体美的前提下，尽可能穿宽松一些的内衣。
总结： 正因为白领的健康没有保障，为健康上班族们才不停的寻找养生方案，却频频陷入误区。白领养生就要从日常生活习惯开始，做好生活中的每一个细节，远离健康威胁。
「养生讲堂」何为养生？
这是身体在告诉你，要注重身体 健康 学会 养生 了。那么，你真的了解 养生 吗？
养生 的内容非常庞大，如果想要了解 养生 精义，首先需要了解到 养生 这个体系的一些大框架，这样才能从整体上把握 养生 这门学问的大致脉络。
接下来我们将从以下八大部分进行了解。
01
做好 养生 是重中之重
针对目前的现状和 社会 现实情况来说，做好 养生 是重中之重的。
之前有个刷屏的文章说：第一批90后都秃了。还有一些新闻报道，说很多人在很年轻的时候就得重病，甚至是早早离开人世。其实如果纵观整个 社会 ，差不多是一个十人九病的情况。现在想找一个百分百 健康 的人，还是挺不容易的。
现在 社会 上有两个普遍现象：其一是很多人无论是身体上，还是精神上都或多或少有些问题；其二是面对这些问题， 社会 上缺乏正确的理论、正确的方法和专业的组织来解决这些 社会 痛点问题。
这就是为什么 养生 ，在当前的 社会 大环境和现状下需要做的重中之重的事了。今年新冠疫情的爆发，让整个 社会 都开始认识到，有个好身体能抵抗瘟疫有多么重要，于是开始重新认识中国医学，重新认识中国文化，这是传播和践行 养生 之道，弘扬中国文化的 历史 机遇。
如果人们都掌握了不生病、少生病的学问和方法，益寿延年是可以做得到的。
02
对 养生 要有基本的认知
既然 养生 这个问题如此重要， 社会 痛点很大，人们的需求也很大，那么很自然的，如果想要了解这门学问，得对 养生 这件事，有个基本的认知。
养生 这个事，可以和卫生这件事放在一起来看。什么是卫生？就是保卫我们的生命。一听这个话，感觉就跟打仗一样。是的，卫生就好比是打仗。而 养生 就是养护我们的生命，或者是管理我们的生命。
如果说卫生是军事作战的话，那么 养生 就好比是用政治手段来治理我们的生命。
所以说， 养生 和治病，这是两个不同的领域。 就好比，政治和军事，是两个不同的领域一样。如果把这两个领域，两种学问，混为一谈，就会变成用军事理论去治国，用治国理论去打仗，这样都是不合适的。
《道德经》中讲“以正治国，以奇用兵”。对应在 养生 和治病这两个领域，也是类似的道理。道是同一个道，只是用法不同。以正 养生 ，以奇治病，这是大的原则。
黄帝内经里面讲了这么一段话，非常的精辟。《素问·四气调神大论》：“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”这就是两者之间的关系。这和治国也很类似，如果政治效果很好，天下太平，那是打不起来仗的。如果天下乱了，说明政治手段不行了，就得打仗。
人的身体也是如此，平时不 养生 ，身体就会生病，就好比是天下大乱一样，这时候就得去靠治病来解决问题了，治病就可以理解为是军事手段。
所以，军事手段都是不得已的办法。 最好的办法，还是得靠 养生 ，让自己不生病 ，就不会在自己的身体里面打仗了。所谓的上工治未病，就是这个道理。
03
治病与 养生 不同
养生 领域目前有一个比较大的误区，就是把治病和 养生 混为一谈，把政治手段和军事手段混为一谈，以兵代政，以治代养。这个问题是比较麻烦的。
为什么这么说，其实举个例子就清楚了。好比一个很太平的国家，这个国家的君王，认为用打仗才能治国，整天到处打仗，天下不乱也乱了，不亡也亡了。
人的身体也是如此。它其实是处于 健康 状态，保持良好的生活方式就行，根本不需要治病，这时候你用军事手段来养自己的身体，结果就是你本来没病，结果也被搞出来了病，小病也搞成了大病。
这个误区是比较普遍的，因为 社会 上很多人，一谈到 养生 ，想到的就是吃点药补一补。这是以治代养，是错误的想法。从这一点，也就不难发现， 目前 社会 上对 养生 这个事情，是普遍缺乏一些正确和专业的认知。
知道这个误区其实就能明白， 养生 并不是整天吃补药。
04
真正的 养生 是什么
养生 到底是什么？古人又把 养生 称之为是摄生，贵生等等。而且这门学问在具体的方法和措施上，和治病的学问还是有很大的差异的。
“正气存内，邪不可干”，大概说的就是只要正气虚弱了，什么病都来了。只要正气充沛了，什么病都没了。但是落实到具体怎么做上面，怎么让自己正气充体，可能会操作的人就少了。
没病找病治，会把 健康 的人治出病来，反过来如果通过 养生 ，把自己养的正气满满，却是可以祛病的。
