60秒--大豆捍卫健康乳房
多吃大豆吧，因为它是植物雌激素含量最高的食物之一，能够减少妇女患上乳腺癌的危险。大豆中有几种具有抗癌功能的物质，其中最重要的是异黄酮类。
西方膳食中一般不含豆制品，因而几乎完全缺乏异黄酮类;而中国人和日本人的膳食中豆制品比例较大，所以乳腺癌的发病率明显低于西方国家。而且异黄酮类还具有减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、促进骨生成、降血脂等功效。
30秒--不做餐桌清洁队员
很多人误以为心脏病只会专找男性下手，事实上，女性罹患心脏病的几率并不亚于男人，尤其是更年期之后的女性。女人，尤其是母亲，首先应该改掉担任餐桌清洁队员的习惯。我们不是主张浪费，但如果本已饱腹，再把餐桌上吃不完的统统都收进你的胃里，久而久之，你的胆固醇、血脂就节节高升。而且运动少，似乎也是城市女人共同的问题。散步、做家事，不能算是对心脏有帮助的运动，每星期必须有两三次运动到微微流汗才好。所以，抛开遗传因素无法控制外，要远离心脏病危险，说穿了就是改变生活方式。不要太胖、不抽烟、多运动、饮食中不要有太多脂肪，而且要先从不做餐桌清洁队员做起。
女人怎样生孩子
女人生孩子过程如下：
一、女性先要找到自己喜爱的男性与其性交。
二、性交时男性阴茎会射出精子，并进入女性子宫与女性排出的卵子结合。过程如下：精子进入生殖道是一个千军万马的过程，精子在进军的过程中，会有各种各样的障碍淘汰那些质量不太好的精子，人类的身体非常巧妙的设计了一套优胜劣汰的机制，把生命力弱的精子淘汰，剩下的最优良的精子才有机会与卵子结合。
由此，精子在生殖道里，随着液化后的游动，进入宫颈管里面，在宫腔里等待卵子，这时候数量可能只有几百条，一般认为这部分进入到女性安全地带，潜伏下来的精子，大概可以存活三到四天，而卵子的存活时间反而比较短的。一个成熟的卵子在卵巢生成，排出来以后，经过输卵管拾卵，输卵管就像一只手，把卵子推回到输卵管壶腹部，在那里等待受精。
卵子从排出到具备受精的能力的时间，一般认为是8到24个小时。精子在女性生殖道的存活时候比卵子长，这就给我们一个提示，以往人们有误解，认为先是卵子排出后，然后通过性生活，浩浩荡荡的精子队伍围攻卵子受精，实际上是精子先进去了潜伏着等待卵子，伺机而动，最后有一条最幸运的，也是最有活力的精子能与卵子结合，这个过程也就是一瞬间。
卵子在膜的保护下，不受外界影响，精子有顶体的功能，像导弹一样，可以钻进卵子里，头部和颈部钻进去后，尾巴留在外面。卵子一旦受精，外包膜就产生变化，形成硬壳一样，这样其他的精子就不能进入了。
所以绝大部分人类的受精卵都是一个，也就是单胎妊娠。有一些很偶然的因素，或者是特殊的情况，刚好有两条精子同步进入卵子，就形成双胞胎了。受精以后，卵子就从输卵管慢慢移动到子宫去，种植下来，妊娠就开始了。
三、女性怀孕开始过程如下：
怀孕第一个月的妈妈，其体型和以前相比并无太大改变。此时的宝宝只是一个笑笑胚芽，刚刚在妈妈的肚子中安营扎寨。此时，妈妈的乳房会变的有些稍硬，乳头颜色变得稍深，会有孕吐，嗜睡等症状出现。
怀孕第二个月的妈妈，很容易出现流产现象，此时需要避免剧烈运动和性生活，戒烟，戒酒。此时胎儿的器官已有比较明显的特征，胎儿已经可以看出头的轮廓，并且大脑在迅速的发育中。
怀孕第三个月的妈妈，需要做一次产前的系统检查，建立孕保卡，妈妈的子宫已经变的如拳头般大小，出现尿频，尿不净的现象。
怀孕第四个月的妈妈，进入孕中期，孕吐会减轻很多，妈妈可以有一个好的胃口吃饭了，此时的宝宝可以在妈妈的肚子里作出各种活动，甚至翻跟头哦，此时可以通过B超检查出宝宝的性别。
怀孕第五个月的妈妈，此时准妈妈算是进入了怀孕最舒服的时期，胎儿和准妈妈都变的很稳定。宝宝甚至可以听到周围的声音，此时宝宝对外界的回应会变的更为灵敏，妈妈的体重也会有所增加，至少增加2KG。
怀孕第六个月的妈妈，此时准妈妈的腹部开始隆起，腰部增粗变的明显。宝宝的头发，眉毛，骨骼都可以看的清楚，但是身上还是皱皱的。宝宝的手指甲，脚趾甲也开始在此时生长哦。
怀孕第七个月的妈妈，此时准妈妈已经进入了孕晚期，妈妈的动作变的很笨拙，怕光，身体会感到乏力，酸痛，甚至便秘等，宝宝的动静也变的越来越大，随时准备出来迎接这个世界。
怀孕第八个月的妈妈，准妈妈变的更加笨拙，2周做一次产检，胎儿加快生长发育，尽量减少外出运动。
怀孕第九个月的妈妈，此时胎儿的各项器官已经发育，准妈妈也会变的紧张，兴奋，焦虑，这个时候，需要妈妈们耐心做好早教，安抚，健康饮食。
怀孕第十个月的妈妈，进入尾声阶段，准爸爸准妈妈准备迎接宝宝的出生，好好休息，密切关注身体的变化，准备临产。
四、女性生产前：
分娩预兆 ? ?
阵痛 ??
?一天内可感觉子宫规律地收缩，膨胀六次以上，表示阵痛开始了。初次生产的孕妇每10分钟阵痛一次时，或有生产经验的孕妇每15-20分钟阵痛一次时，即要入院待产。阵痛可分为真痛及假痛，区别如下：
假痛 ? ?
生产前3-4星期开始发生无规则性因为走动会改善疼痛的感觉痛发生部位限下腹及腹股沟，很少伸展至背的周围子宫颈没有扩张。
真痛 ? ?生产开始时发生有规则性疼痛感觉强烈，无法因走动而改善痛部在腹部、背部、尾椎骨处子宫颈因子宫收宫而渐扩张。
见红 ? ?因为子宫颈口的粘液栓脱落以及微血管破裂，有量少、粉红色或红色、粘稠状的分泌物参杂少量血液的黏液状白带出现，一般在生产前1-2天开始出现。 ?
?破水 ? ?包裹胎儿的卵膜破裂使羊水流出，称为破水，稍黏、无色与尿液相似。一般先阵痛才破水，但也有无阵痛即破水。破水发生尽量采平卧姿势并尽速就医，此时请即刻入院待产。 ?
?轻松感 ? ?第一胎孕妇在36-37周时，胎头下降入骨盆腔内，使子宫位置变低、呼吸更顺畅、胃部较不易发胀、感觉较轻松。第二胎以上孕妇需过预产期才发生轻便感，甚至产痛开始胎头才下降。
五、女性生产过程：
? ? 第一产程：漫长前奏
? ? 时间跨度：约在进产房前8～12个小时（初产妇）
? ? 虽然当子宫开始有规律的收缩一直到胎盘娩出都算是自然分娩的全过程，但对准妈妈来说，第一产程的待产是真正分娩前的一个漫长前奏。
? ? 第一产程是指子宫口开始扩张，直到宫口开全（约为10厘米）。这是整个分娩过程中历间最长的一个产程。此时子宫的收缩间隔会越来越短，从开始时的每隔 5～6
分钟收缩30秒以上到每隔2～3分钟收缩50秒。在第一产程中，准妈妈宫缩时感觉下腹痛，宫缩越紧，间隔时间越短，子宫颈口则开得越快。在这一阶段准妈妈一定要保持安静，不要大喊大叫白白消耗体力，以免到后来精疲力尽，无法配合。
? ? 第1阶段：临盆早期（长时间持续，最多可达20多小时）
? ? 在临盆早期，准妈妈的宫缩间隔时间长而且温和，其间隔时间为20～30分钟，每次宫缩的持续时间一般不超过1分钟。到第一阶段结束的时候，宫缩的间隔一般为5
分钟，子宫颈扩张到3厘米。
建议你在家中度过这个阶段。你可以散一散步或洗个热水澡（如果羊水没有破）来放松自己。你还可以在家里睡一觉，贮存足够的体力。