生病了，是你的治理系统垮掉了，身体转入军事系统在发挥作用。也就是要开始打仗了。正邪二气作战，你的兵就是你的正气，敌人的兵就是邪气。你们俩作战，你通过 养生 ，把自己的正气积蓄的多了一些，就意味着你的兵力增加了，
所以，为什么有的人生病了，什么都不干躺几天，就能缓解很多，这就是道理。当然，如果是邪气占据压倒性的优势，只是单纯的通过养，可能不一定打得过它。如果真到病重成那样，也只能使用最后的军事手段了。
05
了解生命真理
养生 是养护爱惜我们的生命，如果要养护一个东西，前提是我们得了解我们要养护的对象。
那什么是生命？这个问题，被当前的主流知识界，认为是人类未解之谜。认为不可能回答，也思考不出来所以然。实际上，这个问题非常简单。因为古人早就给出了标准答案。
生命是什么？生命就是气的聚合体，生命的本质，就是气。庄子说“气聚为生，气散为死”，这就是生命和死亡的真谛。
气又是怎么形成生命的？气原本是一团鸿蒙之气，什么都没有，也没有生命，没有物质，那时候的宇宙，也就是庄子说的未始有物的状态。后来这个气分化了，变成了阴阳二气，当它们生成了相合之后，就生成了各种各样的生命。
阴气阳气看着很抽象，具体的讲，太阳是阳气，是比较清扬的气，地球是阴气，是比较沉浊的气，它们本质上都是气，也都是由一个气分化而来，但是它们的形态不同，就变成了两种气，这两种气互相作用，就演化出来了各种各样的生命。古人称这个过程为神化。
那生命的结构是什么呢？它最基本的底层结构，就是阴阳二气。它们在人的生命中互相作用。
阴气，是体魄和形质的一面。阳气，构成了人的精神，灵魂的一面。阳气提供动力，把阴气聚起来，如果阳气衰弱了，形就衰弱了，人的形就垮了。神没了，人就死了。阳气没了，人就死了。这就是 阴阳二气在人的生命中的基本作用原理。
为什么人老了，就会有皱纹，因为阳气虚了就撑不住形了，小孩子为什么吹弹可破，因为他阳气太旺了，就把形撑的鼓鼓的。抗皱的本质是什么？抗皱的本质，就是阳气满满。
06
阴阳不合是生病的原因
人为什么会生病？其实道理很简单，一句话来说，就是阴阳不和了。
万物都是由阴阳造化出来的，生命也是由阴阳二气的互相作用来推动的，这就需要有一套确定性的阴阳二气互相作用的法则。
违反这套法则，阴阳二气的运行就不调和。这种不调和，积攒久了，人就会生病。道理就是这样， 生病的根源也就在这里。
07
养生 可以改善生命状态
人的寿命到底取决于谁？
有的人说，取决于天地；有的人认为，取决于父母；还有的人认为取决于自己怎么管理自己的生命。这几个理解都对，组在一起的话，这个答案就比较完整了。
人的寿命的长短，同时取决于天地、父母和自己。 天地，是我们控制不了的，父母，也是我们控制不了的，我们能控制的，就是我们自己怎么管理和使用我们的生命。
也就是说， 通过 养生 ，我们可以改善我们的生命状态，延长我们的寿命。 这个是毫无疑问的事情。要想通过自己的努力，让自己活的身心 健康 而愉快一些，让自己活的久一些。
这就需要系统的学习 养生 的学问和道术。等能把自己管好了，这个 治身的道，和治家的道，治国的道，都是同一个道， 只是运用的层面不一样。
为什么现在 社会 各个层面的系统，很多都处于紊乱状态，因为多数人，连自己都管不好，治身这个小学都没毕业。所以在治家这个中学搞不好，也是很自然的事情。去工作了，在事业这个大学搞不好，也是很自然的结果。所以，当你觉得自己的生活各种乱的时候。 不妨先从管理好自己，从治身开始，回头重修小学。
08
养生 需要的三大件配套
当认识到 养生 的重要性之后，如果从现在就开始 养生 的话，需要哪些基本配套呢？如果长期的，系统的学习并践行 养生 的话，这里需要三大件的配套。
① 需要系统的知识体系和系统的学习。
② 需要一个群体，要有氛围。
一个人很容易松懈，坚持不下来。为什么军队打仗能摧枯拉朽，就是因为他们是个集体，有组织的行为，加强了每个人的纪律性。
任何有特定目标的长期规律性行为，都需要约束。自己约束自己，很容易就半途而废了。比如，和人打架很容易逃跑怯阵，但是整个军队一起参与作战，就不会想着做逃兵。
组织环境对人的作用不可忽视，有共同的追求，共同的目标，这样就能同道相成。
③ 需要一个目标。
可以先给自己定一个小目标，比如不生病少生病，寿命超过80岁。自己的问题解决了，再去解决家庭的 养生 问题， 社会 的 养生 问题。
有了这个目标，自己才有动力去学习和践行，这就是我们的祖先留给我们的宝贵的 养生 道术。
以上是关于 养生 这个体系的大框架及精义内容，
如果想真正踏入 养生 大门，
敬请期待“ 养生 讲堂”
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