? ? ·当规律的宫缩间隔变为5分钟时，你就拿上待产包可以去医院了。
? ?第2阶段：活跃期（持续大约4～6小时）在临产活跃期里，宫缩变得有规律而且频率更加密集，一般时间间隔为2～5分钟；宫缩持续的时间也相对较长，会持续将近1分钟之久。在这期间，你的子宫颈从4 厘米扩张至8厘米。这段时间，准妈妈会感觉很痛，可能会出汗并感到疲惫。如果这个时候你的羊膜仍然未破，你的医生或助产士就会穿破它，以便分娩按步骤顺利进行。
·你可以决定是否需要无痛分娩。
? ? ·如果你请一位导乐陪伴在你身边，她会对你有所帮助，让你的分娩更加顺利。
? ?·在宫缩疼痛难忍时，可采取一些减痛方法，如呼吸减痛或者请家人帮助按摩减痛。
? ?第3阶段：过渡期（不超过1小时）
? ? 过渡时期是整个分娩过程中最具挑战性的。在此期间，你的子宫颈将从8厘米扩张到10厘米，宫缩的间隔时间为2～3分钟，每一次宫缩都将持续1分半钟。
这个时候的宫缩是最痛的，你还可能会感到恶心反胃、双腿打颤、打嗝或对于别人的触摸十分敏感你可能会感觉到筋疲力尽，烦躁不安，但是你同时要认识到这些都是好现象，因为你的子宫颈即将完全扩开了。
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? ? ·这个时候你还不应该用力。在子宫颈完全扩开之前用力会导致子宫颈撕裂或肿胀。
? ?·尽量配合医生的指示。
? ?第二产程：需要用力
? ?时间跨度：约1～2个小时
? ? 一旦你的子宫颈完全打开了，就进入了胎儿娩出阶段，
也就是终于到了你的宝宝要离开你身体的时候了。第二产程就是指从子宫口开全到胎宝宝娩出这个阶段。
此时随着子宫收缩加强，宫口全开，胎头先露部分开始下降至骨盆，随着产程进展，宫缩加强，迫使胎宝宝从母体中娩出。
? ? 第二产程的宫缩更强，准妈妈开始出现想排大便的感觉。
由于宫缩的频繁和腹压的增加，产力也大为增强，你的用力将会帮助胎儿离开子宫，顺利通过产道及骨盆底肌肉。
到了这个时候，宫缩开始没有那么剧烈，频率也开始放慢。
? ? 当胎儿的头开始出现并准备通过骨盆底肌肉的时候，
你的医生或助产士需要决定是否实施外阴切开术。这是一个很小的切口，但是可以扩大阴道开口以便胎儿顺利地娩出。
当实施外阴切开术的时候你不会感觉到任何的疼痛，因为胎儿头部的压力提供了一种自然的麻醉；如果你在此之前没有接受硬膜外麻醉的话，这个时候也可以要求实施局部麻醉。
准妈妈不要因为有排便感而感到不安，或因为姿势不好看而觉得不好意思，只要尽可能地配合医生。
? ? ·尽量采用上半身直立的姿势用力，这样你就可以借助重力将胎儿顺利娩出。
? ? ·如果你使用硬膜外麻醉，你就无法感觉到这个过程，你需要配合医生给你的指令来做。
? ?第三产程：娩出胎盘
? ?时间跨度：约5～15分钟
? ? 第三产程是指胎宝宝出生到胎盘排出阴道这个阶段。此时胎宝宝已经娩出，
宫缩会暂停一会儿又重新开始，胎盘因子宫收缩会从子宫壁剥落移向子宫口，准妈咪再次用力，
胎盘就会顺利脱出。医生或助产士会检查胎盘及隔膜以确认它们全部被排出来了，
任何留在子宫内的碎块都应该被清理出来。医生或助产士还将检查你的子宫，以确认它在继续收缩，
这样才能够止住胎盘剥落地方的流血。如果你接受了外阴切开术，这个时候伤口也需要进行缝合。
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